Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Узнать как: Компании смогут узнать, как их контрагенты платят и возмещают НДС

Содержание

Начинающие предприниматели могут узнать, как защитить свои права

В 2013 году у калининградских предпринимателей появился свой уполномоченный по защите прав

К его услугам можно обратиться, если у представителя бизнеса возникли разногласия с органами власти: при внеплановых проверках, спорных ситуациях, налоговых и судебных разбирательствах. А благодаря появлению нового направления — Центра содействию переговорам — сегодня уполномоченный регулирует споры и между предпринимателями. Помощь, которую оказывают бизнесу, бесплатная и предоставляется после обращения, как онлайн, так и лично. С момента появления услугами бизнес-омбудсмена воспользовались более 2700 предпринимателей региона.

Какие проблемы решает уполномоченный по защите прав предпринимателей? Куда обращаться за помощью? Как защитить свои права от незаконных действий органов власти? Об этом вы узнаете из образовательного онлайн-курса для начинающих предпринимателей «Мой бизнес.

Старт +».

Спикер модуля Светлана Нижегородова — уполномоченный по защите прав предпринимателей в Калининградской области — расскажет о работе бизнес-омбудсмена и о том, как предпринимателю защитить свои права.

«Мой бизнес. Старт +» — это третий курс в серии образовательных онлайн-лекций Фонда «Центр поддержки предпринимательства Калининградской области». Первый курс «Мой бизнес. Старт» открывает мир бизнеса. Второй курс «Мой бизнес. Налоги и льготы» знакомит с основами налоговой и финансовой грамотности. Курс состоит из одиннадцати модулей, в каждый из которых входят видеолекция бизнес-эксперта и тест. Если по итогам всех пройденных тестов вы набираете более 45 баллов, то получаете сертификат о прохождении курса от Фонда «Центр поддержки предпринимательства Калининградской области».

Курс бесплатный и доступен после регистрации на образовательной платформе Stepik.

10 ноября 2020 год

ХОТИТЕ НАЙТИ ПРИО-КЛАД И УЗНАТЬ, КАК ЕСЕНИН НА СПОР БУЛОЧКИ ЕЛ?

Если вы следили за нашими публикациями, то наверняка помните, что с кордона лесника Желтова мы отправились в самый маленький город Рязанской области — Спас-Клепики. Это место впервые упоминается в документах в конце XVII века как село Клепиково и славилось оно своей торговлей. В связи с этим в музее даже интерактивную игру придумали. Называется «Деньги, денежки, копейки».

Сергей Есенин тоже застал времена, когда в селе шла бойкая торговля и купцы были меценатами. Второклассная учительская школа, в которой он учился в Спас-Клепиках в 1909 — 1912 годах, была, например, построена на деньги Андрея Петровича Попова.

— Поначалу учиться здесь Есенину совсем не нравилось. В январе 1910 года он даже сбежал домой, но поскольку деньги за обучение были уплачены, то пришлось возвращаться, — делится фактами о юности поэта Татьяна Яковлевна Зотова, научный сотрудник музея, открытого как раз в здании той самой школы. — После возвращения Серёжа знакомится с Гришей Панфиловым, который учился здесь же, но на год старше. Они подружились, вместе читали, обсуждали литературу, Есенин часто бывал в доме Панфиловых. Позже поэт кажет о друге: «Это светоч и перст моей жизни».

В музее бережно хранятся воспоминания тех, кто учился вместе с Сергеем Есениным. Так, вам расскажут, что его очень любили спас-клепиковские барышни.

— Всё просили, чтобы он написал стихи в тетрадку. С восхищением говорили: «Надо же, кашник, а как здорово сочиняет!» Кашниками называли тех, кто жил в общежитии школы: их кормили кашей да щами, — уточняет Татьяна Яковлевна.

Питание было скудное, поэтому учитель Евгений Михайлович Хитров часто посылал учеников ловить рыбу, и школьная кухарка — тетя Липа Уткина — варила мальчишкам уху. А сами они часто покупали булки да баранки. Однажды Есенин опоздал на ужин и поспорил с товарищами, что съест пять булок. Ему принесли. Съел полторы. «Чтобы утрясти пищу и больше съесть, Есенин бегал вокруг школы около часа и съел ещё полбулки. После чего товарищи лишь посмеялись над ним, не взяв с него проспоренные деньги», — написал в воспоминаниях Василий Васильевич Знышов, который учился здесь в одно время с задиристым поэтом.

Хранятся под стеклом в музее и первый сборник есенинских стихов. Первым литературным наставником поэта считается уже упомянутый Евгений Хитров. Удивительно, но из 60 учеников школы, стихи писали 20. Посмотреть, оценить просили, конечно, же преподавателя литературы. Поначалу Серёжа был для него одним из многих, но после того, как Хитров прочитал стихотворение «Звёзды», он пожалел, что обращал мало внимания на его талант и стал относиться более серьёзно к его литературным опытам.

Рядом со школьным зданием установлен памятник Сергею Есенину. Он совсем не похож на рязанский. Поэт изображён здесь пятнадцатилетним юношей, каким он вышел со двора этой школы. Тайник с очередным нашим кладом мы расположили так, чтобы не смущать лица поэта.

Внимание! Пожалуйста, при поиске наших кладов, учтите, что все они спрятаны так, чтобы их можно было достать, ничего не ломая и не разрушая. Будьте аккуратны, берегите красоту Мещёры!

Выходные в Казани: послушать цыганский джаз и узнать, как Петр I боролся с фальшивомонетчиками — Новости

Фото: Марат Мугинов

(Город Казань KZN. RU, 2 апреля). В эти выходные казанцы смогут сходить на выставку и узнать, когда в России были напечатаны первые денежные купюры, послушать цыганский джаз, присоединиться к лекциям и танцевальному перформансу на фестивале в Нацбиблиотеке. Об этих и других интересных событиях предстоящего уикенда читайте в афише портала KZN.RU.

Выставка «Дети Ау» и показ фильма «Каждый 88» в Галерее современного искусства (6+)

2 апреля в 16.00 

Проект «Школа для всех» и Галерея современного искусства представят выставку «Дети Ау», приуроченную ко Всемирному дню распространения информации о проблеме аутизма. В экспозиции – рисунки 11 юных художников с расстройством аутистического спектра, учащихся ресурсного класса школы №1 (в возрасте от 7 до 13 лет). Это работы, выполненные с использованием различных техник: как традиционные формы (от наброска к основному рисунку), так и монотипия (нетрадиционные материалы и смешанные техники).

После открытия выставки, в 16.30, начнется показ короткометражного фильма «Каждый 88» российского режиссера Дарьи Лебедевой из каталога Межрегиональной премии в области кинематографии «Алтын тәлинкә» («Золотая тарелка») со вступительным словом кинокритика Адили Хайбуллиной. Вход на мероприятия свободный.

Утренняя пробежка в парке им.Горького (18+)

3 апреля в 9.00

Субботний день казанцы, как обычно, начинают со спорта – все желающие могут присоединиться к утренней пробежке в Центральном парке культуры и отдыха им.Горького. Дистанция составит 5 км. Чтобы принять участие в тренировке по бегу Parkrun, нужно пройти регистрацию на сайте и получить специальный штрих-код.

Книжный клуб в Нацбиблиотеке РТ (12+)

3 апреля в 10.00

Казанцев приглашают на первую встречу книжного клуба «Читаем на языках мира» в Национальную библиотеку РТ. Приветствуется знание татарского, английского, немецкого, испанского и других языков. Регистрацию на участие и подробности о мероприятии можно найти в официальном аккаунте Нацбиблиотеки в Instagram. 

Фестиваль Jadidfest в Нацбиблиотеке РТ (12+)

3-4 апреля с 12.00 

Всемирный форум татарской молодежи и Национальная библиотека РТ проводят новую городскую лабораторию татарской культуры – фестиваль Jadidfest. В программе – выставки, фильмы, концерт, лекции, танцевальный перформанс, экскурсии, мастер-классы для детей, презентация нового журнала. Вход свободный, на отдельные мероприятия – по регистрации.

Джаз-мануш в татарской филармонии (12+)

3 апреля в 18.00

В рамках V Международного фестиваля «Джаз-КроссоверФест-Казань» пройдет концерт «Звезда Мануш». В программе – джазовые композиции в стиле джаз-мануш (европейское направление джаза, известное также как цыганский джаз –прим.

ред.). Для казанцев выступят джазовый музыкант Даниил Крамер, гитарист Дмитрий Купцов и певица Полина Касьянова. Информация о стоимости – на сайте. 

Выставка «Время и деньги» в Нацмузее РТ (6+)

3-4 апреля с 10.00 до 17.00 

В Национальном музее РТ открылась необычная выставка под названием «Время и деньги». Экспозиция посвящена многовековой истории денег, способам их защиты, перевозки, хранения и подсчета. На выставке казанцы узнают интересные исторические факты: когда в России были напечатаны первые бумажные купюры, и какая страна начала чеканить платиновые монеты, что предложил Исаак Ньютон Петру I для защиты от фальшивомонетчиков и многое другое. Выставка работает до 25 апреля, вход – по билету в музей.

Конкурс-выставка детского рисунка «Екатерина Великая и ….» в Центре «Эрмитаж-Казань» (6+)

3-4 апреля с 10.00 до 18.00

В Центре «Эрмитаж-Казань» продолжает работу выставка «Екатерина Великая. Золотой век Российской империи». Экспозиция рассказывает об императрице не только как о мудром правителе, но и как о любящей бабушке, путешественнице, основательнице Эрмитажа. Желающие смогут принять участие в конкурсе детских рисунков, созданных по мотивам экспозиции. Конкурс будет проходить с 4 по 10 апреля. Более подробная информация – на сайте. 

Как узнать, кто просматривает файлы

Данные о просматривавших позволяют узнать, кто смотрит файл прямо сейчас. И, в зависимости от вашего тарифного плана Dropbox, вам также может быть доступна информация о том, когда определенный пользователь последний раз просматривал файл.

Обратите внимание: информация о данных просматривавших может отличаться от информации из этой статьи, если речь идет о веб-файлах (например, документах, таблицах и презентациях Google, документах Paper или файлах Microsoft Office Online).

Еще не пользуетесь Dropbox? Узнайте о том, как с помощью Dropbox можно с легкостью делиться файлами и папками.

Разделы в этой статье:

Как узнать, просматривает ли кто-то ваш файл

Когда кто-то просматривает общий файл, то фото профиля такого пользователя отображается в цвете в этом файле, открытом для предпросмотра на сайте dropbox.com. Если навести на это фото курсор, вы увидите сообщение Просматривает сейчас. 

Если кому-либо предоставлено разрешение Может просматривать или Может изменять, то фото профиля такого пользователя будет отображаться серым рядом с кнопкой Поделиться. Если вы поделились файлом с пользователем с помощью ссылки доступа, то фото профиля такого пользователя не отобразится, пока он не просмотрит файл.

Как узнать, что кто-то просматривает файл прямо сейчас

Как узнать, когда кто-то в последний раз просматривал ваш файл

Информация о том, когда определенный пользователь последний раз просматривал файл, доступна клиентам со следующими тарифными планами:

  • Dropbox Business: тарифный план Advanced
  • Dropbox Business: тарифный план Enterprise
  • Dropbox Business: тарифный план Education
  • Dropbox Professional

Чтобы узнать, когда пользователь последний раз просматривал файл, наведите курсор мышки на серое фото профиля в файле, открытом для предпросмотра на сайте dropbox. com.

Кроме того, существует полный журнал просмотров, в котором перечислены все пользователи, просматривавшие файл.

