Как самому проверить: Как самостоятельно проверить техническое состояние автомобиля перед покупкой

Проверка зрения в домашних условиях – как проверить зрение на компьютере? Онлайн-тесты

Эксперты сети оптик «Счастливый взгляд» рассказали, как проверить зрение в домашних условиях – на компьютере или телефоне.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

1. Эффективность домашней проверки зрения
2. Проверка остроты зрения
3. Проверка на близорукость и дальнозоркость
4. Тест на астигматизм
5. Что делать с результатами домашней проверки зрения

Вы должны понимать, что проверка в домашних условиях не заменит полноценную диагностику зрения у окулиста. Это скорее вспомогательный инструмент, который позволяет вам вовремя обнаружить изменения в состоянии своего зрения и понять, что пора обратиться за помощью к специалисту.

Только своевременное выявление нарушений и их оперативная коррекция позволяют минимизировать вред для здоровья и защитить организм от возможных негативных последствий. Рекомендуется посещать врача-офтальмолога

минимум раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. Но это в первую очередь ваша зона ответственности – отслеживать состояние своего зрения и оперативно реагировать на замеченные изменения.

Поэтому предложенные нами методы не являются заменой очного посещения специалиста, но могут применяться в качестве дополнительного инструмента для самодиагностики!

Что покажет проверка зрения в домашних условиях

Отметим сразу: точную остроту зрения самостоятельно определить невозможно, но можно выявить очень примерный показатель.

То же самое касается диагностики различных нарушений – близорукости, дальнозоркости и других патологий зрения. Определить это может только врач, причем диагноз будет поставлен после комплексного обследования органов зрения.

Но вы можете заподозрить у себя данные нарушения по результатам домашней проверки и обратиться к специалисту, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Проверка остроты зрения по таблице Сивцева

Всем известная таблица с буквами была разработана советским офтальмологом Дмитрием Сивцевым, она прекрасно подойдет и для домашней проверки.

В таблицу входят 12 строк с буквами разной высоты. Верхняя строчка – самая крупная, чем ниже строка, тем меньше размер букв. Соответственно, чем больше строк четко видит человек, тем острее его зрение.

Возле каждой строки указаны две величины – D и V. Первая, D, указывает на расстояние, с которого человек с хорошим зрением способен четко увидеть все буквы выбранной строки. Величина V характеризует остроту зрения.

Для проверки вам понадобится распечатанная таблица. Достаточно и формата A4, но важно предварительно поменять параметры страницы на альбомную ориентацию. Таблицу необходимо повесить на стену, ориентируйтесь при этом на 10-ю строчку – она должна находиться на уровне ваших глаз. Свет в комнате лучше приглушить, а таблицу – дополнительно осветить. Отойдите на расстояние примерно 5 метров и приступайте к проверке зрения.

Если возможности распечатать у вас нет, вы можете проверить остроту зрения в режиме онлайн: выведите проверочную таблицу для зрения на монитор и отойдите на 5 метров. По возможности переместите компьютер повыше, так, чтобы таблица находилась на уровне ваших глаз.

Если ранее вы не имели проблем со зрением, начните проверку сразу с 10 строчки – именно ее видят люди со 100% зрением. Не различаете некоторые или все буквы? Плавно перемещайтесь по таблице выше, до той строки, на которой вы сможете четко различить все буквы. Каждый глаз необходимо проверить отдельно, второй глаз на время проверки лучше закрыть ладонью, но следите за тем, чтобы прикрытый глаз не зажмуривался.

При 100% зрении будут следующие показатели: не более одной ошибки в рядах V=0,3-0,6 и не более двух ошибок – в рядах V>0,7. Если в любом из рядов вы допустили больше ошибок, острота зрения снижена. В этом случае стоит как можно быстрее обратиться к офтальмологу для прохождения полной диагностики.

Запишись на бесплатную проверку зрения

11 и 12 строки не являются показательными. Если вы можете четко рассмотреть все буквы этих строк, значит, у вас чрезмерно высокая острота зрения, но говорить об этом можно только в том случае, если буквы вы рассматриваете без напряжения, прищуривания и излишней нагрузки на глаза. Данное состояние не является патологией, а скорее говорит об особенностях вашего зрения или строения глаз.

