Как правильно настроить монитор для глаз: Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали? «Ochkov.net» — Магазин Apple iPhone в Перми

Содержание

7 правил выбора и настройки монитора, сохранившие мне зрение несмотря на 12 часов в сутки за ПК

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Нагрузка на зрение в наше время стала просто запредельной. Многие пользователи, проведя восемь часов за ПК в офисе на работе, садятся в транспорт и начинают листать соцсети в смартфоне. А приехав домой, «отдыхают» от работы уже за домашним ПК или ноутбуком. Это неудивительно, ведь цифровые развлечения и общения стали частью нашей жизни и монитор ПК показывает нам кино и сериалы, дает возможность серфить интернет, общаться и играть в игры.

рекомендации

Силы воли для того, чтобы минимизировать время за ПК и делать длительные перерывы, хватает не у многих, и единственное, что мы можем сделать — минимизировать вред, который наносит нашим глазам монитор. Я уже давно провожу за ПК по 12 часов в сутки и более и пока сохранил зрение, благодаря тому, что тщательно выбираю мониторы.

Несмотря на то, что они могут служить десятилетиями, я меняю их достаточно часто: то случается поломка, то монитор требуется домашним, и я отдаю им свой и покупаю себе новый, или удается продать ПК целиком вместе с монитором за приличную сумму, что дает возможность купить новую, более качественную модель.

И за эти годы я выработал несколько правил выбора и использования монитора, минимизирующими вред зрению при долгой работе или игре за ПК, которыми поделюсь сегодня с вами.

Большое расстояние до экрана

Это краеугольный камень использования монитора, который будет влиять и на такие параметры, как диагональ и плотность пикселов. Наши глаза устроены таким образом, что лучше работают на далеком расстоянии, чем на близком. Работа для глаза вблизи — это напряжение мышц, такое же, как у постоянно сжатой в кулак руке и рано или поздно это отразится на зрении.

Я стараюсь держаться от экрана как минимум на расстоянии 80-90 см, и если по каким-то причинам, например — в гостях, приходится садиться ближе, я сразу отмечаю как глаза реагируют усталостью и зудом на обычное расстояние в 50-60 см до монитора. Но солидное расстояние до монитора накладывает требования к его диагонали, она должна быть, как минимум, 27″.

Диагональ — 27″ и больше

Как, к примеру, у игрового монитора LG UltraGear 27GL650F-B из Ситилинка с частотой обновления 144 Гц. Если перевести дюймы в сантиметры, то получается солидная цифра в 68,58 см. Меньшая диагональ даст большую нагрузку на глаза на расстоянии 80-90 см и выше за счет мелких шрифтов.

Разрешение 1920×1080

Большое расстояние до экрана диктует требование и к плотности пикселов — на 80-90 см от монитора с диагональю 27″ уже практически не чувствуется разница между 4K и Full HD разрешением и последнего становится вполне достаточно. Зато никто не мешает вам взять высокогерцовый игровой Full HD монитор, например, SAMSUNG C27RG50FQI с матрицей VA и частотой обновления в 240 Гц!

Отсутствие мерцания или поддержка Flicker-Free

Все мониторы в этом блоге имеют функцию Flicker-Free, то есть их подсветка не обладает раздражающим зрение мерцанием. Мерцание подсветки обычных мониторов, особенно на низкой яркости, не только бьет по зрению, но и даже может вызывать постоянные головные боли. К счастью, Flicker-Free почти не отражается на цене монитора и обычную, не игровую модель, можно купить по очень демократичной цене, например, BENQ GW2780 с 60 Гц матрицей IPS и временем отклика 5 мс.

Минимальная яркость

Думаю многие из вас обращали внимание, насколько завышена яркость в настройках у мониторов и телевизоров «с завода». Это делается для того, чтобы картинка на устройстве выглядела приятной даже в торговом зале с мощным освещением. Многие пользователи так и оставляют яркость выкрученной почти на максимум, буквально выжигая себе глаза. Это можно сравнить с пристальным взглядом на яркую лампу в течение нескольких часов. Уменьшить яркость, не вызвав мерцания подсветки могут только мониторы с Flicker-Free, как, к примеру, SAMSUNG C27F390FHI с «гнутым» экраном.

Масштабирование в Windows

Очень страдают глаза от мелкого текста который приходится читать с экрана. Я обычно использую масштабирование в Windows в 150%, увеличивающее размер всего текста в системе. Конечно, не у всех есть возможность поставить монитор с диагональю 27″ да еще и отодвинуться от него на расстояние почти в метр — нужен большой стол. В этом случае придется выбрать модель меньшей диагонали, например ASUS Gaming VA24EHE с диагональю 23.8″. Эта модель поразила меня идеальной равномерностью подсветки, какую я не видел у гораздо более дорогих мониторов.

Комфортные цветовые схемы

Последнее время, после появления в Windows 10 ночной темы, многие стали ее использовать, думая, что она более безопасна для глаз. Но не всегда ее применение снижает нагрузку на глаза, у меня, например, после даже непродолжительного времени чтения светлого текста с темного экрана он еще долго «отпечатывается» в глазах, мешая видеть. Я предпочитаю комфортные, не контрастные цветовые схемы, заменяя белый цвет на светлые оттенки зеленого цвета.

В специальных возможностях Windows 10 есть цветные фильтры, с помощью которых можно превратить любую «кислотно» окрашенную утилиту или сайт в комфортные для глаз, используя оттенки серого и инверсию, если нужно, по нажатию горячих клавиш.

