Шагомер приложение: Скачать Шагомер – Счётчик шагов 2.2.4 для Android

Шагомер в телефоне – ТОП-8 устройств и приложений

Изображение: frimufilms, Freepik.com

 

Практикуя активный образ жизни, важную роль играют различные аспекты – прием пищи, сон, а также активность в течение всего дня. Шагомер в телефоне или умных часах – это отличный способ эффективно отслеживать свои повседневные привычки. Что нужно знать о шагомерах и какие альтернативы следует рассмотреть? Подробнее читай в этой статье!

6 причин, почему необходимы регулярные прогулки

Если до сих пор ты не практикуешь повседневную ходьбу, активно прогуливаясь, по крайней мере, 20–30 минут в день, сейчас самое время подумать об этом.

6 преимуществ регулярных прогулок:

1. Улучшение здоровья сердца. По данным исследования, проведенного группой авторов, хотя бы 30 минут ходьбы 5 дней в неделю снижает риск ишемической болезни сердца примерно на 19 %.
2. Снижение лишнего веса. Быстрая прогулка в течение 30 минут сжигает около 200 калорий. Сожженные калории со временем могут способствовать потере нескольких килограммов.
3. Улучшение настроения. Ходьба может способствовать улучшению психического здоровья. Согласно источникам, она может помочь уменьшить тревожность, депрессию и плохое настроение, а также регулярные прогулки могут повысить самооценку и уменьшить симптомы социальной отчужденности.
4. Снижение стресса. Прогулки дают время для размышлений, а также время для избавления от факторов, вызывающих стресс. Выход из стрессовой среды, вдыхаемый воздух и движение тела – естественные факторы снижения стресса.
5. Повышение иммунитета. Ходьба может улучшить работу иммунной системы, снизив риск простуды или гриппа. Одно из исследований отслеживало 1000 взрослых во время сезона гриппа. У участников, совершавших прогулки в умеренном темпе от 30 до 45 минут в день в общей сложности было на 43 % меньше дней болезни и меньше инфекций верхних дыхательных путей.
6. Постановка целей. Один из существенных аспектов, о котором стоит упомянуть, – это именно постановка целей и отслеживание своих достижений. Это может создать дополнительную мотивацию и не дать себе остановиться, не достигнув установленной цели, например, 10 000 шагов в день или 30 минут активности каждый вечер после работы.

Подсчет шагов издавна используется как метод измерения расстояния. Начиная с середины 1900-х годов исследователи начали проявлять интерес к измерению шагов в день для определения физической активности в амбулаторных условиях. Именно по этой причине подсчет шагов так важен – он позволяет измерять пройденное расстояние и оценивать физическую активность день за днем.

 

При подсчете шагов следует обращать внимание и на различные другие факторы, например, пульс и скорость движения, чтобы точно определить интенсивность активности и сожженные калории, позволяющие сделать вывод об эффективности прогулки.

 

Изображение: freepic.diller, Freepik.com

Шагомер в телефоне – какие есть альтернативные приложения?

Шагомер в телефоне – один из лучших помощников для отслеживания активности. В течение дня пользователи носят с собой телефоны практически повсюду, поэтому они могут эффективно фиксировать пройденное расстояние, измеряемое в шагах.

4 приложения в телефоне, которые стоит рассмотреть

Шагомер в телефоне доступен как в приложениях операционной системы смарт-устройства по умолчанию, так и в дополнительно загружаемых приложениях, что позволяет выбрать то, которое нравится больше всего и удобно в использовании.

 

Приложениями по умолчанию от различных производителей являются, например, Samsung Health, приложение Health на телефонах Apple и Mi Health на устройствах Xiaomi. Какие еще приложения могут быть полезны?

1. Pacer

Приложение Pacer Pedometer & Step Tracker высоко ценится как пользователями iOS, так и Android. Это фитнес-приложение позволяет считать шаги и отслеживать активность в удобной программе. Его цель – сохранять данные без усилий.

Приложение регистрирует пройденные шаги, лестничные пролеты, калории, пройденное расстояние и время активности. Он также имеет функцию GPS для отслеживания прогулок на карте. Доступны как бесплатная, так и платная (Premium) версия.

2. Fitbit MobileTrack

Бесплатное приложение MobileTrack позволяет отслеживать пройденные шаги с помощью GPS, а также фиксирует количество шагов в течение дня посредством датчиков движения телефона.

