Восстановлением: Спортивное восстановление, как метод улучшения спортивных результатов

Содержание

Спортивное восстановление, как метод улучшения спортивных результатов

Центр спортивной физиологии и биомеханики

Москва, ул. Крылатская, 10
(здание Велотрека)

+7 495 374 94 22

Восстановление после физических нагрузок – составляющая часть тренировочного процесса.
Известны различные методы восстановления и, так или иначе, эти методы дают положительный эффект для спортсмена в подготовительные периоды.

Правильное питание, баня, заминка и растяжка после нагрузок, самомассаж и массаж определяют скорость восстановления спортсмена и рост спортивных показателей.
Сегодня остановимся на таком методе восстановления как массаж. Рассмотрим какие вопросы закрывает, чем полезен и когда лучше избежать посещение массажиста.
Спортивный массаж делится на следующие виды:

• Предварительный;
• Тренировочный;
• Восстановительный.

Предварительный массаж.

Предварительный массаж бывает следующих видов: разминочный, предстартовый и согревающий.

Каждый из этих видов выполняется в разное время спортивной нагрузки.

Разминочный выполняется непосредственно перед стартом и повышает работоспособность спортсмена.

Предстартовый массаж выполняется непосредственно за 3-6 минут до старта и создаёт необходимое психоэмоциональное состояния.

Согревающий массаж проводится в случае возникновения угрозы переохлаждения организма. Задача предварительного массажа – повышение физической выносливости перед тренировкой или стартом и улучшение психоэмоционального состояния спортсмена, так как массаж способен влиять на ЦНС (Центральную нервную систему).

Тренировочный массаж.

Тренировочный массаж применяется для укрепления мышц и совершенствования физического состояния спортсмена в период тренировки.
Помимо физического и психологического факторов, массаж способствует сбалансированной деятельности ЦНС. Применяется в то время, когда снижаем или увеличиваем состояние возбудимости спортсмена.

Восстановительный массаж.

Восстановительный массаж назначается и применяется для ускорения восстановления и вывода продуктов распада после нагрузки, для ликвидации последствий травм. Он часто сочетается с гидропроцедурами.
Для восстановления массаж оказывает бОльший эффект, чем пассивный отдых.

Методы проведения массажа зависят от физического состояния спортсмена, длительности и интенсивности проведенных тренировок, а также эмоционального состояния спортсмена.

Выделяют следующие факторы влияния массажа:

— усиление кровотока и лимфодренажа;
— укрепление связок;
— расслабление мышц;
— ускорение метаболических процессов;
— повышение эластичности кожи и очищение эпидермиса от омертвевших клеток;
— нормализация психоэмоционального процесса;

— успокоение или возбуждение НС.

Используя массаж в ежедневном, еженедельном или ежемесячном цикле, вы увеличиваете скорость восстановления и подводите к последующим физическим нагрузкам.
Также влияние на возбудительные или седативные процессы помогают лучше адаптировать спортсмена к различным видам нагрузки. Массаж, как метод восстановления, способствует росту физических показателей и усилению адаптационных процессов в организме спортсмена.

Противопоказания к массажу.

Рассматривают и противопоказания к проведению массажа.
К ним относятся:
• открытые раны на теле;
• грибковые инфекции;
• повышенная температура тела;
• гнойные процессы;
• аллергические болезни с кожными высыпаниями;
• недостаточность кровообращения ;
• психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

Запишись на спортивный или общий массаж в любое время!

Больше статей по теме

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА 25.11.2022

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В MYSPОRTEXPERT!

Только 25.11 с 10:00 до 18:00 действуют максимально низкие цены!

Функциональные тренировки для детей

Все мы хотя бы раз видели, как ребёнок встаёт на ноги начинает бежать, спотыкается на ровном месте и падает.

Почему так происходит?
Каждое движение и вовлечённость мышечных волокон контролирует центральная нервная система, она просто не привыкла к таким задачам, ведь ее тоже надо тренировать.

Поэтому мы предлагаем персональные детские тренировки!

Нашей целью будет развитие ЦНС и сбалансированного мышечного корсета, которое поможет ребёнку научиться выполнять четкие движения с наименьшими затратами энергии и максимальным результатом.

Мастер-класс по перкуссионному массажу и продукции FLOW

В MySportExpert прошел мастер-класс по перкуссионному массажу и продукции FLOW.