Итоги

Надеюсь, эти советы помогут вам выбрать и настроить монитор для максимального комфорта для зрения. Но, конечно, не стоит забывать и такие банальные вещи, как регулярные перерывы в работе и играх, частое моргание, предотвращающее пересыхание глаз, и необходимость периодически смотреть вдаль для снятия напряжения с мышц глаз.

Пишите в комментарии, какими способами снизить нагрузку на глаза пользуетесь вы?

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Как настроить монитор компьютера – правильная настройка экрана монитора ПК, чтобы не уставали глаза

«Поменьше сидите за компьютером», — как часто вы слышите эту фразу от офтальмолога или терапевта? А как часто отвечаете, что это невозможно? Понимаем! Сбежать от компьютерной реальности сейчас действительно практически нельзя. Поэтому единственный выход — правильно к ней адаптироваться. Например, настроить монитор компьютера так, чтобы глаза не уставали, а голова не болела. В этом тексте разберемся в параметрах контрастности и яркости, разрешения и частоты кадров, калибровки дисплея. А еще дадим несколько советов, которые сделают ваше время за компьютером более комфортным.

Содержание

Оптимальные настройки монитора для комфорта ваших глаз

Основные правила, которые нужно учитывать при работе за компьютером

Мониторы, которые легко настроить

Яркость и контрастность

Начнем с двух главных параметров, известных нам еще по телевизорам докомпьютерной эры, — яркости и контрастности. Настроить их можно как программно — на самом компьютере, так и аппаратно — с помощью опций монитора. Расскажем об обоих способах.

Для аппаратной настройки нам нужны кнопки, расположенные на самом мониторе. Чаще всего, помимо кнопки включения, на нем можно найти кнопку вызова меню и кнопки (или джойстик) для навигации по настройкам. Итак, нам нужно включить монитор и вызвать меню, а уже в нем найти ползунки яркости и контрастности. Задавать настройки лучше уже после подключения монитора к компьютеру. Так вы сможете оценить результаты манипуляций на конкретном примере — скажем, на изображении рабочего стола.

Программная настройка выполняется с помощью предустановленных инструментов Windows. Открываем окно «Параметры» (чтобы найти его, нужно ввести это слово в выпадающем меню «Пуск»). Затем на левой панели выбираем пункт «Система», а в правой части окна кликаем на строчку «Дисплей». Ползунок яркости будет в самом верху страницы. Настраивайте его под себя. Еще рекомендуем обратить внимание на переключатель в пункте «Ночной свет»: он заставляет монитор переходить на более теплые и комфортные для глаз цвета. Его нужно включать в темное время суток.

Итак, мы разобрались с тем, как настроить яркость и контрастность, а теперь возникает вопрос: какие именно параметры выставлять? К сожалению, точный ответ тут дать затруднительно, поскольку у каждой матрицы свои технические и конструктивные особенности, а потому настройка должна быть индивидуальной.

Хотя… пару универсальных советов все же дадим. Яркость и контрастность должны быть достаточно низкими, чтобы не напрягать глаза, но при этом достаточно высокими, чтобы пользователь смог комфортно видеть картинку на мониторе. Чтобы подобрать индивидуальные настройки, проще всего сначала выставить яркость и контрастность на максимум, а затем последовательно снижать до того момента, пока картинка на мониторе не будет достаточно четкой и «читаемой».

Не стоит забывать и о том, что разные условия освещения требуют разных настроек яркости. Скажем, при дневном свете в середине дня этот параметр логично будет установить в районе 90–100%. Офисные пространства с холодным светом тоже требуют высоких показателей яркости монитора. А вот в сумерках или ночью его можно и даже нужно снизить — на некоторых моделях в темное время суток хватит и 50% от максимальной яркости: глаза только скажут вам спасибо.

Разрешение экрана

Разрешение экрана отвечает за детализацию картинки, а именно за количество отображаемых пикселей по горизонтали и по вертикали. Тут все довольно просто: для 90% задач вам подойдет параметр разрешения картинки, совпадающий с разрешением вашего монитора. Для Full HD-мониторов это 1920×1080, для 4K-мониторов — 3840×2160 и так далее. По умолчанию Windows почти всегда выставляет соответствующее монитору разрешение, но если этого не произошло, исправить ситуацию можно все в том же окне «Параметры». Заходим в пункт «Система», а затем «Дисплей». Ищем строчку «Разрешение дисплея» и выбираем максимальный параметр (выставить слишком большое разрешение система вам все равно не позволит).

Вкратце поговорим о ситуациях, когда разрешение требуется снизить — такое случается нечасто. Снижение разрешения может помочь в том случае, если вы работаете с устаревшими приложениями или хотите запустить очень старую компьютерную игру, которая не оптимизирована под современные мониторы с высоким разрешением. В таких редких случаях подстроить параметр разрешения можно в уже знакомом нам окне «Параметры».

Частота обновления экрана

Частота обновления картинки монитора отвечает за плавность смены изображения, а именно за количество кадров, которые отображаются на экране за одну секунду. Тут ситуация схожа с настройкой разрешения: на компьютере лучше всего выбрать параметр, совпадающий с параметром обновления монитора (измеряется в герцах). При этом выбрать слишком высокий параметр система тоже не позволит. Заходим все в то же меню «Параметры», выбираем пункт «Система» и подпункт «Экран», но на этот раз ищем строчку «Расширенные параметры дисплея» и кликаем по ней. Здесь в самом низу будет выпадающее меню, в котором можно выбрать подходящую частоту обновления картинки.