Кроме того, MobileTrack также может регистрировать расстояние и сожженные калории. И самое приятное то, что приложение Fitbit имеет трехмесячный бесплатный пробный период для сервиса Fitbit Premium, что является самым длинным пробным периодом среди всех приложений.

 

Изображение: drobotdean, Freepik.com

3. Google Fit

Это одно из лучших приложений для шагомеров, доступных для пользователей смартфонов Android, поскольку оно было разработано непосредственно Google в сотрудничестве с Американской кардиологической ассоциацией.

Подсчет шагов в телефоне с помощью этого приложения – это гораздо больше, чем просто фиксирование шагов: оно отслеживает всю твою физическую активность, работая с другими приложениями для здоровья, уже установленными на твоем телефоне.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal зачастую считается одним из лучших приложений для подсчета калорий, но не все люди знают, что в нем также есть функция отслеживания и подсчета шагов. Приложение может использовать датчики обнаружения движения в твоем телефоне или внешнем устройстве, например Fitbit.

Если ты также используешь его для отслеживания количества потребляемой пищи, то твои ежедневные калории будут соответственно скорректированы в зависимости от зафиксированного количества шагов. Также есть возможность скорректировать свои цели, чтобы оставаться мотивированными и двигаться к снижению веса или определенному количеству шагов в день.

Совет: для получения точного результата рекомендуем установить длину шага в приложении для телефона, чтобы гарантировать правильное вычисление количества шагов.

4 устройства для подсчета шагов

Шагомер в телефоне – не единственный способ эффективно отслеживать повседневную активность. Всё большую популярность набирают умные часы, которые еще более удобны в использовании и сопровождают пользователя каждый день повсюду – от момента подъема до конца дня, таким образом полноценно подсчитывая все без исключения сделанные шаги.

 

Изображение: nensuria, Freepik.com

 

1. Fitbit

В ассортимент продуктов Fitbit входят различные браслеты для подсчета шагов, которые доступны большему количеству пользователей благодаря выгодной цене. Fitbit предлагает как более простые устройства, которые позволяют считать только шаги, так и устройства, оснащенные функцией измерения пульса и более широким набором опций отслеживания активности. Браслеты Fitbit небольшие, эстетичные, что позволяет легко адаптировать их к разным стилям одежды и жизненным ситуациям.

 

2. Xiaomi

Xiaomi всё активнее начинает заявлять о себе на рынке, предлагая различные типы умных браслетов для подсчета шагов. Они эффективно отслеживают шаги и собирают информацию для анализа с течением времени. Устройства Xiaomi можно легко подключить к мобильным телефонам, чтобы сделать сбор данных еще более удобным.

 

3. Amazfit

Одна из моделей шагомеров, на которую стоит обратить внимание, – это варианты, предлагаемые Amazfit. Они могут работать до трех недель без подзарядки, а также являются современными и легкими – отличный выбор для тех, кому не нужен ряд функций, которые вряд ли будут использоваться ежедневно.

 

4. Garmin

Garmin также предлагает модели умных часов и шагомеров для женщин, мужчин и детей. Есть небольшие устройства, оснащенные базовыми функциями, а также неоценимые помощники для различных видов спорта и активности, например, велоспорта, плавания, силовых тренировок и т. д.

 

Изображение: freepik, Freepik.com

Что стоит знать?

Перед покупкой устройства следует учитывать несколько факторов:

• Более производительные, многофункциональные умные часы можно связать с другими устройствами, что значительно упрощает повседневное использование – например, можно подключить наушники, чтобы было удобно слушать музыку, или телефон, чтобы передавать данные с небольшого экрана на смартфон для более удобного просмотра.
• Выбирая, что предпочесть – умные часы или умный браслет, следует учитывать, для какой цели нужно устройство: если тебя в основном интересует подсчет шагов, то можешь выбрать более дешевый вариант в виде умного браслета, а если необходимо большее разнообразие функций, то предпочтение следует отдать умным часам.
• Важно понимать, как пользователи оценили устройство. Возможно, его работа не является оптимальной, что приведет к неудачным измерениям. Например, если транспортное средство представляет собой электрический самокат, неправильная конфигурация может привести к тому, что часы будут регистрировать преодоленное расстояние как пешую прогулку. Поэтому, возможно, следует отдать предпочтение более дорогому, но более точному и качественному устройству.