Как узнать, когда кто-то в последний раз просматривал файл

Как пригласить пользователя присоединиться к вашей рабочей группе, используя данные о просматривавших файл

В данных о просматривавших указано, является ли тот, кто просматривал файл, участником рабочей группы Dropbox Business. Вы можете пригласить пользователей присоединиться к вашей рабочей группе непосредственно из файла, который просматриваете.

Чтобы пригласить пользователя в свою рабочую группу:

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите Все файлы на боковой панели слева.
  3. Нажмите на файл, который вы хотите открыть.
  4. Нажмите на фотографию профиля или инициалы пользователя, которого вы хотите пригласить.
  5. Нажмите Пригласить в рабочую группу.
    • Определенные типы администраторов могут приглашать новых участников группы. Если вы не являетесь администратором, то вместо кнопки Пригласить в рабочую группу вы увидите кнопку Предложить пригласить. Нажмите Предложить пригласить, чтобы отправить своему администратору уведомление о том, что вы хотите пригласить в рабочую группу нового пользователя.

Как послать запрос на присоединение к рабочей группе, используя данные о просматривавших файл

Вы можете послать запрос на присоединение к рабочей группе непосредственно из файла, который просматриваете.

Чтобы послать запрос на присоединение к рабочей группе:

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите Все файлы на боковой панели слева.
  3. Нажмите на файл, который вы хотите открыть.
  4. Нажмите на фотографию профиля или инициалы пользователя, к чьей группе вы хотите присоединиться.
  5. Нажмите Запрос на присоединение.

Как отключить данные о просматривавших для отдельных файлов или папок

Функция просмотра данных о просматривавших должна быть включена по умолчанию для вашего аккаунта. Если функция не включена, включите просмотр данных о просматривавших.

Когда вы включите просмотр данных о просматривавших, эта функция будет автоматически доступна для всех принадлежащих вам файлов. Если вы не хотите видеть данные о просматривавших, их можно отключить для отдельных файлов или папок:

Как отключить данные о просматривавших для общего файла или папки

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите Все файлы на боковой панели слева.
  3. Наведите курсор на название файла и нажмите на значок предоставления доступа (прямоугольник со стрелкой вверх).
  4. Нажмите на значок шестеренки.
  5. Переведите выключатель рядом с Данными о просматривавших в положение ВЫКЛ.
  6. Нажмите Сохранить.

Обратите внимание: отключить данные о просматривавших для всей общей папки может только ее владелец. Отключить данные о просматривавших для общих файлов из этой папки может любой пользователь с правом изменять права доступа к папке.

Вы можете отключить данные о просматривавших для всего своего аккаунта.

Если данные о просматривавших включены и вы просматриваете файл, вы не можете скрыть данные о просмотре от владельца этого файла.

Другие пользователи не могут отключить эту информацию в файлах и папках, которыми вы с ними поделились.

Пример: рабочая группа отключила данные о просматривавших. Участника этой рабочей группы пригласили в общую папку с включенными данными о просматривавших, которой владеет пользователь не из группы. Данные об этом участнике будут отображаться в данных о просматривавших этой общей папки.

Как отключить данные о просматривавших на уровне аккаунта?

Если вы не хотите, чтобы для вашего контента отображались данные о просматривавших, относящиеся к каким бы то ни было пользователям, включая вас, эту функцию можно отключить:

Чтобы отключить данные о просматривавших на уровне рабочей группы Dropbox Business:

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox. com.
  2. Откройте Консоль администрирования.
  3. Нажмите Настройки.
  4. Нажмите Данные о просматривавших.
  5. В раскрывающемся меню выберите Выключено по умолчанию или Полностью отключено.
    • Если вы выберете Выключено по умолчанию, участники рабочей группы смогут включить данные о просматривавших для файлов или папок, владельцами которых являются.
    • Если вы выберете Полностью отключено, участники рабочей группы не смогут включить данные о просматривавших для файлов или папок, владельцами которых являются.
  6. Сохраните изменение.

Чтобы отключить данные о просматривавших на уровне аккаунта Dropbox Business:

Если вы являетесь участником рабочей группы Dropbox Business, то только ваш администратор может выбрать настройку по умолчанию для всей рабочей группы.

  • Включено по умолчанию или Выключено по умолчанию: вы можете самостоятельно изменить настройки этой функции для отдельных файлов и папок, владельцем которых являетесь.
  • Полностью отключено: вы не сможете включать данные о просматривавших для файлов или папок, владельцем которых являетесь.

Чтобы отключить данные о просматривавших на уровне личного аккаунта:

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите на свою фотографию профиля (или значок с лицом).
  3. Нажмите Настройки.
  4. Сдвиньте переключатель Данные о просматривавших для моих файлов в выключенное положение.

Обратите внимание: если вы выберете Выключить, то данные о просматривавших все равно можно будет включить для отдельных файлов или папок, владельцем которых вы являетесь.

Конфиденциальность

Чья информация отображается?

Вы увидите соответствующую информацию, когда участники вашей рабочей группы или пользователи с разрешением Может изменять или Может просматривать будут просматривать общий файл.

Кто может видеть данные о просматривавших, и что отображается?

Участники рабочей группы и пользователи с разрешением Может изменять с доступом к одному и тому же файлу могут просматривать список имен и адресов эл. почты других участников рабочей группы, пользователей с разрешением Может изменять и Может просматривать, а также название рабочей группы Dropbox Business, в которую входят эти участники (в применимых случаях).

Пользователям с разрешением Может просматривать данные о просматривавших недоступны.

Чья информация не отображается в данных о просматривавших?

Когда пользователь с доступом через ссылку доступа, не входящий в рабочую группу и не приглашенный в этот файл, просматривает общий файл, то он отображается как Гость. Вы не сможете просмотреть ни имя, ни адрес эл. почты Гостя в файле.

Гостям недоступны данные о просматривавших.

У кого есть доступ к моим фалам?

Только вы и пользователи, получившие ваше приглашение изменять файлы, могут предоставлять доступ другим пользователям к вашим общим файлам.

Читайте о том, как изменять разрешения для ваших общих папок и ссылок доступа.

Обратите внимание: если пользователь скачает файл по ссылке доступа, не просмотрев его на сайте dropbox. com, такой пользователь не отобразится в данных о просматривавших.

Чтобы узнать больше, выберите вопрос:

Как включить данные о просматривавших на уровне аккаунта

Данные о просматривавших могут быть включены по умолчанию для вашего аккаунта.

Если эта информация не отображается для файлов, которыми вы владеете, то ее надо включить:

Чтобы включить данные о просматривавших на уровне рабочей группы Dropbox Business:

  1. На сайте dropbox.com войдите в свой аккаунт администратора.
  2. Откройте Консоль администрирования.
  3. Нажмите «Настройки».
  4. Нажмите «Данные о просматривавших».
  5. В раскрывающемся меню выберите «Включено по умолчанию».
  6. Сохраните изменения.

Обратите внимание: если вы являетесь участником рабочей группы Dropbox Business и ваш администратор отключил данные о просматривавших, то вам следует обратиться к нему, чтобы включить эту функцию.

Чтобы включить данные о просматривавших на уровне личного аккаунта:

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите на свое фото профиля.
  3. Нажмите «Настройки».
  4. Переведите переключатель «Данные о просматривавших для моих файлов» в положение ВКЛ.

Как включить данные о просматривавших для отдельных файлов или папок

Если данные о просматривавших отключены в вашем аккаунте, их можно включить для отдельных файлов или папок:

Как включить данные о просматривавших для общего файла или папки

  1. Войдите в свой аккаунт на сайте dropbox.com.
  2. Нажмите «Все файлы» на боковой панели слева.
  3. Наведите курсор на название файла и нажмите значок предоставления доступа (человек).
  4. Нажмите на значок шестеренки.
  5. Переведите переключатель рядом с параметром «Данные о просматривавших» в положение ВКЛ.
  6. Нажмите «Сохранить».

Данные о просматривавших и журнал данных о просматривавших можно увидеть только на сайте dropbox. com. Но в данных о просматривавших и журнале данных о просматривавших отображаются сведения о том, что пользователь просматривает или уже просмотрел файл не только на сайте dropbox.com:

Какие платформы поддерживают данные о просматривавших?

Открыв файл в для предпросмотра на сайте dropbox.com, вы сможете увидеть информацию о том, что кто-то в данный момент просматривает общий файл на сайте dropbox.com. Если участник пользуется значком Dropbox при работе с файлом Microsoft Office, вы увидите, когда такой пользователь будет просматривать общий файл. 

Обратите внимание: это не касается документов Paper и витрин.

Какие платформы поддерживают журнал данных о просматривавших?

Если у вас есть доступ к журналу данных о просматривавших на сайте dropbox.com, вы можете узнать, когда кто-то просматривал файл в:

  • Dropbox.com
    • Обратите внимание: это не касается документов Paper и витрин.
  • В мобильном приложении Dropbox
  • Программе Dropbox для компьютера

Пользователи Windows могут отслеживать просмотр файлов в большинстве программ.

Если вы пользуетесь macOS 10.9+, вы можете отслеживать, кто просматривал файлы, в следующих программах:

  • Adobe Acrobat Pro
  • Adobe Photoshop CC 2015 и 2016
  • Microsoft PowerPoint 2011 и 2016
  • Microsoft Word 2011 и 2016
  • Microsoft Excel 2011 и 2016
  • iWork Keynote, Numbers, Pages
  • Просмотреть
  • TextEdit

Обратите внимание: если кто-либо просматривает ваш файл в macOS 10.14 (Mojave), такому пользователю, возможно, потребуется сначала включить дополнительные настройки.

Участники общих папок с разрешением Может изменять могут приглашать пользователей в эту папку. Нажмите Поделиться , наведя курсор на файл, чтобы узнать об имеющихся у кого-либо правах доступа («Может изменять» или «Может просматривать»).  

Если вы являетесь владельцем общей папки, вы всегда можете ограничить возможность приглашать пользователей в эту папку.

Если вы видите Гостя своего файла, то это — пользователь, получивший доступ к файлу через общую ссылку. Гостем также может быть человек, у которого есть доступ к файлу, но который просматривает его по общей ссылке, не войдя в свой аккаунт.

Если ваш файл просмотрело более четырех человек, то в файле, открытом для предпросмотра на сайте dropbox.com, вы увидите значок с соответствующим числом. Оно обозначает количество человек, просмотревших файл. Нажмите на этот значок, чтобы увидеть список пользователей, воспользовавшихся доступом к файлу.

Если в их числе вы не видите нужного человека, то, возможно, он еще не просмотрел файл, или просмотрел его без входа в аккаунт. Не вошедшие в аккаунт пользователи при просмотре файла отображаются как Гости. 

Подробнее…

Настройки данных о просматривавших 

Если данные о просматривавших отключены в общей папке, то это распространяется также и на содержимое этой папки. Также если данные о просматривавших отключены в общей папке, то данные о просматривавших для отдельных хранящихся в ней файлов сможет включить только ее владелец. 

Если данные о просматривавших включены в общей папке, то владелец и редактор могут выключить данные о просматривавших для отдельных файлов в этой папке. Отключить данные о просматривавших для файлов в такой общей папке может любой пользователь с правом изменять соответствующую общую папку.

При перемещении контента

Если вы переместите файл внутрь общей папки, то на него будут распространяться те же настройки о просматривавших, что и на всю эту папку. Если вы переместите файл внутрь общей папки, владельцем которой не являетесь, то настройки о просматривавшей в этой папке могут отличаться.