Отдельно скажем про современные технологии автоматической синхронизации частоты кадров в секунду в играх: FreeSync от AMD и G-Sync от NVIDIA. Они очень удобны и позволяют синхронизировать частоту обновления монитора с частотой обновления картинки, выдавая на экран максимально плавные анимации. Но для того чтобы эти технологии работали, их, во-первых, нужно включить в специальной программе для управления видеокартой: в случае видеокарт от NVIDIA это «Панель управления NVIDIA». А во-вторых, нужен такой монитор, который эти технологии поддерживает. О поддержке G-Sync и FreeSync обычно сообщается в характеристиках продукта.

Программная калибровка дисплея

Калибровка монитора программными методами позволяет добиться лучшей контрастности и цветопередачи. Ее рекомендуется выполнять при подключении к компьютеру любого нового монитора. Чтобы вызвать программу для калибровки дисплея, заходим в окно «Параметры», пункт «Система», подпункт «Экран» и кликаем по строчке «Расширенные параметры дисплея». Далее кликаем по подсвеченному синим цветом тексту «Свойства видеоадаптера для дисплея». Откроется новое окошко, где нужно в верхнем меню выбрать пункт «Управление цветом» и кликнуть по кнопке с таким же названием. Попадаем в очередное новое окошко, где нас интересует пункт верхней панели «Подробно» и кнопка «Откалибровать экран».

Почти готово! Мы наконец попали в программу для калибровки дисплея! Дальше вас попросят пройти ряд тестов для оптимальной настройки яркости, контрастности и цветопередачи. Все будет интуитивно понятно — просто следуйте текстовым указаниям на экране. И не переживайте, что сделаете что-нибудь не то: в самом конце вам не только предложат откатить изменения, но и позволят наглядно сравнить измененные параметры с теми, что были установлены ранее. Это очень удобный способ дополнительной настройки монитора.

Ваше положение за столом

Правильная поза при работе за компьютером не менее важна для здоровья, чем настройки монитора. Сядьте прямо и убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней части экрана. Расстояние от лица до поверхности монитора, оптимальное для здоровья глаз и комфортной работы, составляет 50–70 сантиметров. Держите спину прямой и прислоненной к спинке кресла или стула — не садитесь на краю! Плечи должны быть расслаблены, а кисти рук и предплечья должны находиться на одной прямой линии.

На чем вы сидите

Лучшая мебель для сидения за компьютером — специализированные кресла для офисных работников или геймеров. Лучшие из них могут похвастаться не только мягкими спинками и сиденьями, но и возможностью настроить высоту. Это, кстати, незаменимая опция в тех случаях, когда одним компьютером пользуются сразу несколько человек. Подлокотники у такого кресла не должны мешать держать руки ровно, а спинка должна поддерживать комфортную позу. Идеальная спинка компьютерного кресла поддерживает тело в районе поясницы и незначительно отклоняется назад в верхней части. В качестве материала обивки подойдут не вызывающие дискомфорта экокожа или полиуретан.

Игровое кресло HIPER HGS-112

20 999 р.*

Смотреть товар

Кресло A4Tech Bloody GC-100

8 999 р.*

Смотреть товар

Кресло Brabix Tender
MG-330 Black (531845)

5 999 р.*

Смотреть товар

Правильное расположение монитора

Сам монитор необходимо расположить прямо перед собой — так, чтобы во время работы не приходилось поворачивать шею, а верхняя часть экрана находилась на уровне ваших глаз и на расстоянии в 50–70 сантиметров. Если конструкция подставки монитора позволяет, то рекомендуем незначительно наклонить экран кверху, чтобы, сидя прямо, всегда видеть всю картинку. При этом угол наклона не должен превышать углы обзора матрицы, чтобы не вызывать визуальных артефактов или искажения цветов.

Освещение в помещении

В комнате с компьютером необходимо выставить правильное освещение, чтобы избежать бликов на поверхности дисплея. Наш главный враг — солнечный свет, поэтому, если вблизи рабочего места есть окна, их нужно прикрыть плотными занавесками или шторами. Свет от мощных ламп искусственного освещения ни в коем случае не должен быть направлен прямо на экран — это вызовет блики и сделает работу за компьютером настоящим мучением. Для того чтобы свет равномерно рассеивался по комнате, можно использовать торшер, абажур или плафон. Настольные приборы освещения с лампами накаливания также нужно направлять в сторону от монитора либо не использовать во время работы за компьютером вовсе. Исключение составляют светодиодные лампы, свет которых отличается по спектру и не так сильно вредит работе монитора.

Напоследок представим вам ряд современных мониторов, которые особенно просты в настройке и помогут вам избежать лишней головной боли.

Недорогие мониторы для работы и учебы

MateView SE SSN-24

Цена: 10 999 р.*

Смотреть товар

HUAWEI Display 75Hz

Цена: 11 999 р.*

Смотреть товар

Из бюджетного сектора выделяются 24-дюймовые модели от бренда Huawei. Оба — с яркими IPS-матрицами с хорошей контрастностью и фирменными удобными подставками VESA. Последние позволяют легко отклонить экран в сторону потолка — это нужно для оптимального расположения дисплея относительно глаз пользователя.