Мастер-класс проводил Михаил Квиркелия — специалист по функциональному тренингу, кинезиотейпированию и массажу, двигательной терапии и ЛФК.

Что такое биомеханика в спорте и для чего она нужна?

Любая спортивная деятельность заключается в применении физических способностей человека.

Для достижения высоких результатов в спорте необходимо найти способы и упражнения для эффективных тренировок. Таким образом сформировалась биомеханика – наука о движении живых существ и в особенности человека.

Смотреть также

Все статьи

Все мероприятия

Есть вопросы? Пишите в любое удобное время

Vkontakte
WhatsApp

Не удается выполнить обновление или восстановление iPhone или iPod touch

Устройство iOS можно перевести в режим восстановления, а затем восстановить данные на нем с помощью компьютера.

В указанных ниже случаях может потребоваться перевести устройство в режим восстановления.

Компьютер не распознает устройство или сообщает, что оно находится в режиме восстановления.
На экране уже несколько минут отображается логотип Apple без индикатора хода выполнения.
Отображается экран режима восстановления.

Узнайте, что делать, если на экране в течение нескольких минут отображается индикатор хода выполнения.

Перевод устройства в режим восстановления и повторная настройка

Убедитесь, что на компьютере Mac установлена последняя версия программного обеспечения. Если используется приложение iTunes, убедитесь, что установлена последняя его версия.
Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля USB.

На компьютере Mac с macOS Catalina или более поздней версии откройте Finder. На компьютере Mac с macOS Mojave или более ранней версии либо на компьютере с Windows откройте приложение iTunes. Если приложение iTunes уже открыто, закройте его, а затем снова откройте. Определение версии macOS, установленной на компьютере Mac.
Оставьте устройство подключенным и дождитесь, пока появится экран режима восстановления.
На iPhone 8 и более поздних моделях, включая iPhone SE (2-го поколения): нажмите и быстро отпустите кнопку увеличения громкости. Нажмите и быстро отпустите кнопку уменьшения громкости. Затем нажмите и удерживайте боковую кнопку, пока не появится экран режима восстановления.
На iPhone 7, iPhone 7 Plus и iPod touch (7-го поколения): нажмите и удерживайте одновременно верхнюю (или боковую) кнопку и кнопку уменьшения громкости. Продолжайте удерживать их, пока не появится экран режима восстановления.

На iPhone 6s и более ранних моделях, включая iPhone SE (1-го поколения), и iPod touch (6-го поколения) или более ранних моделях: нажмите и удерживайте одновременно кнопку «Домой» и верхнюю или боковую кнопку. Продолжайте удерживать их, пока не появится экран режима восстановления.
Найдите устройство на компьютере. Когда появится предложение выполнить обновление или восстановление, выберите «Обновить». Дождитесь, пока на компьютере загрузится программное обеспечение для устройства. Если загрузка занимает больше 15 минут и устройство переключается с экрана режима восстановления, дождитесь завершения загрузки и повторите шаг 3.
После завершения обновления или восстановления настройте устройство.

Дополнительная помощь

Узнайте, что делать, если в процессе обновления или восстановления устройства iPhone или iPod появится ошибка.

Если не удаётся обновить или восстановить устройство с помощью режима восстановления, не удаётся включить режим восстановления из-за сломанных кнопок либо на экране устройства отобразилось сообщение о блокировке активации, обратитесь в службу поддержки Apple.

Дата публикации: 30 июня 2023 г.

Благодарим вас за отзыв.