Обратите внимание: если вы изменили настройку данных о просматривавших вашего файла до его перемещения в другую папку, то выбранная вами настройка обычно сохраняется.

При присоединении к рабочей группе

Если вы присоединитесь к рабочей группе Dropbox Business, в вашем аккаунте будет действовать настройка, установленная для этой рабочей группы.

Хотите узнать, как выглядит актуальное искусство из Швейцарии?

«Музей ископаемых окаменевших реликтов и изменения климата» (The Fossil and Climate Change Museum) в регионе Вади Хитан (Wadi Hitan), пустыня Файюм, Египет, 2016 год. Noha Mokhtar

Периодически выпускаемые иллюстрированные издания журнального формата Cahiers d’Artistes издаются Швейцарским советом по культуре Pro Helvetia, они дают возможность самым интересным, по мнению Совета, швейцарским деятелям прикладного визуального искусства опубликовать свою первую как бы итоговую «монографию». Появляясь каждые два года, эти альбомы дают представление о современных тенденциях на швейцарской арт-сцене в интерпретации Pro Helvetia.  

Этот контент был опубликован 04 октября 2021 года — 07:00
Эстер Унтерфингер

Получила профессию фоторедактора в Швейцарской школе журналистики (MAZ) в Люцерне. С 2000 года работала фоторедактором в различных СМИ и в качестве фрилансера. С 2014 года – в SWI swissinfo.ch.

Больше материалов этого / этой автора | Multimedia

Доступно на 5 других языках

Каждые два года жюри Швейцарского совета по культуре Pro Helvetia отбирает для публикации персонального альбома в серии Collection Cahiers d’Artistes начинающих многообещающих художников и художниц из числа подавших предварительные заявки на участие в данном конкурсе. Победители получают финансирование, достаточное для выпуск небольшого итогового альбома — в терминологии Совета Cahier. Его содержание разрабатывается под кураторством Совета в тесном сотрудничестве с самими художниками, каждый альбом сопровождаются текстами критиков.

«Для художников это уникальная возможность сделать свои работы более известными на международной арт-сцене, подкрепив свое достижение критическим текстом. Попав в серию альбомов Cahiers d’Artistes художник получает шанс вступить в творческий контакт с окружающим миром, да и вообще по-другому взглянуть на свои собственные работы, сотрудничая с опытными графическими дизайнерами и авторами», — указала в разговоре с порталом SWI swissinfo.ch Жозиан Имхасли (Josiane Imhasly), куратор сферы визуальных искусств в Совете по культуре Pro Helvetia. Серия Cahiers d’Artistes была впервые запущена 35 лет назад, став карьерным трамплином для таких известных художников, как Пипилотти Рист, Фишли/Вайс и Клаудиа Комте (Pipilotti Rist, Fischli/Weiss, Claudia Comte). 

Сандра Кнехт (Sandra Knecht) 

Кулинария для нее – это настоящее искусство. В течение многих лет она готовила разные блюда для всех желающих в ее мастерской под названием Chnächt, этаком сарае, который она специально привезла в Базель. Сандра Кнехт ищет проявления такого понятия, как «индивидуальность» в запахах и вкусах, связывая их с историей и политикой своего региона. В еде она видит ключ к решению вопросов о том, кто мы и почему мы такие, какие мы есть, и как мы можем жить более экологично и равноправно. Сандра Кнехт, род. 1968 г., живет и работает в Буусе (Buus), кантон Базель-сельский. Слева: My land is your land, 2020 г. Фото: Ева Курц (Eva Kurz). Справа: Bœuf sous-vide, 2017, Фото: Katharina Lütscher

Links: My land is your land, 2020 Foto: Eva Kurz. Rechts: Bœuf sous-vide, 2017, Foto: Katharina Lütscher

Елена Монтесинос (Elena Montesinos) 

Настоящая возмутительница спокойствия в сфере культуры, принадлежит к радикальной левой анархистcкой сцене. Среди ее проектов раздача мелочи на вокзале, при этом художница была одета в одежду «радикального черного блока», сшитую из баннеров с символами прежних анархистских акций. Ее альбом в серии Cahier d’Artistes под названием UNRELEASED содержит наброски двух десятков неопубликованных арт-проектов. Елена Монтесинос, род. в 1971 г., живет и работает в Женеве.

Foto: Laurent Guiraud / Elena Montesinos

Андреас Хочули (Andreas Hochuli)

Многие картины Андреаса Хочули выглядят как некие иконограммы с оттенком явной меланхолии, в ходе создания которых «что-то пошло не так». Художника интересуют прежде всего люди, их отношения и их индивидуальность; в его работах есть отсылки к социологии, музыке и истории искусства. Он исследует символы, знаки и их культурный фон, объединяя свои «аналоговые» работы с компьютерными изображениями. Андреас Хочули, род. в 1982 г., Цюрих, живет и работает в Женеве. Страницы из альбома Cahiers d’Artistes, 2021 г.

Seiten aus dem Cahiers d’Artistes, 2021

Мари Матуш (Marie Matusz) 

Использует черно-белые фотографии, хранившиеся в доме ее прабабушки, богато украшенного особняка с бесчисленными репродукциями классических картин. Год на фотографиях указывает на то, что они были якобы сделаны в 1994 году, но это техническая ошибка, которая как раз завораживает художницу, которая также интересуется философскими вопросами, связанными с распадом «связи времен», с «растворением» времени и пространства. Мари Матуш, род. в 1994 г., Тулуза, живет и работает в Базеле и Женеве. To See and to Be Seen, 2016 Аналоговые фотографии.

To See and to Be Seen, 2016 Analoge Fotografien

Дорота Гаведа (Dorota Gawęda) и Эгле Кульбокайте (Eglė Kulbokaitė)

Заядлые читатели Дорота Гаведа и Эгле Кульбокайте опираются в своем творчестве на разнообразные источники, отталкиваясь от западного академического дискурса и обращаясь все больше к фольклору и другим источникам, таким как мифы, истории о магических практиках и судебные протоколы процессов над ведьмами. Основные темы их работ — наши отношения с природой и технологиями, а также гендерные вопросы. Дорота Гаведа, род в 1986 г., Люблин, Польша, и Эгле Кульбокайте, род. в 1987 г., Каунас, Литва, живут и работают в Базеле. Слева: Video still. Справа: струйная печать на архивировочной бумаге, ©The arits. 

Links: Video still Rechts: Tintenstrahldruck auf Archivierungspapier, ©The arits

Роман Гизин (Roman Gysin)

Имеет склонность к разработкам проектов внутреннего дизайна помещений и к внедрению в повседневную жизнь походно-скаутской эстетики. Многие его работы выглядят как эскизы проектов в сфере высокой моды, мутировавших на стадии разработки в нечто непонятное. Оформляя свой альбом в серии Cahier d’Artistes он черпал вдохновение в оформительских идеях из старых журналов о моде и дизайне интерьеров, позволяя этим фотографиям вступать в диалог с его собственными работами. Роман Гизин, род. в 1984 г., род. в городе Мёлин (Möhlin, кантон Аргау), живет и работает в Цюрихе. «Тусовка с незнакомцами 4» (Hanging out with strangers 4), 2019 дерево, ткань, клей, мел, металл, 195 x 115 x 10 см.

Hanging out with strangers 4, 2019 Holz, Stoff, Leim, Kreide, Metall, 195 x 115 x 10 cm

Рамайя Тегегне (Ramaya Tegegne) 

Интересуется механизмами доминирования и властные структуры в сфере культуре, анализируя экономические основы этих механизмов, а также исторические нарративы. Она создает перформансы и инсталляции и выступает за «альтернативные и справедливые» экономические практики в мире искусства. Цель — добиться улучшения условий труда и справедливого вознаграждения для художников. В серии Cahier d’Artiste она представляет обзор своих художественных проектов, раскрывая экономические условия, в которых они были реализованы. Рамайя Тегегне, род. в 1985 г. в Женеве, где она сейчас живет и работает. Shermans (Drag), 2018. фото: Annik Wetter / Версия #6: Майк Келли, Тони Оурслер, Анита Пейс, 2014. фото: Anaïs Defago.

Shermans (Drag), 2018. Foto: : Annik Wetter / Version #6: Mike Kelley, Tony Oursler, Anita Pace, 2014. Foto: Anaïs Defago

Ноха Мохтар (Noha Mokhtar)

Вдохновленное методами этнографических исследований, творчество Нохи Мохтар включает  себя методы фотографии, инсталляций, а также просто отдельные объекты. Она исследует, как архитектурные пространства и объекты соотносятся с различными проявлениями власти. В своем альбоме, опубликованном в серии Cahier d’Artistes, Ноха Мохтар сочетает свои собственные фотографии с найденными чужими изображениями, а также с отдельными объектами / предметами и короткими текстами. Ноха Мохтар, род. в 1987 г., Женева, живет и работает в Цюрихе и Нью-Йорке. Cimaises, 2016 With Lucas Uhlmann Exhibition view Meaning Can Only Grow out of Intimacy. Espace Arlaud, Лозанна

Cimaises, 2016 Mit Lucas Uhlmann Ausstellungsansicht Meaning Can Only Grow out of Intimacy. Espace Arlaud, Lausanne

Восемь актуальных альбомов из серии Cahiers d’ArtisteВнешняя ссылка были представлены на церемонии вручения премий Swiss Art Awards 2021, которая проходила с 20 по 26 сентября 2021 года на территории выставочного комплекса Messe Basel.

Статья в этом материале

Ключевые слова:

Изготовить «вепсскую кормилку», увидеть «Ген высоты» и узнать, как подняться в горы инвалиду

1. На заседании Попечительского Совета РГО Президент Общества Сергей Шойгу предложил ввести сертификацию туристических маршрутов по России. И вот на Фестивале презентуют проект «Путешествия с Русским географическим обществом» (совместно с партнёром – туроператором RussiaDiscovery).

РГО расскажет о разработанной Обществом системе добровольной сертификации туристических маршрутов. На сегодняшний день её прошли уже более 40 маршрутов шести туроператоров, специализирующихся на внутреннем и въездном туризме. Какие маршруты получили знак «Рекомендовано РГО»? Доступны ли эти туры для отечественных путешественников? Какова степень комфорта в подобных путешествиях?

11:00, Лекторий Заповедного посольства

2. Кто-то считает, что мир инвалида ограничен четырьмя стенами. Парапутешественник, изобретатель Игорь Скикевич – живое опровержение этого стереотипа. Его называют «русским Ником Вуйчичем», им восхищаются, ему завидуют. Он путешествует больше, чем многие здоровые люди. Двенадцать лет назад во время сеанса массажа массажистка сломала Игорю позвоночник. Долгое время он лежал парализованный, не в состоянии даже говорить.

Но сила воли оказалась сильнее. В 2015 году он отправился в своё первое путешествие от Чёрного моря до Тихого океана. Для удобства передвижения он сконструировал самоходную инвалидную коляску для дайвинга и альпинизма. А в ближайших планах подъём на Фудзияму и кругосветное путешествие. В своей лекции «Верить в себя, жить по мечте» он расскажет о своих путешествиях и поднимет настроение зрителям своими мотивирующими историями.

13:30, Лекторий Заповедного посольства

3. Показ фильма «Ген высоты». Творческая встреча с Валдисом Пельшем и съёмочной группой фильма.