Для бюджетного гейминга

Samsung T35F

Цена: 14 599 р.*

Смотреть товар

Любителям видеоигр, желающим сэкономить, непременно стоит обратить внимание на LED-монитор от Samsung. Это одна из самых бюджетных моделей с поддержкой технологии AMD FreeSync, которая автоматически синхронизирует частоту кадров в секунду с частотой обновления картинки на мониторе. Это позволяет избежать разрыва кадров и других графических артефактов при просмотре видео или запуске видеоигр. А для аппаратной настройки параметров монитора используется удобное внутреннее меню и набор кнопок на задней части корпуса.

Для работы с документами

LG 24MK600M-B

Цена: 15 699 р.*

Смотреть товар

А эта модель подойдет сотрудникам офисов, студентам и вообще всем, кому регулярно приходится работать с текстом. Ведь в ней, помимо удобного меню, позволяющего настроить монитор всего в несколько кликов, предусмотрен еще и специальный «режим чтения». Он на аппаратном уровне блокирует синее свечение и снимает излишнее напряжение с глаз пользователя. А благодаря функции стабилизации движения смотреть видео с экрана этого монитора очень комфортно!

Удобный монитор для любых задач

HP X24c

Цена: 15 999 р.*

Смотреть товар

Он лишь незначительно превосходит в цене предыдущие модели, а, помимо AMD FreeSync, может похвастаться крайне удобной подставкой с широким основанием. Оно позволяет спокойно наклонять монитор к потолку, не боясь опрокидывания. VA-матрица с широкими углами обзора 178/178 градусов поможет избежать цветовых искажений. А специальное антибликовое покрытие убережет картинку от внешних источников света. Хотите получить все то же самое, но на мониторе с более широкой диагональю дисплея? Тогда HP 27fh — ваш выбор!

Идеальный выбор для просмотра кино

Samsung S32AM500NI

Цена: 19 999 р.*

Смотреть товар

Смарт-монитор хорош многим: например, тем, что позволяет получить доступ к стриминговым видеосервисам или офисным программам даже без использования компьютера. Но нам он приглянулся в первую очередь функцией адаптивного изображения: в монитор встроен специальный сенсор. Он считывает световое окружение и автоматически подстраивает параметры монитора под любые условия — будь то яркий солнечный день или непроглядная ночь. И никакой больше возни с ручными настройками!

Четкая картинка в высоком разрешении

Samsung U28R550UQI

Цена: 29 699 р. *

Смотреть товар

Тем, кто нацелился на покупку 4K-монитора, рекомендуем присмотреться к этой модели с IPS-матрицей нового поколения. Она обеспечивает четкое отображение картинки без визуальных искажений со всех сторон. Функция автоматической синхронизации AMD FreeSync устраняет дрожание и прерывистость картинки при просмотре видеоконтента. А система фильтрации синего излучения Eye Comfort 2.0 снижает усталость глаз при длительной работе с монитором.

Для игр без границ

HUAWEI MateView GT 34″

Цена: 33 999 р.*

Смотреть товар

Наконец, ультраширокий монитор в изогнутом корпусе со сверхвысокой частотой обновления экрана в 165 Гц станет настоящим подарком для геймеров. С таким девайсом уж точно можно полностью погрузиться в виртуальные миры и достичь высочайших результатов в соревновательных играх. Создатели этого монитора предусмотрели целых восемь наборов настроек, которые подходят для игр разных жанров: от стратегий до шутеров. Причем, чтобы переключиться между ними, не придется копаться в сложном меню — достаточно лишь одного движения джойстика, установленного на нижней панели устройства.

Посмотреть все мониторы и выбрать свой

Выбрать

*Информация о товарах, размещенная на «Эльдоблоге», не является публичной офертой. Цена товаров приведена справочно. С актуальными ценами на товары в соответствующем регионе вы можете ознакомиться на сайте eldorado.ru

Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор товара в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки!

Лучшие настройки монитора для ваших глаз

Смотреть на экран в течение длительного периода времени — одна из основных причин напряжения глаз. Это напряжение глаз может привести к раздражению глаз, зуду, болям в глазах и даже к головным болям.

Хотя хороший отдых часто освежает ваши глаза, лучше установить настройки монитора, чтобы свести к минимуму такие проблемы.

В этой статье мы обсудим, какие настройки лучше всего подходят для ваших глаз. Однако жесткого правила не существует. Правильный способ — установить конфигурацию, обеспечивающую максимальный комфорт для ваших глаз.

Содержание

Насколько мониторы могут влиять на глаза?

У большинства людей есть много неправильных представлений о том, как мониторы влияют на ваши глаза. Например, постоянный взгляд на экран не может вызвать близорукость или другие заболевания глаз.

Исследования показывают, что такие заболевания возникают в результате генетики и факторов окружающей среды, таких как недостаток дневного света. Итак, если кто-то, кто много смотрит цифровые экраны, страдает от такого расстройства, это, вероятно, связано с длительным воздействием тусклого или флуоресцентного света вместо дневного света.

Кроме того, чрезмерно яркие или тусклые экраны также не наносят непоправимого вреда вашим глазам. Задача наших глаз — улавливать свет независимо от контраста, а наш мозг создает образы. Помимо ультрафиолетовых лучей, которые не излучают ваши мониторы, другой свет не может повредить нашим клеткам, независимо от их интенсивности.

Наша радужка сжимается и расширяется, приспосабливаясь к воздействию света, и в наших глазах есть мышцы, которые помогают внутренней линзе фокусироваться на объектах на разных расстояниях.

Частый обмен взглядами между объектами, находящимися на разном расстоянии или с разным освещением, может напрягать наши глаза. Глядя на объект на неудобно близком расстоянии, вы также можете напрячь глазные мышцы.

