Как отрегулировать монитор компьютера: Как настроить экран монитора компьютера в windows

Содержание

Как настроить монитор — Простые фокусы

Фото: DataColor

Прежде всего, учтите, что говорить мы будем о потребительском подходе — у профессионалов другие цели, задачи, глаза, да и на своих мониторах они зарабатывают деньги, потому скажут вам совсем другое. Не факт, что их решение неправильное, оно просто требует серьезного вложения денег, а для человека, который не зарабатывает своим монитором, понять это сложно.

Зачем настраивать монитор?

Монитор — это ваши глаза, в буквальном значении этой фразы.

Монитор, как и зрение, может быть хорошим, плохим, но он может быть еще и неправильно настроенным, как это, в большинстве случаев, и бывает. Вы не обращали внимание, какие цвета у вас в телевизоре? А видели разницу с цветами у ваших родителей/друзей/соседей? Когда я прихожу в гости, сразу замечаю, что цвета у них слишком насыщенные, контраст увеличен и пр. Все это потому, что мой монитор, а за ним и мой телевизор (телефон, планшет, телефон) настроены по моим собственным предпочтениям — нормальные цвета, нормальный контраст, нормальная яркость. Норма для меня — это ситуация, когда я могу увидеть максимум оттенков и перепадов яркости, а это какой-то определенный баланс, заставляющий монитор работать на максимуме того, что он вообще может (максимум этот для разных ценовых групп, естественно, тоже различается). Для других нормально настроенный телевизор рисует жизнь более красочной, но это значит только то, что все остальное будет более блеклым, темным и пр., в том числе, и изображение на мониторе.

Говоря о мониторах, мы часто забываем, что другие могут видеть картинку иначе, принимая свою как данность.

Помимо особенностей собственного зрения, есть еще настройки мониторов, выводящие изображение отлично от вашего. Неправильные цветовые профили, дефолтные системные настройки, стандартные драйверы, стандартные шнуры, даже расположение монитора — все это сегодня имеет значение, пусть и не самое значительное, но их тоже нужно учитывать. Именно поэтому не стоит полагаться на картинку из интернета — часто фотографы и показывают портфолио на своих ноутбуках или планшетах, чтобы клиенты знали, как должно выглядеть фото (не говоря при этом, что свою свадьбу люди будут смотреть на своем мониторе). Именно поэтому монитор ориентиром являться не может. Единственный способ, приводящий все к одному знаменателю — это печать фотографий. Распечатайте, и поймете, насколько сильно ваш монитор «врет».

С чего начать?

Прежде чем переходить к настройке монитора, уберем все то, что может мешать нормальной (а именно, максимум оттенков для конкретного монитора) цветопередаче и нормальному восприятию цвета. Прежде всего, давайте поставим монитор, где ему не будет мешать стороннее освещение. Посмотрите позади себя: желательно, чтобы там не было окон, чтобы в монитор не светила лампа, ни напрямую, ни, что еще страшнее, под углом. У дизайнеров даже есть специальные шторки, ограничивающие боковую засветку и блики — не факт, что вам они нужны, но поставить компьютерный стол и монитор на нем так, чтобы в него не падал свет, необходимо, если вы хотите все видеть, как надо.

DisplayPort
HDMI
DVI
VGA

Фото: Wikipedia

Далее, обратите внимание, как ваш монитор подключен к компьютеру. Если вы раньше об этом не задумывались, наверняка он подключен через стандартный аналоговый порт VGA (синий на корпусе монитора и компьютера, либо только в компьютере) или не менее старый аналоговый или цифровой DVI, но сеггодня лучше подключать через DisplayPort (или его мини-вариацию), иногда HDMI или даже USB (эти два как альтернативные варианты). Если у вас есть цифровой, имеет смысл купить шнур для этого порта (посмотрите, что написано в спецификации, что есть на видеокарте, сходите и купите, бесплатно они только в крутых мониторах). Передача данных по цифре напрямую не вносит лишних помех и дает заметную разницу в контрасте.

Для мониторов 4К и выше важно еще, чтобы и кабель соответствовал последней спецификации.