Пригодилась ли тебе эта статья, чтобы понять, что такое шагомер в телефоне и какие существуют альтернативы? Если да – порекомендуй статью другим!

8 лучших приложений для шагомера для iPhone • Оки Доки

Лучшие приложения для шагомера для iOS отслеживают ваши шаги и другую важную статистику здоровья, чтобы вы могли видеть, как прогрессирует физическая форма за определенный период времени. При таком большом количестве доступных приложений может быть сложно понять, какое из них лучше всего подходит для ваших нужд.

Следите за своим здоровьем, ознакомившись с лучшими приложениями для шагомеров, приведенными ниже, и найдите то, которое поможет вам достичь ваших целей в упражнениях.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры — ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале — Подписывайтесь:)

1. Шагомер StepsApp

Шагомер StepsApp с красивым и современным интерфейсом предоставляет вам обширную информацию, которая поможет отслеживать ваши ежедневные цели в отношении здоровья. Вы можете получить доступ к медицинской информации за последний год, чтобы проверить прогресс по достигнутым шагам, сожженным калориям, пройденному расстоянию и затраченному времени. Приложение также предлагает отслеживание движений для инвалидов-колясочников.

Есть анимация и параметры настройки, которые вы можете использовать, чтобы сделать опыт уникальным в соответствии с вашими потребностями. Единственным недостатком является то, что вы не можете изменить тему приложения на более светлый цвет, поэтому вам придется привыкнуть к темному дизайну.

Приложение можно загрузить бесплатно, но за дополнительные функции взимается дополнительная плата.

Скачать: Шагомер StepsApp (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Шагомер и трекер шагов

Шагомер и трекер шагов могут не только отслеживать ваши шаги. Вы сможете записывать количество сожженных калорий, подъем по лестнице, время активности, пройденное расстояние и записывать свой путь тренировки.

Связанный: Менее известные функции Apple Health, которые стоит использовать

Если вы перейдете на премиум-версию, вы получите доступ к множеству дополнительных функций, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии. Персональный тренер поставляется с подпиской, и он создаст индивидуальный план тренировок, основанный на вашем теле и целях в фитнесе. Вы даже сможете общаться с другими людьми в группах по снижению веса, чтобы поддерживать мотивацию и находить новые способы оставаться здоровыми.

Скачать: Шагомер и шагомер (Бесплатно, доступна подписка)

3. Шагомер ++

Для энтузиастов здоровья, которые ищут не слишком сложное приложение, «Шагомер ++» упрощен и идеально подходит для любого уровня навыков. Это простое приложение отслеживает ваши шаги в фоновом режиме, чтобы не расходовать заряд батареи. На панели инструментов отображается еженедельный прогресс ваших шагов и их цветовая кодировка в зависимости от того, достигли вы своих целей или нет.

Вы можете устанавливать свои собственные цели для ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач и отслеживать свой прогресс в приложении. Чем больше целей вы достигнете, тем больше значков достижений вы соберете, чтобы узнать, сколько работы вы вложили. Вы не сможете отслеживать какие-либо подробные данные о своем здоровье, поэтому приложение не Не для тех, кто ищет полноценный трекер здоровья. Вместо этого он идеально подходит для того, чтобы просто тренироваться и сосредоточиться на том, что важно.

Скачать: Шагомер ++ (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Шаги

Этот простой в использовании трекер шагов имеет современный и элегантный дизайн, как StepsApp, но еще более упрощенный. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы копаться в различных данных о здоровье, чтобы увидеть, достигли ли вы своих целей или нет. Приложение отслеживает ваши шаги и сохраняет все ваши успехи в библиотеке истории, где вы можете получить доступ к данным в любое время.

Есть представление календаря, которое показывает прогресс за каждый день, и вы можете установить свои личные цели для ежедневных, еженедельных и ежемесячных шагов. Вы можете выполнить обновление, чтобы разблокировать специальные функции в приложении, но основные функции бесплатны.

Скачать: Шаги (Бесплатно, доступна подписка)

5. Степз

Приложение Stepz было специально разработано для работы с вашим устройством iOS и легко синхронизируется с приложением Apple Health. Эта комбинация дает еще больше информации о ваших шагах за один день, неделю или месяц.