Восстановление Определение и значение — Merriam-Webster

отношение ˌre-stə-rā-shən

1
: акт восстановления или состояние восстановления: например,
а
: возвращение в прежнее положение или состояние : восстановление
восстановление мира
б
: реституция
с
: a восстановление до неповрежденного или улучшенного состояния
реставрация картины
г
: замена отсутствующих зубов или коронок
2
: то, что восстанавливается
особенно : изображение или реконструкция первоначальной формы (окаменелости или здания)
3
с заглавной буквы
а
: восстановление монархии в Англии в 1660 году при Карле II
б
: период в английской истории, обычно совпадающий с правлением Карла II, но иногда продолжающийся до правления Якова II
Примеры предложений
В здании идет реставрация . восстановление мира после войны восстановление правопорядка полицией Город призвал к восстановлению закона.
Недавние примеры в Интернете Эверглейдс, пресноводное чудо Флориды, как никогда прежде находится под угрозой из-за повышения уровня моря на восстановление усилия отставание. — Время , 12 июля 2023 г. Union Pacific Big Boy 4014, входящий в коллекцию из 25 двигателей Big Boy 1941 года, стал единственным действующим в настоящее время Big Boy после реставрации в 2019 году. — Тим Ньюкомб, Popular Mechanics , 10 июля 2023 г. Участники лично примут участие в семинарах и беседах под руководством экспертов, которые будут посвящены различным темам, таким как климатическое финансирование, использование ИИ для борьбы с изменением климата и городские леса восстановление . — Мика Трэвис, Detroit Free Press , 8 июля 2023 г. Узнайте об истории ботанического сада Лича, новых дополнениях, традиционных деревьях, сезонных растениях, среде обитания , восстановлении и многом другом. —Кори Шелдон | , oregonlive , 7 июля 2023 г. Позже в этом году фильм получит театральное переиздание в разрешении 4K 9.0069 восстановление благодаря A24, и группа также выпустит расширенное переиздание саундтрека 18 августа. — Кори Гроу, Rolling Stone , 7 июля 2023 г. Стена, которую осквернил Димитров, технически не была древней, так как была построена в середине 19 века в рамках реставрационных работ. — Андреа Ваккиано, Fox News , 5 июля 2023 г. Винсент Албан Для The Boston Globe С 2000 года, когда Мостелло, которому сейчас 53 года, стал менеджером проекта MassWildlife 9.0069 проект реставрации в заливе Баззардс, количество находящихся под угрозой исчезновения розовых крачек в заливе удвоилось. — Билли Бейкер, BostonGlobe.com , 12 июня 2023 г. Этот участок из почти дюжины коммерческих зданий, которым более 100 лет, требует реставрации . — Жак Келли, Балтимор, солнце , 10 июня 2023 г. Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «восстановление». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Первое известное использование
14 век, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование реставрации было в 14 веке
Посмотреть другие слова из того же века восстановительный
восстановление
реставратор
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Восстановление».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/restoration. По состоянию на 23 июля 2023 г.
Ссылка на копию
Детское определение
восстановление
существительное
отношение ˌres-tə-rā-shən
1
: акт восстановления или состояние восстановления
2
: нечто (как здание), которое было отреставрировано
Медицинское определение
реставрация
существительное
отношение ˌres-tə-rā-shən
: акт восстановления или состояние восстановления: как
а
: возвращение в нормальное или здоровое состояние
б
: замена отсутствующих зубов или коронок
также : зубной протез (в качестве зубного протеза), используемый для реставрации
Еще от Merriam-Webster о восстановлении