Как подготовиться к проверке?

Перед проверкой дайте глазам полноценный отдых – хотя бы полчаса проведите без компьютера, планшета, телефона или книги. Лучше занимайтесь простыми домашними делами, которые не требуют существенной зрительной нагрузки.

Если вы носите очки или линзы, рекомендуется снять средства коррекции минимум за 10 минут до проверки.

Как часто повторять домашнюю проверку на остроту зрения?

Если в обычной жизни вы не ощущаете каких-либо изменений в остроте зрения, выполняйте проверку раз в один-два месяца.

Особенности проверки у детей

Если вы хотите проверить зрение своего ребенка, в интернете можно найти специальный аналог таблицы Сивцева, где вместо букв изображены картинки. Однако в случае с детьми мы настоятельно советуем посещать офтальмолога и не ориентироваться на результаты домашней проверки зрения.

Проверка нарушений зрения с помощью дуохромного теста

Дуохромный тест позволяет заподозрить наличие близорукости (миопии) или дальнозоркости (гиперметропии) с помощью двухцветной картинки. Данную проверку можно проводить онлайн, на компьютере или телефоне. Если вы носите очки или линзы, на время проверки оставайтесь в них – тест также может показать, правильно ли подобрано ваше средство коррекции.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Расстояние до монитора во время проверки зрения должно составлять 50-70 см. Определите нужную дистанцию и посмотрите на картинку: если буквы на зеленом фоне кажутся вам более четкими, это может указывать на наличие дальнозоркости. И наоборот – более четкие буквы на красном фоне могут свидетельствовать о наличии близорукости.

Уточняем еще раз: домашняя проверка зрения перед компьютером не заменит полноценное обследование у офтальмолога, поэтому даже если вы прошли тест и заподозрили у себя любое нарушение, окончательное слово будет за специалистом.

Как подготовиться к проверке?

Дайте глазам немного отдыха – расслабьтесь, прикройте веки и посидите так хотя бы 5-7 минут. Если вы используете средства коррекции, на время проверки оставайтесь в них.

Проверка имеет смысл только в том случае, если вы пребываете в хорошем самочувствии. Любое недомогание – головная боль, температура или заболевание – могут повлиять на результаты.

Как часто повторять домашнюю проверку на близорукость/дальнозоркость?

Данный метод проверки не требует частых повторений. Достаточно проходить тест пару раз в год. Также можно пройти тест, если вы поменяли средство коррекции, но только после того, как зрение адаптируется к новым очкам или контактным линзам.

Домашняя проверка зрения на наличие астигматизма

Самой простой и понятной проверкой на астигматизм в домашних условиях является звезда Сименса. Раскройте изображение на весь экран, отойдите на 3-5 шагов назад и приступайте к проверке. Каждый глаз необходимо тестировать отдельно, как и в случае с проверкой остроты зрения, закройте ладонью один глаз, но не жмурьтесь.

В норме обоими глазами человек видит окружность. Однако если у вас имеется астигматизм, во время проверки вы можете заметить, что картинка поменяла форму на эллипсоидную. При этом зрительном нарушении кажется, что лучи расплываются и перекрывают друг друга, не доходя до центра.

Иногда человек замечает инверсию: фон становится черным, а лучи – белыми. Такой эффект так же может указывать на наличие астигматизма.

Однако на результаты проверки могут влиять различные факторы, вплоть до освещения и степени увлажненности глаз! Поэтому полагаться на один только онлайн-тест нельзя, необходимо подтвердить диагноз на приеме окулиста.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Как подготовиться к проверке?

Проверять зрение на наличие астигматизма следует в утренние часы. Средства коррекции необходимо снять минимум за 10 минут до проведения теста. Помещение должно быть достаточно освещено, а яркость монитора – приглушена до средних значений.

Как часто повторять проверку?