Связанный: Как зарегистрировать потребление воды на вашем iPhone

Приложение работает в фоновом режиме, поэтому вы не тратите заряд батареи зря. Вы сможете отслеживать всю свою базовую статистику здоровья, такую ​​как сожженные калории, пройденные шаги, пройденное расстояние, поднятие по лестнице и время активности.

Скачать: Stepz (Бесплатно, доступна подписка)

6. Шагомер и счетчик шагов

Еще одно простое приложение, шагомер и счетчик шагов, устраняет все лишние функции и дает вам возможность подсчета шагов. Вы найдете только четыре разных вкладки, которые дают вам представление о вашей ежедневной статистике, полученных значках, истории временной шкалы и отчете о прогрессе.

Приложение создано для работы, не разряжая батарею, и у него даже есть ползунок, который вы можете настроить для отслеживания датчика движения. Если вы чувствуете, что приложение неправильно считает ваши шаги, вы можете настроить ползунок в соответствии со своими потребностями. Приложение бесплатное, но вам придется иметь дело с рекламой, если вы не хотите обновляться.

Скачать: Шагомер и счетчик шагов (Бесплатно)

7. Accupedo

Приложение Accupedo — это универсальный вариант, когда вы хотите отслеживать свои цели в отношении здоровья. Вы можете увидеть количество сожженных калорий, пройденных шагов, скорость ходьбы, пройденное расстояние и время активности. Приложение позволяет легко переключаться между экранами, где вы можете видеть свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели.

Если счетчика шагов недостаточно, вы также можете добавить музыкальный проигрыватель и поделиться своими тренировками в социальных сетях. Хотите увидеть статистику вашей предыдущей тренировки? Вы можете вернуться к любой дате, чтобы проверить, как вы прогрессируете. Приложение можно использовать бесплатно, но вам нужно будет немного доплатить за дополнительные функции. Доступна годовая или ежемесячная подписка.

Скачать: Accupedo (Бесплатно, доступна подписка)

8. Шаги Runtastic

Приложение Runtastic Steps, созданное популярным обувным брендом Adidas, отлично подходит для отслеживания ваших ежедневных, еженедельных и даже ежемесячных целей по количеству шагов. В приложении легко ориентироваться и понимать, поэтому оно понравится как новичкам, так и опытным энтузиастам здоровья.

Для отслеживания ваших шагов доступно всего три разных плана тренировок. В 30-дневное повышение активности помогает отслеживать ваши успехи в течение месяца и предлагает вам постоянно улучшать свои показатели. В Шаг вперед План предназначен для всех, кто хочет немедленного улучшения своего здоровья, и включает в себя сочетание шаговых упражнений и активных минутных целей. В Ходьба для похудения План фокусируется на калориях, которые вы сжигаете, и помогает вам сохранять динамику в течение 12 недель.

Скачать: Runtastic (Бесплатно, доступна подписка)

Использование лучших приложений для шагомера для iOS

Не всегда легко придерживаться своего плана тренировки, но эти приложения для шагомера помогут вам оставаться на правильном пути. Вы сможете отслеживать несколько показателей здоровья, сохраняя их в течение нескольких месяцев. Хотите иметь полную запись о своем здоровье, используя только свой iPhone? Вы можете легко отслеживать несколько показателей здоровья с помощью различных приложений прямо на вашем iPhone и iPad.

Лучшие приложения для iPhone для отслеживания шагов

Трекеры активности, безусловно, имеют свое место, но если вы просто хотите отслеживать свои шаги в течение дня, на самом деле нет причин тратить более 100 долларов на модный Fitbit, когда вы носите свой iPhone с собой. 24/7. Множество приложений для iOS могут предоставить вам те же данные (шаги, лестницы, километры, сожженные калории и т. д.), что и трекер активности, благодаря сложным внутренним датчикам вашего iPhone.

На самом деле, если вы хотите запустить игру с отслеживанием шагов на прямо в эту секунду , вам даже не нужно ничего скачивать — ваш iPhone поставляется со встроенным шагомером! Если у вас iPhone 5S или новее, приложение «Здоровье» все это время отслеживало ваши шаги в фоновом режиме (нравится вам это или нет). Приложение «Здоровье» использует как данные встроенного процессора движения вашего телефона, так и любые данные, импортированные с внешних устройств отслеживания (таких как Apple Watch или Fitbit), чтобы вести журнал подсчета ваших шагов.

