Восстановление 10: ПК HP – Восстановление заводских значений параметров на компьютере (Windows 10)

ПК HP – Восстановление заводских значений параметров на компьютере (Windows 10)

Операционная система	Восстановление исходной ОС от HP.	Восстановление окончательной первоначальной версии (RTM) текущей установленной версии ОС Windows.
Драйверы	Восстановление исходных драйверов HP.	Сохраняются только те драйверы, которые соответствуют файлам в папке INF (информация об установке). Апплеты устройств, установленные за пределами папки INF, удаляются.
Данные пользователя (изображения, документы, музыка, видео, ярлыки рабочего стола)	Опции для резервного копирования данных пользователя на отдельный диск или удаления всех данных.	Опции для сохранения данных пользователя или удаления всех данных.
Приложения из магазина приложений (предварительно установленные HP)	Для встроенных приложений из магазина восстанавливается заводское состояние.	Встроенные приложения из магазина приложений сохраняются.
Приложения из магазина приложений (установленные пользователем)	Все приложения из магазина приложений, установленные пользователем, удаляются.	Все приложения из магазина приложений, установленные пользователем, удаляются.
Настольные приложения (предварительно установленные HP)	Для всех предварительно установленных настольных приложений восстанавливается заводское состояние.	Для всех предварительно установленных настольных приложений восстанавливается заводское состояние. Прим.: Предустановленная антивирусная программа сохраняется как программа по умолчанию.
Настольные приложения (установленные пользователем)	Все настольные приложения, установленные пользователем, удаляются.	Все настольные приложения, установленные пользователем, удаляются.
Персонализированные настройки ОС Windows	Персонализированные настройки ОС Windows сохраняются в облаке через учетную запись Microsoft. Прим.: Для просмотра подробных сведений на рабочем столе выполните поиск и откройте меню .	Персонализированные настройки ОС Windows сохраняются в облаке через учетную запись Microsoft. Прим.: Для просмотра подробных сведений на рабочем столе выполните поиск и откройте меню .

Восстановление работы Windows 10 | Keddr.com

Несмотря на частые обновления, популярнейшая операционная система Windows 10, к сожалению, все еще недостаточно стабильна и в некоторых случаях склонна к сбоям и «глюкам». К счастью, хорошие ребята из Редмонда, заложили в свое детище полный инструментарий для восстановления. О нем мы и поговорим в данной статье. Хочу сразу оговориться, что под восстановлением имеется ввиду не восстановление загрузчика Windows в случае, когда система отказывается грузиться, а приведение Windows в рабочее состояние после неудачных обновлений, вирусных атак или чьих-то умелых рук, вооруженных небезызвестным CCleaner-ом. В случае серьезного повреждения системы, при котором её загрузка не представляется возможной, лучше, во избежание потери данных, воспользоваться услугами системного администратора.

Пропала кнопка «Пуск».

Это фирменная фишка десятки, фиксится при помощи нехитрой команды PowerShell:
Get-AppXPackage -AllUsers | Foreach {Add-AppxPackage -DisableDevelopmentMode -Register «$($_.InstallLocation)\AppXManifest.xml”}
Оболочку Powershell запускайте с правами администратора.

Восстановление Windows 10 при помощи автоматического обслуживания.

Восстановление Windows 10 при помощи утилиты автоматического обслуживания, доступной на вкладке «Безопасность и обслуживание» — наверное, самый простой способ избавиться от глюков и мелких сбоев в работе ОС.

В поле поиска на панели задач введите «безопасность и обслуживание», а затем выберите «Центр безопасности и обслуживания».

В поле поиска на панели задач введите «безопасность и обслуживание»

Или используйте горячее сочетание клавиш Win + Pause. Откроется окно «Система», где в левом нижнем углу имеется ссылка «безопасность и обслуживание».

Панель управления —> Система и безопасность —> Система, или Win+Pause

Далее раскрываем вкладку «Обслуживание» и кликаем кнопку «Начать обслуживание».

Дожидаемся результатов автоматического исправления ошибок системы.

Восстановление Windows 10 из командной строки.

Следующий способ восстановления работоспособности системы заключается в восстановлении Windows 10 из командной строки при помощи проверки целостности системных файлов. Восстановление отсутствующих или поврежденных системных файлов с помощью средства проверки системных файлов производится вызовом команды:

sfc /scannow

В поиске введите «командная строка» или cmd, щелкните правой кнопкой мыши командную строку и кликните на строке «Запуск от имени администратора». Поле поиска в Windows 10 можно вызвать сочетанием клавиш Win + S

В окне командной строки введите sfc /scannow и нажмите Enter.

Дождитесь результатов выполнения операции восстановления системных файлов.

Если восстановление Windows 10 из командной строки не помогло.

Ошибка: программа защиты ресурсов обнаружила поврежденные файлы но не может восстановить некоторые из них.

Данная ошибка говорит о том, что хранилище оригинальных компонентов Windows 10 повреждено и программа sfc не может восстановить систему. В данной ситуации сперва необходимо восстановить само хранилище оригинальных компонентов, а затем повторно ввести команду sfc.

Для восстановления хранилища компонентов понадобится DISM — система обслуживания образов Windows. В окне командной строки введите:
Dism /Online /Cleanup-Image /ScanHealth

Должно появиться сообщение: «Хранилище компонентов подлежит восстановлению». Теперь можно приступать к ремонту хранилища. Вводим команду:
DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth

При выполнении вышеуказанной команды произойдёт восстановление хранилища компонентов с помощью средства DISM, использующего для получения отсутствующих файлов центр обновления Windows. Естественно, служба центра обновления должна быть включена. Если все прошло без ошибок, вы увидите сообщение: «Восстановление выполнено успешно. Повреждения хранилища компонентов было устранено.»

NB!
На заметку: аналогичная команда по восстановлению хранилища компонентов Windows 10 доступна из оболочки Powershell. Откройте Powershell (Win + S затем наберите Powershell) с правами администратора и введите следующее:
Repair-WindowsImage -Online -RestoreHealth

Теперь, когда хранилище компонентов отремонтировано для восстановления непосредственно самой Windows 10 необходимо заново ввести команду sfc /scannow.

Как восстановить Windows 10 на более раннюю дату

Мы уже обсуждали создание ручной точки восстановления системы, а также резервное копирование образа системы в Windows 10. В этом руководстве мы увидим, как восстановить Windows 10 на более раннюю дату с помощью ранее созданной точки восстановления.

ПРИМЕЧАНИЕ 1. При восстановлении Windows 10 на более раннюю дату ваши документы, изображения и другие файлы будут сохранены.

ПРИМЕЧАНИЕ 2. Программы, установленные после создания выбранной точки восстановления, будут удалены или удалены.

ПРИМЕЧАНИЕ 3. Программы, обновленные после создания выбранной точки восстановления, будут восстановлены до предыдущей версии и не будут удалены.

Восстановление системы Windows 10 на предыдущую дату

Шаг 1: Введите Sysdm.cpl либо в поле поиска меню «Пуск», либо в окне «Выполнить», а затем нажмите клавишу Enter, чтобы открыть окно «Свойства системы».

Шаг 2. После открытия диалогового окна «Свойства системы» перейдите на вкладку « Защита системы ».

Шаг 3. В разделе «Параметры защиты» убедитесь, что защита системного диска (диска Windows 10) включена. Затем в разделе «Восстановление системы» нажмите кнопку « Восстановление системы», чтобы открыть мастер восстановления системы.

Шаг 4: Нажмите кнопку Далее, чтобы просмотреть все недавно созданные точки восстановления.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы недавно выполнили восстановление системы с помощью точки восстановления, вместо приведенного выше экрана появится следующий экран с возможностью отменить восстановление системы. Вам нужно выбрать «Выбрать другую точку восстановления» и затем нажать кнопку «Далее», чтобы просмотреть все точки восстановления.

Шаг 5. Если все точки восстановления не отображаются, выберите параметр « Показать больше точек восстановления», чтобы просмотреть все точки восстановления.

Как вы можете видеть на картинке выше, последняя точка восстановления отображается вверху с указанием даты, времени и описания.