Про этот фильм его автор Валдис Пельш сказал, что это были необычайно сложные съёмки: «Сейчас я понимаю, что сначала представлял себе только 5% всех сложностей и опасностей, которые нам предстоят. И мы с этой безумной идеей пришли в Русское географическое общество – оно всегда поддерживает безумцев вроде нас, особенно если идея хороша. Работа получилась честная, искренняя, связанная с большим количеством трудностей, но она принесла нам колоссальное удовольствие».

Существует ли так называемый «ген высоты»? Зачем люди рискуют жизнью и здоровьем ради вершины? Что заставляет их тратить огромные деньги на восхождения, которые никогда гарантированно не заканчиваются победой над высотой? После всех испытаний в «зоне смерти» и личного знакомства с легендарным Эверестом создатели фильма предоставили зрителям возможность ответить на эти вопросы.

18:00, Главная сцена

4. «Чудь начудила, да меря намеряла…» – писал Блок в стихотворении «Родина», слабо представляя, кто это. Чудь, коренной финно-угорский народ, обитал в Карелии и на территории Ленинградской и Вологодской областей. В 1917 году чудь переименовали в вепсов, а к нашему времени этот народ почти целиком ассимилировался с русскими. Во всей стране их насчитывается менее 6 тысяч человек. На мастер-классе по изготовлению тряпичной куклы «Вепсская кормилка» Московского государственного педагогического университета вы познакомитесь с традиционной финно-угорской куклой-оберегом.

Большая грудь, юбка-капуста, дети-куклята на подоле. Её дарили женщинам с пожеланиями здоровья, плодовитости и счастливой семейной жизни. Ходят рассказы, будто бы вепсские знахари с помощью этих кукол избавляли женщин от бесплодия. По другой версии, подобные куклы приносят в дом достаток.

После создания куклы её можно забрать с собой. Кто знает, может быть, она станет оберегом для вас и ваших близких.

15:00–16:00, Зона «Отдых с детьми»

5. На Русском Севере почти не осталось настоящих деревень, а всемирно известный северный фольклор вымер вместе с его носительницами. Однако есть ещё народные коллективы, которые ездили в экспедиции, собирали по крупицам песни и частушки, перенимали манеру их исполнения. К таким можно отнести архангельский Театр фольклора «Радеюшка». Вот уже 80 лет он участник всевозможных фестивалей и праздников и дарит зрителям радость от соприкосновения с ещё живой историей.  

Знаете ли вы, что северные песни поют практически с закрытым ртом, а звук живёт на кончике языка? Можете ли понять тайный смысл архангельской песни? Готовы ли станцевать Устьвашскую многофигурную кадриль?

Театр фольклора «Радеюшка» – для истинных ценителей русской культуры и всех, кто тоскует по деревенской бабушкиной песне.

17:20, Главная сцена

 

С программой Фестиваля можно ознакомиться здесь.

Документы

Приказ министерства от 10 ноября 2021 года № пр. 40-150

Приказ министерства от 10 ноября 2021 года № пр.40-150 «О внесении изменений в приказ департамента информатизации и телекоммуникаций Приморского края от 9 декабря 2019 года № пр.40-165 «Об утверждении Примерного положения об оплате труда работников краевых государственных учреждений Приморского края, подведомственных министерству цифрового развития и связи Приморского края»


Документ от 26.11.2021 12:24:22:  Загрузить

Приказ министерства цифрового развития и связи ПК от 23.11.2021 № пр.40-160
Приказ министерства цифрового развития и связи ПК от 23.11.2021 № пр.40-160 «Об утверждении плана проведения проверок подведомственных организаций по соблюдению трудового законодательства и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права, на 2022 год»
Документ от 25.11.2021 18:07:12:  Загрузить

Информация о прекращении действия свидетельств по межмуниципальным маршрутам № 587 и № 585
Документ от 25. 11.2021 17:00:40:  Загрузить

Постановление Правительства Приморского края от 24.11.2021 №743-пп
«О внесении изменения в постановление Правительства Приморского края от 25 мая 2020 года №463-пп «О Межведомственном координационном совете по повышению финансовой грамотности в Приморском крае»  
Документ от 24.11.2021 18:22:36:  Загрузить

Проект Закона Приморского края «О внесении изменений в Закон Приморского края «О краевом бюджете на 2021 год и плановый период 2022 и 2023 годов» (2021-9)
Документ от 24.11.2021 18:09:44:  Загрузить

Протокол рассмотрения заявления и документов об изменении маршрута № 608
Документ от 24.11.2021 16:47:29:  Загрузить

Реестр межмуниципальных маршрутов регулярных перевозок пассажиров и багажа автомобильным транспортом на территории Приморского края
Документ от 24. 11.2021 10:40:24:  Загрузить

Информация о поступлениях в консолидированный бюджет Приморского края и недоимке по видам экономической деятельности на 1.11.2021 год
Документ от 23.11.2021 13:54:25:  Загрузить

Извещение о проведении открытого конкурса и конкурсная документация от 22.11.2021 г.
Документ от 22.11.2021 14:33:13:  Загрузить

Международная акция «Тест по истории Великой Отечественной войны» в Приморском крае
Ссылка для прохождения теста: https://big-history.ru
Документ от 19.11.2021 13:35:54:  Загрузить

Международная акция «Тест по истории Великой Отечественной войны»
ссылка для прохождения теста https://big-history.ru
Документ от 19.11.2021 13:54:40:  Загрузить

Международная акция «Тест по истории Великой Отечественной войны»
ссылка для прохождения теста https://big-history. ru
Документ от 19.11.2021 13:50:14:  Загрузить

Протокол вскрытия конвертов с заявками открытого конкурса (извещение от 19 октября 2021 г.)
Документ от 19.11.2021 09:25:34:  Загрузить

Протокол рассмотрения заявления и документов об изменении маршрута № 509/1
Документ от 18.11.2021 15:20:48:  Загрузить

Протокол рассмотрения заявления и документов об отмене маршрута № 529/1
Документ от 18.11.2021 15:16:55:  Загрузить

Протокол рассмотрения заявления и документов об отмене маршрута № 532/1
Документ от 18.11.2021 15:03:25:  Загрузить

Анализ кредиторской задолженности по отчетным данным городских округов, муниципальных округов, муниципальных районов, городских и сельских поселений на 01. 11.2021
Документ от 17.11.2021 17:46:35:  Загрузить

Среднемесячная заработная плата по некоторым видам экономической деятельности за январь-август 2021 года года
Документ от 16.11.2021 17:32:19:  Загрузить

Протокол рассмотрения заявок на участие в открытом конкурсе (извещение от 14.10.2021 г.)
Документ от 17.11.2021 11:08:03:  Загрузить

Решение МК № 8 от 16.11.2015
Документ от 25.03.2019 14:30:16:  Загрузить


find out — англо-испанский словарь

locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verbo («sacar fuerzas de flaqueza», «acusar recibo»).
Основные переводы
find [sth] out,
выяснить, что vtr phrasal sep фразовый глагол, переходный, отделяемый : Глагол с наречием (s ) или предлог (и), имеющий особое значение, делимый — например, «отменить» [= отменить], « вызвать игру, отменить », « отменить игру». 		(открыть) descubrir⇒ vtr транзитного сообщения : Verbo que Requiere de un objeto directo (« di la verdad», « encontré una moneda»).
enterarse de v prnl + prepare
Я только что узнал, что моя сестра беременна.
Acabo de descubrir que mi hermana está embarazada.
Me acabo de enterar de que mi hermana está embarazada.
узнать о [sth / sb] vtr phrasal Insep фразовый глагол, переходный, нераздельный : Глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение, не делимый — например, «пойти с» [= красиво сочетать]: «Эти красные туфли не подходят к моему платью .»НЕ [S]» Эти красные туфли не подходят к моему платью «. [/ S] (узнать о) conocer detalles sobre loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verbo («sacar fuerzas de flaqueza», «acusar recibo»).
enterarse sobre v prnl + prepare
decubir
investigar sobre, averiguar sobre vtr + prepare
Я прочитал его биографию, чтобы узнать о его жизни.
Leí su biografía para conocer detalles sobre su vida.
Leí su biografía para enterarme sobre su vida.
Leí su biografía para descubrir más acerca de su vida.
Leí su biografía para investigar sobre su vida.
узнать о [sb / sth] vtr фразовый инсеп фразовый глагол, переходный, неотделимый : Глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение, не делимый — например, «пойти с» [= красиво сочетать]: «Эти красные туфли не идут с моему платью». НЕ [S] «Эти красные туфли не подходят к моему платью». [/ S] (узнайте новости или правду) ( alguien ) enterarse sobre v prnl + prepare
averiguar sobre vtr + prepare
Я только что узнал о вашей матери; Мне очень жаль твою потерю.
Me acabo de enterar de lo de tu madre. Lo siento mucho.

Как считать макросы для начинающих

Если вы ищете калькулятор для похудения, то научиться вычислять макросы — это то, что вам нужно. Расчет макросов для похудения не только может изменить правила игры, когда дело доходит до потери жира, но и поможет вам правильно подпитывать свою физическую форму.

Но для новичка в области питания или человека, не обладающего макро-ноу-хау, это может показаться большим количеством математических вычислений без особой ясности.Мы здесь, чтобы это изменить.

Здесь вы найдете шпаргалку по калькулятору макросов со всем, что вам нужно знать о макросах, в том числе:

  • как использовать макро-калькулятор
  • как рассчитать макросы для похудения
  • разница между калориями и макросами калькуляторы
  • пошаговые инструкции по достижению вашей макро-цели каждый день

    Ищете ли вы лучшие макросы для похудания или просто хотите получить больше ясности относительно того, сколько калорий вы должны есть и где они должен исходить, мы тебя прикрыли.Все, что вам нужно сделать, это пролистать.

    Что такое макросы?

    Хорошо, обо всем по порядку: вы определенно знаете больше, чем думаете. «Макро» или «макросы» — это аббревиатуры слова «макроэлементы» и относятся к трем основным группам питательных веществ, которые нужны человеку.

    • Жиры
    • Углеводы
    • Белки

      То, как вы работаете со своими макросами (например, разработка лучших макросов для похудания), может помочь вам сбросить жир, поддерживать свой вес или помочь безопасно набрать вес в зависимости от едите ли вы больше или меньше того количества, которое вы сжигаете каждый день.

      Если вам нужно напоминание о том, какие продукты относятся к каждой категории, сохраните эту удобную инфографику в фотопленке.

      Напоминание: некоторые продукты содержат только один макроэлемент. Многие из них состоят из двух, а иногда и трех макроэлементов в различных соотношениях. Вы разберетесь с этим больше, когда начнете отслеживать свои макросы, но хорошо знать об этом, прежде чем начинать HAM на сыре.

      Полезно знать: существует масса удобных приложений для отслеживания макросов и подсчета калорий, которые подсчитают, сколько граммов углеводов, белков и жиров содержится в определенных продуктах питания — все, что вам нужно сделать, это указать, что вы едите, и Сколько.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

      В чем разница между калориями и макросами?

      Большинство планов питания работают за счет сокращения калорий — этот подход сработал для многих людей, — но, как мы уже говорили, дело не только в том, сколько вы едите каждый день, но сколько вы едите.

      При диете CICO (калории на входе — калории на выходе) употребление 20 калорий капусты было бы равносильно употреблению 20 калорий шоколада. Крайний пример, но рисующий картину.

      Давайте уточним. На диете, ориентированной на калории, вы можете потреблять исключительно «мусор» или пищу, лишенную питательных веществ, и при этом оставаться ниже установленного количества калорий. Однако вы, скорее всего, будете испытывать дефицит белка и, скорее всего, будете есть гораздо больше жиров, чем необходимо.