Неправильное восприятие звезды Сименса может указывать не только на астигматизм, но и на другие нарушения зрения. Следует повторять проверку раз в несколько месяцев, но следите, чтобы условия – освещение, расстояние до монитора, самочувствие – не менялись.

Что делать, если после домашней проверки вы заподозрили проблемы со зрением

Как можно скорее посетите офтальмолога и проверьте остроту зрения и другие параметры на профессиональном оборудовании. Как мы уже говорили, в домашних условиях нормально проверить зрение попросту невозможно. Для постановки диагноза или исключения возможных проблем врач оценивает не только остроту вашего зрения, но и общее состояние глаз

Чтобы исключить наличие проблем со зрением или вовремя отреагировать на их появление, проходите профилактический осмотр у офтальмолога хотя бы раз в год.

Как проверить автомобиль перед покупкой самостоятельно

Покупка машины — ответственный и достаточно рискованный шаг, т. к. машина становится спутником современного человека на долгое время. От выбора зависит, будет ли транспорт источником приятных впечатлений, удовольствия и комфорта, или превратится в потребляющую деньги обузу.

Как проверить поддержанный автомобиль перед покупкой самостоятельно? Семь практических правил, позволяющих не совершить ошибки.

Правило 1

Выбирать машину должен тот, кто будет на ней ездить. Приобретая авто для себя, не руководствуйтесь только словами друга или эксперта — это ваш будущий транспорт, вам на нем ездить и вкладывать при необходимости деньги. Помогая выбрать транспорт другому человеку, например, родственнику (даже если за него платите вы) — посадите его в салон, пусть проведет тест-драйв самостоятельно.

Правило 2

Тщательный визуальный осмотр. Осмотрите автомобиль на стоянке, уделив особое внимание следующему:

1. салону — качеству обшивки и пластика, удобству и возможностям регулирования водительского сиденья;
2. управлению — удобству рулевого колеса, возможностям его регулировки по наклону и высоте;
3. приборной панели — насколько она наглядна и комфортна для глаз;
4. уровню обзорности, «мертвым зонам» для зеркал и возможности их откорректировать;
5. работе дверей, надежности открытия и закрытия;
6. работе стеклоподъемников;
7. общему уровню комфорта.

Если автомобиль неудобен хотя бы в чем-то — лучше отказаться от покупки. В дальнейшем неудобство перерастет в ощущение сильного дискомфорта.

Правило 3

Проверка багажника. Изучите его вместимость, способы открытия и закрытия (из салона или снаружи, ключом), надежность фиксации крышки, доступ к запасному колесу.

Правило 4

Контроль качества сборки. Проверьте величину зазоров между дверями и корпусом — они должны быть одинаковой ширины. Двери должны фиксироваться надежно. Все установленное оборудование должно работать.

Правило 5

Проверяя автомобиль перед покупкой самостоятельно, устройте ему тест-драйв на разных дорогах. Оцените шумоизоляцию, люфт руля, работу тормозов, динамику движения (ускорение и плавность хода), мягкость подвески и качество амортизаторов.

Правило 6

Выбирая подержанную машину, организуйте ее осмотр профессионалами. Рекомендуется обратиться в специализированную фирму, сотрудник которой проверит, перекрашивался или нет автомобиль, бывал ли в авариях, не «скручен» ли у него спидометр.

Правило 7

Оно гласит: «Не торопитесь». Выбирать машину нужно вдумчиво, четко представляя себе, какое авто и для каких целей требуется. Спешка чревата необдуманными решениями, которые в будущем могут привести к немалым денежным тратам на переоборудование или ремонт автомобиля. Семь раз отмерьте, один раз отрежьте.

10 простых способов проверить себя

• Facebook
• Твиттер

Как узнать, действительно ли у тебя все хорошо? Как понять, что вы на правильном пути?