Желательно знать, какие программы будут удалены при восстановлении системы с определенной датой. Чтобы узнать уязвимые программы, выберите точку восстановления, которую вы хотите использовать для восстановления вашей системы, а затем нажмите « Сканировать уязвимые программы» .

Как видите, Windows отобразит все программы и драйверы, которые будут удалены при восстановлении системы с использованием выбранной точки восстановления. Если программа обновляется после создания точки восстановления, предыдущая версия программы будет восстановлена.

Например, если вы запускали Firefox 42 при создании точки восстановления и через некоторое время обновили ее до версии 43.0, Windows восстановит Firefox 42 при восстановлении с использованием выбранной точки восстановления. Ничего страшного, так как вы можете легко обновить программы и драйверы до последней версии с помощью нескольких кликов.

Шаг 6. Выберите точку восстановления, которую вы хотите использовать для восстановления Windows 10, и нажмите кнопку « Далее» .

Шаг 7: Наконец, нажмите кнопку Готово, чтобы начать восстановление Windows 10 до выбранной точки восстановления.

Ваш компьютер автоматически перезагрузится, чтобы начать процесс восстановления. Это может занять до 20 минут в зависимости от количества программ и настроек, которые необходимо восстановить.

После этого на рабочем столе появится сообщение «Восстановление системы завершено успешно». Это оно!

Восстановление Windows 10: обзор способов восстановления

Добрый день!

Это обзорная статья по способам восстановления Windows 10. С помощью нее вы сможете кратко узнать о каждом из доступных способов восстановления системы Windows 10 и принять решение, какой из них использовать. После этого вы сможете перейти к подробному описанию выбранного способа. Каждому способу посвящена отдельная подробная статья с картинками. Способы восстановления отсортированы по востребованности и частоте применения.

Точки восстановления Windows 10:

Автор считает, что эти материалы могут вам помочь:

Восстановление образа системы Windows

Точки восстановления Windows 10: Подробная инструкция с картинками

Удаленное управление GSM сигнализацией (обзор способов)

DiskDigger — обзор и инструкция по восстановлению удаленных файлов

Когда можно использовать: Вы установили какую-нибудь программу или обновили драйвер, после этого Windows 10 работает с ошибками или не работает совсем.
Краткое описание:  По умолчанию в Windows 10 включена система создания точек восстановления при любых важных изменениях в системной конфигурации. Каждая такая точка восстановления — это сохраненная копия системных файлов и настроек по состоянию на определенное время. Вы всегда можете выбрать одну из точек восстановления и восстановить состояние операционной системы на выбранные дату и время.
Подробная статья: Точки восстановления Windows 10: Подробная инструкция с картинками

Возврат компьютера в исходное состояние:

Когда можно использовать: Компьютер работает с ошибками, а точек восстановления нет, либо восстановление из точки не помогает.
Краткое описание: При использовании этой функции, операционная система Windows 10 будет полностью переустановлена, все настройки и программы удалены. При старте процедуры восстановления вы сможете выбрать, сохранить свои файлы или сделать полное форматирование.
Подробная статья: Возврат компьютера в исходное состояние: подробная инструкция с картинками

Диск восстановления Windows 10:

Когда можно использовать: Windows 10 не загружается на компьютере, другие способы восстановления использовать невозможно. 
Краткое описание: Хотя это называется диском, сейчас обычно делают флешку для восстановления (в древние времена делали компакт диск для восстановления, оттуда и пошло название). Это специальная флешка, с помощью которой вы сможете восстановить Windows 10 на компьютере, даже если компьютер не загружается совсем. Диск восстановления создается в Windows 10 по умолчанию, но хранится на жестком диске. Вы можете перенести его на флеш накопитель (флешку) или DVD диск, чтобы освободить место на жестком диске.
Подробная статья: Диск восстановления Windows 10: Как создать и использовать

Создание образа Windows 10 для последующего восстановления системы:

Когда можно использовать: Вы поставили новую операционную систему, установили все необходимые программы и сделали все настройки. Чтобы всегда иметь возможность вернуться к такому состоянию системы (настройки, программы, файлы), вы можете сделать специальный диск с образом. В дальнейшем, если система будет повреждена, вы сможете восстановить Windows со всеми настройками и программами, а не ставить новую систему.
Краткое описание: Полный образ системы Windows 10 необходимо создать сразу же после установки и полной настройки системы, а использовать можно при повреждении системы. Если образ не создать заранее, этот способ восстановления будет для вас недоступен
Подробная статьи: Создание образа системы Windows, Восстановление образа системы Windows

Если у вас остались вопросы или нужны уточнения — пожалуйста, задайте вопрос!

Где находится восстановление системы в Windows 10

Работая с операционной системой Windows никогда нельзя быть уверенным, что штатное функционирование программного обеспечения не будет прервано возникновением какой-либо ошибки или сбоем.

Несовершенство операционной системе усугубляется ещё и не всегда корректной работой пользователя/оператора компьютера, которые вмешиваются в системные процессы, не заботясь о последствиях.

Именно поэтому такую важность приобретает функционал восстановления Windows, который позволяет вернуть работоспособность операционной системы, откатив её конфигурацию до даты, предшествующей возникновению проблем.

В рамках данного материала вы найдёте небольшие, но подробные инструкции о том, как найти в Windows 10 функционал восстановления и использовать его для своих нужд.

Как создать точку восстановления?

В чём залог успешной работы с восстановлением системы? Как и в большинстве других вопросов ключ – это контроль и комплексный подход к решению задачи.

Рассматриваемый функционал устроен таким образом, что точки восстановления создаются Windows самостоятельно, когда какой-либо процесс вносит существенные изменение в системные компоненты операционной системы. Например, это установка или удаление какого-либо программного обеспечения, которое неминуемо ведёт к внесению правок в записи реестра.

Но не стоит целиком и полностью полагаться на автоматические точки, ведь далеко не всегда их создание инициируется в нужное пользователю время.

Поэтому, в качестве совета отметим, что следует взять за правило периодическое ручное создание нужных отметок, что с большей степенью гарантирует возврат к нужной дате, при их использовании.

Создание точек восстановления не занимает много времени, так как всё что требуется это:

• Откройте «Панель управления», установите режим отображения «Мелкие значки» и откройте раздел «Восстановление»; 

• В следующем окне выберите «Настройка восстановления системы»; 

• В блоке «Параметры защиты» кликом мышки выберите системный раздел;
• Нажмите на кнопку «Создать», расположенную ниже; 

• Введите имя создаваемой точки и нажмите «ОК»; 

• Дождитесь завершения работы процесса и закройте окно «Свойства системы».

На этом процесс создания можно считать завершённым.

Как настроить восстановление системы?

Если требуется внести правки в квоту, отведённого свободного места на выбранном разделе диска, которая будет использоваться для обеспечения сохранности настроек конфигурации Windows, в этом же окне «Свойства системы» сделайте следующее:

• Нажмите на кнопку «Настроить», расположенную ниже блока, где осуществляется выбор нужно раздела диска; 

• В блоке «Использование дискового пространства» переведите ползунок, который и определит объём выделенного места на отмеченном разделе диска. 

Там же вы можете обратить внимание на то, сколько уже используется функционалом обновления.

По мери создания точек, наиболее старые из них будут удаляться автоматически, кроме того, вы всегда можете удалить их вручную, с помощью кнопки «Удалить».

Заключение

Для того, чтобы воспользоваться рассматриваемым функционалом достаточно нажать на кнопку «Запуск восстановления системы», выбрать нужную дату и пошагово следовать инструкциям «Мастера».  

Как восстановить Windows 10 через DISM

Возникли проблемы с Windows 10 и не можете их исправить? Повреждены системные файлы и традиционная команда sfc /scannow не работает? Посмотрите, как использовать функцию DISM для исправления поврежденных системных файлов или восстановления их с оригинального образа системы без повторной установки Windows 10.

Восстановление системы Windows 10 с помощью DISM

Как правило, в случае возникновения проблем с системными файлами используют утилиту SFC, которая сканирует жесткий диск на наличие ошибок и исправляет их. Но всё же это средство первой помощи не всегда приносит нужные результаты. В системе доступна ещё одна утилита DISM, о которой мы мельком упоминали в предыдущих статьях, способная устранить проблемы с поврежденными файлами в Windows 10. На этот раз рассмотрим полный спектр функций DISM, опишем различные варианты использования и покажем, как использовать её для восстановления поврежденных системных файлов с оригинального образа системы (хранилища компонентов).