Ползем в настройки видеокарты и монитора — вы пользовались при их установке «родными» драйверами? Нет? Так найдите диск для того и другого и сначала поставьте драйвер для видеокарты, потом для монитора. Обычно на этих дисках есть примитивные инсталляторы, которые все сделают за вас, если же такого нет, поставьте через DRPSU, вручную или ползите в настройки экрана (в Windows «правая клавиша» на рабочем столе → Параметры экрана → Дополнительные параметры дисплея → Свойства видеоадаптера) и там устанавливайте драйверы, которые предварительно надо скачать с сайта производителя под конкретную модель. Свежие часто лучше, но и старые будут куда лучше родных из недр Microsoft.

Последнее — это профилирование монитора. Раз уж вы зашли на сайт производителя, скачайте и цветовой профиль монитора (он обычно вообще идет вместе с драйвером монитора) и установите его по указанному в предыдущем абзаце пути, только на вкладке «Управление цветом». Цветовой профиль тоже серьезно влияет на цветопередачу, хотя и проблемы окончательно не решает. В свое время была программа от Adobe, которая создавала цветовой профиль уже вашими руками и сама его устанавливала, но это уже отдельная и древняя история.

Все эти действия не обязательны, но крайне желательны — каждое из них дает совсем небольшое преимущество, по сравнению с тем что было, но, если вы знаете как к жизни подходят женщины, наверняка знаете и что мелочи имеют очень высокое значение. Из этих мелочей и создается нечто большее.

Настраиваем монитор

Если лень работать руками, сразу рекомендую взять напрокат калибратор, тогда почти ничего и делать не придется. Однако, и руками можно сделать весьма сносно, тем более что настраивать все надо регулярно, поэтому один раз сделанный профиль ничего не решает навсегда.

Прежде всего, надо найти неплохую мишень для настройки монитора. Я нашел вот такую:

Изображение: Lagom

По клику она открывается на полный экран (а по клику по ссылке под ней вас перекинет на сайт, полностью посвященный тестам монитора), и вы сможете завершить процесс настройки, подкорректировав монитор по яркости. Для настройки яркости монитора посмотрите на эту табличку — из нее нам нужна только нижняя полоска с градациями серого. В идеале, вы должны видеть в ней 32 прямоугольника с отличимыми гранями от соседних (в том числе, все они, включая крайний левый, должны отличаться от фона). У меня рабочий монитор различает 32 градации не только в ней, но и во всех остальных цветных, кроме синей, к которой нарекания есть — но я это списываю на матрицу TFT TN, так как монитор офисно-бюджетного вида и никогда не калибровался специальными устройствами (разве что на заводе, но это не считается).

Теперь находим регулировки яркости и контраста и действуем. Стратегия следующая:

если у вас сливаются прямоугольники по обоим краям полоски, уменьшаем контраст
если только слева, увеличиваем яркость, если только справа, яркость уменьшаем
если с одной стороны, и при изменении яркости сливается с другой, регулируем и контраст, увеличивая его
доводим его, по чуть-чуть регулируя и яркость, и контраст

Вполне возможно, у вас не получится увидеть все 32 прямоугольника — не все мониторы одинаково, сливание 1-2-3 можно счесть некритичным, если ничего больше не получается.

Еще один вариант настройки монитора — это использование встроенного калибратора в Windows 10 и ОС предыдущих версий. Здесь нам не нужно слишком много, но вы можете пройти программу от начала до конца и тогда изображения на вашем мне история будет оптимизирована под ваши глаза. Найти его довольно просто, вбив в поиске «калибровка монитора», но перед этим надо лишь понять, как настраивается яркость и контраст вашего монитора. Делать калибровку нужно хотя бы раз в полгода и после критичных обновлений драйверов.

Предупреждение

После настройки цвета на вашем мониторе поблекнут, контраст ослабнет, естественно. Это нормально. Дело в том, что ваши глаза пока к такому не привыкли, вскоре это пройдет, и их адаптивные механизмы включатся. Рекомендую также настроить и телевизор (только с женой не ругайтесь), чтобы привыкать к нормальному цвету. Тут, естественно, уже по ощущениям.