Однако это лишь временно напрягает глаза, а напряжение или глазная головная боль проходит после короткого отдыха. По сути, какой тип монитора или настроек вам нужен, это только вопрос комфорта. Не нужно беспокоиться о необратимом повреждении глаз.

Лучшие характеристики монитора для глаз

Во-первых, давайте обсудим, какой тип монитора лучше всего подходит для ваших глаз. Даже если у вас уже есть монитор, мы все равно рекомендуем просмотреть этот раздел, чтобы узнать больше о том, как различные настройки монитора влияют на ваши глаза.

Монитор без мерцания

В большинстве старых мониторов использовалась технология ШИМ (широтно-импульсная модуляция) для приглушения света.

За один цикл (доли секунды) подача света на весь период дает полную яркость. Но если вы обеспечиваете свет в течение половины периода цикла, полные циклы показывают половину яркости. Этот механизм называется PWM, а обновление On-Off создает мерцание, которое увеличивает нагрузку на глаза.

В настоящее время большинство мониторов используют технологию постоянного тока для управления яркостью и контрастностью. Итак, мерцания нет. Кроме того, если частота обновления мониторов с ШИМ очень высока, наши глаза не могут обнаружить мерцание, уменьшая его влияние.

Несмотря на это, лучше использовать мониторы без мерцания, использующие затемнение постоянного тока.

Low Blue Light

Синий свет наиболее близок к ультрафиолетовому излучению. Он имеет короткую длину волны и высокую энергию, поэтому он более вреден для нашей сетчатки, чем другие источники света. Однако количество синего света от искусственных источников настолько меньше, что они не влияют на наши глаза при повседневном использовании.

Синий свет снижает контрастность и у некоторых людей может увеличить нагрузку на глаза. Он также сильнее рассеивается, поэтому у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой. Таким образом, лучше использовать мониторы с низким уровнем синего света или мониторы с низким уровнем синего света.

Кроме того, хотя искусственный синий свет не наносит непоправимого вреда вашим глазам, длительное воздействие может привести к лишению сна и изменению вашего циркадного ритма.

Минимальная яркость

Минимальная яркость вашего монитора напрямую влияет на то, насколько вы можете им управлять. Если минимальная яркость монитора очень высокая, это может вызвать проблемы у пользователей с высокой чувствительностью глаз.

Убедитесь, что вы сравнили минимальную яркость для разных мониторов, чтобы определить, какой из них подходит вам больше всего.

Цветовая гамма sRGB

На мониторе цветовая гамма представляет собой диапазон цветов, которые может воспроизводить монитор. Лучшая цветовая гамма или цветовое пространство для ваших глаз — sRGB. Он может отображать от 25 до 33% видимого цветового спектра и не затрагивает более насыщенные цвета.

Визуализация может выглядеть немного скучно, но более низкая насыщенность приятна для глаз. Но вы также можете использовать другие режимы, если насыщенность вас не сильно беспокоит.

Субпиксельная раскладка RGB

Субпиксельная раскладка RGB является лучшей раскладкой для чтения текстов. Макеты BGR имеют обратное расположение субпикселей и могут размыть текст, особенно на мониторах с низкой плотностью пикселей. Это происходит потому, что большинство систем применяют сглаживание на основе макета RGB, которое не работает должным образом для макета BGR.

Технология отображения

Выбор технологии отображения зависит от предыдущих спецификаций. В целом, большинство пользователей утверждают, что ЖК-мониторы IPS дают очень низкую нагрузку, поскольку излучают мало синего света. Это часто так, особенно по сравнению с другими ЖК-дисплеями, такими как панели VA или TN. Однако некоторые люди чувствительны к нано-IPS, поэтому им следует рассмотреть другие варианты.

Еще одна вещь, которую вы должны учитывать, это подсветка. Эта функция определяет яркость, контрастность и блики.

Мониторы на органических светодиодах (OLED) не используют подсветку. Они содержат органические излучающие компоненты, излучающие свет при прохождении тока. Таким образом, они производят более естественные рендеры, которые менее раздражают ваши глаза.

ЖК-дисплеи и более старые светодиоды используют подсветку для подсветки экрана. Таким образом, вы не можете поддерживать правильную яркость и контрастность. Кроме того, при низкой яркости светодиоды и ЖК-дисплеи дают больше бликов или отраженного света, что еще больше затрудняет фокусировку.

Поверхность экрана

Поверхность экрана напрямую определяет, сколько бликов вы получаете. Необработанные и глянцевые мониторы имеют высокую бликовость, т. е. больше отражают внешний свет. Матовые мониторы рассеивают окружающий свет, уменьшая блики.

Однако матовые мониторы имеют пониженную контрастность и яркость, поэтому глянцевые мониторы могут быть лучше, если у вас более тусклое окружающее освещение.

Все мониторы с матовой поверхностью подходят не всем. Поэтому перед покупкой обязательно проверьте, какой матовый монитор вызывает наименьшую нагрузку на глаза или вообще не напрягает ее.

Лучшие настройки монитора для глаз

Если вы можете изменить некоторые настройки или параметры, упомянутые в предыдущем разделе, сделайте это. Затем просмотрите следующий список и соответствующим образом измените настройки монитора.

Яркость и контрастность

Как мы упоминали ранее, напряжение глаз возникает не из-за яркости, а из-за разницы в яркости двух разных объектов. В идеале яркость вашего монитора должна быть на том же уровне, что и окружающее освещение. Таким образом, увеличивайте его в дневное время и уменьшайте в ночное время.