      Исследование, опубликованное в журнале Engl J Med , показало, что то, что вы едите, а также его количество, важно как для похудания, так и для общего состояния здоровья. Отслеживая свои макросы, вы сможете быть уверены, что уделяете первоочередное внимание не только продуктам, богатым питательными веществами, но и потребляете их в количестве, необходимом вашему организму и тренировкам .

      И, подсчитывая свои макросы, вы можете оптимизировать свою диету, чтобы питать свое тело из правильных источников, сохраняя сбалансированное потребление углеводов, жиров и белков.

      Кроме того, он может помочь сбалансировать ваше питание между продуктами, которые питают вас, и «забавными» продуктами. Например, если у вас есть желание получить мини-магнум из белого шоколада (и почему не следует вам), вы можете добавить его в свою ежедневную норму макро и работать с ним в остальной части еды.Легко как.

      Продано? Хорошо, давайте приступим к выяснению того, как вы разделите свои макроэлементы с помощью нашего супер удобного макро-калькулятора. Помните, что ваши результаты будут полностью индивидуальными и будут соответствовать потребностям вашего тела, поэтому не смотрите на чужие.

      Действительно ли макросы

      работают для похудения?

      Краткий ответ: да, с одной оговоркой — у вас должен быть дефицит калорий.

      Хотя существует множество факторов, которые играют роль в похудении (сон, активность, лекарства, состояние здоровья…), эксперты сходятся во мнении, что на первый взгляд дефицит калорий — одна из самых простых и эффективных стратегий похудания.

      Что такое дефицит калорий, спросите вы? Это просто означает, что вы тратите больше энергии, чем потребляете, или сжигаете больше калорий, чем едите. Чаще всего в рекомендации большинства макро-калькуляторов для похудения встроен дефицит калорий.

      Как упоминалось ранее, подсчет макросов, а не подсчет калорий может быть для некоторых более эффективным решением для похудания, поскольку при этом акцент смещается на сбалансированную диету, а не только на общее количество калорий.Это означает, что вы с большей вероятностью будете удовлетворять потребности своего организма в питании и сытости.

      Если вы ищете макросы для похудения, читайте дальше, чтобы рассчитать свой собственный.

      Весы для измерения веса тела — интеллектуальные весы для анализа состава тела, высокоточное измерение ИМТ, висцерального жира, мышц, возраста тела и т. Д., Интеллектуальное приложение для отслеживания фитнеса (черный)

      ФЛЕЙН amazon.co.uk

      19 фунтов стерлингов. 99

      Что такое макро калькулятор?

      Макрокалькулятор — это простое уравнение, позволяющее определить, сколько макроэлементов (белков, углеводов и жиров) требуется вашему организму каждый день в зависимости от вашего веса и уровня ежедневной активности. Его иногда называют «калькулятором потери веса», хотя это немного вводящий в заблуждение термин, так как он может относиться к любому протоколу похудания, а не только к использованию метода отслеживания макросов.

      Использование макро калькулятора дает вам точное количество граммов углеводов, жиров и белков, которые вы должны съедать каждый день, чтобы достичь поставленных целей.Просто и эффективно. Блестяще!

      ОНЛАЙН-КАЛЬКУЛЯТОР МАКРОСНАБЖЕНИЙ

      Как рассчитать ваши макросы с помощью макроса-калькулятора

      WH

      Этот подробный калькулятор макронутриентов проведет вас через весь процесс, но если вам нужно более глубокое погружение, ознакомьтесь с пошаговыми инструкциями ниже.

      Шаг 1.

      Определите свой базальный уровень метаболизма (BMR)

      Ваш BMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает каждый день без каких-либо действий . Если бы вы пролежали в комнате без движения в течение всего дня, это количество калорий, которое вы бы сожгли.

      Чтобы найти свой BMR, используйте следующее уравнение Харриса-Бенедикта:

      BMR = 655 + (4,35 x ваш вес в фунтах) + (4,7 x ваш рост в дюймах) — (4,7 x возраст)

      Итак , например, 33-летняя женщина весом 128 фунтов, 5 футов 2 дюйма сделает:

      • 655 + (4,35 x 128) + (4,7 x 62) — (4,7 x 33) = 1348,1
      • 1348,1 быть ее BMR.

        Шаг 2. Определите свой уровень активности

        Затем, чтобы узнать свои точные соотношения на основе вашей ежедневной активности, вы умножаете свой BMR на свой средний уровень активности на основе следующих категорий:

        • Небольшие упражнения или отсутствие упражнений: 1,2
        • Легкие упражнения несколько раз в неделю: упражнения несколько раз в неделю: 1,375
        • Умеренные упражнения 3-5 раз в неделю: 1,55
        • Тяжелые упражнения 6-7 раз в неделю: 1 . 725

          Итак, если та же женщина, указанная выше, ездила на работу на велосипеде три раза в неделю и посещала два занятия йогой, она была бы классифицирована как умеренное упражнение и умножила бы 1348,1 (BMR) x 1,55 (уровень активности) = 2089,5 .

          Число, которое у нее осталось, — это количество калорий, которое она съела бы за день.

          Шаг 3. Выберите свой макро-сплит

          Если вы хотите оставаться стройным при наращивании мышц, WH предлагает разделить дневные калории на макронутриенты:

          • 40% белков
          • 30% углеводов
          • 30% жира

            Этот сплит обеспечивает достаточное количество углеводов для подпитки ваших тренировок, достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц и здоровые жиры для поддержания оптимальной выработки гормонов, что жизненно важно для сохранения стройности.

            Шаг 4. Определите, сколько граммов каждого макроэлемента вам нужно съесть

            Не все макроэлементы созданы одинаково. На каждый грамм белка и углеводов ваше тело обеспечивает 4 калории энергии, а жир дает 9 калорий на грамм.

            Чтобы вычислить, сколько граммов каждого из них вам нужно, умножьте общую суточную калорийность на 0,4 для белка и 0,3 для углеводов и жиров. Затем значения белков и углеводов делятся на 4, а показатели жиров — на 9.Окончательные цифры будут сколько граммов каждого съесть.

            Например, вот диета из 1800 калорий с 40% белков, 30% углеводов и 30% жиров.

            • Белок = 1800 x 0,4 = 720/4 = 180 г
            • Углеводы = 1800 x 0,3 = 540/4 = 135 г
            • Жир = 1800 x 0,3 = 540/9 = 60 г

              Шаг 5. Заставьте это работать на вас

              Выполнение макросов не обязательно должно быть утомительным. Это может быть так же просто, как приготовление порции источников белка, углеводов и жиров и упаковка их в течение следующих нескольких дней: например, жареный цыпленок, киноа и немного авокадо.Это блюдо, которое подходит для всех макросов, сохраняет чувство насыщения и звучит чертовски восхитительно, если вы спросите нас.

              Или попробуйте добавить ложку греческого йогурта и чайную ложку арахисового масла в утренний овес, чтобы с утра первым делом добавить порцию белка и полезных жиров.

              Чтобы быть уверенным, что вы остаетесь в пределах своего разделения макроэлементов, можно добавить все это в приложение дневника питания, такое как MyFitnessPal. Он отслеживает каждый макроэлемент, а также ваше ежедневное потребление и позволяет узнать, сколько каждого из них осталось.

              Прелесть такого взгляда на макроэлементы заключается в том, что если вы испытываете сильную тягу к шоколаду или однажды утром вы бешено проголодаетесь и захотите съесть лишнюю ложку каши, это не сбивает вас с пути. Это просто означает, что остальная часть вашей еды может быть скорректирована соответствующим образом.

              Это простой подход, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и достигали своих целей, не жертвуя при этом случайными удовольствиями, которые сохраняют ваш рассудок и успокаивают. Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с хэштегом #IIFYM («Если это соответствует вашим макросам») в Instagram для целого сообщества, использующего технику питания (многие из них также используют калькулятор IIFYM, чтобы помочь. )

              Form Vegan Performance Protein — Шоколадный арахис

              Сухой белок Whey Less — печенье и сливки

              MyProtein THE Whey + протеиновый порошок

              Myprotein myprotein.com

              47,99 фунтов стерлингов

              Полная протеиновая смесь — сыворотка, молоко, яйца

              белок сыпучие порошки.co.uk

              8,39 фунтов стерлингов

              Какое максимальное соотношение для похудания и набора мышечной массы является наилучшим?

              На этот вопрос нет простого ответа: ваш идеальный макрос потребует некоторых настроек и экспериментов, чтобы получить правильный ответ.

              Однако, поскольку белок является ключом к наращиванию и восстановлению мышц, большинство экспертов сходятся во мнении, что более высокое потребление белка является ключом к набору мышц и предотвращению потери мышечной массы при дефиците калорий. Сочетание белковой макро-диеты с тренировками с отягощениями — отличный способ избавиться от жира и нарастить мышцы.

              Американский колледж спортивной медицины рекомендует 1,2–1,7 грамма белка на килограмм массы тела (или от 0,5 до 0,8 грамма на фунт массы тела) в день, если целью является увеличение мышечной массы.

              Как рассчитать макрос для жира на животе?

              Хотите избавиться от жира на животе? К сожалению, не существует волшебной формулы для уменьшения жира в районе середины (так что нет специального макро-расчета для определения жира на животе). Точечное уменьшение жира — это своего рода миф: невозможно контролировать, где ваше тело хранит лишний жир.

              Кейт Роу-Хэм, личный тренер и основательница Fit Hut в Сассексе, советует сосредоточиться на тренировках с отягощениями для наращивания мышечной ткани. «Вы не можете избавиться от жира точечно, — говорит Роу-Хэм. «Увеличение безжировой массы тела за счет наращивания мышечной массы — наиболее устойчивый путь вперед, если целью является здоровая потеря веса».

              Ищете рецепт вдохновения?

              Итак, у вас есть здоровые макросы и вы знаете, к чему стремитесь каждый день. Но какие продукты вы хотите есть? Позвольте нам познакомить вас с некоторыми полезными ресурсами WH , чтобы ваши макро-продукты, макро-блюда и макродиеты были разнообразными, универсальными и достаточно гибкими для развлечения.

              • 15 рецептов овсяных хлопьев Joe Wicks на ночь, чтобы попробовать в следующий раз на завтрак
              • 25 протеиновых блинов, чтобы сделать ваш день правильным потребность каждый день
              • 53 рецепта Джо Уикса для завтрака, обеда или ужина
              • 26 одобренных экспертами высокопротеиновых закусок для полуденного спада

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Изменение в процентах — увеличение и уменьшение в процентах

                Для объяснения и повседневных примеров использования процентов, как правило, смотрите нашу страницу Проценты: Введение . Для более общих расчетов процентов см. Нашу страницу Калькуляторы процентов .

                Для расчета увеличения в процентах:

                Первый: вычислите разницу (увеличение) между двумя числами, которые вы сравниваете.

                Увеличение = новый номер — исходный номер

                Затем: разделите увеличение на исходное число и умножьте ответ на 100.

                Увеличение на % = Увеличение ÷ Исходное число × 100 .

                Если ваш ответ отрицательный, то это процентное уменьшение.

                Для расчета уменьшения в процентах:

                Первый: определите разницу (уменьшение) между двумя числами, которые вы сравниваете.

                Уменьшение = исходный номер — новый номер

                Затем: разделите уменьшение на исходное число и умножьте ответ на 100.

                % Уменьшение = Уменьшение ÷ Исходное число × 100

                Если ваш ответ отрицательный, то это процентное увеличение.