Тезаурус: Все синонимы и антонимы к слову восстановление
Нглиш: перевод восстановление для говорящих на испанском языке
Britannic a English: Перевод восстановления для говорящих на арабском языке
Britannica. com: Статья в энциклопедии о восстановлении
Последнее обновление: 14 июля 2023 — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Восстановление Определение и значение | Dictionary.com
Игры
Рекомендуемые
Поп-культура
Советы по написанию
[ res-tuh-rey-shuhn ]
См. синонимы к восстановление на Thesaurus.com
существительное
акт восстановления; обновление, возрождение или возрождение.
состояние или факт восстановления.
возвращение чего-либо в прежнее, исходное, нормальное или неповрежденное состояние.
возврат украденного или утерянного.
то, что восстанавливается, как путем ремонта.
Реконструкция или воспроизведение древнего здания, вымершего животного и т.п., показывающее его в первоначальном состоянии.
возвращение в прежнее положение, достоинство и др.
Стоматология.
работа, процесс или результат замены или восстановления зубов или частей зубов.
что-то, что восстанавливает или заменяет зубы или части зубов, например, пломба, коронка или зубной протез.
Реставрация,
восстановление монархии в Англии с возвращением Карла II в 1660 г.
период правления Карла II (1660–85), иногда распространяется на период правления Якова II (1685–1688).
прилагательное
(первая заглавная буква) Реставрации, относящейся к ней или характерной для Реставрации: методы реставрации.
Происхождение реставрации
¹
1350–1400; Среднеанглийский <позднелатинский restaurātiōn- (основа слова restaurātiō), эквивалент латинского restaurāt (us) (причастие прошедшего времени от restaurāre, чтобы восстановить; см. -ate ¹ ) + -iōn—ion
Другие слова из restore
антирезонация, прилагательное
нерезонация, сущ.
пострезонация, сущ.pre·res·to·ra·tion, прилагательное
pro·res·to·ra·tion, прилагательное
Words Рядом восстановление
resto
restock
Reston
rest на лаврах
восстановительный
реставрационный
реставрационный комедийный
реставрационный
восстановительный
восстановительный суд
восстановительный
Dictionary. com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.
Как использовать восстановление в предложении
Этот восстановление восстановит 16 миль среды обитания угрожаемого лосося и стальноголового лосося.
Четырехмесячный перерыв в сносе плотины Нуксак | Внешние редакторы | 30 января 2021 г. | Вне Интернета
Это также позволяет реставраторам узнать и оценить предыдущие усилия по восстановлению , которые могли изменить характеристики работы.
Взгляните на эту трехмерную панораму культовой картины с разрешением 10 миллиардов пикселей | Стэн Горачек | 25 января 2021 г. | Научно-популярная
«Работой следующих четырех лет должно стать восстановление демократии», — сказал он.
День церемонии превращается в анархию на Капитолийском холме | Дэн Бальз | 7 января 2021 г. | Washington Post
В 2017 году Конституционный суд Колумбии объявил реку Атрато — одну из крупнейших рек Колумбии — «объектом прав» с правом на защиту, сохранение, техническое обслуживание и восстановление .
У людей есть права, и у природы тоже — выпуск 94: Развитие | Грант Уилсон | 6 января 2021 г. | Nautilus
Это один из более чем дюжины маяков, превращенных в отели в стране, и бронирование помогает ремонту и восстановлению острова.
Ваш новый список приключений для путешествий | Редакторы | 21 декабря 2020 г. | Outside Online
Тем временем мы продолжаем поддерживать восстановление основных прав человека на Кубе.
Почему Конгресс ненавидит ваш кубинский ром | Тим Мак | 19 декабря 2014 г. | THE DAYDAY BAST
А как насчет восстановления дипломатических отношений?
Эмбарго Рубио Гнев играет с прошлым | Майкл Томаски | 19 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
Но хотя реставрация важна, этим инициативам не хватает генерального плана сохранения.
Аренда: бесценные исторические места | Элинор Бетеш | 16 ноября 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
Историческая деревня на вершине холма на Сицилии продает дома по 1,25 доллара за штуку в обмен на долгосрочные инвестиции и восстановление .
Аренда: бесценные исторические места | Элинор Бетеш | 16 ноября 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
В эти дни остро нуждающаяся в деньгах Италия раздает реставрационных инициатив практически всем, кто готов оплатить счет.
Аренда: бесценные исторические места | Элинор Бетеш | 16 ноября 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
Результат восстановления торговли, банковского дела и кредита до прежних и более нормальных условий был неуклонно очевиден.
Чтения по деньгам и банковскому делу | Честер Артур Филлипс
восстановление украденных вещей, вероятно, было ничтожным в его уме из-за важности поимки похитителей.
Сырое золото | Бертран В. Синклер
Конечно, теперь Франция должна признать, что он один может спасти ее; а второй восстановление разрушил его надежды.
Маршалы Наполеона | Р. П. Данн-Паттисон
С восстановлением маршал сразу согласился на смену правительства и присоединился к Бурбонам.
Маршалы Наполеона | R. P. Dunn-Pattison
Имя Маршо, если оно ограничено и не дополнено су-ла-, восстановление .
Заметки и вопросы, номер 177, 19 марта 1853 г. | Разные
Определения слова «восстановление» в Британском словаре (1 из 2)
акт восстановления или восстановления в прежнем или первоначальном состоянии, месте и т. д. 0239
модель или изображение вымершего животного, ландшафт прежней геологической эпохи и т. д.
Определения слова Restoration в Британском словаре (2 из 2)
Restoration
/ (ˌrɛstəˈreɪʃən) /
существительное
9 0239
Британская история
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Культурные определения реставрации
Реставрация
Возвращение конституционной монархии в Британии в конце семнадцатого века.