Проверка себя — это процесс размышлений и оценки, который может помочь вам получить четкое представление о том, как вы на самом деле работаете. Это требует некоторого времени, чтобы подумать о своей жизни и работе и о том, чего вы хотите достичь. Давайте рассмотрим, как проверить себя ниже:

Почему важно проверить себя

Проверить себя важно, потому что это позволяет вам понять свои истинные чувства и потребности. Легко увлечься повседневной рутиной и упустить из виду то, что действительно важно для вас. Это может помочь вам сосредоточиться на своих целях и убедиться, что вы заботитесь о себе как физически, так и эмоционально.

Вы можете проверить себя, задав себе такие вопросы, как:

– Каковы мои цели и как я продвигаюсь к ним?

– Какие сферы моей жизни сейчас для меня наиболее важны?

– Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе эмоционально и физически?

– Что из того, что я делаю, делает меня счастливым и наполненным?

– Что из того, что я делаю, вызывает у меня стресс или неудовлетворенность?

Давайте рассмотрим различные способы, с помощью которых вы можете начать проверять себя уже сегодня:

1. Прислушивайтесь к своей интуиции

Хотя многие из нас обычно не тратят много времени на размышления об интуиции, она есть у всех. Интуиция — это наше подсознание, говорящее нам, что происходит внутри, даже если мы не всегда осознаем это.

Довериться этому внутреннему голосу может быть трудно, когда вы делаете что-то новое (или попадаете в экстремальные обстоятельства), но стоит попытаться подключиться к своей интуиции, потому что вы часто обнаружите, что ваши первые инстинкты верны.

Хотя поначалу вы можете сомневаться в себе, наблюдение за тем, что происходит, когда вы следуете своим внутренним ощущениям, может помочь отточить вашу интуицию с течением времени.

2. Обратите внимание на свои эмоции

Ваши эмоции могут быть отличным барометром того, что вы на самом деле чувствуете. Если вы чувствуете беспокойство или стресс из-за какой-то ситуации, обычно это признак того, что что-то не так.

С другой стороны, если вы чувствуете себя хорошо, скорее всего, вы на правильном пути.

Главное — обращать внимание на свои эмоции и пытаться понять, что они вам говорят. Если вы не уверены, не бойтесь спросить мнение друга или члена семьи.

( Если вам нужна дополнительная поддержка и инструменты от лицензированного терапевта, я рекомендую спонсора MMS, BetterHelp, гибкую и доступную онлайн-платформу для терапии. Начните сегодня и получите скидку 10% на первый месяц терапии ЗДЕСЬ. )

3. Ведите дневник

Записывая свои мысли и чувства в дневник, вы сможете лучше понять себя и свои успехи.

Может быть полезно записывать свои цели и отслеживать их прогресс с течением времени. Это не только поможет вам сохранять ответственность, но также даст вам возможность оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.

Если вы с чем-то боретесь, написание об этом также может помочь вам справиться с этими проблемами и найти решение.

4. Попробуйте медитацию осознанности

Медитация — это способ практики осознанности. Когда вы осознанны, вы сосредотачиваетесь на том, что происходит прямо сейчас, вместо того, чтобы позволять своему разуму отвлекаться на другие мысли.

Чтобы попробовать, сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, и закройте глаза. Дышите глубоко и полно, не сосредотачиваясь ни на чем, кроме своего дыхания. Если вам в голову придет другая мысль, мягко оттолкните ее и снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Начните с нескольких минут медитации каждый день и постепенно увеличивайте время медитации по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно.

Вы можете обнаружить, что медитация осознанности помогает очистить разум и облегчает концентрацию на важном.

5. Каждый день выделяйте время для размышлений

Важно находить время для размышлений, даже если это всего несколько минут в день.

В это время вы можете подумать о том, что происходит в вашей жизни и что вы при этом чувствуете. Это также хорошее время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, как вы прогрессируете.

Не беспокойтесь, если у вас нет ответов сразу на все вопросы. Просто найдите время, чтобы расслабиться и быть со своими мыслями.

Со временем вы обнаружите, что даже несколько минут в день на размышления могут существенно изменить вашу жизнь.

6. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете

Если вы испытываете затруднения, разговор с кем-то, кому вы доверяете, может очень помочь. Это может быть друг, член семьи, терапевт или кто-то еще, кому вы можете довериться.