Эта функция предназначена для исправлений и подготовки образов WIndows, таких как загрузочного диска ОС, средств восстановления системы и т. д. С помощью этих образов можно переустановить или восстановить систему в случае возникновения проблем. При использовании утилиты SFC для сканирования и восстановления диска, возникшие проблемы с поврежденными файлами решаются только с помощью соответствующего образа из хранилища компонентов на жестком диске. Когда этот образ поврежден, система не может извлечь из хранилища компонентов системные файлы и, следовательно, не способна восстановить их с помощью функции SFC. Именно в этом случае, нам поможет утилита DISM, которая решит проблему с образами для восстановления и позволит функции SFC корректно завершить свою работу.

Как использовать утилиту DISM?

Восстановить системные файлы через утилиту не сложно. Этим приложением можно восстановить компоненты по тому же самому принципу, как с помощью SFC через командную строку. Для вызова командной строки нажмите комбинацию клавиш Windows + X и в появившемся меню выберите пункт «командная строка (администратор). Затем в консоли нужно ввести команду DISM с соответствующими параметрами.

До команды DISM можем дописать дополнительные параметры, с помощью которых можно выполнить проверку, сканирование и восстановление образов различными способами. Рассмотрим наиболее важные комбинации.

DISM с параметром CheckHealth

В консоли командной строки введите следующую команду:

DISM /Online /Cleanup-Image /CheckHealth

С помощью этого параметра можно быстро проверить образ и отдельные компоненты инсталляции системы, которые хранятся на диске на наличие повреждений. Эта команда не производит какие-либо изменения – она является полностью безопасной. CheckHealth предоставляет информацию о состоянии пакета операционной системы. Это очень полезная опция, когда мы хотим в безопасный способ проверить не произошли ли какие-либо повреждения системного файла в хранилище компонентов.

DISM с параметром ScanHealth

Действие этого параметра похоже на CheckHealth, но занимает немного больше времени за счёт более тщательного сканирования, но также ничего не исправляет. Его стоит использовать, когда предыдущая опция /CheckHealth проинформировала, что всё в порядке, но мы хотим убедиться, что это, безусловно, так. Введите:

DISM /Online /Cleanup-Image /ScanHealth

Сканирование может занять гораздо больше времени, чем с предыдущей опцией (приблизительно 10 минут). Если сканирование останавливается на 20% или 40%, то нужно подождать – может показаться так, что компьютер завис – но в действительности выполняется сканирование.

DISM с параметром RestoreHealth

Если первая и вторая команды выгрузили сообщение, что образы повреждены, настало время их восстановить. С этой целью используем параметр /RestoreHealth. Введите следующую команду в консоли командной строки:

DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth

Параметр использует центр обновлений Windows для восстановления поврежденных файлов в хранилище компонентов. Процедура сканирования и автоматического восстановления может занять приблизительно 20 минут (иногда и больше). DISM обнаруживает сбой, создает список поврежденных файлов, а затем загружает их из серверов Майкрософта с помощью центра обновлений Windows.

Как восстановить файлы из указанного источника с помощью параметра RestoreHealth

Иногда бывает так, что повреждения операционной системы гораздо шире и затрагивают службу обновления Windows. В этом случае, не удастся через параметр RestoreHealth устранить повреждения в образе, потому что система не может подключится к серверам Майкрософта. В этой ситуации следует выполнить другую операцию – укажем путь к установщику (инсталлятору) Windows, с которого будут загружены «рабочие» файлы без использования Интернет и центра обновлений.

Для этого нужен установщик Windows 10 на DVD-диске, флэш-накопителе или в формате образа ISO. Последний может быть загружен через приложение Media Creation Tool для Windows 10.

Скачайте версию для Windows 10 (32 или 64 битную), запустите приложение и следуйте указаниям мастера по загрузке ISO на ваш компьютер. После того, как образ скачан и сохранён, перейдите в окно проводника и дважды кликните на файл ISO с инсталлятором, чтобы его смонтировать. В окне «Этот компьютер» проверьте, какая буква была присвоена смонтированному образу (например, буква «E»).

Если у вас имеется загрузочный диск DVD или USB накопитель с инсталляцией Windows 10, то ничего не надо скачивать – просто вставьте диск или подключите внешний носитель, и посмотрите, какая буква была присвоена этому накопителю в разделе «Этот компьютер».

После того, как накопитель с инсталляцией Windows обнаружен системой и нам известна буква настало время использовать соответствующий параметр DISM, который укажет путь к этому носителю. Для этого введите следующую команду:

Dism /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth /Source:wim:E:\Sources\install.wim:1 /limitaccess

Ещё раз обратите внимание на то, что если в нашем случае, DVD, флэш-накопителю или образу ISO присвоится другая буква чем «Е», то поменяйте её в вышеуказанной команде. После нажатия на Enter поврежденные файлы хранилища компонентов будут восстановлены из оригинального установщика Windows по указанному пути.

Исправление ошибок в Windows

После того, как вы выполнили все вышеуказанные шаги, то теперь нужно снова использовать утилиту SFC для исправления ошибок в системе из восстановленных образов Windows. Введите в окне командной строки:

sfc /scannow

Иногда может возникнуть необходимость сканировать систему три раза, чтобы полностью устранить все ошибки. SFC теперь имеет доступ до восстановленных образов в хранилище компонентов и может полностью восстановить поврежденные системные файлы.

«Восстановить 10 кг за сутки – нормально». Как в единоборствах решили реформировать взвешивания

«Восстановить 10 кг за сутки – нормально». Как в единоборствах решили реформировать взвешивания

Matchtv.ru выясняет, для чего понадобилось пересматривать процедуру взвешивания в ММА. Александр Сарнавский и Мурад Мачаев ее уже прошли. Прямая трансляция боя Fight Nights 44 – в 22:00 на «Матч ТВ».

Если вам случилось посмотреть бой в ММА или боксе, то вы должны понимать, что, допустим, под вывеской «бой в категории до 84 кг» выходят драться люди с весом 90–95 кг. Весовая категория в современных профессиональных единоборствах означает не вес спортсмена в бою, а способность этот вес показать за сутки до боя – на взвешивании.

На фото Люк Рокхольд. Его весовая категория 84 кг, а рост 191 см.

Это Бенсон Хендеросн и он здесь весит 70 кг при росте 175. Согласитесь, оба выглядят внушительно. Сойдя с весов, они выпьют воды и оставшееся время проведут, увеличивая массу тела соответственно. «84-килограммовый» Рокхольд в бою будет 92–93 кг, и это не самое большее, на что способен спортсмен.

Альберт Дураев начинает поход к категории 77 кг с 98. Диета, плюс полный отказ от воды перед взвешиванием – все это довольно изнурительно, зато после взвешивания организм Альберта готов принять столько воды и питательных веществ, чтобы в бою Дураев был под 90 кг.

В эти выходные на турнире UFC будет драться Энтони Джонсон. Он выступит в полутяжах, но именно он был бы чемпионом по умению гонять вес.

На фото слева Джонсон весит 77 кг. После неудач в этой категории боец забирался в тяжелый вес и был 104 в бою против Андрея Орловского. Сейчас он укладывается в 93 и счастлив по этому поводу.

Китайский спортсмен Жианбинг Янг пытался уложиться в 56 кг и умер в больнице, куда его доставили прямо с процедуры взвешивания. После этого организация One Championship объявила, что процесс попадания в весовую категорию будет реформирован. Если коротко, бойца будут взвешивать несколько раз в течение двух месяцев перед боем и всякий раз будет установлена норма его веса в процентах от заявленной им категории. Для примера боец, собирающийся драться в 84 кг, за 8 недель до боя должен быть 92.4, за 4 недели – 88,2 кг и т.д.

Александр Шлеменко, боец ММА, экс-чемпион Bellator, тренер чемпиона Bellator в категории 77 кг Андрея Корешкова:

— В весогонке все индивидуально. Усредненных показателей нет. У каждого свой уровень. Тем более, что все происходит постепенно, никто сразу не начинает гонять по 15 кг. У меня и моих учеников нет больших показателей в сгонке. Максимум мы сбрасываем по шесть килограммов. Бойцам с большой мышечной массой гонять вес легче. Мышцы – как губка. Они сначала отдают воду, потом ее впитывают. Человеку с небольшой мышечной массой будет сложнее.