Welcome to the real world, Neo…

Как настроить компьютер, чтобы сберечь глаза

В наше время почти все пользуются компьютерами и ноутбуками, проводя перед экраном много часов — мы научим, как сделать этот процесс безопасным для глаз.

Pixabay

Настройки экрана

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Прежде всего надо найти в операционной системе настройки монитора и выставить там максимально возможное качество: высокое разрешение (1920х1080 или 4K) и высокую частоту обновлений экрана (от 60 Гц и выше). Чем четче картинка — тем лучше глаза видят, и им не надо излишне напрягаться, чтобы рассмотреть текст или мелкие детали.

Ночной режим

У многих ОС есть опции установки ночного света. При помощи этих настроек вы можете выбрать время, когда экран перестанет выдавать синий цвет, при этом можно регулировать интенсивность противоположного ему желтого цвета. Синий цвет, распространяемый экраном, заставляет организм оставаться в бодрости, тогда как ближе к ночи надо избавляться от него, чтобы подготовить организм ко сну. А вообще синий свет раздражает глаза, и от него надо максимально избавляться на любых экранах.

Устранение ШИМ

Эта аббревиатура скрывает широтно-импульсную модуляцию, которая управляет яркостью экранов, созданных по технологиям OLED и AMOLED: при яркости от 1 до 99 процентов технология заставляет светодиоды мигать, создавая определенный поток в единицу времени. Чем меньше яркость, тем чаще будут мигать светодиоды. Это мигание может быть незаметно глазу, но мозг это заметит и будет напрягаться. Вслед за ним будут напрягаться и глаза, что приведет к накоплению усталости и головной боли. Поэтому при работе с экранами такого типа надо выставлять яркость на максимально возможный уровень 100 процентов, чтобы убрать негативный эффект от ШИМ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Расстояние вытянутой руки

При работе с монитором стационарного компьютера размещайте клавиатуру так, чтобы между глазами и экраном расстояние было не меньше вытянутой руки. Для этого лучше всего подойдет экран с диагональю от 17 дюймов. К сожалению, большинство ноутбуков имеют меньшую диагональ, да и клавиатура у них находится слишком близко к экрану: работать долго в таких условиях не рекомендуется. В качестве выхода из положения рекомендуем использовать дополнительную USB-клавиатуру.

Работайте с освещением

Смотреть на экран монитора в полной темноте не рекомендуется, потому что глаза от яркого света матрицы на контрасте с черной пустотой вокруг будут чрезмерно уставать. Поставьте обычный настольный светильник с лампой теплой цветовой температуры прямо за монитором и направьте ее в стену. Отраженный мягкий свет будет нивелировать разницу и позволит глазам меньше напрягаться при взгляде на монитор.

Делайте перерывы

Примерно после 60 минут непрерывной работы у монитора делайте 5-минутный перерыв и смотрите в окно, чтобы глаза не отвыкали от фокусировки на далеко расположенных предметах. Через каждый 3–4 часа делайте гимнастику для глаз и умывайтесь прохладной водой, чтобы слизистая не пересыхала.

Используйте программы для защиты зрения

Такие программы можно легко найти в интернете. При активации режима защиты глаз они включают фильтр, которые блокирует цвета синего спектра. Изображение на мониторе становится чуть более желтым, и при этом глазу становится гораздо комфортнее смотреть на экран во время длительной работы. Механизм действия аналогичен Ночному режиму в настройках монитора ОС (на случай, если ваш компьютер не имеет таких настроек).

Настройка параметров отображения монитора компьютера

Компьютерные технологии > Зрение Комфорт > Уход за глазами > *Монитор Настройки* > Настройки веб-браузера .

Брюс Р. Томас, доктор философии, адъюнкт-факультет, Американский речной колледж, 25 августа 2004 г.