Чтобы просмотреть эти данные, откройте приложение «Здоровье» и перейдите на страницу Данные о здоровье вкладка. Нажмите Фитнес , а затем нажмите Шаги , а затем включите переключатель рядом с Показать на панели инструментов . Теперь, когда вы перейдете на вкладку Dashboard , вы увидите статистику количества шагов вместе с любыми другими модулями, которые вы настроили для отображения на Dashboard. (Для получения дополнительной информации о том, как настроить приложение «Здоровье», ознакомьтесь с нашим руководством.)

Приложение «Здоровье» отслеживает шаги, но в остальном его функции ограничены — например, оно не сообщит вам, сколько калорий сожжено. ваши шаги преобразуются и не заставят вас больше двигаться, если вы весь день сидите за компьютером. Для большего сходства с трекером активности вам понадобится стороннее приложение. Вот некоторые из наших любимых.

Только основы: Stepz

Stepz — это бесплатное приложение-шагомер, которое отслеживает все основные параметры: количество шагов, сожженные калории, расстояние, пройденные этажи и «активное» время. Приложение также подключается к приложению Health, чтобы вести текущий журнал истории подсчета шагов, чтобы вы могли видеть некоторые забавные статистические данные, такие как общее количество шагов и пройденного расстояния.

Как и в большинстве шагомеров и приложений-шагомеров, целевое количество шагов по умолчанию установлено на уровне 10 000 шагов, но вы можете изменить это значение в зависимости от вашего образа жизни или разрешить приложению устанавливать для вас «автоматическую» цель на основе вашей истории шагов ( приложение даст вам достижимую, немного сложную цель, основанную на ваших недельных средних значениях).

Увеличить изображение Сара Джейкобссон Пуревал/CNET

Самая интересная функция Stepz — это значок подсчета шагов: если вы разрешите приложению отображать уведомления о значках, на значке приложения будет отображаться значок с вашим текущим ежедневным количеством шагов. Это мелочь, но очень удобно, если вы хотите сразу увидеть, как далеко вы продвинулись.

Самый красивый интерфейс: Walker

Walker, Шагомер M7/M8/M9(первоначально называвшийся Walker M7) — еще одно бесплатное приложение-шагомер, которое отслеживает шаги, сожженные калории и расстояние (но не пройденные лестницы или этажи). Он также отслеживает беговые тренировки и позволяет вручную отслеживать такие данные, как вес, процент жира в организме и артериальное давление, так что это больше комплексное приложение для отслеживания здоровья, чем просто шагомер.

Увеличить изображение Сара Джейкобссон Пуревал/CNET 9У 0002 Walker красивый интерфейс, и он отображает вашу статистику множеством интересных способов. Например, вы можете просматривать свои средние значения в настраиваемых диапазонах дат (а не только по дням, неделям, месяцам, годам) и видеть разбивку среднего количества шагов по дням недели.

Это приложение также имеет компонент GPS, который позволяет вам наносить на карту свой маршрут во время бега, хотя разработчик предупреждает, что использование этой функции значительно сократит срок службы батареи вашего телефона.

Перейти в соцсети: Pacer

Большинство приложений-шагомеров имеют социальный компонент: вы можете добавлять своих друзей через социальные сети и соревноваться друг с другом в таблице лидеров. Но что, если у вас нет друзей (использующих определенное приложение)? Pacer, Pedometer plus Weight Loss и BMI Tracker — это бесплатное приложение с более широким социальным компонентом под названием «Группы». Группы — это команды пешеходов, которые могут поддерживать друг друга в групповом чате и соревноваться друг с другом в списках лидеров, и они общедоступны.

Увеличить изображение Сара Джейкобссон Пуревал/CNET

Pacer отслеживает шаги, калории, расстояние, пройденную лестницу и активное время, а также имеет функцию тренировки на основе GPS, которая позволяет отображать маршрут бега/ходьбы или велосипедного маршрута. За дополнительные 3,99 доллара, 2,99 фунта стерлингов или 5,99 австралийского доллара в месяц вы можете перейти на премиум-версию приложения, в которой есть персональный «тренер», который поможет вам спланировать вашу фитнес-стратегию (какой бы она ни была). Премиум-версия приложения также предлагает дополнительную информацию о данных и возможность присоединиться к группам по снижению веса (вместо обычных групп для прогулок).