Однако не делайте его слишком тусклым, иначе вы не сможете правильно сфокусироваться. Ваша комната и ваши мониторы всегда должны иметь определенный уровень освещения.

Очень высокая контрастность тоже не лучшая идея. Вы не можете найти идеально черные и идеально белые объекты в реальном мире. Итак, уменьшите контрастность вашего монитора до уровня, который вы считаете естественным. Как правило, вы хотите, чтобы это было около 60%-75%. Однако это также зависит от вашего монитора.

Также, если вы получаете сильное свечение, вам необходимо увеличить яркость монитора. Это лучший вариант, так как трудности с фокусировкой из-за бликов являются более серьезной причиной напряжения глаз, чем высокая яркость экрана.

Разрешение и частота обновления

Лучше всего установить максимально возможное разрешение. Мы рекомендуем в зависимости от других настроек уменьшить резкость, если это становится неудобным. Изображения более низкого качества кажутся размытыми, и на них сложно сфокусироваться.

Частота обновления вашего монитора также должна быть максимально возможной или немного ниже, если вы используете VSync. Более низкая частота обновления дает эффект псевдомерцания, который напрягает глаза.

Темный режим и Светлый режим

Включение темного режима облегчает чтение и просмотр экрана в темноте или при слабом освещении. Высокий контраст между фоном и текстом облегчает распознавание символов.

Но имейте в виду, что темный режим не всегда дает высокую контрастность. На самом деле, отличный темный режим — это режим с чуть более низкой контрастностью (5-10% на белом и 90-95% на черном).

Однако при ярком освещении светлый режим имеет преимущество. В таких случаях темный режим вместо этого напрягает глаза и затрудняет чтение текстов. Людям с некоторыми заболеваниями глаз, такими как астигматизм, также трудно читать белый текст на черном фоне.

Если вы хотите уменьшить интенсивность света, мы рекомендуем изменить цветовую температуру или включить ночной режим.

Цветовая температура и ночной режим

Изменение цветовой температуры — один из лучших способов снизить нагрузку на глаза. В идеале вам нужен более теплый оттенок (меньше синего света и желтоватого тона), особенно ночью, когда окружающий свет тусклее. Большинству пользователей проще сфокусироваться в цветовом режиме теплой температуры. Таким образом, чтение менее вредно для глаз.

Многие пользователи используют приложение f.lux для автоматического изменения цветовой температуры в зависимости от времени суток. Вы можете установить различные цветовые тона для разных случаев, а также у него есть некоторые другие функции.

В большинстве операционных систем также есть возможность включения ночного режима, в котором в ночное время устанавливается теплый цветовой тон.

Гамма

Гамма определяет освещенность каждого пикселя при определенной яркости. Высокая гамма делает более светлые изображения ярче, а низкая гамма делает более яркими более темные части рендера. Вы можете изменить это значение, чтобы сделать отображение более естественным. На мониторе с цветовой гаммой sRGB значение гаммы по умолчанию равно 2,2.

Резкость или улучшение изображения

Чрезвычайно четкие и улучшенные изображения могут выглядеть эстетически привлекательными для некоторых людей, но они уступают гладкости ради яркости. Включение HDR также увеличивает насыщенность, что может увеличить нагрузку на глаза.

Гладкие изображения выглядят наиболее естественно и на них легче всего сфокусироваться. Резкие изображения также контрастируют больше, чем необходимо, поэтому мы рекомендуем вообще отключить такие опции.

Масштабирование и размер шрифта

Настройка масштабирования и размера шрифта, опять же, является вопросом удобства. Если шрифты или значки слишком большие или слишком маленькие, сосредоточиться на них непросто. Итак, установите настройки, которые обеспечат вам максимально приятное чтение.

Кроме того, не масштабируйте экран, если в этом нет крайней необходимости, так как это снижает качество рендеринга.

Дополнительные способы сделать глаза более комфортными

Есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить нагрузку на глаза при просмотре монитора, например:

Правильное освещение

на том же уровне, что и окружающее освещение. Теплые цвета монитора также лучше смотрятся ночью. Однако окружающий свет становится более резким, если вы используете люминесцентные или белые светодиодные лампы, которые контрастируют с оттенком монитора.

Кроме того, если поверхность сразу за монитором темнее, смена фокуса между фоном и монитором может напрягать глаза.

Так что лучше установить желтоватую лампу или светодиодные ленты за монитором, чтобы предотвратить такие проблемы.

Изменение расстояния до монитора, настроек и положения

Вопреки распространенному мнению, напряжение глаз из-за расстояния до монитора больше зависит от вашего положения, чем от фактического расстояния. Большинство людей автоматически хотят оказаться на удобном для просмотра расстоянии. Таким образом, если вы находитесь дальше или ближе, у вас будут проблемы с фокусировкой на экране.

Это также происходит, если монитор наклонен в сторону от вашего прямого взгляда.

Убедитесь, что монитор правильно выровнен и сидите в удобной позе, чтобы вам не приходилось слишком часто двигать головой и напрягать глаза.

Антибликовый фильтр и фильтр синего света

Отражения на экране и синее свечение часто вызывают усталость глаз и головную боль. Вам следует инвестировать в антибликовые фильтры и фильтры синего света, если ваш монитор уже не ограничивает их. Вы также можете использовать очки для защиты от воздействия синего света.