Настройка параметров отображения монитора может улучшить видимость и комфорт зрения для всего, что вы делаете на компьютере. Если видимость все еще проблема после оптимизации этих настроек, то покупка лучшего качественный монитор и видеокарта могут быть полезны для обеспечения лучшего качества изображение для более комфортного просмотра.

Настройки ЭЛТ-монитора.
Размер текста, отображаемый в утилите лупы программное обеспечение.
Плоский экран по сравнению с ЭЛТ-мониторами.
Видеокарты.

1. Настройки ЭЛТ-монитора.

(сверху, снизу) Регулировка ЭЛТ настройки монитора могут сильно повлиять на качество изображения, которое вы видите на своем монитор. Разрешение экрана определяет размер объектов на мониторе, но диапазон регулировки обычно ограничен. Частота обновления контролирует мерцание изображения на мониторе. Яркость, контрастность и разнообразие другие настройки также могут повлиять на качество изображения на мониторе.

Компьютеры ПК (Windows XP, Win2000, Win98).
1. Щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе, щелкните левой кнопкой мыши на свойствах, щелкните левой кнопкой мыши на вкладка «Настройки», перетащите, чтобы настроить разрешение экрана Ползунок (Область экрана). Меньшее разрешение делает объекты больше на экран. Щелкните левой кнопкой мыши на кнопке «Применить» (экран на короткое время темно, затем вернитесь к новой настройке разрешения), щелкните левой кнопкой мыши на ХОРОШО.
2. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу, щелкните левой кнопкой мыши по свойствам, щелкните левой кнопкой мыши по вкладка «Настройки», нажмите кнопку «Дополнительно», нажмите «Монитор». вкладка В раскрывающемся списке «Настройки монитора» окно «Частота обновления экрана» и выберите более высокую частоту обновления, если она доступна, чтобы уменьшить мерцание монитор.
Компьютеры Macintosh. (Mac OS X) Меню Apple — Системные настройки — Дисплеи. Установите разрешение, цвета и частоту обновления. (Мак ОС 9.2) Меню Apple — Панели управления — Мониторы.
На компьютерах PC и Mac яркость, контрастность и различные другие настройки обычно регулируются с помощью кнопок на передней панели. ЭЛТ-мониторы. Инструкции по настройке этих параметров очень варьируется в зависимости от марки и модели монитора, поэтому обратитесь к руководство пользователя или веб-сайт производителя для получения инструкций.

2. Размер текста увеличен с помощью утилиты увеличителя.

(сверху, снизу) Лупа утилита программное обеспечение управляет размером изображения как на ЭЛТ, так и на мониторах с плоским экраном и может обеспечивают гораздо большее увеличение, чем настройки разрешения экрана обсуждалось выше. Таким образом, люди с тяжелой частичной инвалидностью по зрению могут воспользоваться утилитой лупы.

Компьютеры ПК (Windows XP, Win2000, Win98). Кнопка Пуск — Программы — Аксессуары — Доступность — Лупа. Эта утилита поставляется как часть Windows может как увеличивать элементы, так и инвертировать их цвета. Лупа устанавливает окно с большим увеличением в верхней части дисплея. Как указатель перемещается по остальной части экрана, сильно увеличивая изображение область вокруг указателя отображается с большим увеличением окно.
(www.magnifiers.org) содержит информацию о дополнительном программном обеспечении, доступном для увеличения изображений на экран компьютера для компьютеров PC, Mac и Unix.

3. Плоский экран по сравнению с ЭЛТ-мониторами.

(сверху, снизу) Плоский экран (ЖК) мониторы обычно дают более четкое и резкое изображение, чем электронно-лучевая трубка (ЭЛТ) мониторы. Мониторы с плоским экраном также не страдают мерцанием, которое отравляет многие ЭЛТ-мониторы. Таким образом, мониторы с плоским экраном, как правило, производят несколько меньше зрительное напряжение, чем у ЭЛТ-мониторов. Конечно, есть диапазоны качества в обоих типах мониторов. Всякий раз, когда вы покупаете компьютер, он может стоит потратить некоторое время на поиск монитора с хорошим, четким изображением. изображение. Глядя на монитор в течение нескольких минут в магазине, вы можете ничего не сказать какое напряжение глаз будет после нескольких часов работы с конкретным монитор.

Веб-сайты, которые критически оценивают качество компьютерного оборудования, могут помочь вы выбираете монитор для покупки (Epinions.com, Tom’s Hardware Guide). статья «Как выбрать монитор» также обсуждаются характеристики, которые следует обратите внимание при покупке монитора.

4. Видеокарты.

(сверху, снизу) Видеокарта это интерфейс, который соединяет монитор с материнской платой компьютера. видео карты контролируют качество изображения и диапазон настроек, доступных для экрана разрешение и частота обновления на ЭЛТ-мониторах. Таким образом, если вы обновите свой монитор в надежде получить лучшее качество изображения, может быть полезно обновить видеокарта одновременно.

(верхний) | Компьютер Технологии > Vision Comfort > Уход за глазами > *Монитор Настройки* > Настройки веб-браузера .

Знаете ли вы лучшее расположение экрана вашего компьютера?

Если вы чувствуете боль после сидения за компьютером, возможно, вам необходимо изменить эргономику рабочего места.

И вы можете начать с лучшего позиционирования экрана вашего компьютера. Точное положение вашего монитора зависит от ваших настроек и пропорций вашего тела, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою рабочую осанку.

Прочтите нашу коллекцию простых советов, чтобы найти наилучшее положение для экрана компьютера, или посетите нашу страницу решений для рабочего места, чтобы улучшить свою работу.

Как вы думаете, сколько часов в день вы тратите, глядя на экран?

Что ж, вы можете быть шокированы, узнав, что для взрослых в США это число колеблется около колоссальных 10 часов в день!

Хотя это может показаться шокирующим, на самом деле это не так уж и надумано, если учесть, что офисные работники проводят большую часть своего рабочего дня, сидя перед экранами компьютеров.

Несмотря на все это, большинство людей до сих пор не знают, в каком положении лучше всего расположить экран своего компьютера!

Почему положение экрана вашего компьютера имеет значение?

Если вы попадаете в эту последнюю группу, это может быть не первое, что приходит на ум, но расположение экрана вашего компьютера имеет большое физиологическое значение.

Зрительное напряжение, запястный канал, боль в шее и проблемы с осанкой — это лишь некоторые из состояний, которые могут возникнуть при неправильном положении тела. Вот почему правильное расположение и эргономика имеют большое значение.

К счастью, этих проблем можно избежать с помощью нескольких простых приемов.

Какие факторы следует учитывать при выборе положения экрана компьютера?

Высота экрана

Когда дело доходит до приемлемого положения экрана, то оно может незначительно отличаться от человека к человеку. Это зависит от их высоты, среди других факторов. Вообще говоря, любое положение экрана, которое заставляет вас наклонять подбородок или иным образом сгибать или наклонять какую-либо часть тела, является неправильным. Такие позы могут не только вызвать вышеупомянутое напряжение, дискомфорт и боль, но и повлиять на вашу продуктивность.

Правильная осанка

Расстояние просмотра

Расстояние просмотра зависит от того, насколько далеко вы находитесь от экрана компьютера. Слишком далеко, и вы не сможете правильно читать экран. Слишком близко, и вам придется иметь дело с напряжением глаз. Когда дело доходит до эффективного позиционирования, ключ в том, чтобы найти золотую середину.

Более того, расстояние — это не только проблема для глаз. Если вы находитесь слишком близко или слишком далеко, вы можете подсознательно начать отклоняться назад или вперед или недостаточно или чрезмерно вытягивать руки. Дело в том, что небольшой просчет в расстоянии просмотра может разрушить все ваши усилия по эргономике.

Чтобы установить идеальное расстояние просмотра, сначала обратите внимание на аккомодацию и конвергенцию глаз, которые относятся к непроизвольным функциям глаз, когда объект находится слишком близко. Именно они вызывают напряжение глаз. Чтобы избежать этой и других подобных проблем, решение довольно простое. Сидя перед экраном компьютера, просто поместите монитор на длину, равную длине полностью вытянутой руки.

Поскольку размеры экрана компьютера различаются, убедитесь, что монитор не слишком близко и не слишком далеко. Если все сделано правильно, вы сможете видеть весь экран и работать с комфортом, не напрягая зрение и не двигая какой-либо частью тела.

Как обеспечить наилучшее расположение экрана компьютера

Углы

Экран компьютера должен располагаться не только прямо перед вами, но также важно знать, под каким углом вы на него смотрите. Держите экран компьютера под неправильным углом достаточно долго, и вы можете почувствовать боль в шее и, возможно, даже повредить ее.

Когда дело доходит до этого, угол экрана больше или меньше его высоты по отношению к пользователю. Например, у человека ростом шесть футов экран не должен находиться в том же положении, что и у человека ростом пять футов три дюйма.

Если говорить о цифрах, ваш экран должен располагаться где-то между уровнем глаз и тридцатью градусами ниже линии вашего взгляда. Этот диапазон определяется на основе того факта, что наши глаза естественным образом устремляются прямо вперед и вниз в состоянии покоя.

Имея это в виду, трюк с определением наилучшего для вас угла, не ломая транспортир, удивительно прост.

При взгляде на монитор компьютера ваши глаза должны находиться в состоянии покоя при просмотре адресной строки браузера. Если это не так, и вы видите корзину или верхнюю панель инструментов, возможно, вы захотите отрегулировать угол, под которым вы смотрите на экран.

Как правильно сидеть за столом

Эргономичная подставка для монитора

Эргономичные подставки для мониторов — это аксессуары для рабочего места, цель которых — исключить сомнения в правильном эргономичном расположении экрана. В комплекте с выдвижным и наклоняемым кронштейном проблемы с углом обзора, расстоянием просмотра и бликами быстро решаются. Прикрепив монитор к подставке, эти инструменты также помогут организовать рабочее пространство.

Эргономичные подставки для мониторов призваны обеспечить эргономичный комфорт широкому кругу владельцев мониторов.

Использование такого крепления для монитора, как эта эргономичная подставка для монитора ViewSonic , позволит использовать широкий диапазон настроек высоты и угла наклона, что поможет вам легче найти наилучшее положение для экрана вашего компьютера.

Кронштейн для двух мониторов

Двойные кронштейны для мониторов, по сравнению с обычными эргономичными подставками для мониторов, позволяют разместить два экрана, а не один. При всех тех же преимуществах, что и эргономичные подставки для мониторов, одноименный двойной аспект этих кронштейнов для мониторов действительно представляет интерес.

В последнее время в профессиональном мире все чаще используется как минимум два монитора. Двойной мониторинг позволяет пользователю работать так же, как при использовании одного сверхширокого монитора. По мере распространения этой тенденции исследования показали, что такие настройки привели к повышению производительности для пользователя.

С точки зрения эргономики к системам с двумя мониторами следует относиться так же, как и к их одномониторным собратьям — правильное расположение, расстояние обзора и угол по-прежнему имеют одинаковое значение. Вообще говоря, самый важный определяющий фактор правильной эргономики с двумя экранами связан с соотношением использования двух мониторов. Те, кто использует оба экрана одинаково, должны относиться к ним так же, как к одному монитору, располагая оба прямо перед собой и на расстоянии вытянутой руки.

С другой стороны, тем, кто использует один монитор значительно чаще, чем другой, следует уделять больше внимания тому, который чаще всего используется. С этой целью первичное устройство должно соблюдать надлежащие процедуры определения расстояния просмотра. Дополнительный монитор должен в основном следовать тем же правилам, но под углом, благоприятствующим вашему доминирующему глазу.

Именно в этом расчете могут оказаться полезными мониторы с двумя кронштейнами, особенно этот модульный кронштейн с двумя мониторами от ViewSonic.

Эргономика рабочего места

USB-C для повышения производительности по принципу plug-n-play

Откройте для себя VG2455 >

Портативные мониторы

Работайте везде, куда бы вас ни забросила жизнь

ViewSonic VG1665 >

Какие еще факторы следует учитывать при выборе положения экрана компьютера?

Блики

Угол обзора и расстояние до экрана компьютера — не единственные факторы, которые должны влиять на позиционирование. Хотя расположение экрана компьютера может быть идеальным для вашего роста, оно не учитывает влияние внешних источников света.

В частности, если вы не будете обращать внимание на наличие окон и других источников света, вы можете получить изрядное количество бликов. В некоторых сценариях блики вызывают напряжение глаз не только из-за присущего им отражения, но и из-за изменения положения, которое вы можете предпринять, чтобы его избежать.

Чтобы уменьшить возможные блики, можно предпринять несколько шагов.

Во-первых, вы можете изменить угол наклона экрана, чтобы смягчить эффекты от источников над головой. В качестве средства устранения бликов, связанных с окном, рекомендуется расположить экран под углом девяносто градусов ко всем ближайшим окнам или использовать оконные шторы.

В конце концов, присутствие легко определить, выключив экран. Если присутствуют блики, вы, очевидно, увидите их на затемненном экране. Если вы уже предприняли все возможные шаги, чтобы справиться с бликами и обнаружили, что они все еще присутствуют, возможно, вам нужен сторонний аксессуар. Для этой цели часто используются блики и светофильтры.

Размер шрифта

Хотя экран вашего компьютера может находиться на правильном расстоянии от вашего сидячего положения, возможно, вы не учли влияние размера шрифта. Иногда, даже когда все остальное идеально, вы можете захотеть, чтобы экран был немного ближе, чтобы читать было немного удобнее. Именно в этом случае вы можете подумать об изменении размера шрифта.

Прежде всего, следует отметить, что во всех ситуациях увеличение или уменьшение размера шрифта всегда будет более полезным для ваших глаз, чем изменение расстояния и положения экрана. Имея это в виду как общее эмпирическое правило, считайте, что размер шрифта, который считается лучшим для ваших глаз, примерно в три раза больше, чем размер самого маленького шрифта, который вы можете разборчиво прочитать.

Яркость

Хотя угол обзора и расстояние действительно важны, важен и внешний вид экрана. Помимо яркости, этот важный аспект также включает в себя контрастность и разрешение. Как правило, яркость экрана вашего компьютера должна быть равна яркости окружающей среды за ним.

Очевидно, что в высококонтрастных областях, где вам приходится бороться с неравномерной яркостью, у вас будет более высокий риск напряжения глаз, усталости и головных болей. Чтобы избежать этих эффектов, просто следите за тем, как яркость вашей рабочей станции меняется в течение дня, и пропорционально меняйте настройки.

Стул

Хотя вы, возможно, и не сидите в классическом кресле с твердой спинкой, или даже в вращающемся или La-Z-Boy, суть ненаносящего ущерба позиционированию стула остается довольно универсальной.

Для начала, ваша спина должна быть прямой, плечи отведены назад, ступни ровные, а колени согнуты под углом девяносто градусов. Сидя перед компьютером в течение длительного времени, позаботьтесь о том, чтобы ваши бедра были на одном уровне с остальной частью тела, чтобы обеспечить наилучшую возможную поддержку.

Несмотря на строгие требования к местоположению, цель состоит в том, чтобы обеспечить полезный комфорт. Подлокотники, например, могут помочь расслабить плечи, удерживая их в желаемом положении. Кроме того, дополнительные подушки для спины и сиденья помогут поддерживать всю спину.

Как мы все слышали снова и снова на протяжении всей нашей жизни, все это сводится к поддержанию хорошей осанки. В этой статье Кливлендской клиники есть несколько полезных советов о том, как правильно сидеть и как улучшить осанку.

Клавиатура

Клавиатура имеет гораздо большее влияние, чем кажется на первый взгляд. Вместо того, чтобы быть просто устройством ввода данных для компьютера, он во многом влияет на положение ваших рук, запястий, локтей, плеч и спины. С этой целью вы должны сделать все возможное, чтобы ваши локти оставались за пределами угла 90 градусов от себя.