Делаем подсчет шагов забавным: Wokamon

Признайтесь сами: отслеживание шагов довольно скучно. Если статистика, достижения и списки лидеров не заставят вас каждый день достигать цели в 10 000 шагов, возможно, это сделает милый виртуальный питомец, который питается вашей энергией. Wokamon: Monster Walk Quest, фитнес-игра с шагомером — это игра с шагомером, которая заставляет вас ходить, чтобы играть. В этом приложении ваши шаги — это энергия, и вам нужна эта энергия, чтобы кормить, выращивать и одевать своих вокамонов (и собирать больше вокамонов).

Увеличить изображение Сара Джейкобссон Пуревал/CNET

Как приложение-шагомер, Wokamon ограничен — главный экран, где живет ваш Wokamon, показывает только ваши шаги, а не сожженные калории, пройденные ступеньки или пройденное расстояние. Однако, если вы перейдете в раздел активности приложения, вы сможете увидеть количество сожженных калорий и пройденное расстояние. Приложение синхронизируется с Apple Health и внешними устройствами (такими как Fitbits и Jawbones), но вы также можете просто играть с датчиками движения вашего iPhone.

Плюсы и минусы использования приложения «Шагомер»

Знаете ли вы, что для поддержания здорового образа жизни вам не нужно заниматься тяжелой атлетикой или интенсивными тренировками HIIT? Как оказалось, ходьба — одно из лучших физических упражнений. Улучшение здоровья сердца, повышение умственной активности и укрепление суставов — это лишь некоторые из мощных преимуществ ходьбы.

Если вы хотите начать ходить пешком, шагомер — отличный способ отслеживать ваши шаги. Кроме того, когда вы используете приложение-шагомер, все, что вам нужно, это ваш смартфон, который, скорее всего, у вас уже есть. Когда вы загружаете приложение-шагомер, вам не нужно носить модное устройство для отслеживания активности. Вот некоторые из преимуществ и потенциальных недостатков этих приложений.

Как работает приложение шагомер?

Вы, вероятно, знаете о приложениях для шагомера, но как ваш телефон точно отслеживает ваши шаги? Как правило, приложения-шагомеры работают либо с помощью встроенного в телефон GPS, либо с помощью акселерометров, чтобы интерпретировать ваше движение как шаги.

Они используются для учета того, сколько шагов вы делаете в течение дня. Кроме того, многие приложения-шагомеры также рассчитывают пройденное вами расстояние и время вашей активности, а также оценивают сожженные калории.

Большинство приложений для шагомера можно загрузить бесплатно; однако некоторым требуется подписка для доступа ко всем их функциям. При этом, прежде чем оформить подписку, важно знать плюсы и минусы использования приложения-шагомера.

Плюсы использования приложений-шагомеров

Приложения-шагомеры упрощают отслеживание ваших ежедневных шагов и общего состояния здоровья. Если вы рассматриваете свои варианты, вот преимущества использования приложения шагомер.

1. Приложения для шагомера побуждают вас быть более активными

Если вам нужна мотивация, чтобы встать и пойти, то приложение-шагомер может действительно помочь. Почти все приложения-шагомеры автоматически калибруют ежедневную цель шагов на основе ваших настроек. Тем не менее, у вас есть свобода настраивать и создавать свою собственную цель шагов и даже устанавливать ее на неделю.

Есть даже некоторые приложения-шагомеры, которые вознаграждают ваши привычки ходьбы, добавляя мотивационные значки в качестве поощрения. В целом, когда у вас есть цель, которую нужно достичь, это, безусловно, может побудить вас выходить из дома и больше ходить пешком.

2. Приложения шагомера отслеживают приблизительное количество сожженных калорий, расстояние и время

Помимо записи ваших шагов, шагомеры отслеживают и многое другое. Как правило, многие приложения-шагомеры также могут отслеживать ваши калории, пройденное расстояние и время активности. Когда вы были активны в течение некоторого времени, вы можете следить за своим прогрессом или просматривать свои идеи на различных графиках и таблицах. Кроме того, некоторые приложения-шагомеры даже включают трекер воды и трекер лестничных пролетов, по которым вы поднялись.