Иногда полезно поговорить с кем-то, кто поймет и может дать полезный совет. В других случаях достаточно просто избавиться от мыслей и чувств.

В любом случае, разговор с кем-то может быть отличным способом получить некоторое представление о том, что происходит в вашей жизни.

7. Сделайте перерыв

Если вы чувствуете себя подавленным, важно сделать перерыв. Это может означать, что вы потратите несколько минут на себя, чтобы расслабиться и восстановить силы, или это может означать, что вы откажетесь от своей обычной рутины.

Иногда все, что вам нужно, это некоторое время отвлечься от ситуации, чтобы получить некоторое представление. Когда вы вернетесь, вы можете обнаружить, что проблема не так велика, как казалось раньше.

8. Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы посидеть в тишине 

Это может показаться нелогичным, но на самом деле может быть очень полезно каждый день уделять немного времени тому, чтобы посидеть в тишине.

Когда вы постоянно окружены шумом и раздражением, вам может быть трудно услышать собственные мысли. Но когда вы потратите некоторое время на то, чтобы посидеть в тишине, вы можете обнаружить, что ваш ум стал более ясным и более спокойным, чем вы думали.

9. Регулируйте реакцию организма на стресс

Ваше тело реагирует на стресс по-разному. У некоторых людей может напрягаться мускулатура, а у других может болеть голова или желудок.

Какой бы ни была ваша реакция, важно научиться ее регулировать. Это можно сделать с помощью методов релаксации, таких как йога или глубокое дыхание.

Когда вы сможете контролировать реакцию своего организма на стресс, вы обнаружите, что справляться с самим стрессом намного проще.

10. Обратите внимание на то, где вы сейчас находитесь

Важно время от времени подводить итоги того, где вы находитесь в жизни. Это поможет вам оценить, как далеко вы продвинулись, и лучше понять, что для вас важно.

Это также не должно быть большим упражнением. Иногда бывает очень полезно просто посвятить несколько минут тому, чтобы записать свои мысли и чувства.

Заключительные мысли

Научиться проверять себя — это ценный навык, который может помочь вам во многих сферах жизни. Если вы имеете дело со стрессом, беспокойством или просто хотите быть более внимательным, время, потраченное на регистрацию, может иметь большое значение.

20 вопросов для эмоционального благополучия — Alo Moves

Мы проводим большую часть дня вне себя. Мы общаемся с другими на работе, дома и в социальных сетях. Мы читаем истории, новости и мнения других. Мы отдаем свое время и энергию, чтобы помочь тем, кто рядом с нами. Наше ментальное пространство почти всегда занято. Но сколько вашего дня уходит на внутренние разговоры?

Время, проведенное наедине с собой, часто кажется еще одной задачей в нашем многокилометровом контрольном списке, но это неотъемлемая часть заботы о своем эмоциональном благополучии и психическом здоровье. Точно так же, как вы тренируете свое физическое тело, «проработка» вашего внутреннего мира поможет вам сохранять равновесие среди стрессов повседневной жизни.

Как проверить себя

Вы, наверное, много раз слышали фразу «проверить себя». Но что это на самом деле означает? Проверять себя означает каждый день выделять время, чтобы спросить себя, как у вас дела. В этом пространстве вы можете разобраться в своих эмоциях, оценить свои физические и эмоциональные потребности и составить план того, как удовлетворить эти потребности в будущем.

Вот три способа ежедневно проверять себя:

1. Выделенное время для самоанализа

   Выберите время дня, когда вас меньше всего будут отвлекать, включите любимые мелодии и хорошенько подумайте.

2. Ведение дневника

   Если вы лучше всего выражаете себя через письменное слово (смотрим на вас, составители списков), возьмите свой блокнот и отложите ежедневную быструю запись. Даже одна минута лучше, чем ничего.

3. Медитация

   Осознанность заключается в том, чтобы осознавать свои эмоции и наблюдать за тем, как они проходят без осуждения. Сиденье для медитации — отличное место для работы над навыком проверки и отпускания.