                Если вы хотите рассчитать процентное увеличение или уменьшение нескольких чисел, мы рекомендуем использовать первую формулу.Положительные значения указывают на процентное увеличение, тогда как отрицательные значения указывают на процентное уменьшение.

                Калькулятор процентного изменения

                Используйте этот калькулятор для вычисления процентного изменения двух чисел

                Подробнее: Калькуляторы процентов


                Дополнительные материалы по навыкам, которые вам нужны

                The Skills You Need Guide для счета

                Это руководство из четырех частей познакомит вас с основами математики от арифметики до алгебры с остановками на дробях, десятичных дробях, геометрии и статистике.

                Если вы хотите освежить в памяти основы или помочь своим детям в обучении, эта книга для вас.

                Примеры — увеличение и уменьшение в процентах

                В январе Дилан проработал в общей сложности 35 часов, в феврале он проработал 45,5 часов — на какой процент увеличилось рабочее время Дилана в феврале?

                Чтобы решить эту проблему, сначала мы вычисляем разницу в часах между новым и старым числами. 45,5 — 35 часов = 10.5 часов. Мы видим, что Дилан в феврале проработал на 10,5 часов больше, чем в январе — это его прирост . Чтобы вычислить увеличение в процентах, теперь необходимо разделить увеличение на исходное (январское) число:

                10,5 ÷ 35 = 0,3 (Инструкции и примеры деления см. На странице , раздел ).

                Наконец, чтобы получить процентное значение, мы умножаем ответ на 100. Это просто означает перемещение десятичной точки на два столбца вправо.

                0,3 × 100 = 30

                Таким образом, в феврале Дилан отработал на 30% больше часов, чем в январе.

                В марте Дилан снова проработал 35 часов — столько же, сколько он работал в январе (или 100% его январских часов). Какова процентная разница между февральскими часами Дилана (45,5) и его мартовскими часами (35)?

                Сначала рассчитайте уменьшение количества часов, то есть: 45,5 — 35 = 10,5

                Затем разделите уменьшение на исходное число (февральские часы) так:

                10.5 ÷ 45,5 = 0,23 (с точностью до двух знаков после запятой).

                Наконец, умножьте 0,23 на 100, чтобы получить 23%. У Дилана в марте было на 23% меньше часов, чем в феврале.

                Вы, возможно, думали, что, поскольку между часами января (35) и февралем (45,5) Дилана было увеличение на 30%, то между часами февраля и мартом также должно быть сокращение на 30%. Как видите, это предположение неверно.

                Причина в том, что наш исходный номер в каждом случае разный (35 в первом примере и 45.5 во втором). Это подчеркивает, насколько важно рассчитывать процентное соотношение от правильной начальной точки.

                Иногда проще показать процентное уменьшение как отрицательное число — для этого следуйте приведенной выше формуле для расчета процентного увеличения — ваш ответ будет отрицательным числом, если было уменьшение. В случае Дилана увеличение часов в период с февраля по март составляет -10,5 (отрицательно, потому что это уменьшение). Следовательно -10.5 ÷ 45,5 = -0,23. -0,23 × 100 = -23%.

                Часы Дилана могут отображаться в таблице данных как:

                Месяц часов
                отработано                		 Процент
                Изменение
                января 35
                Февраль 45,5 30%
                марта 35 -23%

                Расчет значений на основе процентного изменения

                Иногда бывает полезно вычислить фактические значения на основе увеличения или уменьшения в процентах.В средствах массовой информации часто можно увидеть примеры того, когда это может быть полезно.

                Вы можете увидеть такие заголовки, как:

                Осадки в Великобритании этим летом были на 23% выше среднего.
                Уровень безработицы снизился на 2%.
                Банкиры ’бонусы уменьшены на 45%.

                Эти заголовки дают представление о тенденции — когда что-то увеличивается или уменьшается, но часто нет реальных данных.

                Без данных цифры процентного изменения могут вводить в заблуждение.

                Кередигион, графство в Западном Уэльсе, имеет очень низкий уровень насильственных преступлений.

                Полицейские отчеты Кередигиона за 2011 год показали 100% рост насильственных преступлений. Это поразительное число, особенно для тех, кто живет или думает о переезде в Кередигион.

                Однако, когда исследуются основные данные, выясняется, что в 2010 году в Кередигионе было зарегистрировано одно насильственное преступление. Таким образом, увеличение на 100% в 2011 году означало, что было зарегистрировано два насильственных преступления.

                Когда мы встречаемся с реальными цифрами, восприятие количества насильственных преступлений в Ceredigion значительно меняется.

                Чтобы определить, насколько что-то увеличилось или уменьшилось в реальном выражении, нам нужны некоторые фактические данные.

                Возьмем, к примеру, « Великобритании, количество осадков этим летом было на 23% выше среднего » — мы можем сразу сказать, что в Великобритании за лето выпало почти на четверть (25%) осадков больше, чем в среднем. Однако, не зная, каков средний уровень осадков или сколько осадков выпало за рассматриваемый период, мы не можем определить, сколько осадков выпало на самом деле.

                Расчет фактического количества осадков за период, если известно среднее количество осадков.

                Если мы знаем, что среднее количество осадков составляет 250 мм, мы можем рассчитать количество осадков за период, вычислив 250 + 23%.

                Первая тренировка 1% от 250, 250 ÷ 100 = 2,5. Затем умножьте ответ на 23, потому что количество осадков увеличилось на 23%.

                2,5 × 23 = 57,5.

                Таким образом, общее количество осадков за рассматриваемый период составило 250 + 57,5 ​​= 307,5 ​​мм.

                Расчет среднего количества осадков, если известно фактическое количество.

                Если в новостном сообщении говорится о новом измерении и процентном увеличении, « Великобритании количество осадков было на 23% выше среднего… Выпало 320 мм дождя… ».

                В этом примере мы знаем, что общее количество осадков составило 320 мм. Мы также знаем, что это на 23% выше среднего. Другими словами, 320 мм соответствует 123% (или 1,23 раза) от среднего количества осадков. Чтобы вычислить среднее значение, мы разделим общую сумму (320) на 1,23.

                320 ÷ 1,23 = 260,1626. Округленное до одного десятичного знака, среднее количество осадков 260,2 мм .

                Теперь можно рассчитать разницу между средним и фактическим количеством осадков:
                320 — 260.2 = 59,8 мм .

                Мы можем сделать вывод, что 59,8 мм составляет 23% от среднего количества осадков (260,2 мм), и что в реальном выражении выпало на 59,8 мм больше осадков, чем в среднем.

                Мы надеемся, что вы нашли эту страницу полезной — почему бы не посетить наши другие страницы, посвященные навыкам счета? Или дайте нам знать о предмете, который вы хотели бы видеть на SkillsYouNeed — Свяжитесь с нами .

                7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью

                Что я хочу делать со своей жизнью? Это вопрос, о котором все мы думаем в тот или иной момент.

                Для некоторых ответ дается легко. Другим требуется целая жизнь, чтобы понять это.

                Легко просто выполнять движения и продолжать делать то, что удобно и привычно. Но для тех из вас, кто ищет удовлетворения, кто хочет делать больше, эти вопросы помогут нарисовать более четкую картину того, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

                1. Что мне больше всего нравится?

                Первый шаг к тому, чтобы жить более полноценной жизнью, — это подумать о том, чем вы увлечены.

                Важно знать, чем вы увлечены, чтобы вы могли определить то, что движет вами и делает вас счастливым.

                Итак, спросите себя:

                Что вы любите? Что вас удовлетворяет? Какую «работу» вы делаете, не похоже на работу? Может быть, вам нравится писать, может быть, вы любите работать с животными или, может быть, у вас есть талант к фотографии.

                Не могу понять это самостоятельно? Руководство Full Life Essential Guide может быть именно тем, что вам нужно.В этой книге основатель и генеральный директор Lifehack поделится с вами схемой, которую он доказал, чтобы помочь вам жить жизнью своей мечты. Получите свою копию!

                Выяснив, чем вы любите заниматься, делайте больше.

                2. Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?

                Подумайте о своем прошлом опыте и о вещах в жизни, которыми вы больше всего гордитесь.

                Как вы себя чувствовали после этих достижений? Чертовски хорошо, правда? Так почему бы не попытаться подражать этим переживаниям и чувствам?

                Если вы однажды пробежали марафон, и вам понравилось чувство, которое у вас возникло после него, начинайте готовиться к следующему.Если из-за вашего обучения ваш ребенок вырос звездным спортсменом или музыкантом, станьте тренером или наставником для других детей.

                Продолжайте делать то, что приносит вам наибольшее удовлетворение.

                3. Если бы моя жизнь не имела абсолютно никаких границ, что бы я выбрал и что бы я сделал?

                Вот классное упражнение: подумайте, что бы вы делали, если бы у вас не было ограничений.

                Если бы у вас были все деньги и время в мире, куда бы вы пошли? Что бы вы сделали? С кем бы ты проводил время?

                Эти ответы помогут вам понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни.Однако это не значит, что вам нужны миллионы долларов, чтобы быть счастливым.

                На самом деле это означает, что ответы на эти вопросы помогут вам установить цели для достижения определенных этапов и проложить путь к счастью и самореализации.

                Перестаньте думать об ограничениях и о том, что может быть невозможным, речь идет о том, насколько вы хотите заниматься тем, что вы выбираете.

                4. Каковы мои жизненные цели?

                Цели — это необходимый компонент для создания счастливого будущего. Итак, ответьте на эти вопросы:

                Жизнь — это комбинация 6 аспектов, включая физическое здоровье, умственную силу, карьеру, отношения, духовное благополучие и богатство.У вас есть цель для каждого из них? Насколько хорошо вы выступаете в каждой из этих областей?

                У большинства из нас нет четкого представления о том, как мы поступаем по каждому из этих аспектов, и сдача этой оценки жизни может помочь вам лучше понять свою жизнь. Вы бесплатно получите персонализированный отчет с анализом вашей жизни.

                Как только вы определитесь со своими жизненными целями, у вас будет гораздо лучшее представление о том, что вам следует делать со своей жизнью.

                5. Кем я восхищаюсь больше всего в мире?

                Следуя по пути успешных людей, может установить вам на успех.

                Подумайте о людях, которых вы уважаете и которыми больше всего восхищаетесь. Каковы их лучшие качества? Почему вы их уважаете? Чему вы можете научиться у них?

                Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Так что не тратьте время на людей, которые мешают вам осуществить ваши мечты.

                Проводите больше времени со счастливыми, успешными, оптимистичными людьми, и вы станете одним из них.

                6. Что мне нравится делать,

                , а не ?

                Важной частью определения того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, является честная оценка того, что вы, , не хотите, делать.

                Что вы презираете? Что вас больше всего беспокоит в вашей текущей работе?

                Может быть, вы ненавидите встречи, даже если вы сидите на них по 6 часов каждый день. В таком случае найдите работу, на которой вы сможете работать более независимо.

                Дело в том, что если вы хотите, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, вам нужно действовать. Это приводит к нашему последнему вопросу…

                7. Насколько много я готов работать, чтобы получить то, что я хочу?

                Великие достижения никогда не даются легко.Если вы хотите добиться великих дел в своей жизни, вам придется приложить немало усилий. Это, вероятно, будет означать, что обычный человек будет уделять больше времени, выйти за пределы своей зоны комфорта и научиться как можно большему, чтобы достичь как можно большего.

                Но вот что самое интересное: часто именно , путешествие, является самой интересной частью. Именно в эти, казалось бы, незначительные, незначительные моменты вы часто будете находить моменты «ага», которые помогут вам ответить на вопрос:

                «Что я хочу делать со своей жизнью?»