— В One Championship боец за два месяца до боя не должен быть тяжелее, чем на 15 процентов от весовой категории. Насколько это оправдано?

— Сложно сказать. Нужно различать природный и боевой вес. Некоторые люди не тренируются, и их природный вес становится сто килограммов.  Начинает набирать форму, вес опускается до 80. Я не думаю, что это нововведение будет пользоваться популярностью. Как это все будет происходить, кто будет за этим следить за каждым бойцом?

— Если в бою соперник тяжелее на восемь-десять килограммов, это большое преимущество?

— Конечно, особенно в борьбе. Чувствуются даже один-два килограмма. Для многих бойцов скинуть как можно больше становится целью. Если он сбросил 20 килограммов, то успеет вернуть десять за сутки, и это будет преимуществом.

— Сейчас все бойцы понимают, как правильно восстанавливаться?

— Даже те, у кого раньше получалось восстановиться, не факт, что смогут в следующий раз. Организм реагирует по-разному. Кто-то может попробовать что-то новое, и это ему не подойдет. Я попробовал вегетарианство, но оно мне не подошло. Но я знал, на что иду.

— Можно ли говорить, что сгонка лишает бои зрелищности, потому что бойцы выходят уставшими?

— Может быть, но факторов много. У меня такого не было. Я большую часть карьеры бился с недовесом. Многие считают, что я и сейчас дерусь не в своей весовой категории. Если захотеть, можно драться и в 77 кг. Но я много не сбрасываю, и поэтому проблем нет ни с весогонкой, ни с восстановлением. Андрей Корешков (выступает в 77 кг) за неделю до боя весит от 80 до 81. Александр Сарнавский (категория – 70 кг) – 73–74 кг. Получается, больше всех из нашей команды я гоняю.

— Весогонка – это обязательно вред для здоровья?

— Для обычного человека сбросить и набрать 10 килограммов будет экстремально, для тренированного – нормально.

Владислав Куршев, главный врач «Клиники спортивной медицины» на базе «ОК Лужники»:

‑ Не так давно WBC (Всемирный боксерский совет) проводил целый медицинский семинар по поводу проблем сгонки веса. И в Федерации профессионального бокса России про это знают, сейчас прорабатывают новый медицинский регламент, где будет оговорено, что любому боксеру необходимо будет взвешиваться за месяц до процедуры взвешивания. Будут определенные показатели в процентном соотношении, на сколько можно или нельзя сгонять вес. Основная проблема ведь заключается в потере электролитов и микроэлементов вместе с водой.

Часто основным препаратом при сгонке веса является фуросемид. Он вымывает из организма не только жидкости, но и все полезные микроэлементы. Идет ишемия миокарда и, так скажем, клеточных элементов, что приводит непосредственно к сгущению крови, в ней происходят необратимые изменения.

‑ Фуросемид же запрещен и антидопинговые агентства ловят, если не обманывают?

‑ Ловят, но я не сказал, что применяют везде, случаи есть: и Гильермо Джонс попал, хотя прекрасно понимал, что это титульный бой. Но тем не менее…

Нужны профилактические мероприятия при сгонке веса и четкий регламент его потери, нужны замеры антропометрических данных по ходу подготовки.

‑ Спортсмен, который гоняет 10 кг, потом набирает их за оставшиеся сутки, чем рискует?

‑ Одновременно страдают и сердце (из-за того, что меняется содержание электролитов в организме), и почки (они ведь рассчитаны на определенную функцию, на некий объем работы).

— Можно говорить, что если за карьеру пройти через многокилограммовую сгонку несколько раз, придут проблемы в будущем?

‑ Есть понятие «спортивное сердце», вы знаете о нем. Думаю, что все эти вещи могут усугублять проблемы сердечнососудистой системы. Резких нежелательных эффектов, может, и не произойдет, но надо говорить о соматических заболеваниях, которые появляются с возрастом, просто они проявляются в более выраженной форме, могут чуть острее протекать или чуть раньше, чем положено. Теоретически сгонка может привести к хронической почечной недостаточности, но мне не известны такие исследования, хотя, думаю, это вполне может иметь место.

Василий Волков, специалист Центра спортивной медицины и физиологии «Гераклион Мед», тренер по физической подготовке:

‑ Процедура взвешивания и интрига уложится ли боец в вес – это часть шоу. Зрителям это нравится.

Не могу сказать, что я отношусь к сгонке веса негативно. Сделать нужный вес без потерь в функциональном состоянии – это почти искусство. И соревнование бойцов и команд начинается уже на этом этапе. Умелая сгонка веса и правильное его восстановление может дать определенное преимущество, если команда и боец сработали грамотно.

В данном контексте мне нравится сравнение с работой техперсонала в гоночной команде, допустим в «Формуле 1». Там инженеры большой объем работы проделывают до старта, настраивая болид, и заочно уже соревнуются с другими командами. Там задача выпустить пилота на трек на автомобиле с лучшими характеристиками, а здесь – вывести бойца в ринг в оптимальном физическом состоянии и нужном весе. Это сложная работа.

— Многие говорят, что весогонка убивает бойцов функционально.

— Логика подсказывает, что манипуляции с весом, с точки зрения физического и психологического состояния, бесследно пройти не могут. Да и многие бойцы это подтверждают. Но данное явление требует научного изучения. Пока здесь практика значительно опережает теорию. Мне недавно попадалась заметка в интернете, где американские доктора и физиологи делали эксперимент. Замеряя работоспособность до сгонки, после нее и после возврата веса. Якобы там получилось, что сначала работоспособность просела и потом вернулась. Но это на одном человеке, плюс возникают вопросы к процедуре тестирования. В перспективе мы сами хотим сделать такое исследование, так как вопрос более чем актуален.

Мы все понимаем, что в боях большие требования предъявляются к выносливости, к аэробным возможностям. Основа аэробной выносливости – это адекватное кровоснабжение работающих мышц. Когда ты пытаешься срочно согнать вес, это можно сделать только с помощью вывода воды и ограничения еды, так как жир так быстро не горит.

Из-за вывода воды страдает доставка кислорода через кровь, так как развивается состояние гиповолемии – уменьшение объема циркулирующей крови, и как следствие снижение аэробной работоспособности.

Плюс данное мероприятие сопровождается, как правило, безуглеводной диетой (поскольку углеводы задерживают воду и тоже накапливаются в организме). Таким образом, у спортсмена мало не только воды, но и питательных веществ. В такой момент ни о какой высокой работоспособности речи идти не может.

Далее у спортсмена после взвешивания остаются 24 часа, чтобы «оплатить все долги» перед своим организмом.

Что касается меня, то я не сторонник таких экстремальных манипуляций с весом. По мне так лучше за месяц до боя начать следить за питанием, чем за день до взвешивания часами сидеть в сауне.

Конор Макгрегор не испытывает проблем, чтобы быть несколько минут в году в весе 66 кг. Но следующий бой проведет в 70.

— В One Championship с новой реформой боец за два месяца до боя не должен быть тяжелее, чем на 15 процентов от весовой категории. Что думаете про такой подход?

— Пока ничего не могу сказать – надо пробовать. Повторюсь, с одной стороны, «делание веса» – это целое событие, соревнование, интрига, часть шоу. Если этого не будет, мне кажется, количество зрелища и эмоций будет меньше.

С другой стороны, для меня как для специалиста работа над весом – это лишняя головная боль. Моя задача сделать бойца сильным и выносливым, а мне перед самым боем приходится ограничивать ему потребляемые калории и воду. Я уже говорил – это может отразиться на физической форме.

— Давайте тогда проговорим еще одну точку зрения. Если всех спортсменов так или иначе избавят от необходимости делать вес, могут быть более зрелищные поединки, потому что все будут к ним подходить более выносливыми, без весогонки за плечами?

— Сложно сказать. Да, весогонка – это дополнительный стресс. Но, так как наука не всегда сопровождает спортсменов, никто не может точно сказать, насколько падает работоспособность и падает ли она вообще. Никто этого не мерил.

Например, съездил боец на дорогой сбор, оплатили тренера, прибавили 20 процентов в выносливости. А потом в сауне гоняли вес и выносливость упала на 30%. И возникает вопрос: «Зачем мы ездили на сборы?». Если бы у тренера и спортсмена были все эти цифры, то у них была бы возможность своевременно вносить коррективы в тренировки. По крайней мере – это серьезная информация к размышлению. Отсюда вывод – чем больше научных данных, тем легче работать тренеру и тем эффективнее и безопаснее тренировочный процесс.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: ufc. com; wsof.com; gettyimages.com

10 принципов восстановления

Обзор темы

Восстановление означает найти свой путь к полноценной жизни. Это дает вам возможность контролировать свою жизнь и помогает обрести уверенность в себе и уважение к себе. Вы можете использовать восстановление после употребления психоактивных веществ и проблем психического здоровья, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Есть 10 принципов восстановления. Разместите этот список там, где вы будете видеть его каждый день, например, на зеркале в ванной.

1. Ваше восстановление осуществляется самостоятельно.Вы найдете свой путь к выздоровлению через личный контроль, правильное принятие решений и независимость. Выбор, который вы делаете, принадлежит вам и только вам.
2. Ваш путь основан на ваших личных потребностях, предпочтениях и опыте. Если вы рассматриваете свое выздоровление как продолжающееся путешествие, вы сможете достичь наилучшего физического и психического здоровья.
3. Ваше выздоровление дает вам силы. Вы единственный человек, который может превратить свои решения в действия.
4. Ваше выздоровление включает в себя ваши умственные, физические и духовные потребности.Это ваша семья, друзья, работа и сообщество.
5. У вашего выздоровления будут взлеты и падения. Это не пошаговый процесс. Это долгосрочный процесс, в котором вы растете и опираетесь на свои успехи и неудачи.
6. Ваше выздоровление основано на вашей способности приходить в норму, справляться и использовать другие таланты. Цените себя и используйте эти сильные стороны.
7. Ваше восстановление включает поддержку других. Заводите друзей и строите отношения. Присоединяйтесь к группам, где вы можете помочь другим и найти цель для себя.
8. Ваше выздоровление позволяет уважать себя. Верьте в себя и добейтесь поставленных целей. Примите то, что вы можете сделать, и гордитесь им.
9. Ваше выздоровление показывает, что вы берете на себя ответственность. Наберитесь смелости работать над достижением своих целей.
10. Ваше выздоровление вселяет надежду. Вы можете преодолеть свои проблемы.

По материалам Управления наркологической и психиатрической помощи (2012 г.). Рабочее определение восстановления SAMHSA: 10 руководящих принципов восстановления.Доступно в Интернете: https://store.samhsa.gov/system/files/pep12-recdef.pdf

Кредиты

По состоянию на 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины — Семья Медицина
Джессика Хэмблен, доктор философии — посттравматическое стрессовое расстройство

По состоянию на 23 сентября 2020 г.

Могут ли люди с расстройством, вызванным употреблением алкоголя, выздороветь без воздержания? Исходы без воздержания через 10 лет после лечения расстройства, вызванного употреблением алкоголя

Задача: Четыре десятилетия назад споры о «контролируемом употреблении алкоголя» всколыхнули алкогольную промышленность. Впоследствии были накоплены данные, указывающие на то, что выздоровление от неадекватного алкогольного расстройства (AUD) достижимо, но остаются вопросы, является ли оно устойчивым в долгосрочной перспективе. В этом исследовании изучали, связано ли восстановление без абстиненции через 3 года после лечения AUD с улучшением функционирования через 10 лет после лечения.

Методы: Данные взяты из 10-летнего наблюдения за проектом MATCH (только территория Нью-Мексико, n = 146; 30.1% женщин, 58,6% небелых). Выздоровление определялось анализом латентного профиля, основанным на психосоциальном функционировании и потреблении алкоголя через 3 года после лечения. Способы употребления алкоголя и их последствия, депрессия, цель жизни и гнев оценивались через 10 лет после лечения. Дистальный анализ исходов изучал различия в показателях употребления алкоголя и функциональных исходах через 10 лет в зависимости от 3-летних латентных профилей. Предварительная регистрация анализов проводилась на сайте https://osf.io/3hbxr.

Полученные результаты: Четыре латентных профиля, выявленные через 3 года после лечения (т. Е. Часто пьющие с низким уровнем функционирования, редко употребляющие алкоголь с низким уровнем функционирования, сильно пьющие с высоким уровнем функционирования и редко употребляющие алкоголь с высоким уровнем функционирования) были в значительной степени связаны с результатами через 10 лет после лечения.Два высокофункциональных профиля через 3 года имели самый высокий уровень психологического функционирования через 10 лет после лечения, независимо от уровня потребления алкоголя. Воздержание в 3 года не предсказывало улучшения психологического функционирования в 10 лет.

Выводы: Восстановление AUD без абстиненции возможно и сохраняется до 10 лет после лечения. Текущие результаты согласуются с недавними предложениями о том, чтобы не полагаться на потребление алкоголя как на центральную определяющую характеристику восстановления австралийского доллара.

10 призывов ВОЗ к действиям в области климата для обеспечения устойчивого восстановления после COVID-19

Страны должны взять на себя амбициозные национальные обязательства в отношении климата, если они хотят поддерживать здоровое и экологичное восстановление после пандемии COVID-19.

Специальный отчет ВОЗ по изменению климата и здоровью COP26 , представленный сегодня в преддверии Конференции Организации Объединенных Наций по изменению климата (COP26) в Глазго, Шотландия, излагает рецепт глобального сообщества здравоохранения в отношении действий по борьбе с изменением климата, основанный на растущее количество исследований, которые устанавливают многочисленные и неразрывные связи между климатом и здоровьем.

«Пандемия COVID-19 пролила свет на тесные и тонкие связи между людьми, животными и окружающей средой», — сказал д-р Тедрос Адханом Гебрейесус, Генеральный директор ВОЗ. «Те же неустойчивые решения, которые убивают нашу планету, убивают людей. ВОЗ призывает все страны принять решительные меры на КС26 по ограничению глобального потепления до 1,5 ° C — не только потому, что это правильно, но и потому, что это в наших собственных интересах. В новом отчете ВОЗ выделены 10 приоритетов для защиты здоровья людей и планеты, которая нас поддерживает.

Отчет ВОЗ выпускается одновременно с открытым письмом, подписанным более чем двумя третями мировых кадровых ресурсов здравоохранения — 300 организаций, представляющих не менее 45 миллионов врачей и специалистов здравоохранения во всем мире, призывающих национальных лидеров и делегации стран COP26 к активизировать действия по борьбе с изменением климата.

«Где бы мы ни оказывали помощь, в наших больницах, клиниках и общинах по всему миру, мы уже реагируем на ущерб здоровью, причиненный изменением климата», — говорится в письме специалистов здравоохранения.«Мы призываем лидеров каждой страны и их представителей на COP26 предотвратить надвигающуюся катастрофу для здоровья, ограничив глобальное потепление до 1,5 ° C, и сделать здоровье человека и справедливость центральными во всех действиях по смягчению последствий изменения климата и адаптации».

В отчете и открытом письме говорится о том, что беспрецедентные экстремальные погодные явления и другие климатические воздействия наносят все больший урон жизни и здоровью людей. Все более частые экстремальные погодные явления, такие как волны тепла, ураганы и наводнения, убивают тысячи и разрушают миллионы жизней, одновременно угрожая системам здравоохранения и учреждениям, когда они больше всего необходимы.Изменения погоды и климата угрожают продовольственной безопасности и способствуют распространению болезней, передаваемых через пищу, воду и трансмиссивных заболеваний, таких как малярия, в то время как климатические воздействия также негативно сказываются на психическом здоровье.

В отчете ВОЗ говорится: «Сжигание ископаемого топлива убивает нас. Изменение климата — самая серьезная угроза здоровью человечества. Хотя никто не застрахован от последствий изменения климата для здоровья, они непропорционально сильно ощущаются наиболее уязвимыми и обездоленными ».

Между тем, загрязнение воздуха, в первую очередь в результате сжигания ископаемого топлива, которое также приводит к изменению климата, является причиной 13 смертей в минуту во всем мире.

В отчете делается вывод о том, что защита здоровья людей требует трансформационных действий во всех секторах, включая энергетику, транспорт, природу, продовольственные системы и финансы. В нем четко указано, что выгоды для общественного здравоохранения от реализации амбициозных мер по борьбе с изменением климата намного перевешивают затраты.

«Никогда еще не было так ясно, что климатический кризис является одной из самых неотложных чрезвычайных ситуаций в области здравоохранения, с которыми мы все сталкиваемся», — сказала д-р Мария Нейра, директор ВОЗ по окружающей среде, изменению климата и здоровью.«Например, снижение уровня загрязнения воздуха до рекомендованных ВОЗ уровней снизило бы общее количество смертей в результате загрязнения воздуха во всем мире на 80%, одновременно резко сократив выбросы парниковых газов, которые способствуют изменению климата. В качестве еще одного примера можно привести переход к более питательной растительной диете в соответствии с рекомендациями ВОЗ, что может значительно сократить глобальные выбросы, обеспечить более устойчивые продовольственные системы и предотвратить до 5,1 миллиона смертей, связанных с питанием, в год к 2050 году ».

Достижение целей Парижского соглашения ежегодно спасет миллионы жизней за счет улучшения качества воздуха, рациона питания и физической активности, а также других преимуществ.Однако в настоящее время большинство процессов принятия решений по климату не учитывают эти сопутствующие выгоды для здоровья и их экономическую оценку.

Примечания для редакторов:

Специальный доклад ВОЗ по изменению климата и здоровью СОР26, Аргумент здравоохранения в поддержку климатических действий , содержит 10 рекомендаций для правительств о том, как максимизировать пользу для здоровья от борьбы с изменением климата в разнообразие секторов, и избежать наихудших последствий климатического кризиса для здоровья.

Рекомендации являются результатом обширных консультаций со специалистами в области здравоохранения, организациями и заинтересованными сторонами во всем мире и представляют собой широкое консенсусное заявление мирового сообщества здравоохранения о приоритетных действиях, которые правительства должны предпринять для преодоления климатического кризиса, восстановления биоразнообразия и защиты здоровья. .

Рекомендации по климату и здоровью

Отчет COP26 включает десять рекомендаций, которые подчеркивают насущную необходимость и многочисленные возможности для правительств сделать приоритетом здоровье и справедливость в международном климатическом режиме и повестке дня устойчивого развития.

1. Стремитесь к здоровому выздоровлению. Стремитесь к здоровому, экологическому и справедливому выздоровлению от COVID-19.
2. Наше здоровье не подлежит обсуждению. Поставьте вопросы здравоохранения и социальной справедливости в центр переговоров ООН по климату.
3. Воспользуйтесь преимуществами климатических действий для здоровья. Сделайте приоритетными те климатические вмешательства, которые принесут наибольшие выгоды для здоровья, общества и экономики.
4. Повышение устойчивости здоровья к климатическим рискам. Создавать устойчивые к изменению климата и экологически устойчивые системы и учреждения здравоохранения, а также поддерживать адаптацию и устойчивость здравоохранения во всех секторах.
5. Создавайте энергетические системы, которые защищают и улучшают климат и здоровье. Обеспечьте справедливый и инклюзивный переход к возобновляемым источникам энергии для спасения жизней от загрязнения воздуха, особенно от сжигания угля. Ликвидировать энергетическую бедность в домохозяйствах и медицинских учреждениях.
6. Новый взгляд на городскую среду, транспорт и мобильность. Содействовать устойчивому, здоровому городскому дизайну и транспортным системам с улучшенным землепользованием, доступом к зеленым и синим общественным пространствам и приоритетом для пешеходов, езды на велосипеде и общественного транспорта.
7. Берегите и восстанавливайте природу как основу нашего здоровья . Защищайте и восстанавливайте природные системы, основы здорового образа жизни, устойчивые продовольственные системы и средства к существованию.
8. Содействовать созданию здоровых, устойчивых и устойчивых систем питания. Содействовать устойчивому и устойчивому производству продуктов питания и более доступному и питательному питанию, благоприятному как для климата, так и для здоровья.
9. Финансирование более здорового, справедливого и зеленого будущего для спасения жизней. Переход к экономике благополучия.
10. Прислушайтесь к мнению медицинского сообщества и назначьте срочные меры по борьбе с изменением климата. Мобилизовать и поддержать сообщество здравоохранения в борьбе с изменением климата.

Открытое письмо — Рецепт здорового климата

Медицинское сообщество во всем мире (300 организаций, представляющих не менее 45 миллионов врачей и специалистов здравоохранения) подписало открытое письмо национальным лидерам и делегациям стран COP26 с призывом к реальные действия по борьбе с климатическим кризисом.

В письме излагаются следующие требования:

• «Мы призываем все страны обновить свои национальные обязательства по климату в соответствии с Парижским соглашением, чтобы взять на себя их справедливую долю ограничения потепления до 1,5 ° C; и мы призываем их включить здоровье в эти планы;
• Мы призываем все страны обеспечить быстрый и справедливый переход от ископаемого топлива, начав с немедленного сокращения всех соответствующих разрешений, субсидий и финансирования ископаемого топлива, и полностью переключить текущее финансирование на развитие чистой энергии;
• Мы призываем страны с высоким уровнем доходов значительно сократить выбросы парниковых газов в соответствии с правилом 1. Заданная температура 5 ° C;
• Мы призываем страны с высоким уровнем дохода также предоставить обещанный перевод средств странам с низким уровнем дохода, чтобы помочь в достижении необходимых мер по смягчению последствий и адаптации;
• Мы призываем правительства создавать устойчивые к изменению климата, низкоуглеродные и устойчивые системы здравоохранения; и
• Мы призываем правительства также обеспечить, чтобы инвестиции в восстановление после пандемии поддерживали действия по борьбе с изменением климата и сокращали социальное неравенство и неравенство в отношении здоровья.”

Snap 10: увлекательная математическая игра

Инструкции:

Разделите колоду поровну между игроками. Игроки кладут свою колоду лицом вниз перед собой. Игроки по очереди переворачивают свою верхнюю карту и кладут ее лицевой стороной вверх в середину стола. Когда сыгранная карта может быть добавлена ​​к любой другой карте, которая уже была перевернута, чтобы получить 10, игрок кричит «щелкнуть 10» и берет две карты. Карты остаются у первого игрока.Элемент скорости, который возникает из-за того, что любой игрок может первым кричать «щелкнуть», помогает отговорить учеников от счета. Поначалу можно играть без этого скоростного фактора. В этой версии, вместо того, чтобы заставить любого игрока кричать «Snap 10», только игрок, который кладет карту, должен искать совпадение и может «схватить» совпадение. Игрок, который берет карты, произносит числовое предложение, например: «2 и 8 составляют 10».

Выигрывает тот, у кого больше карт в конце.

Варианты:

Оснастка 5

• Сопоставьте цифровую карточку с карточкой с пространственным узором, правильной или неправильной
• Сопоставьте два 5-кадра с одинаковым количеством точек (одинаковые или разные организации точек)
• Сопоставьте 5-кадр с цифрой, которая его представляет.
• Сопоставьте два 5-кадра, которые составляют 5 точек.
• Совместите цифровую карточку и карточку с 5 рамками, чтобы получилось 5.
• Соедините две карточки с цифрами, чтобы получилось 5.

Оснастка 10

• Сопоставьте два 10-кадровых кадра с одинаковым количеством точек (одинаковые или разные организации точек)
• Сопоставьте 10-кадр с цифрой, которая его представляет.
• Сопоставьте два 10-кадровых кадра, которые составляют 10 точек.
• Совместите цифровую карточку и карточку с 10 рамками, чтобы получилось 10.
• Соедините две карточки с цифрами, чтобы получилось 10.

Оснастка 20

• Сопоставьте два 20-кадровых кадра с одинаковым количеством точек, одинаковую или разную организацию точек.
• Сопоставьте 20-й кадр с цифрой, которая его представляет.
• Совместите два 20 кадра, которые составляют 20 точек.
• Совместите карточку с цифрами и карточку с 20 рамками, чтобы получилось 20.
• Соедините две карточки с цифрами, чтобы получилось 20.

Восстановление системы

Беспрепятственное восстановление в случае местной катастрофы

Возврат к работе за считанные минуты, а не часы или дни

Теперь вы можете значительно сократить время, необходимое для возврата систем в производство. С помощью System Recovery вы можете загружаться прямо из работающей или холодной системы и восстанавливать всю систему, физическую или виртуальную, Windows или Linux так быстро, как ваше дисковое хранилище может читать и писать.

• Запатентованная технология Restore Anyware быстро восстанавливает целые физические и виртуальные системы из локальных или удаленных мест за считанные минуты, даже на голое железо, разное оборудование, удаленные местоположения или виртуальные среды
• Восстанавливает файлы и папки, обеспечивая возможность одновременного поиска в нескольких точках восстановления.
• Комбайны горячего создания образов позволяют выполнять восстановление на различные аппаратные платформы на лету и преодолевают барьер несовместимых контроллеров хранилища и уровней абстракции оборудования.
• Создание универсального USB-устройства резервного копирования и восстановления для быстрой загрузки и восстановления любой системы

Защита от сбоев сайта

Автоматизировать защиту на другом сайте или в облачном хранилище

Не позволяйте вашему бизнесу быть привязанным к одному месту. Убедитесь, что вы можете легко перемещать данные в соответствии с потребностями вашего бизнеса и бюджета в любое место — в облако, обратно в локальную среду или даже в расположение FTP.

Veritas System Recovery хранит внешнюю копию точек восстановления, которая обеспечивает защиту от сбоев сайта и работает в фоновом режиме. Вы также можете дублировать существующие или текущие задания резервного копирования, чтобы получить большую гибкость.

• Запатентованная технология LightsOut Restore позволяет администраторам легко восстанавливать систему из удаленного места без физического посещения системы
• Получите дублирующиеся точки восстановления до двух дополнительных сайтов или устройств
• Получите поддержку Amazon Web Services, Microsoft Azure, USB, NAS / SAN и FTP-хранилища
• Сократите ресурсы, необходимые для завершения восстановления, за счет использования фонового процесса

Гибкость при выборе оборудования для замены

Сделать стандартное восстановление разнородного оборудования

Хотите избавиться от необходимости заменять аналогичное оборудование на уровне системы, хранилища или компонентов? С Veritas System Recovery восстановление разнородного оборудования выполняется как автоматизированный процесс с использованием существующих точек восстановления.

• Практика восстановления «голого металла» на другое оборудование
• Беспрепятственная обработка обновлений драйверов и компонентов в процессе восстановления
• Устранение необходимости заранее готовиться к переходу на другое оборудование

Используйте облачное хранилище для аварийного восстановления

Простая интеграция с Amazon S3 и Microsoft Azure

Не ограничивайтесь ограничениями хранилища, если вы можете интегрировать Veritas System Recovery с Amazon S3 и Microsoft Azure.Это позволяет отправлять копии точек восстановления в хранилище S3 в дополнение к локальному и частному хранилищу, расширяя ваши возможности защиты от сбоев и сбоев.

• Зашифровать точки восстановления при создании перед их отправкой в ​​облачное хранилище
• Использовать облачное хранилище в дополнение к дополнительным местам хранения и устройствам
• Простое восстановление через Интернет с помощью вашей учетной записи Amazon / Azure, ключа и сведений о корзине

Снижение совокупной стоимости владения System Recovery

Получите целостную видимость с одного стекла

Veritas System Recovery Monitor помогает определить состояние защиты в вашей среде, обеспечивая целостный обзор с единой панели, чтобы вы могли восстановить потерянные данные и выявить пробелы в защите.

• Отслеживает текущее состояние защиты всех управляемых систем с помощью единой сводной домашней страницы
• Быстро выявляет проблемные области и детализирует их с помощью встроенной системы фильтрации
• Отслеживает состояние резервных копий, лицензий и версий всех клиентов

Экологические услуги | Программа разрешений на восстановление

Раздел 9 Закона об исчезающих видах запрещает вылов видов, внесенных в федеральный список, без разрешения США.S. Служба охраны рыбных ресурсов и диких животных (услуга). Раздел 10 (a) (1) (A) Закона позволяет выдавать разрешения на восстановление для запрещенных иным образом действий, если деятельность, которая должна быть разрешена, предназначена для научных целей, для улучшения размножения или выживания затронутых видов, и для межгосударственной коммерческой деятельности. Юго-западный регион Тихого океана выдает разрешения на восстановление ученым и другим квалифицированным лицам для проведения восстановительных работ и других мероприятий, связанных с сохранением, которые способствуют нашему пониманию и долгосрочным потребностям выживания видов, внесенных в федеральный список.

Выращенная в неволе зрелая длиннопалая саламандра Санта-Крус найдена в Калифорнии, на государственной земле, находящейся в ведении Национального заповедника дикой природы Элликотт Слау. Предоставлено: Мэтью Слейтер / USFWS

.

Разрешения на восстановление могут быть выданы для деятельности, включая, но не ограничиваясь: обследования присутствия / отсутствия; мониторинг популяций; исследования захвата; маркировка и отслеживание; разведение и / или выращивание в неволе; сбор генетических образцов для исследовательской деятельности; и выполнение образовательных программ, способствующих восстановлению видов, внесенных в федеральный список.Данные, полученные в результате выдачи разрешений на восстановление, позволяют Службе принимать ценные решения в отношении видов, которые улучшат их выживание и восстановление.

Могут также быть выданы разрешения на торговлю между штатами, чтобы разрешить продажу и транспортировку видов, внесенных в федеральный список, через границы штата. Обратите внимание, что форма заявки на разрешение на межгосударственную торговлю является отдельной формой (3-200-60) от формы заявки на разрешение на восстановление (3-200-59), или ее можно найти в разделе «Заявки на поиск» на сайте ePermit.

ПОЛУЧЕНИЕ РАЗРЕШЕНИЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ:

В Тихоокеанском Юго-Западном регионе в настоящее время содержится более 320 животных и растений, внесенных в список находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под угрозой исчезновения видов в Калифорнии, Неваде и бассейне Кламат в Орегоне. Форма заявки на разрешение на восстановление службы доступна в Интернете и используется при подаче заявки на разрешение на восстановление. Для получения дополнительной информации о том, как получить разрешение на восстановление, доступ к нашему заявлению на разрешение, наши разрешительные правила, а также общую информацию о других типах разрешений, с которыми сталкивается Служба, нажмите на соответствующие ссылки ниже.

МИНИМАЛЬНАЯ КВАЛИФИКАЦИЯ:

Лицо, получающее разрешение на восстановление Раздел 10 (a) (1) (A) для ведения деятельности в отношении видов, внесенных в федеральный список, должно иметь достаточный полевой опыт и квалификацию для независимого ведения требуемой деятельности с видами, внесенными в список целевых объектов. Щелкните здесь по ссылке «Минимальная квалификация», чтобы получить подробный инструктивный документ и ознакомиться с минимальной квалификацией для различных перечисленных видов, разработанной Службой.

ПОЛУЧЕНИЕ ПОЛЕВЫХ ОПЫТОВ:

Чтобы помочь вам отслеживать приобретенный полевой опыт и впоследствии предоставить Услуге подробное квалификационное заявление, мы рекомендуем вам использовать наш документ «Рекомендуемое руководство по отслеживанию полевого опыта», который можно найти по ссылке «Получение полевого опыта».

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЭКЗАМЕНЫ И РУКОВОДСТВА:

Некоторые виды, внесенные в федеральный список, встречающиеся в Юго-Западном регионе Тихого океана, требуют практического осмотра перед получением разрешения на восстановление этих видов.Щелкните по «Практическим экзаменам и учебным пособиям», чтобы получить дополнительные инструкции и руководства для тех видов, которым требуется экзамен.

ПРОТОКОЛЫ И РУКОВОДСТВА ОБСЛЕДОВАНИЯ:

Стандартизированные протоколы обследований и / или руководящие принципы обследований представляют собой исчерпывающий набор инструкций для проведения обследования наличия / отсутствия видов, внесенных в федеральный список, на данном участке земли или для проведения инвентаризации или проектов мониторинга популяции для видов, внесенных в федеральный список. Щелкните ссылку «Протоколы обследования» и «Правила проведения обследований», чтобы получить копию протокола обследования или руководящих принципов обследования для определенного вида.

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ ХРАНИЛИЩА:

Список хранилищ, в которые принимаются уцеленные образцы растений и животных.

РАЗРЕШЕНИЯ, КОНТАКТЫ И ЮРИСДИКЦИОННЫЕ КАРТЫ ТИХОГО ЮГО-ЗАПАДА:

У вас есть несколько ресурсов для ответа на вопросы о разрешении в Регионе 8. Чтобы получить информацию о разрешении на восстановление на региональном уровне и определить, куда отправить заполненное заявление о разрешении на восстановление, откройте документ «Контакты для региональных разрешений» по ссылке ниже. .Если у вас возникнут вопросы о разрешении на восстановление на уровне ближайшего к вам полевого офиса, откройте документ «Контактные лица для получения разрешения на восстановление». Вы также можете просмотреть наши карты юрисдикций. Все они находятся по ссылке Разрешающие контакты — Юго-Западный регион Тихого океана. Мы здесь, чтобы служить вам.

ДРУГИЕ РАЗРЕШАЮЩИЕ ОРГАНЫ:

Имейте в виду, что вместе с разрешением на восстановление может потребоваться дополнительное разрешение. Обратите внимание, что лицо, имеющее разрешение, должно иметь все соответствующие разрешения штата и федерации до начала деятельности, разрешенной разрешением на восстановление.Кроме того, разрешение на восстановление не разрешает доступ к федеральным, племенным, государственным, местным или частным землям, так как получатель разрешения обязан получить разрешение землевладельца до начала разрешенной деятельности на таких землях. Например, «Разрешение на научный сбор» или «Меморандум о взаимопонимании» от государственного агентства по охране дикой природы может потребоваться при проведении разрешенных на федеральном уровне видов деятельности. Точно так же, если вы планируете кольцевать птиц, необходимо получить разрешение на кольцевание птиц в лаборатории Геологической службы США по кольцеванию птиц.У вас также могут возникнуть вопросы о переносе диких животных через международные границы в Соединенные Штаты. Для получения этих и других типов разрешений нажмите «Другие разрешительные органы», чтобы получить дополнительную информацию о разрешениях и ссылки, которые могут оказаться полезными.

Восстановление после лесных пожаров — это долгая история: 10-летний отчет

В новом отчете «10 лет после лесных пожаров» подчеркивается важность сообщества и связи в том, что является уроком для текущих и будущих усилий по аварийному восстановлению.Изображение: Getty

Большинство тех, кто пострадал от лесных пожаров в Черную субботу 2009 года, говорят, что они «в основном» или «полностью» выздоровели, но многие все еще нуждаются в поддержке, как показало исследование психического здоровья и благополучия пострадавших.

В рамках проекта под руководством Мельбурнского университета более 1000 участников поделились своим опытом на разных этапах исследования посредством встреч с сообществом, повторных опросов или глубинных интервью. Они были набраны из 25 общин в 10 регионах Виктории.

Проект, в рамках которого изучалось, как люди справляются с последствиями пожаров через 3-5 лет и 10 лет, подчеркнул влияние близких друзей и семьи, социальных сетей, общественных групп и окружающей среды на устойчивость и восстановление.

Люди извлекли выгоду из понятного общения и услуг, которые были гибкими и предоставлялись с осторожностью.

В исследовании «За пределами лесных пожаров: сообщество, устойчивость и восстановление» изучалось влияние лесных пожаров викторианской эпохи 2009 года, включая «Черную субботу», на психическое здоровье и благополучие членов сообщества.

Под руководством профессора Мельбурнского университета Лизы Гиббс группа исследователей и партнеров вырабатывает понимание долгосрочного восстановления и текущих последствий крупной катастрофы, чтобы определить, где требуется поддержка, и обеспечить готовность к будущим событиям и восстановление после них.

В их новом отчете « 10 лет после лесных пожаров » представлен обзор основных выводов и рекомендации для членов сообщества, школьных сообществ, поставщиков услуг, правительства и исследователей.

Было установлено, что люди, непосредственно пострадавшие от лесных пожаров викторианской эпохи 2009 года, продемонстрировали замечательную способность адаптироваться и восстанавливаться. Десять лет спустя 62,6% респондентов сообщили, что они лично чувствовали себя «почти полностью» или «полностью выздоровевшими».

Восприятие восстановления сообщества было намного ниже: 39,3% участников сообщили, что они чувствовали, что их сообщество «в основном» или «полностью восстановилось».

Воздействие огня увеличивало риск психических заболеваний. Это может длиться годами, особенно если люди постоянно испытывают трудности с доходом, жильем и отношениями.Из участников исследования из сильно пострадавших сообществ 22 процента сообщили о симптомах, соответствующих диагностируемому психическому расстройству, через 10 лет после лесных пожаров.

Профессор Гиббс сказал, что, хотя психическое здоровье респондентов улучшилось, удовлетворенность жизнью значительно снизилась с трех до пяти лет после лесных пожаров, а затем снова повысилась через 10 лет, что указывает на «U-образную форму».

«Несмотря на постепенное улучшение через 10 лет, удовлетворенность жизнью среди жителей сообществ, серьезно пострадавших от пожаров, по-прежнему ниже, чем среди тех, кто пострадал в меньшей степени», — сказал профессор Гиббс.

Исследование также показало:

• Финансовые трудности уменьшились со временем, от пяти до 10 лет после пожаров. Неспособность своевременно оплачивать счета за электричество, газ или телефон из-за нехватки денег была определена как наиболее распространенная проблема.
• В течение трех-четырех лет после пожаров количество сообщений о насилии, которым подвергались женщины, было выше в районах, пострадавших от лесных пожаров (7,4 процента), по сравнению с регионами, пострадавшими от лесных пожаров, в которых они мало (1 процент).
• Через пять лет после пожаров около 10 процентов респондентов из районов, пострадавших от сильных лесных пожаров, сообщили о серьезных проблемах с гневом, что в три раза больше, чем в районах с слабым и умеренным воздействием.
• Участие в одной или двух общественных группах или организациях было связано с более положительными результатами с точки зрения психического здоровья и благополучия через три-пять лет после пожаров.
• Некоторые дети из сообществ, пострадавших от лесных пожаров, испытали долгосрочное влияние на успеваемость.
• Десять лет спустя 61,2% тех, чьи дома были повреждены, были восстановлены или находятся в процессе восстановления. Однако 38,2% домов не восстановились.

В отчете содержится ряд рекомендаций, включая поэтапную пятилетнюю схему поддержки восстановления после крупных стихийных бедствий с учетом расширенных воздействий на психическое здоровье и поддержки краткосрочного и долгосрочного восстановления.

«Мы должны информировать широкую общественность о том, что необходимо для поддержки выздоровления, потому что на агентства могут быть оказаны сильные давления и ожидания в отношении немедленных действий, когда нам также необходимо планировать на долгосрочную перспективу», — сказал профессор Гиббс.

Около 56% участников исследования сообщили, что были разлучены с членами семьи во время Черной субботы, а для 30% прошло 24 часа или более, прежде чем они узнали о судьбе близких.

Профессор Гиббс сказал, что в то время было важно, чтобы в планы людей по обеспечению безопасности при лесных пожарах входило то, как они будут связываться друг с другом, если системы мобильной связи выйдут из строя, а также ссылки на такие службы, как Регистр Красного Креста.Find.Reunite получили широкое распространение.

Прочтите полный список рекомендаций.

«Очень важно понимать, что лесной пожар изменил жизнь многих в пострадавших общинах», — сказал профессор Гиббс.

«Это также актуально для людей, пострадавших от недавних событий, таких как Черное лето и пожары в Западной Австралии. В наших рекомендациях по отчету содержится руководство о том, как уменьшить трудности и поддержать наилучшие результаты ».

В число партнеров по финансированию этого проекта входили Управление по чрезвычайным ситуациям штата Виктория, Красный Крест Австралии, Департамент здравоохранения штата Виктория.