Следуйте правилу 20-20-20

Правило 20-20-20 гласит, что после просмотра цифрового экрана в течение 20 минут вы должны повернуть голову и сосредоточиться на объекте на расстоянии 20 футов в течение примерно 20 секунд. Это поможет вам отдохнуть и расслабить глаза.

Моргание, аэрация и увлажнение

Одной из основных причин напряжения глаз при просмотре мониторов является то, что в таких случаях люди склонны меньше моргать. Мигание увлажняет глаза и предотвращает их напряжение. Таким образом, вы можете попробовать намеренно моргать чаще, чтобы сделать это привычкой.

Вам также необходимо достаточное количество жидкости, чтобы ваше тело могло производить достаточное количество слез. Слезы необходимы для предотвращения сухости глаз, поэтому обязательно пейте достаточное количество воды. Вы также можете использовать глазные капли для увлажнения глаз.

Кроме того, если вокруг вас сухо и жарко, ваши глаза высохнут быстрее. Поэтому мы рекомендуем иметь хорошую циркуляцию воздуха от кондиционера или вентилятора.

Как сделать Windows более удобной для глаз

Вы когда-нибудь сталкивались с трудностями при просмотре текста, меню, курсора или других элементов в Windows? Возможно, текст слишком мелкий, курсор слишком тонкий или экран недостаточно контрастен. Возможно, у вас есть определенные нарушения зрения. Какой бы ни была проблема, вы можете настраивать и изменять размер различных элементов как в Windows 10, так и в Windows 11.

Например, вы можете изменить размер и цвет текста, приложений и курсора. Вы можете включить цветовые фильтры или режим высокой контрастности, чтобы облегчить чтение с экрана. Вы даже можете настроить лупу, чтобы увеличить те части экрана, которые слишком малы.

Параметры настройки экрана и элементов отображения аналогичны в Windows 10 и Windows 11, хотя шаги и элементы управления в них различаются. Давайте посмотрим, как это работает в обеих версиях Windows.

Windows 10

Темный режим

Темный режим может помочь вам лучше видеть экран при определенных условиях освещения или в определенное время дня или ночи. В Windows 10 выберите Настройки > Персонализация > Цвета . Щелкните раскрывающийся список для . Выберите свой цвет .

При выборе Dark все элементы экрана становятся темными. Выбор «Пользовательский» позволяет вам выбрать, какие элементы следует изменить. Параметр для режима Windows по умолчанию изменяет меню «Пуск», панель задач и другие встроенные элементы Windows. Настройка на режим приложения по умолчанию изменяет окна и другие элементы ОС, а также встроенные приложения. Выберите параметры, которые вы хотите применить.

Увеличить текст

Чтобы настроить отображение в целом, выберите «Настройки» > «Удобство доступа» > «Экран». . В разделе Увеличить текст вы можете увеличить размер текста в окнах, меню и других местах, перетащив ползунок вправо. Нажмите «Применить», когда посчитаете, что достигли оптимального размера. Ваш экран обновится с новым размером текста, но вам, возможно, придется немного поиграть с ним, чтобы достичь правильного баланса.

Сделать все больше в Windows

Вы также можете изменить размер всего на экране в разделе Сделать все больше .

Щелкните раскрывающееся меню и выберите больший процент. Например, вы можете перейти от 125% к 150%. Ваш экран обновится, чтобы отобразить больший размер.

Изменение размера приложений и текста

Под разделом Увеличить все , щелкните ссылку Изменить размер приложений и текста на других дисплеях . Это приведет вас к экрану настроек дисплея. Прокрутите вниз до раздела «Масштаб и макет», где вы можете изменить разрешение экрана. Выбор меньшего разрешения увеличит размер текста и окон. Однако экраны часто оптимизируются для определенного разрешения, поэтому его изменение может привести к побочным эффектам, таким как размытие текста. Вы, конечно, можете играть с разными разрешениями, но обычно вам лучше использовать настройки в Ease of Access, чтобы настроить размер текста и окон.

Настройка указателя мыши

Вернитесь к экрану специальных возможностей и выберите настройку для указателя мыши. Здесь вы можете изменить размер и другие атрибуты указателя мыши.

Перетащите ползунок, чтобы увеличить или уменьшить размер указателя. В разделе Изменить цвет указателя выберите любой из первых четырех вариантов, чтобы изменить цвет. Первый вариант отображает указатель белым цветом с черной рамкой. Второй вариант отображает его черным цветом с белой рамкой. Третий применяет указатель, который меняет цвет с черного на белый в зависимости от цвета фона. Четвертый предлагает палитру различных цветов, чтобы вы могли выбрать цвет, который вы предпочитаете.

Изменить изображение указателя

Вы можете дополнительно настроить размер, цвет и другие атрибуты курсора мыши через панель управления. Откройте его в виде значков и выберите апплет для мыши. В окне «Свойства мыши» выберите вкладку «Указатели». Здесь вы можете изменить изображение, отображаемое на указателе для различных действий. Для этого выберите указатель, который вы хотите изменить, и нажмите кнопку Обзор. Затем выберите курсор, который хотите использовать.

Затем щелкните вкладку «Параметры указателя». Здесь вы можете отображать следы указателей, которые могут раздражать или помогать в зависимости от ваших предпочтений. Вы можете скрыть указатель во время ввода. И вы можете выбрать отображение местоположения указателя, если нажмете CTRL, что полезно, если вы постоянно теряете указатель из виду.