Научные преимущества проверки себя

Проверка себя — это форма осознанности, и практика осознанности, как было доказано, положительно влияет на ваше психологическое здоровье. В этом обзоре эмпирических исследований осознанности исследователи пришли к выводу, что осознанность повышает чувство благополучия и сострадания к себе, снижает эмоциональную реактивность и психологические симптомы (такие как стресс, беспокойство и т. успокоиться и управлять эмоциями). С таким большим количеством преимуществ для вашего эмоционального здоровья осознанность должна быть важным инструментом в вашей оздоровительной практике.

20 вопросов для вашего эмоционального благополучия

Хотите вдохновиться вопросами для самоанализа? Мы спросили нескольких наших инструкторов Alo Moves, что они задают себе, когда им нужно проверить свое эмоциональное здоровье. Включите вопросы, которые резонируют с вами, в следующую сессию регистрации.

Джейси Каннингем, инструктор по фитнесу

В присутствии:

«Мы никогда не даем себе времени просто почувствовать и просто понять, как мы живем в данный момент. Мы всегда торопимся что-то понять, быть чем-то, стать чем-то, что-то иметь, что-то делать. Но как вы собираетесь заниматься и получать удовольствие, просто находясь прямо сейчас в данный момент? Если вы всегда спешите куда-то попасть, вы упускаете главное. Дело не в том, чтобы добраться до завтра, не в том, чтобы достичь чего-то, а в том, чтобы признать, что вы здесь, прямо сейчас, и это божественное место».

• Как вы себя сейчас чувствуете?

• Как я могу выразить свою благодарность сегодня?

• Я борюсь с жизнью или приглашаю жизнь?

• Стресс в моей жизни накапливается из-за отсутствия игры?

• Как я избегаю своей правды?

Посмотрите воодушевляющую утреннюю мотивационную речь Джейси Каннингем на канале Alo Moves.

 

Джеки Стюарт, инструктор по осознанности

О благодарности: 

«Внедрение практики признательности заключается не в отрицании или обесценивании некоторых наших желаний, чтобы вещи были другими или лучше, а в привлечении нашего внимания к тот факт, что, когда мы сосредотачиваемся на этих вещах, они увеличиваются в нашем сознании, и становится легко упустить из виду то, что находится прямо перед нами.

И часто, когда мы смотрим, мы обнаруживаем целый мир добра, который уже здесь».

• Есть ли что-то, что я сделал или есть качество, которое я могу признать и оценить?

• Что я могу сейчас сделать для себя с любовью и поддержкой?

• Есть ли граница, по которой я могу общаться, чтобы уважать свои потребности?

• Когда я слушаю свое тело, что ему нужно? Глубокое дыхание? Движение? Питание? Отдых?

• Могу ли я сделать это самостоятельно? Если нет, к кому я могу обратиться для связи и/или попросить помощи?

Ознакомьтесь с медитацией Джеки Стюарт «Навигация по своим эмоциям» на Alo Moves.

Эмили Сферра, инструктор Barre

О том, как справляться с переменами:

«В жизни есть свои повороты, и я спокойно к этому отношусь. Оказывается, план Б может быть таким же грандиозным, как и план А.

А в некотором смысле даже лучше, просто потому, что он неожиданный и спонтанный. Приветствую планы A, B, C и далее».

• За что я держусь? И принесет ли мне пользу его отпустить?

• Я рад сосредоточиться на…

• Я создам пространство из…

• Кого я проверяю или с кем связываюсь сегодня?

• Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня?

Посмотрите курс Barre Basics от Эмили Сферра на Alo Moves.

Сах Д’Симоне, инструктор по осознанности

О том, как справляться с трудными ситуациями:

«На минутку представьте, как отреагирует мудрая и сострадательная часть вас. Пусть он покажет вам, как можно справиться с этой трудностью. Именно в эти моменты паузы, когда вы соприкасаетесь с основанием своим дыханием, вы можете раскрыть и распознать эту врожденную часть вас, наполненную решениями.