3. Приложения-шагомеры недороги по сравнению с носимыми трекерами активности

Вам не нужен дорогой трекер активности или смарт-часы для отслеживания основной статистики — все, что вам нужно, это простое приложение для смартфона. Носимые устройства могут выглядеть круто, но иногда они громоздки, и их легко забыть надеть и зарядить.

Скорее всего, ваш смартфон всегда будет с вами, а это значит, что ваше приложение-шагомер всегда может отслеживать ваши движения.

4. Приложения шагомера поощряют здоровую конкуренцию с другими

Не все шагомеры имеют поддержку сообщества, но некоторые, например приложение Pacer и приложение Fitbit, предлагают эту функцию, которая может иметь огромное значение. Конкуренция в онлайн-сообществе может вдохновить вас сделать больше шагов, поскольку вы будете сравнивать свои шаги с их шагами.

Кроме того, общение с другими участниками онлайн-сообщества — это только один аспект. Приложение-шагомер может также включать в себя другие забавные аспекты сообщества, такие как участие в соревнованиях по ходьбе, присоединение к пешеходным группам и многое другое.

Минусы использования приложений-шагомеров

Несмотря на то, что приложения-шагомеры являются отличным способом подсчета шагов и достижения целей без дорогостоящего фитнес-устройства, у них есть несколько недостатков.

1. Приложения-шагомеры не всегда точны на 100%

Хотя даже самые лучшие приложения-шагомеры могут эффективно использовать GPS или акселерометр вашего телефона для отслеживания ваших шагов, вы должны помнить, что данные, которые собирают эти приложения, не всегда точны.

Шаги, калории и расстояние иногда учитываются неправильно, что может задержать или отвлечь вас от достижения ваших целей в фитнесе. Однако, хотя их точность не всегда надежна, подсчет шагов следует использовать для поощрения и мотивации, а не для точного измерения шагов.

2. Некоторые приложения-шагомеры разряжают батарею

Большинство приложений-шагомеров записывают ваши шаги, а вы даже не подозреваете об этом. Некоторые даже не требуют, чтобы вы нажали кнопку запуска; они просто делают это автоматически, когда вы начинаете ходить или двигаться.

Таким образом, поскольку приложение работает постоянно, одним из наиболее распространенных недостатков его использования является то, что оно может разрядить аккумулятор. Если вы хотите использовать приложение-шагомер, не разряжая аккумулятор, не забудьте приостановить счетчик шагов, когда вы его не используете.

3. Приложения-шагомеры могут вызвать одержимость подсчетом шагов

Как упоминалось ранее, шагомеры являются большой мотивирующей силой. Плохая новость заключается в том, что подсчет шагов в течение дня может превратиться в нездоровую зависимость. Некоторые люди зацикливаются на подсчете шагов.

Часто перед всеми ставится нереальная цель проходить 10 000 шагов каждый день. Правда в том, что если вы стремитесь достичь этой идеальной ежедневной цели в 10 000 шагов, важно помнить, что подсчет шагов может вам не подойти.

4. Приложения-шагомеры не учитывают длину шага и частоту сердечных сокращений

Важно учитывать длину шага, поскольку она отличается от человека к человеку. Некоторые имеют более короткую длину шага, что означает большее количество шагов. У других длина шага больше, что означает меньшее количество шагов. Также важно контролировать частоту сердечных сокращений.

По частоте сердечных сокращений можно понять, насколько эффективна или интенсивна ваша ходьба в качестве тренировки. У приложения-шагомера нет возможности узнать длину вашего шага, если вы не можете откалибровать его самостоятельно. Кроме того, приложение-шагомер не может отслеживать частоту сердечных сокращений, если приложение не подключено к носимому устройству.

Стоит ли использовать приложения-шагомеры или они слишком хороши, чтобы быть правдой?

Ходьба — один из самых простых и эффективных способов физических упражнений. Кроме того, это не требует опыта или оборудования, поэтому практически каждый может это сделать. Подсчет шагов, когда вы идете на прогулку, — это отличный способ сохранять мотивацию и оставаться на вершине своих целей в фитнесе.

Прошли те времена, когда вам приходилось угадывать свои шаги, пройденное расстояние или сожженные калории — шагомеры отслеживают это за вас. Однако использование шагомера на вашем смартфоне имеет ряд преимуществ и недостатков.