Настройка текстового курсора

Вернитесь к экрану специальных возможностей и выберите настройку для текстового курсора. Включите параметр для Использовать индикатор текстового курсора , чтобы лучше находить курсор с помощью вертикального индикатора на экране. Переместите ползунок вправо или влево, чтобы изменить размер индикатора текстового курсора. Образец текста показывает, как будет выглядеть индикатор при изменении его размера. Далее вы можете изменить цвет текстового курсора и увеличить или уменьшить его толщину.

Цветные фильтры

В зависимости от вашего зрения, вы можете лучше видеть фотографии и определенные цвета, применяя фильтр. Выберите настройку Цветовые фильтры и включите переключатель . Включите цветные фильтры . Прокрутите вниз и поэкспериментируйте с различными цветовыми фильтрами, такими как инвертированный, инвертированный в оттенках серого, красно-зеленый и сине-желтый.

Высокая контрастность

Затем выберите параметр Высокая контрастность. Это может облегчить просмотр экрана за счет применения высококонтрастного фильтра. Включить Включите высокую контрастность , и ваш экран обновится. Щелкните раскрывающееся меню для темы и попробуйте разные цветовые темы, чтобы найти ту, которая подходит именно вам.

Лупа

Если вам нужна помощь в просмотре определенной части экрана, Windows предлагает собственную лупу. Щелкните параметр Лупа и включите

Включить лупу . Здесь вы также можете активировать определенные параметры, такие как изменение уровня масштабирования и приращения, запуск Лупы после входа в систему, запуск ее до входа в систему и сглаживание краев изображений и текста.

Однако вам может быть проще работать с лупой с помощью клавиш. Найдите область экрана, которую вы хотите увеличить. Нажмите клавишу Windows и клавишу «плюс», чтобы активировать лупу. Удерживая нажатой клавишу Win, продолжайте нажимать кнопку «плюс» (+), чтобы увеличить масштаб. Удерживайте Win и продолжайте нажимать кнопку «минус», чтобы уменьшить масштаб. Нажмите Win + Esc, чтобы выйти из лупы.

Windows 11

Темный режим

Чтобы включить темный режим в Windows 11, выберите Настройки > Персонализация >

Цвета . Щелкните раскрывающийся список для . Выберите режим . Выберите Dark, чтобы изменить все элементы. Выберите Пользовательский, чтобы выбрать, какой из двух типов элементов вы хотите изменить.

Сделать все больше в Windows

Чтобы настроить дисплей, выберите «Настройки» > «Система» > «Экран». . Щелкните раскрывающееся меню «Масштаб» и выберите больший процент. Например, вы можете перейти от 100 % к 125 % и затем к 150 %. Ваш экран обновится, чтобы отобразить больший размер, но вам может потребоваться поиграть с этой настройкой, чтобы найти правильный результат для ваших глаз.

Далее вы можете изменить разрешение экрана. Выбор меньшего разрешения увеличит размер текста и окон. Однако будьте осторожны при изменении разрешения, поскольку экраны обычно оптимизируются для определенного разрешения.

Увеличить текст

Чтобы настроить размер текста в Windows 11, выберите Настройки > Специальные возможности > Размер текста . В разделе Увеличить размер текста вы можете увеличить размер текста в окнах, меню и других местах, перетащив ползунок вправо. Нажмите «Применить», когда посчитаете, что достигли оптимального размера.

Настройка указателя мыши

Вернитесь к экрану специальных возможностей и выберите настройку для Указатель мыши и коснитесь . Выберите стиль указателя мыши, который вы предпочитаете, из четырех вариантов. Перетащите ползунок, чтобы увеличить или уменьшить размер указателя. На устройстве с сенсорным экраном включите переключатель Сенсорный индикатор, если вы хотите, чтобы Windows указывала место, к которому вы прикасаетесь на экране.

Изменить изображение указателя

Как и в Windows 10, вы можете использовать панель управления в Windows 11 для дальнейшей настройки указателя мыши. Откройте панель управления в виде значков и выберите апплет для мыши. В окне «Свойства мыши» выберите вкладку «Указатели». Чтобы изменить изображение для различных типов указателей, выберите указатель, который вы хотите изменить, и нажмите кнопку Обзор. Затем выберите курсор, который хотите использовать. Щелкните вкладку «Параметры указателя», чтобы включить или отключить определенные параметры, например следы указателя.

Настройка текстового курсора

Вернитесь к экрану специальных возможностей и выберите настройку для текстового курсора. Включите параметр Индикатор текстового курсора, чтобы находить курсор через вертикальный индикатор на экране. Вы можете увеличить размер индикатора, чтобы его было легче увидеть. Далее вы можете изменить цвет текстового курсора и увеличить или уменьшить его толщину.

Цветные фильтры

Выберите настройку цветных фильтров и включите переключатель на Включить цветовые фильтры . Прокрутите вниз и поэкспериментируйте с различными цветовыми фильтрами, такими как инвертированный, инвертированный в оттенках серого, красно-зеленый и сине-желтый, чтобы увидеть, можете ли вы улучшить цвета для вашего конкретного зрения.

Контрастные темы

Затем выберите настройку контрастности темы. Щелкните раскрывающееся меню для контрастных тем, выберите конкретную тему и нажмите «Применить». Попробуйте каждую тему, чтобы найти ту, которая лучше всего подходит для вас, или выберите «Нет», а затем «Применить», чтобы отключить контрастную тему.

Лупа

Наконец, чтобы помочь вам увидеть определенную часть экрана, выберите параметр «Лупа» и включите переключатель «Лупа» .