                Итак, сделайте первый шаг к улучшению своей жизни.Никогда не поздно заняться тем, чем вы увлечены и чего действительно желаете!

                Прочтите эту статью, если хотите прожить жизнь без сожалений:

                Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

                Фото: Эндрю Ли через unsplash.com

                Калькулятор бетона — сколько бетона мне нужно?

                Воспользуйтесь этим бесплатным калькулятором бетона, чтобы определить, сколько бетона вам нужно. Знание того, сколько бетона необходимо для работы, невероятно важно.Узнайте, как правильно рассчитать, сколько бетонной смеси вам понадобится для работы.

                БЕТОННЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР FORMULA

                Какое уравнение мне следует использовать, чтобы определить, сколько бетона мне нужно?

                Как рассчитать бетон:

                1. Определите толщину бетона
                2. Измерьте длину и ширину, которую вы хотите закрыть
                3. Умножьте длину на ширину, чтобы определить площадь в квадратных футах
                4. Преобразование толщины из дюймов в футы
                5. Умножьте толщину в футах на квадратные метры, чтобы определить кубические футы
                6. Преобразуйте кубические футы в кубические ярды, умножив на.037

                Вот как выглядят математические вычисления для бетонного патио размером 10 на 10 футов:

                1. 10 x 10 = 100 квадратных футов
                2. 4 ÷ 12 = 0,33
                3. 100 x 0,33 = 33 кубических фута
                4. 33 x 0,037 = 1,22 кубических ярда

                По сути, вы вычисляете объем, а затем конвертируете в кубические ярды. Для бетона формула объема выглядит следующим образом: длина x ширина x толщина.

                Чтобы определить, сколько мешков с бетоном вам понадобится, разделите необходимые кубические ярды на урожайность.

                Используйте следующие значения ресурса для каждого размера мешка:

                • Объем мешка 40 фунтов 0,011 куб. Ярда
                • Сумка весом 60 фунтов на 0,017 куб. Ярда
                • Сумка 80 фунтов вместимостью 0,022 кубических ярда

                ГОТОВАЯ СМЕСЬ VS. БЕТОН В МЕШКЕ

                Стоит ли заказывать бетон на дворе у производителя готовых смесей или просто использовать мешки?

                Более крупные работы, такие как проезды, легче выполнять, заказывая бетон на верфи, чем пытаться перемешивать мешок за мешком вручную.Для небольших работ, таких как дорожка, небольшой внутренний дворик или опоры, вам следует вместо этого рассчитать количество бетонных мешков.

                Бетон в мешках идеально подходит для:

                • Заливка небольших плит для тротуаров или террас
                • Установка столбов для заборов или почтовых ящиков
                • Ремонт фундаментных стен, проходов или ступенек
                • Заливка небольших бордюров, ступенек или пандусов
                • Опоры для настилов, беседок, стен и др.

                Если вы покупаете бетон в мешках, вы можете заказать его, но если это всего несколько мешков, вы несете ответственность за их транспортировку самостоятельно.Вам также понадобится дополнительное оборудование для замешивания бетона. Взятый напрокат миксер может быть очень полезным, но тачка годится всего для нескольких сумок.

                Товарный бетонный завод по двору годится для:

                • Большие внутренние дворики, подъездные пути, террасы у бассейнов и др.
                • Фундамент для дома
                • Парковочные места или торговые тротуары

                Если вы планируете заказать бетон у поставщика готовой смеси, ему необходимо знать, сколько ярдов бетона нужно доставить.Многие компании по производству готовых смесей имеют минимальный заказ в 1 ярд и взимают плату за недостачу при заказе частичных партий. Средний грузовик вмещает от 9 до 11 ярдов. Если вашему проекту требуется больше бетона, потребуется несколько грузовиков.

                РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАСЧЕТУ БЕТОНА

                Atlanta Brick & Concrete, Атланта, Джорджия

                Расчет количества бетона, необходимого для плит (включая плиты нестандартной формы)

                Практическое правило: добавьте 1 / 4 дюймов к толщине плиты для вашего бюджета бетонной плиты.Это предполагает, что у вас есть работа с равномерным уклоном на нужную глубину, и уклон хорошо уплотнен.

                Если вы проверяете свою оценку, и одна точка составляет 4 дюйма, некоторые точки имеют размер от 4,5 до 5 дюймов — лучшее решение как с точки зрения качества работы, так и с точки зрения вашего конкретного бюджета — это зафиксировать оценку.

                Нечетные формы: Преобразуйте нечетные формы в прямоугольники, и нечетные формы внезапно легко изобразить.

                Изобразите проезжую часть 14 футов на 20 футов, и ваша оценка будет хорошей. Вот почему: ширина проезжей части составляет 16 футов вверху и 12 футов внизу.В центре ширина в среднем 14 футов.

                Расчет количества бетона, необходимого для фундаментов

                Опоры редко будут точно соответствовать чертежу. В каменистой почве опоры могут обрушиться при выемке больших камней

                Предполагалось, что это основание размером 12 дюймов на 12 дюймов, но обратите внимание, как обрушилась левая сторона основания. Рассчитайте истинную ширину.

                Возможно, экскаватор выкопал слишком глубоко, или прошел дождь, и необходимо было выкопать опоры глубже, чтобы добраться до твердой почвы.Поэтому важно проверить множество пятен на ногах и получить средний размер. Затем с помощью калькулятора рассчитайте необходимое количество бетона.

                Плиты дома на уровне 8 дюймов с перекрытием 4 дюйма также имеют часть фундамента выше уровня.

                Это основание размером 12 дюймов на 12 дюймов должно быть рассчитано на 12 дюймов на 16 дюймов, поэтому предполагается, что основание должно выходить выше уровня земли для достижения толщины плиты 4 дюйма.

                Расчет бетонных ступеней

                Шаги кажутся сложными для вычисления, но это не так.Если к крыльцу ведут три ступеньки:

                • Воспользуйтесь калькулятором перекрытий, чтобы рассчитать бетон, необходимый для поверхности крыльца.
                • Используйте калькулятор фундамента, чтобы рассчитать стороны крыльца и ступеньки

                Вот пример:

                Это крыльцо имеет площадь крыльца 9 кв. Футов, поэтому введите в калькулятор плиты толщину 4 дюйма, ширину 3 фута и длину 3 фута. Это составляет 0,11 кубического ярда.

                Крыльцо также имеет 9 погонных футов с шагом 6 дюймов. Поэтому введите в калькулятор фундамента глубину 6 дюймов на ширину 12 дюймов (всегда указывайте ступени с шириной 12 дюймов) на длину 9 футов.Это составляет 0,17 кубического ярда.

                Общий объем бетона, необходимого для крыльца 3 на 3 фута, составит 0,28 кубического ярда. (0,11 + 0,17 кубического ярда = 0,28 кубического ярда)

                Повторите это для добавленных слоев шагов.

                Крыльцо 3 x 3 фута

                Расчет количества базовой заливки

                У

                Granite Construction есть отличный калькулятор заполнения основания на своем сайте. Используйте это, чтобы рассчитать, сколько материала вам нужно для земляного полотна.

                Использование запаса прочности: проблемы, вызванные недооценкой количества бетона

                Никогда не пытайтесь заказать точное количество необходимого бетона.Включите запас прочности.

                Прекрасно размещенный заказ бетона завершит работу с небольшим остатком. Заказ на 20 кубических ярдов с оставшимся 1 кубическим ярдом — это хороший заказ. Заказ на 20 кубических ярдов, который оказывается меньше кубического ярда, не является хорошим заказом.

                Дополнительные затраты на недополучение бетона

                • Сверхурочные для экипажа
                • Короткая зарядка от поставщика готовой смеси
                • Может образоваться холодный шов (где одна заливка закончилась и началась другая)

                Три шага для заказа достаточного количества бетона:

                • Воспользуйтесь калькулятором бетона
                • Изобразите глубину и ширину в том виде, в каком они были построены на строительной площадке, а не просто то, что указано в планах.
                • Добавьте запас прочности

                Практическое правило запаса прочности:

                Если ваш заказ Закажите это больше
                1-5 кубических ярдов .5–1 год. экстра
                6-10 лет 1 год экстра
                11-20 гг. 1–1,5 г. экстра

                Это может быть неприятно, когда в конечном итоге оказывается лишний бетон. В конце концов, вам придется платить за этот бетон.Однако знайте, что вы делаете свою работу как услугу, заказывая достаточно бетона — а это значит, что у вас останется немного бетона.

                Обращение к поставщику готовой смеси для посещения вашего объекта

                После того, как вы выбрали поставщика готовой смеси, пригласите представителя на ваш объект, чтобы высказать свое мнение о необходимом количестве. Сравните цифру с тем, что вы придумали. Обсудите любые расхождения с поставщиком.

                Ваш поставщик готовых смесей неоценим для проверки вашего видения условий работы, проверки вашего запаса прочности, выявления проблем, о которых вы, возможно, не задумывались, и информирования вас о любых местных условиях, о которых вам необходимо знать.

                Последнее обновление: 23 апреля 2018 г.

                Сколько дома я могу себе позволить? | Банковская ставка

                Какую сумму ипотеки я могу себе позволить?

                Вы не хотите получать ипотеку, которую не можете выплатить, поэтому важно реалистично оценивать свой ежемесячный доход и ожидаемые расходы и оставлять в своем бюджете передышку на случай чрезвычайных ситуаций или непредвиденных расходов, которые могут возникнуть.

                Почему следует соблюдать правило 28/36%

                Большинство финансовых консультантов согласны с тем, что люди должны тратить не более 28 процентов своего валового ежемесячного дохода на расходы на жилье и не более 36 процентов на общую задолженность, включая жилье, а также такие вещи, как студенческие ссуды, расходы на машину и платежи по кредитным картам.Правило 28/36 процентов — это проверенное правило доступности жилья, которое устанавливает базовый уровень того, что вы можете позволить себе платить каждый месяц.

                Пример. Чтобы вычислить, сколько составляет 28 процентов вашего дохода, просто умножьте ваш ежемесячный доход на 28. Если ваш ежемесячный доход составляет, например, 6000 долларов, ваше уравнение должно выглядеть так: 6000 x 28 = 168 000. Теперь разделите эту сумму на 100. 168,000 ÷ 100 = 1,680.

                В зависимости от того, где вы живете и сколько зарабатываете, вашего годового дохода может быть более чем достаточно для покрытия ипотечного кредита, или он может оказаться недостаточным.Знание того, что вы можете себе позволить, поможет вам предпринять следующие шаги с финансовой точки зрения. Последнее, что вы хотите сделать, — это получить 30-летний жилищный заем, который слишком дорог для вашего бюджета, даже если вы найдете кредитора, готового гарантировать ипотеку.

                Как определить, сколько дома вы можете себе позволить

                Ваш жилищный бюджет будет частично определяться условиями вашей ипотеки, поэтому, помимо точного расчета ваших текущих расходов, важно получить точную картину условий вашего кредита и искать у разных кредиторов лучшее предложение. .

                Процентные ставки по ипотеке сейчас близки к историческим минимумам, что облегчило получение займов для многих покупателей. К сожалению, эти низкие ставки в сочетании с ограниченным количеством доступных списков подняли цены до рекордных максимумов. Но, если ваш бюджет работает, это может быть отличное время для покупки. Вот некоторые из факторов, которые могут повлиять на условия вашего кредита, что, в свою очередь, повлияет на размер кредита.

                Кредиторы, как правило, назначают самые низкие ставки заемщикам с наивысшим кредитным рейтингом, самой низкой задолженностью и значительными первоначальными взносами.

                Кредитный рейтинг

                Хорошая идея — привести свой кредит в порядок, прежде чем подавать заявку на ипотеку. Во-первых, проверьте свой кредитный отчет в одном из трех крупных агентств: Equifax, Experian и TransUnion. Вы можете получать одну бесплатную копию своего отчета для каждого агентства каждую неделю (до 20 апреля 2022 г.) на сайте AnnualCreditReport.com. Внимательно просмотрите свой отчет и обратите внимание на неверную информацию и негативные факторы.

                Если вы обнаружите ошибки в своем отчете, сразу же сообщите об этом в агентство кредитной информации.Имейте в виду, что вам, возможно, придется доказать, что претензии неверны, предоставив историю платежей или другие доказательства. Если речь идет о мошенничестве с личными данными, вам нужно будет подать заявление в местное отделение полиции.

                Отношение долга к доходу

                Ваш a href = «https://www.bankrate.com/mortgages/why-debt-to-income-matters-in-mortgages/»> отношение долга к доходу, или DTI, сравнивает ваш ежемесячный доход с вашим ежемесячный долг. У людей с высоким долгом по сравнению с их доходом будет более высокий DTI, и наоборот.Это важное число, потому что оно показывает заемщикам вашу пропускную способность для увеличения долга. Чем выше ваш DTI, тем сложнее будет получить ипотечный кредит, а тем более хорошую процентную ставку. Многие кредиторы не рассматривают заемщика с DTI выше 43 процентов.

                Для заемщиков рекомендуется погасить как можно больше существующей задолженности, чтобы иметь право на получение ипотеки, а также чтобы освободить место для выплаты по ипотеке. Выплатив задолженность, вы сможете лучше управлять своими ежемесячными расходами и открывать ресурсы на случай, если у вас возникнут чрезвычайные расходы.

                Ежемесячные расходы не учитываются в вашем DTI, только долговые обязательства. Таким образом, вам не нужно включать такие вещи, как коммунальные услуги, абонемент в спортзал или медицинскую страховку.

                Вот как определить свой DTI:

                Сложите ваш общий ежемесячный долг и разделите его на ваш валовой ежемесячный доход, который равен тому, сколько вы принесли домой до вычета налогов и отчислений.

                Сложите свой ежемесячный долг: 1200 долларов (аренда) + 200 долларов (автокредит) + 150 долларов (студенческий кредит) + 85 долларов (платежи по кредитной карте) = ИТОГО: 1635 долларов.

                Теперь разделите ваш долг (1635 долларов) на ваш валовой ежемесячный доход (4000 долларов). 1,635 ÷ 4,000 = 0,40875. Округляя в большую сторону, ваш DTI составляет 41 процент.

                Например, если вы откажетесь от ежемесячного платежа по кредитной карте в размере 85 долларов, ваш DTI упадет до 39 процентов.

                Первоначальный взнос

                Более крупные первоначальные взносы могут означать более высокие ставки по ипотеке, потому что кредиторы берут на себя меньший риск, давая вам меньше денег и следя за тем, чтобы у вас было больше капитала в доме. Отношение кредита к стоимости, или LTV, учитывает ваш первоначальный взнос.Чем больше первоначальный взнос, тем ниже LTV и тем меньше риск принимает на себя кредитор.

                Какие еще факторы определяют, сколько дома я могу себе позволить?

                Помимо цены, которую вы предлагаете заплатить, и суммы, которую вы имеете для первоначального взноса, существуют и другие расходы, связанные с покупкой дома, в том числе:

                • Затраты на закрытие , которые могут включать сборы за регистрацию или налоги на передачу в вашем регионе, а также сборы, взимаемые вашим кредитором и юристом
                • Налоги на недвижимость , которые часто приходится откладывать на условное депонирование и прибавлять к ежемесячным выплатам по ипотеке
                • Страхование домовладельцев , которое также можно оплатить через условное депонирование

                Первый покупатель жилья, программы с низким доходом и низким первоначальным взносом

                Не всегда легко или практично накопить крупный первоначальный взнос.Для покупателей с низким первоначальным взносом или без первоначального взноса существует множество программ помощи при первоначальном взносе, а также государственных программ и программ помощи с учетом потребностей. Проконсультируйтесь с местным правительством или поговорите со своим кредитором о программах, на участие в которых вы можете претендовать. Вы также можете посетить нашу страницу с подробным описанием некоторых из этих программ и полезной контактной информацией.

                Многие покупатели жилья думают, что им нужно внести 20 или более процентов от покупной цены. Хотя это правда, что более крупный первоначальный взнос может сделать вас более привлекательным покупателем и заемщиком, вы можете переехать в новый дом с гораздо меньшими наличными деньгами.Некоторые программы предоставляют ипотечные кредиты с понижением от 3 до 3,5 процентов, а некоторые ссуды VA доступны даже без выплаты денег вообще. Возможно, вам придется заплатить за ипотечную страховку, если вы откладываете менее 20 процентов, но если вы получаете обычную ссуду, эта надбавка исчезнет, ​​как только вы накопите достаточный капитал в своем новом доме.

                Сколько дома я могу позволить с ссудой FHA?

                Ипотечные кредиты Федерального жилищного агентства доступны покупателям жилья с кредитным рейтингом 500 или выше и могут помочь вам получить дом с меньшими затратами.Если ваш кредитный рейтинг ниже 580, вам нужно будет внести 10 процентов от стоимости покупки. Если ваш результат 580 или выше, вы можете поставить всего 3,5 процента.

                Вам все равно нужно будет обработать все остальные цифры, но эти более низкие пороги первоначального взноса должны быть выстрелом в руку для вашего бюджета.

                Сколько дома я могу позволить с ссудой VA?

                Приемлемые действующие военнослужащие или вышедшие на пенсию военнослужащие или их супруги могут претендовать на получение ипотечной ссуды без первоначального взноса от VA.Эти ссуды имеют конкурентоспособные ипотечные ставки, но обычно не требуют PMI, даже если вы вкладываете меньше 20 процентов. Эти ссуды станут отличным вариантом, если вы соответствуете требованиям, и они помогут вам переехать в новый дом, не преувеличивая свой бюджет.

                Советы по покупке доступного дома

                • Зарезервировать средства на содержание дома и на случай чрезвычайных ситуаций. Непредвиденные расходы являются нормой для домовладельцев, поэтому вам следует убедиться, что вы можете покрыть их, не беря на себя долгов.Будь то сломанный прибор или труба, из которой происходит утечка, домашний ремонт всегда проводится в неподходящее время и обходится дороже, чем вы ожидаете. Совхоз рекомендует ежегодно откладывать от 1 до 4 процентов стоимости вашего дома на экстренный ремонт.
                • План изменения доходов. Если вы, ваш партнер или созаемщик хотите изменить ситуацию с трудоустройством после переезда, обязательно учтите это в своем бюджете. Вы же не хотите заканчивать ипотечный кредит, который вам больше не по карману.
                • Присмотритесь, чтобы сэкономить на страховании домовладельцев. Сравнение предложений по ипотеке — не единственный способ сэкономить. Вы также захотите запросить котировки у нескольких страховщиков, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую сделку.
                • Оставайтесь по средствам. Кредитор может предложить вам более крупную ипотечную ссуду, чем вы можете или можете заплатить. Не покупайте дом только потому, что банк говорит вам, что вы можете себе это позволить. Выплачивайте только ежемесячные платежи, которые действительно укладываются в ваш общий бюджет.

                Калькулятор налогового кредита на ребенка: Сколько вы получите от расширенного налогового кредита на ребенка

                Многие семьи скоро получат свои первые выплаты в результате значительного годового увеличения налогового кредита на ребенка. Расширение является частью пакета помощи президента Байдена в связи с коронавирусом на сумму 1,9 триллиона долларов. Это может принести пользу 83 миллионам детей и сократить количество детей, живущих в бедности, более чем на 40 процентов, по крайней мере, временно.

                Посмотрите, сколько вы должны получить в рамках расширенного кредита:

                Оцените ваш налоговый кредит на ребенка в 2021 году

                Ваши данные не будут сохранены

                Каков ваш налоговый статус на 2020 год?

                Одинокий замужем Глава семьи

                На сколько иждивенцев вы претендуете?

                Рассчитать

                Половина налогового кредита будет выплачиваться ежемесячными чеками, начиная с 15 июля.Другая половина будет зачислена на уплату налогов в следующем году. Любые деньги, оставшиеся после уплаты налогов, будут выплачены непосредственно семьям.

                Чем это отличается от старого налогового кредита на ребенка?

                Короче говоря, расширенный кредит обычно дает больше денег и делает их доступными раньше в виде ежемесячных платежей. Вот как это изменение выглядит для некоторых примерных семей.

                Сколько я получу на ребенка?

                Максимальное пособие составляет 3600 долларов на ребенка в возрасте до 6 лет и 3000 долларов на ребенка в возрасте от 6 до 17 лет.Для получения дополнительной информации о том, сколько вы можете получить, воспользуйтесь нашим калькулятором выше.

                Максимальный налоговый кредит, в зависимости от возраста иждивенца
                Я имею право на получение налогового кредита на ребенка. Что мне нужно сделать, чтобы получить деньги?

                По словам представителей администрации, подавляющему большинству домохозяйств, имеющих право на получение помощи, ничего не нужно делать. Но если ваш доход был слишком низким для подачи налоговой декларации в 2020 году или если у вас есть ребенок, родившийся в 2021 году, IRS создаст два разных портала, на которых вы сможете предоставить эту информацию для получения платежей.Эти порталы пока недоступны.

                [15 июля денежное пособие на ребенка начнет поступать на миллионы банковских счетов родителей]

                Когда я начну получать деньги?

                IRS начнет осуществлять ежемесячные платежи 15 июля, а затем 15 числа каждого месяца до декабря 2021 года. Если 15-е число выпадает на праздничный или выходной день, деньги будут доставлены в рабочий день, ближайший к 15-му.

                Половина налоговой скидки будет выплачиваться в виде ежемесячных платежей в период с июля по декабрь 2021 года.Другая половина будет зачислена на счет налогов 2021 года, а оставшиеся деньги будут выплачены непосредственно семьям.

                Например, семья с четырехлетним ребенком имеет право на получение кредита в размере 3600 долларов. Они будут получать 300 долларов в месяц с июля по декабрь, а затем 1800 долларов при подаче налоговой декларации в 2022 году.

                Как я могу получить деньги из налоговой льготы на детей?

                Большинство людей получат деньги на свои банковские счета посредством прямого депозита. Если у IRS нет вашей информации о прямом депозите, вы получите кредит в виде бумажного чека или дебетовой карты.

                Как я могу получить пособие, если мой ребенок родился в 2021 году или если я получил опеку над ребенком в 2021 году?

                IRS планирует создать онлайн-портал, на котором семьи могут сообщать IRS о детях, родившихся в 2021 году, или об изменениях в системе опеки над детьми.

                Что делать, если у меня есть взрослый иждивенец?

                Вы не будете получать ежемесячный платеж за иждивенцев 18 лет и старше. Однако при подаче налоговой декларации вы можете иметь право на налоговый кредит в размере до 500 долларов на каждого взрослого иждивенца.

                Мой доход слишком низкий, чтобы я мог подавать налоговую декларацию. Могу ли я получить кредит?

                Да. IRS планирует создать дополнительный портал, который поможет лицам, не подающим документы, и организациям, работающим с бездомными, получить кредит.

Published in Разное

Ваш комментарий будет первым

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *