Оптимальная яркость и контрастность монитора для глаз: Оптимальные настройки монитора? — Хабр Q&A

Оптимальные настройки монитора? — Хабр Q&A

Столкнулся с подобной проблемой и начал экспериментировать с настройками моих мониторов, спустя неделю понял, что мне совершенно не удается настроить мониторы так, чтоб глаза не уставали. Решил изучить вопрос глубже и обнаружил, что проблема лежит за пределами простой настройки параметров монитора:

1. ШИМ (Широтно-импульсная модуляция, то есть яркость регулируется за счет изменения не яркости, а времени работы светодиода. Проще говоря, светодиод монитора заставляют мигать. ) — самый опасный фактор монитора, не виден для не вооруженного глаза;
   
2. Синий свет влияет на выживаемость клеток роговицы — тоже опасно;
   
3. Яркость монитора. Глаз накапливает усталость если вы проводите много часов за монитором.
   
4. Частота смены кадров монитора.
   

Проблема современных мониторов заключается в том, что эти три первых фактора взаимосвязаны. Вы не можете уменьшить яркость монитора и при этом не получить автоматом увеличение ШИМа, так как ШИМ — это мерцание которое увеличивается при уменьшении яркости.

Вы не можете убрать синий свет на мониторе и не потерять яркость, а следовательно, автоматически увеличить ШИМ. Наверное все видели эти странные взаимосвязанные ползунки на кредитном калькуляторе банка, когда увеличиваешь срок погашения, то уменьшается сумма выплат и наоборот, но возникает и еще один странный фактор это процент банка который тоже взаимосвязан с вашими двумя ползунками. В ситуации с настройкой монитора все обстоит точно так же. «Дернув» один из параметров монитора в движение приходит вся система настройки и вы получаете совсем не тот результат что ожидали.

Как обнаружить ШИМ?

В интернете я нашел интересный способ обнаружить ШИМ не вооруженным глазом, называется он «Карандашный тест» кому интересно что это, прошу погуглить, оговорюсь сразу, что мне карандашный тест не помог, тест не показывал ШИМа на моем мониторе, а глаза продолжали болеть. Пришло понимание, что ШИМить может не только монитор, но и освещение в собственной комнате. Поскольку, для меня вопрос здоровья критичен, было принято решение о покупке специального прибора (Люксметр, пульсметр, яркомер RADEX LUPIN).

Используя прибор можно настроить монитор поймав баланс между этими параметрами. В первый же день доставки моего прибора я пошел с ним в магазин где продают мониторы и начал замерять, консультанты в магазине смотрели с удивлением, но охрану не вызывали. Результаты замеров были не утешительны, из всех мониторов в этом магазине мне подошел только один, даже проверил телевизоры, там результат был еще хуже чем в отделе с мониторами. Вывод такой, когда вы идете в магазин не зная нужного бренда, необходимых опций монитора, без прибора и пытаетесь купить монитор для работы 98% из 100% вы купите отстой который будет гробить ваше зрение.

Какие же настройки наименее травматичны для глаз?

Самый вредный фактор для глаз это ШИМ. Наименьший ШИМ на вашем мониторе будет при полной яркости и светлой теме браузера и светлой теме прочих программ в которых вы работаете большую часть времени. Но яркость будет давить на глаза, потребуются очки, подойдут даже солнечные на первое время, но стоит купить специальные о которых пойдет речь ниже. Специальные очки блокируют вредный синий свет. Стоит заметить, что плохой монитор сложно настроить так, чтобы исключить вредный эффект. Кстати, для всех любителей темной темы браузера и других программ, темная тема увеличивает ШИМ монитора. Если конечно, ваш монитор по цвету темы выглядит как выключенный, может быть на нем нет ШИМа, а во всех остальных случаях он там есть и достаточно вреден.

Какие мониторы нужно покупать для тех кто много времени проводит за компьютером и не хочет потерять зрение в 2021г.?

• Монитор обязательно с опцией Flicker-Free;
  
• Обязательно с опцией Low Blue;
  
• Частота смены кадров не менее 120 гц.
  
• Матрица NT, IPS, VA
  

Не советую покупать монитор с диагональю менее 24 дюймов, так как маленький монитор это значит, что вы двигаете его ближе чтоб что-то там рассмотреть и получаете близорукость. Для себя я выбрал бренд «AOC» этот производитель хорош по соотношению цена — качество. Не забудьте купить защитные очки для работы за монитором с защитой от синего света не менее 60%. Многие компьютерные очки с прозрачными стеклами защищают всего на 10% от синего света. У меня есть двое очков, это бренд SPG и вторые компьютерные китайские очки с сильно желтыми стеклами, купленные на Алиэкспресс. SPG очки хороши когда вы хотите видеть относительно правильную цветопередачу, блокировка синего света 60%, но этого почти не заметно, цветопередача остается удовлетворительной. Очки с Алиэкспресс блокируют синий цвет на 95%, то есть, синего цвета не видно вообще, частично затемняют как обычные солнечные очки, это отлично для работы и глаз, но иногда необходимо видеть и синий свет, например при работе с дизайном, тогда лучше использовать SPG очки. Так же, уделите внимание перерывам при работе за монитором, я работаю 50 минут затем 10 минут делаю зарядку для глаз и отдыхаю. Поставьте на компьютер программу напоминалку, которая будет следить за временем перерывов.

Спасибо за внимание и будьте здоровы!

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза | Дмитрий Новак

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? Что с этим делать?

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза.
Часто эти условия нельзя изменить.
Но лучше всего поставить монитор боком к окну. При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза.
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Настраивать подсветку нужно не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!

Обычно момент достижения комфортной яркости хорошо чувствуется — была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

2. Чрезмерный контраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

3. Цветовая температура

Заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.

Комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K).
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор – штука хоть и редкая, но встречается.
Все дело в подсветке. Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.

Если монитор мерцает – лучше продать его или выкинуть на помойку, пожалейте своё зрение!

Итак, можно вывести четыре главные рекомендации, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения. Для этого калибруйте монитор.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) – сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает – с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание, и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

Как выбрать лучший монитор для глаз

Если Вы заботитесь о своем здоровье, то выбирая монитор обязательно учтите его безопасность для зрения. Правильно подобранный монитор способен сделать длительную работу за компьютером комфортной, а игры и просмотр фильмов не утомительными.

Но для начала давайте разберемся, чего стоит избегать.

Что именно влияет на зрение

Если замечаете, что после непродолжительного пребывания у компьютера у Вас пекут и слезятся глаза, а может появляются рези в области висков, возможно ваш монитор опасен для здоровья, или выставлены неподходящие настройки:

Мерцание экрана

Этот показатель, который обусловлен типом матрицы, системой подсветки дисплея и частотой. Чем ниже частота мерцания, тем быстрее устает пользователь как во время работы, так и в играх. Проверить частоту можно проведя каким-либо предметом перед монитором. Если видите ровный смазанный след – частота интенсивности мерцания удовлетворительная, если предмет воспринимается, как несколько отдельных, частота недостаточная и проводить много времени за таким монитором не следует.

Высокая яркость

Дисбаланс яркости – один из самых опасных факторов. Неправильная настройка этого параметра способна оказать губительное воздействие на зрение, особенно если высокая яркость выставлена при длительной работы в темноте.

Слабый или чрезмерный контраст

Неправильно настроенная контрастность монитора заставляет пользователя тщательно всматриваться в изображение. В это время глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, пытаясь сфокусироваться на размытых контурах. Непродолжительный просмотр такого монитора может привести к головным болям. Длительная работа гарантированно обернется проблемами со зрением.

Баланс голубых оттенков

Цвета синего спектра оказывают раздражающее действие на глаза, а в темном помещении при высокой яркости медленно выжигают сетчатку.

Комфорт пользователя

Отдельного внимания заслуживает расстояние до монитора и рабочая поза. Экран должен находиться под прямым углом относительно направления взгляда. А расстояние до него должно быть не менее вытянутой руки с раскрытой ладонью.

Советы по выбору

Мы уже не раз писали, как выбрать лучший монитор для игр, а сегодня поговорим о подборе параметров, отвечающих за комфорт и здоровье пользователя.

Оптимальная диагональ

На сегодняшний день самыми распространенными являются мониторы с диагональю 23,8» – 24». Они же и самые оптимальные для работы. Такая диагональ позволяет разместить пару программных окон или документов и комфортно отслеживать все действия. Меньший размер не рекомендуется, а при покупке экрана с большей диагональю, постарайтесь увеличить рабочую дистанцию.

Плотность точек

Плотность точек или ppi – это параметр, который определяется размером диагонали и разрешением. В свою очередь плотность точек определяет такие характеристики, как контраст и четкость картинки.

Чем выше плотность точек, тем меньшую нагрузки испытывает зрение пользователя. Ppi не всегда указывается в спецификации к монитору, но имея в наличии размер диагонали и разрешение, его можно рассчитать самостоятельно. Комфортное разрешение должно быть не ниже 110 – 120. Именно такое количество точек способен различить глаз на рабочем расстоянии.

Тип матрицы

Выбор типа матрицы должен быть обусловлен целью покупки монитора.

Матрица TN – выбор любителей игр. Мониторы с матрицами TN отлично поддерживают динамику игры, сохраняя четкость изображения без размытия контуров. К недостаткам относится малый вертикальный угол обзора и смещение цветовой схемы при неправильной установке монитора.

Матрица VA – оптимальный выбор для работы с видео и фотоматериалами, поскольку мониторы с матрицей VA – единственные демонстрируют натуральный глубокий черный цвет. Недостатком является невысокое время отклика.

Матрица IPS демонстрирует самую точную передачу цвета. Ранее эти мониторы считались недостаточно быстродействующими, но новейшие модели вывели мониторы с IPS-матрицами, но лидирующие позиции по востребованности для игр и работы.

Современные технологии защиты зрения

Многие производители оснащают мониторы технологиями, позволяющими сделать длительное пребывание за компьютером комфортным. Вот самые распространенные

Flicker Free – так обозначаются мониторы с подсветкой без мерцания либо с мерцанием 1000 Гц и выше. Речь идет именно о подсветке, а не о частоте обновления кадров.

Фильтр или функция подавления синего спектра – дополнительная опция, которую можно вручную активировать в настройках монитора. Учтите, что активация этой функции может существенно исказить цветопередачу.

Матовый экран также может существенно снизить нагрузку на глаза, поскольку изображение на матовых мониторах мягче и лишено бликов.

Система интеллектуального определения освещенности – технология, разработанная для ноутбуков с целью экономии заряда батареи. Однако очень скоро она нашла популярность и среди настольных мониторов, выставляя параметры экрана в соответствие с обстановкой в комнате

Предустановленные режимы – технологии, которыми оснащены даже самые бюджетные мониторы. Вы можете выбрать одну из имеющихся схем настройки изображения или изменять режим в соответствии с условиями работы.

Экран с изгибом – это модно, стильно и презентабельно. Но на самом деле подобная конструкция призвана обеспечить правильный угол обзора в любой точке монитора, чем существенно уменьшают нагрузку на зрение.

Лучшие мониторы для зрения

Philips 245E1S – бюджетный монитор с диагональю 23,8» и IPS-матрицей станет отличным выбором для работы в офисе без утомления глаз.

LG 27GL850 – игровой монитор среднего ценового сегмента с диагональю 27″ и матрицей IPS, обладает положительными отзывами, и отмечен владельцами как комфортный в динамичных играх.

 Acer Predator Z35P – флагманский монитор с изогнутым экраном диагональю 35″ на VA-матрице с разрешением UltraWide FHD, он гарантированно обеспечит комфорт в играх.

Короткое видео о том, как технология Acer VisionCare BlueLightShield Pro снижает нагрузку на глаза при чтении и просмотре контента, уменьшая количество вредного синего света, излучаемого экраном.

Как правильно настроить яркость подсветки монитора или телевизора | Мониторы | Блог

Множество людей в повседневной жизни пользуются компьютером или телевизором. Для того чтобы работа за компьютером была продуктивнее, а проведение досуга приносило удовольствие, расслабленность и вообще было комфортным, следует обращать внимание на настройки яркости экрана.

Что такое яркость

Для начала нужно разобрать, что же называют яркостью. В различных справочных изданиях под яркостью подразумевается световая величина равная величине светового потока. Или, проще говоря, это световая характеристика тел. Или еще проще — максимальное количество белого цвета на мониторе или экране вашего телевизора. А точнее в его центре. Измеряется яркость в канделах на 1 м² или кд/м². Кандела (от латинского — «свеча») — термин, которым обычно обозначают единицу силы света того или иного осветительного устройства.

Современные мониторы могут иметь данные показатели до 1000 кд/м² (достаточной можно считать яркость в 250 кд/м2), а телевизоры до 450–500 кд/м². В то же время для телевизора оптимальным и приемлемым для глаз будет значение в 200 кд/м².

Яркость измеряется специальными приборами. Чем больше будет вставлено значение уровня яркости на экране, тем лучше будет видно изображение на нем. Хотя это также зависит от других факторов, например, от окружающего освещения. Кроме того, неправильно подобранный уровень яркости оказывает негативное влияние на глаза, которые будут сильно уставать в процессе работы. Причем монитор компьютера оказывает намного большую нагрузку, чем телевизор.

Не все знают, но существует специализированный стандарт (ГОСТ Р 50949-2001), который устанавливает стандарты измерения и настройки яркости цвета, освещенности и контрастности мониторов. Однако, стандарт затрагивает в первую очередь ЭЛТ-мониторы, да и в целом навряд ли будет полезен рядовым пользователям.

Типичные ошибки при настройках яркости

Многие пользователи не задумываются над тем какой уровень яркости монитора или телевизора будет приемлемым для глаз. Ниже представлены типичные ошибки при использовании техники с разной степенью освещенности помещения.

1. Слишком яркая подсветка

В независимости от модели дисплея и других технических характеристик, нежелательно устанавливать слишком высокий уровень яркости. Это актуально для слабо освещенных помещений или же если в помещении темно и свет исходит только от монитора. Пользователь может в принципе не замечать никакого дискомфорта от слишком яркого экрана, однако организм обмануть сложно. Ярко освещенный монитор будет бить в глаза ярким снопом света, тем самым раздражая сетчатку. При длительной работе за компьютером они будут быстро уставать и приносить сильный дискомфорт, вплоть до болевых ощущений. Те же самые замечания будут справедливы и для телевизора. Но в тоже время телевизор будет приносить меньше дискомфорта глазам, так как он, в отличии от монитора, чаще всего находится на некотором удалении от человека.

2. Слишком тусклая подсветка

Слишком низкий уровень яркости (так же, как и высокий) нежелателен, если внешнее освещение вокруг пользователя слишком светло. Днем, когда помещение хорошо освещено или в него проникают солнечные лучи, экран следует сделать более ярким, так как тусклый свет не дает четко рассмотреть изображение. Пользователю приходится буквально напрягать глаза в попытках разобрать происходящее на мониторе, из-за чего они быстро устают. При работе с текстом на белом фоне это может быть не так заметно, однако, например, если пользователь играет, то просто не сможет полноценно разглядеть игровые события.

3. После покупки устройства не были проведены настройки

Некоторые модели мониторов или телевизоров не требуют никаких корректировок в настройках. И все же, пользователю после покупки желательно самостоятельно произвести настройки яркости и, по необходимости, контрастности. Отрегулировать тот и другой параметр можно войдя в меню монитора, через программное обеспечение графического устройства или же через операционную систему компьютера. Например, в Windows 10 это будет выглядеть следующим образом: Параметры–Система–Дисплей или Параметры–Специальные возможности–Высокая контрастность. Ниже показаны настройки через панель NVIDIA.

Влияние типичных ошибок настройки на глаза

Освещенность является одним из наиболее важных факторов, оказывающих сильное воздействие на глаза. Известно, что зрачок расширяется при ярком и сужается при тусклом освещении — это называется зрачковый рефлекс. Процесс происходит рефлекторно, не зависимо от человека, с помощью двух мышц (сложно устроенный кольцевидный сфинктер и радиальный дилататор). Первая ответственна за сужение зрачка, а вторая, соответственно, за расширение.

Благодаря этим мышцам, которые сужаются и расширяются, радужная оболочка регулирует проникновение световых лучей в глаз. При уменьшении яркости дисплея, зрачок расширяется, пропуская в глаз большой световой поток. При этом, если мышцы будут продолжительное время быть напряжены, от сильного или тусклого света, это постепенно приведет к сильной усталости. Причем от более тусклого света усталость будет еще более ощутимей, так как пользователь вынужден чаще всего напрягать еще и веки.

Чем отличается цветовая яркость от яркости подсветки

Не нужно путать яркость подсветки экрана и яркость цвета устройства, хотя эти вещи взаимосвязаны друг с другом. Яркость подсветки означает увеличение или уменьшение исходящего от экрана потока света, который можно отрегулировать простым нажатием кнопок. Это делает экран темнее или светлее. Цветовая яркость — это характеристика цвета как физического явления. Для простоты подберем к нему синоним «окраска» (хотя с научной точки зрения это будет не совсем правильно).

Цвет — это характеристика электромагнитного излучения, исходящего волнами от предметов и воспринимаемая человеком субъективно. Волны воспринимаются сначала глазами, а затем мозгом человека и преобразуются в цветовые ощущения. Сами предметы цвета не имеют, но освещенные светом они поглощают часть световых волн, а часть отражают. Вот эти отраженные волны и будут цветом предмета.

При разработке мониторов и телевизоров чаще всего применяются три цвета: синий, красный, зеленый. Смешиваясь они выдают то или иное изображение. Помимо самих цветов, качество изображения повышается за счет контрастности, насыщенности цвета, оттенка, резкости, цветовой температуры. В некоторых моделях телевизоров может присутствовать режим HDR, делающий картинку реалистичной и живой.

Для настройки яркости цвета на мониторе пользователю нужно провести более тонкие регулировки. Сделать это можно через меню настроек монитора или же посредством программного обеспечения видеокарты. Так, например, можно поэкспериментировать с выбором оттенков цвета, насыщенностью (выраженность цвета), цветовой температурой, гаммой цветов и т.п. На телевизоре, в зависимости от модели настраиваем насыщенность, цветовую гамму, цветовую температуру и т.п.

Зачем нужно внешнее освещение и нужно ли оно

Внешнее освещение потребуется в первую очередь в вечернее или ночное время, когда солнечный свет (естественное освещение) уже не проникает в помещение. Хотя и дневному освещению также стоит уделять пристальное внимание. Например, крайне нежелательно пользоваться компьютером в подвальных помещениях или там, куда естественный свет по каким-то причинам не попадает.

Но вернемся к вопросу выше. Отвечая на него, можно с уверенностью сказать, что такое освещение просто необходимо. Многие пользователи вообще не задумываются над этим, принимая свечение экрана достаточным для освещения. Но это глубокое заблуждение. Вот несколько вариантов внешнего освещения, которые могут пригодиться при обустройстве рабочего места.

1. Общее освещение. Всем привычная лампа на потолке или же дополнительные точечные светильники. Для работы в темное время свет не должен быть слишком ярким, желательно его приглушать. Также он не должен создавать блики на экране или причинять другие неудобства.

2. Рабочее. Здесь в ход пойдут всевозможные светильники и конечно же настольные лампы. Светильники можно разместить на стене или полу, лампы на столе. Основным правилом здесь будет, то что свет от приборов не должен светить на экран или бросать блики.

Лампу желательно иметь гибкую и многофункциональную, с регулятором и лампой накаливания. Расположить ее на столе лучше сбоку от монитора или же сверху, чтобы свет падал на стол (правильное расположение на схеме выше). Также возможна установка светильников по всему периметру рабочего места.

3. Комбинированное освещение. Сочетает в себе как общее (приглушенное), так и рабочее освещение, в котором можно использовать, например, настольную лампу. Как правило, многие пользователи используют именно комбинированное освещение.

Тепло или холодно

В продолжении предыдущего пункта нужно уточнить, что, работая при внешнем освещении, не стоит забывать о температуре света. Температура измеряется в градусах Кельвина, а свет может быть теплым (до 3600К) нейтральным (3800-5200К) и холодным (до 6000К). При каком свете работать зависит от человека, однако есть некоторые особенности. При теплом свете человек чувствует себя более расслабленно, да и визуально теплый выглядит более приятно и не напрягает глаза. Холодный также имеет свои плюсы, однако работать при нем не так комфортно и удобно, тем более от холодного глаза будут быстрее уставать. Если же не нравится холодный или теплый, то хорошим вариантом будет нейтральный, который не утомляет глаза и создает естественную дневную яркость. Монитор и телевизор также могут иметь теплую, холодную и нейтральную температуру цвета, измеряемую в тех же Кельвинах.

Как правильно подобрать яркость по степени освещенности

Прежде всего нужно заметить, что для каждого человека параметры яркости на мониторе или телевизоре будут индивидуальными. Они зависят не только от качества внешнего освещения, но и от особенностей зрения каждого человека. Поэтому общим правилом в данном случае будет настройка путем подбора такого уровня яркости, который бы не вызывал дискомфорта.

1. Самый простой и быстродейственный способ — регулировка яркости соответствующими кнопками, расположенными непосредственно на мониторе, телевизоре или же корпусе ноутбука.

Настраивать нужно при наступлении сумерек или же в начале дня. Не забываем, что в темное время суток или пасмурные дни, яркость лучше постепенно снижать до 50 %, пока глазам не станет комфортно. Температуру цвета при этом лучше выставить теплую (около 3500К). Вот только если вы, например, играете, то яркость конечно же убавить не получиться, иначе рассмотреть какие-либо действия на экране будет затруднительно. В светлое время или, когда помещение залито солнечным светом, яркость наоборот лучше сразу же прибавлять до 60 или 100 %. Температура цвета при этом должна быть нейтральной, в пределах 5000К.

Данные в процентах и Кельвинах указаны условно, так как каждый пользователь будет производить настройки сугубо индивидуально. Если же постоянно нажимать кнопки нет желания, то можно, покопавшись в настройках, включить автоматическую (адаптивную) настройку.

2. На стационарных мониторах и телевизорах может быть несколько предустановок: стандартная, минимальная, максимальная или пиковая в зависимости от марки, производителя и других характеристик. Во всех типах, уровень яркости в канделах также будет отличатся. Например, в некоторых телевизорах пиковой может быть 300 кд/м², а в других уже 600 кд/м².  Пользователю остается выбрать только тот или иной вариант, в зависимости от собственных предпочтений. Например, на телевизоре JVC можно выбрать из четырех вариантов настройки, каждая из которых имеет свой уровень яркости. Если выбираем «Яркий», то видим, что яркость находится на уровне 60 % и в целом это достаточно комфортный уровень. Но можно повысить уровень и до 100 %, настроив его вручную.

3. Можно воспользоваться картинками для настройки яркости и контрастности, специальным софтом или же онлайн-приложениями. Многие из них более всего подходят для выявления проблем с монитором, но тем не менее попробуем один из них — сайт CatLair.

Запускаем тестирование, выбираем третьего справа котика и регулируем яркость так, чтобы было видно как можно больше серого цвета. На картинке ниже, яркость регулировалась в пасмурную погоду, в вечернее время без внешнего освещения. В целом видно, что при низком уровне яркости, серый цвет более заметен, чем при высоком уровне яркости.

4. Правильная установка монитора по отношению к окнам. Нежелательно ставить монитор напротив окна, если оно не закрывается плотными шторами. Если пользователь будет сидеть лицом к окну, не закрытому шторами, то разница между естественным светом и светом от монитора будет вызывать дискомфорт. Если же экран расположен напротив окна, то разглядеть на нем что-либо будет проблематично из-за бликов и засветов.

Не яркостью подсветки единой…

Говоря про яркость нельзя не сказать про настройки контрастности, которые также влияют на интенсивность свечения экрана. Контрастностью называют отношение максимальной яркости какого-либо элемента изображения к яркости фона. Различается контраст темного изображения на белом фоне и наоборот. Другими словами, когда пользователи прибавляют ползунок контрастности к максимальному значению, то экран становится более белым, если же снижать контрастность к минимуму, то изображение будет черным. Какую контрастность выбрать — решать пользователю.

Если контрастность будет низкая, то разобрать на экране светлые цвета будет проблематично. Если же высокая, то обилие светлого будет бить в глаза. Однако, можно снизить уровень яркости и одновременно повышать контрастность, остановившись в тот момент, когда глаза начнут без напряжения смогут рассмотреть все на экране.

В заключении стоит добавить, что настройку яркости и контрастности лучше производить под свои индивидуальные потребности и ощущения. Главным условием здесь будет то, что изображение не должно причинить дискомфорта и придать усталость глазам. Помимо этого, нужно соблюдать расстояние до монитора, периодически делать перерывы в работе и не пренебрегать гимнастикой для глаз.

Забота о здоровье глаз в эпоху высоких технологий

1.  Периодически отрывайте взгляд от экрана. Возможно, самое лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – это дать им перерыв. Если вам приходится длительное время смотреть на монитор, то не забывайте каждые 20-30 минут отводить взгляд в сторону и фокусироваться на какой-нибудь отдалённой точке или предмете. Удерживайте взгляд на нём около 30 секунд. Такая перефокусировка помогает снять напряжение, возникающее в мышцах глаза, поскольку, глядя вдаль, наши глаза расслабляются. 

Примечание редакции: наиболее эффективным является упражнение для тренировки глазных мышц. Оторвитесь от работы и сделайте следующее: посмотрите в окно и на 20 секунд задержите взгляд на само далеком здании/постройке, затем на 20 секунд переведите взгляд на самый близкий предмет (например, оконная рама). Переключившись так несколько раз (5 – 10 в идеале) вы почувствуете, что напряжение глаз сняло как рукой. 

2. Моргайте чаще. Моргание помогает увлажнить и очистить глаз от пыли и песчинок, случайно попавших в него. Несмотря на то, что моргание является безусловным рефлексом, ряд исследований подтверждают, что его частота резко снижается во время чтения или работы за монитором. Это приводит к пересыханию глаз, что, в свою очередь, вредит им. Также, как и в предыдущем случае, мы рекомендуем каждые 20-30 минут делать перерыв и моргать 10 или более раз, чтобы увлажнить глаза. Если же это не помогает, а сухость в глазах вызывает боль, воспользуйтесь специальными каплями.

Примечание редакции: очень хорошо помогает в данном случае быстро и часто поморгать. Лучше всего делать это, прикрыв глаза руками. Если глаза очень сухие, то сначала следует воспользоваться глазными каплями. Данное упражнение помогает избавиться и от перенапряжения глаз, и от «размытости» зрения, которую часто испытывают люди, долго работающие за компьютером. Для лучшего понимания как правильно выполнять упражнения, загуглите термин «пальминг».

3. Отрегулируйте освещение. Слишком яркий свет так же вреден глазам, как и плохое освещение. К примеру, выходя из помещения на улицу в солнечный день, мы прищуриваем глаза и в это время наши зрачки сужаются, а мышцы, регулирующие их, приходят в тонус. Так что, создавать лишнюю нагрузку на глаза, работая при слишком ярком освещении, не стоит, поэтому если есть возможность, выключите свет в вашем офисе и прикройте жалюзи, оставив приемлемый уровень света. Можете также выключить верхние флуоресцентные лампы. Галогеновые лампы и лампы накаливания несколько приятнее для глаз, но их лучше использовать в качестве непрямого приглушенного освещения. 

Примечание редакции: в то же время, не стоит сидеть в темноте. Другими словами, наиболее естественным для зрения будет такая ситуация, когда яркость дисплея и окружающей обстановки будет примерно одинакова по ощущениям.

4. Отрегулируйте настройки дисплея. Большинство современных LCD-мониторов и экранов ноутбуков позволяют изменить некоторые настройки. Снижение яркости дисплея способствует уменьшению напряжения глаз, так же, как и регулировка внешнего освещения. Однако, и здесь есть подводные камни: слишком тусклый монитор только увеличит напряжение глаз. Чтобы отыскать оптимальную яркость, нужно постепенно, шаг за шагом, регулировать её до тех пор, пока глаза не перестанут щуриться и напрягаться при чтении текста. Также, вы можете скачать программу для фильтрации синего света, поскольку его короткие волны провоцируют большее напряжение глаз, чем длинные красные волны. Это особенно сильно ощущается во время работы ночью или при плохом освещении. Такие программные фильтры смещают цветовой спектр дисплея в сторону теплых цветов с длинными волнами, что, в итоге, минимизирует напряжение глаз. Хорошим приложением для автоматической регулировки цветов монитора в течении дня является f.lux. Оно бесплатное и совместимо с платформами Windows, Mac, Linux, Android и iOS (требуется джейлбрейк, т.е. доступ к файловой системе).

Как снизить нагрузку на глаза, если вы постоянно работаете за компьютером

Усталость глаз, потеря сосредоточенности, мышечное напряжение, головная боль — всё это может быть следствием длительного залипания на экране монитора. Отказаться от использования компьютеров и ноутбуков мы, конечно же, не можем, а вот снизить их негативное воздействие на наше здоровье нам вполне по силам. Для этого необходимо лишь придерживаться ряда правил и выполнять несколько элементарных упражнений. Вот что рекомендует издание Wired.

Соблюдайте правило 20-20-20

Следуя этому правилу, вы каждые 20 минут должны отвлекаться от экрана монитора на 20 секунд и переводить своё внимание на объект в 20 футах (6 метрах) от вас. Для соблюдения этого правила есть даже бесплатное веб-приложение, которое каждые 20 минут будет напоминать о необходимости дать глазам отдохнуть. Оно называется Protect Your Vision и может использоваться с браузерами Chrome, Firefox и Safari.

Отрегулируйте положение монитора

notsitting.com

Экран монитора должен быть удалён от вас на 45–70 см. При этом глаза должны находиться на одном уровне с его верхней частью. Если возможности отрегулировать высоту экрана нет, можно подложить под монитор простые книги в твёрдом перелёте. Также должно помочь опускание или поднятие стула. Главное, чтобы центр экрана всегда был ниже уровня глаз на 15–20 градусов.

Настройте размер и цвет текста

Здесь стоит следовать одному хорошему правилу: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы способны различить при стандартном удалении от экрана на 50–75 см. Что касается цветовых комбинаций, то лучше всего воспринимается чёрный текст на белом или слегка жёлтом фоне. Другие варианты с тёмным текстом на светлом фоне тоже подойдут большинству пользователей. Главное избегать сочетаний с низкой контрастностью текста и фона.

Ухаживайте за глазами

Если вы носите контактные линзы, то при работе за компьютером ваши глаза напрягаются сильнее. Отказ от линз в пользу очков хотя бы один или два раза в неделю позволит снизить напряжение. Если же вы носите только очки, попробуйте добавить к ним антибликовое покрытие. Вне зависимости от использования средств коррекции зрения не забывайте про глазные капли для профилактики усталости глаз и сухости слизистой.

Настройте яркость экрана

Для снижения нагрузки на глаза яркость экрана монитора должна соответствовать яркости окружающего освещения. Настроить нужный уровень подсветки можно, ориентируясь на белый фон страницы текста. Если он выглядит как источник света в помещении, то яркость завышена. Когда он кажется серым или блеклым, то, вероятно, яркость стоит немного повысить.

Если же вы сидите у окна или если в помещении слишком много светоотражающих объектов, можно прибегнуть к помощи специальных антибликовых фильтров, которые фиксируются прямо поверх экрана монитора.

Отрегулируйте цветовую температуру

tekrevue.com

Большинство мониторов позволяют регулировать цветовую температуру вручную. В тёмных помещениях лучше использовать более тёплые (желтоватые) тона, а при хорошем освещении — ​​более холодные (синие). Самый простой способ оптимизировать цветовую палитру вашего монитора — использовать F.lux. Эта программа автоматически настраивает температуру с учётом времени суток и окружающего освещения. Она доступна для Windows, Linux и Mac.

Для Android есть целый ряд аналогичных инструментов, позволяющих активировать фильтр синего света и применять иные настройки, снижающие нагрузку на глаза. Для iOS таких приложений нет, так как сторонние разработчики не могут дублировать системный ночной режим. Пользователям iPhone и iPad остаются лишь приложения-помощники по выполнению гимнастики для глаз и проверки зрения.

Читайте также 👓

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза?

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера и других благ цивилизации. Цифровые устройства могут принести и вред глазам, поскольку на них влияет излучение от экрана. Поэтому к концу дня многие люди ощущают усталость глаз. Но она может появиться и по причине неправильной настройки монитора.

Наверное, практически каждый человек сталкивался с таким ощущением, что за одним компьютером он может легко проработать несколько часов подряд, а за другим его глаза не выдерживают и получаса. Как уже понятно, комфорт работы зависит от его настроек.

Разрешение экрана

Первое, с чего следует начать настраивать компьютер, — это разрешение экрана. Дело в том, что если оно будет задано не так, как был рассчитан монитор изначально, то изображение будет не таким четким. В свою очередь, это приведет к перенапряжению глаз и к их переутомлению.
Чтобы проверить, правильное ли разрешение экрана установлено, нужно нажать на рабочем столе правую кнопку мышки и выбрать во всплывшем контекстном меню — «Параметры или свойства экрана». В открывшемся окне Вы увидите список разрешений, поддерживаемых монитором. Выбрать нужно разрешение со словом «Рекомендуется» — оно и является подходящим.

Яркость и контрастность 

Второй самый важный параметр монитора, от которого будет зависеть то, как сильно будут уставать глаза пользователя. Конкретных цифр по яркости и контрастности нет, поэтому экран компьютера или ноутбука нужно настраивать под себя. Стоит учитывать, что если Вы работаете при низком уровне освещения, то яркость и контрастность не должна быть слишком высокой, поскольку глаза будут перенапрягаться. Если же, наоборот, свет в квартире/офисе достаточно яркий, то лучше прибавить эти параметры. Самый простой способ отрегулировать яркость, контрастность, глубину цвета и его гамму — зайти в настройки драйвера на видеокарте. Также можно отрегулировать эти параметры с помощью панели управления.

Расположение монитора и освещение

Также следует не забывать, что на усталость глаз оказывают влияние и другие факторы: расположение монитора, положение человека за рабочим столом, освещение в комнате. Чтобы не допустить перенапряжения зрительной системы, рекомендуем придерживаться следующих важных правил:

• Сидите на удобном стуле на колесиках, со спинкой и подлокотниками.
• Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее пятидесяти сантиметров.
• Монитор не должен находиться выше уровня глаз, лучше всего если он будет располагаться под углом 25-30%.
• Помещение для работы за компьютером должно быть хорошо освещено.
• Необходимо проследить, чтобы на экран не попадали блики от солнца или других источников света, поскольку это будет вызывать лишь дополнительное раздражение.
• Каждый час необходимо делать перерывы на пять минут и делать гимнастику для глаз.

Лучшие настройки яркости и контрастности монитора для глаз

Слишком высокая контрастность и яркость монитора может вызвать проблемы со зрением.

Вот почему ваш монитор должен иметь правильные настройки контрастности и яркости.

Итак, какова наиболее идеальная настройка для защиты глаз от любого вреда?

Многие люди проводят от трех до десяти часов в день перед компьютером, и по этой причине некоторые жалуются на сухость и напряжение глаз.

Вызывает головные боли и некоторые проблемы со зрением.

Очень важно иметь монитор высокого качества для компьютера, но в то же время вы должны настроить параметры монитора так, чтобы он подходил для ваших глаз.

Проверьте свой контраст

Увеличьте контрастность монитора на среднее значение, например от 60 до 70 процентов, и постарайтесь держать расстояние до монитора и глаз около метра.

Затем проверьте, не возникает ли чрезмерная резкость или искажение изображений или некоторых предметов на экране.

Если да, отрегулируйте установленное значение соответствующим образом.

Теперь, когда вы оптимизировали значение контрастности монитора, следующее, что вам нужно сделать, это установить яркость.

Проверьте свою яркость простым способом

Прежде чем менять яркость монитора, просмотрите различные доступные оттенки. Если вы не можете определить оттенки, отрегулируйте яркость монитора.

Чтобы получить более точное значение яркости, выберите крайнюю настройку яркости.В этом тесте вам нужно будет определить крайние белые и крайние черные оттенки.

Попробуйте установить оттенок 5% и 95%, отличный от оттенка 0% и 100%.

Если вы визуализировали и различили крайние оттенки, теперь у вас есть идеальное значение контрастности и яркости на вашем мониторе.

Здоровые глаза лучше, чем больные.

Поэтому всегда следите за своим общим здоровьем и держите глаза прохладными и чистыми, регулируя яркость и контрастность монитора.

Вы также можете использовать программное обеспечение для защиты глаз, такое как Iris, чтобы ваши глаза не болели и были здоровыми, когда вы используете монитор.

Как ирис может помочь вам защитить глаза?

Iris — это фильтр синего света, предназначенный для защиты глаз.

Улучшает ваш сон, постепенно регулируя синий свет днем ​​и ночью.

Благодаря этому ваше тело сможет вырабатывать больше мелатонина в ночное время, что позволит вам спать глубже и быстрее засыпать.

Iris также может помочь вам предотвратить напряжение глаз, что оптимизирует пульсации экрана, контролируя его яркость без ШИМ.

Это означает лишь то, что вы сможете долгое время работать на компьютере, не испытывая головной боли. Это программное обеспечение также поможет вам избавиться от боли в глазах.

Причина в том, что яркость экрана будет соответствовать освещению, которое вас окружает.

Различные предустановки автоматически настраивают ваш экран, позволяя вам почувствовать, что вы читаете книгу.

Итак, если вы хотите испытать легкость и удобство при настройке яркости и контрастности монитора, обязательно приобретите такое программное обеспечение, как Iris.

Лучшие настройки яркости и контрастности монитора для глаз

В наши дни люди проводят много времени за компьютером, что действительно влияет на их глаза и здоровье.

Следовательно, очень важно использовать настройки наилучшей яркости и контрастности монитора для глаз, которые выглядят более комфортно и создают меньше напряжения для глаз.

Люди проводят большую часть своего времени на экране, и это ужасно для ваших глаз из-за ярких пикселей и усталости, напряжения мышц и головных болей.

И, компьютер — это то, что мы не можем отрезать от наших повседневных задач, а без компьютеров невозможно представить себе любую работу. Особенно в эпоху #WorkFromHome.

Но мы можем уменьшить влияние пикселей и яркости, которые падают на наши глаза, изменив некоторые настройки яркости и контрастности на вашем мониторе.

Вот одна подробная статья об этом. Кроме того, здесь я поделюсь некоторыми неиспользованными методами, которые сделают ваше рабочее время более здоровым для ваших глаз. Так что следите за обновлениями.

Кроме того, если вы любите много играть, обратите внимание на рекомендуемые нами дешевые мониторы с частотой 144 Гц, которые специально созданы для игровых целей и помогают уменьшить головную боль и напряжение глаз во время игры.

Лучшие настройки яркости и контрастности монитора для глаз

Лучшие настройки яркости и контрастности монитора для глаз

Есть некоторые настройки, которые вам просто нужно отрегулировать в соответствии с вашими глазами, например яркость, коэффициент контрастности, положение монитора, размер текста, цвет и т. Д.

Но здесь мы обсудим все шаг за шагом и разберемся, какой из них ЛУЧШИЙ и, конечно, ПОЧЕМУ?

Между тем, я также выбрал несколько действительно хороших мониторов для глаз, которые оснащены технологией ухода за глазами и предназначены для тех, кто много времени проводит за экраном. Так что вы также можете проверить их.

1. Положение монитора

Расположение монитора играет очень важную роль, когда мы говорим о напряжении глаз.

Если вы разместите экран слишком далеко от глаз, это вызовет головную боль и напряжение глаз, потому что вам нужно слишком сильно сфокусироваться, чтобы прочитать текст на экране.

Но в то же время, если вы поместите экран слишком близко к глазам, это также создаст проблемы из-за яркости и контрастов.

Рекомендуется держать монитор на расстоянии 20–30 дюймов от глаз. Зависит от размера и разрешения вашего монитора.

Лично у меня экран монитора 27 дюймов, который поддерживает 1080p. Поэтому я помещаю его на расстоянии 25 дюймов от глаз, и это мне очень помогает.

2. Яркость монитора

Вам необходимо следить за тем, чтобы яркость вашего монитора соответствовала внешнему виду.

Если у вас темная комната, слишком большая яркость может вызвать усталость глаз и головную боль. И если у вас слишком яркая комната, то то же самое подойдет и низкая яркость.

Итак, чтобы согласовать яркость экрана с окружающей средой, вы можете использовать один простой метод, а именно: смотреть в любое время фона на экране монитора, а затем смотреть на источник света в вашей комнате и на то, откуда идет свет.

Если он слишком яркий, вам нужно уменьшить яркость, а если он слишком тусклый и выглядит серым, вам нужно увеличить яркость экрана.Так просто.

PS: Вы также можете использовать защитную пленку для экрана, которая защитит ваши глаза от ультрафиолетовых лучей и действует как фильтр между глазами и экраном монитора.

3. Отрегулируйте настройки контрастности

Хороший контраст поможет вам различать объекты и цвета на экране, не напрягая глаза.

Итак, вам нужно отрегулировать коэффициент контрастности в соответствии с вашим окружением, и для этого вы должны выполнить какие-то шаги.

Прежде всего, увеличьте контраст до 70-80 процентов.

Также откройте Any Image из Google и проверьте, не возникает ли слишком большая резкость и искажения экрана.

Если да.

Затем Постепенно уменьшайте коэффициент контрастности в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы должны поиграть с контрастом, а затем настроить его в соответствии с наилучшим качеством изображения на экране.

Вы должны поиграть с настройками контрастности, чтобы получить наилучшее качество изображения на вашем мониторе.

Кроме того, очень важно, чтобы используемый экран или внешний монитор имел высокую плотность пикселей.

Если вы профессионал или кому-то, кому нужно часами работать с экраном, то я рекомендую вам проверить высококачественные лучшие мониторы с разрешением 1440p и 144 Гц.

---

Некоторые способы защиты глаз от деформации

Если вы используете операционную систему Windows 10, у вас есть несколько плюсов.

Windows имеет встроенную функцию отображения, где вы можете регулировать температуру вашего монитора, а также можете установить ночное время, чтобы он автоматически активировал желтый экран ночью.

• Для этого откройте настройки Windows.

• Здесь вы можете настроить яркость экрана, а также включить и выключить режим чтения для вашего монитора.

• Затем щелкните «Настройки ночника».

• Здесь вы можете легко отрегулировать интенсивность синего света по своему усмотрению, а также включить и выключить его.
• Поможет снизить нагрузку на глаза при работе в ночное время.

• Вы также можете запланировать ночные часы или свое рабочее время, и он будет автоматически включать и выключать синий свет для вас.

Если вы используете macOS, вы можете ознакомиться с нашими рекомендованными мониторами для MacBook Pro, которые имеют дисплей Retina и выглядят довольно комфортно для ваших глаз.

Одна из моих подруг устроилась на работу, где ей нужно смотреть сериалы и писать к ним описание. Поскольку она не привыкла часами работать за экранами ПК, выполнять повседневную работу становится довольно сложно.

Она начала жаловаться мне на головную боль, двоение в глазах и т. Д.Итак, это проблемы, с которыми нам всем придется столкнуться хоть раз в жизни, когда мы начали переносить свою работу на цифровые экраны.

Итак, в то время убедитесь, что у вас есть правильные рекомендации, и выясните, как справиться с проблемами усталости глаз.

Заключение

Итак, это лучшие настройки монитора, которые можно использовать для снижения утомляемости глаз.

Я также использую эти настройки яркости и контрастности монитора, и они мне очень помогают при выполнении офисной работы.С меньшим напряжением глаз я легко выполняю все повседневные задачи на своем компьютере, если у вас есть какие-либо вопросы и предложения, связанные с монитором компьютера, вы можете опубликовать их в разделе комментариев. А для получения дополнительных обновлений, связанных с мониторами, оставайтесь на связи с thebestmonitors.com

Ура!

Лучшие настройки яркости и контрастности монитора для ваших глаз

Отсутствие правильных настроек яркости и контрастности для монитора может привести к утомлению глаз, повышенной утомляемости и другим проблемам со здоровьем глаз.Итак, сегодня я здесь, чтобы помочь вам настроить их так, чтобы ваши глаза чувствовали себя намного лучше.

Из двух настроек я бы сказал, что яркость вашего монитора является наиболее важной. Если ваш монитор слишком яркий, излучаемый им синий свет вызовет сильное напряжение глаз, что приведет к потенциальным проблемам со зрением, усталости глаз, головным болям и проблемам со сном.

Но регулировка яркости до некоторых нормальных значений, а также контрастности вам очень поможет, и вы действительно почувствуете, что это намного лучше, как только вы внесете изменения.

Поскольку мы используем разные методы для изменения этих двух настроек, мы поговорим о каждом из них ниже и начнем с наиболее важных из них.

Настройка оптимальной яркости экрана для ваших глаз

Вы не хотите, чтобы эти настройки были слишком высокими, поскольку более высокая яркость может вызвать больше проблем. Чем темнее комната, в которой вы находитесь, тем ниже следует установить уровень яркости. Для большинства — как и в обычных офисных условиях — установка уровня яркости на 60 должна быть хорошей.

Однако вы можете уменьшить яркость, если она темнее, или увеличить, если она слишком яркая — например, если вы работаете летом на улице или комната действительно хорошо освещена.

В моем случае сейчас раннее утро и на улице немного облачно, поэтому уровень яркости моего монитора установлен на 40. Я обычно могу поддерживать его в таком состоянии в течение всего дня, но летом или если солнце решает встать и светит, придется ставить обратно до 60, так как 40 было бы слишком мало.

Другими словами, настройка «наилучшей яркости» зависит от количества света вокруг вас.Но общее практическое правило — держать его как можно ниже. Не настолько низко, что заставляет прищуриться, чтобы увидеть на экране, но низко.

Вы же не хотите, чтобы этот синий свет обжигал вам глаза, как солнце!

Я также очень рекомендую что-то, что дополняет настройки яркости и помогает держать глаза отдохнувшими и лучше защищенными. Я говорю об очках, блокирующих синий свет — прошло четыре года с тех пор, как я начал их носить, и они полностью меняют правила игры (до свидания, усталые глаза и головные боли!)

Кроме того, вы можете прочитать мой обзор моего фаворита — Gunnar Intercept — чтобы увидеть, насколько они действительно полезны.

Как изменить яркость монитора?

На портативном и настольном компьютерах процесс немного отличается. Поскольку в настоящее время большинство из нас работает с ноутбуками, мы начнем с них.

Изменение яркости на ноутбуке

Чтобы изменить уровень яркости монитора, щелкните правой кнопкой мыши в любом месте рабочего стола и выберите «Настройки дисплея».

В новом всплывающем окне первая настройка, которую вы можете изменить, — это яркость:

Просто переместите эту полосу слева направо, чтобы уменьшить или увеличить уровень яркости.Отрегулируйте его в зависимости от того, насколько освещена комната, в которой вы находитесь, но помните, что вы всегда должны стараться, чтобы оно не превышало 60. Можете смело спускаться ниже, если комната, в которой вы находитесь, не очень хорошо освещена.

Изменение яркости на настольном компьютере

Если вы используете внешний монитор, вам придется изменить его уровень яркости с помощью элементов управления монитора.

В зависимости от модели и марки вашего монитора, на нем могут быть кнопки сбоку, сзади или внизу экрана.Обычно это основная кнопка меню и две дополнительные, которые позволяют увеличивать или уменьшать настройки.

Обратитесь к руководству по эксплуатации монитора, если не знаете, как это сделать — но обычно простое нажатие этих кнопок в конечном итоге приведет вас к настройкам яркости (поскольку здесь не так много вещей, которые можно изменить).

Как и в случае с ноутбуками, установите минимальный уровень яркости — около 60%. В большинстве случаев это считается лучшей настройкой яркости.

Настройка оптимальной контрастности монитора для ваших глаз

Плохая контрастность — как и ее чрезмерная — также может вызвать утомление глаз. Этот параметр не так вреден для глаз, как уровни яркости, но он важен, и обычно яркость и контраст идут рука об руку.

В отличие от настроек яркости (которые должны быть как можно более низкими), с контрастом обычно наоборот — вам нужно больше, а не меньше.

На ноутбуках вы не сможете изменять уровни контрастности, которые устанавливаются автоматически на оптимальные уровни.

Однако, если ваш монитор старше или вам нужно намного больше контраста, есть вещь, называемая «режим высокой контрастности», которая действительно заставляет вещи всплывать. Он также изменяет цветовую тему на действительно яркие и контрастные цвета, поэтому используйте ее только в случае крайней необходимости.

Чтобы получить доступ к этому параметру, в строке поиска Windows введите «высокая контрастность» и выберите «Включить или выключить высокую контрастность» в результатах поиска. Вы попадете на экран, который позволяет вам включать или отключать этот режим:

Как я уже сказал, это меняет цветовую схему операционной системы, и, как правило, ее не нужно активировать.Но если у вас проблемы с отображением объектов на экране (и это не из-за слишком низкой яркости), вы можете активировать эту функцию.

Изменение настроек контрастности на настольном компьютере

Если у вас внешний монитор, изменение настройки контрастности аналогично изменению уровней яркости: вам нужно будет нажимать кнопки на мониторе, чтобы перейти к этой настройке.

Сейчас, для контраста, наиболее частые цифры здесь составляют около 65% — 70%. Более низкие уровни сделают изображение менее четким, а более высокие настройки создадут вид «выжженного изображения».Так что стремитесь к этим уровням при настройке.

Помните — хотя контраст обычно не является основной причиной усталости глаз и усталости глаз, связанной с проведением большого количества времени за компьютером, его все же необходимо установить на оптимальные уровни, рекомендованные выше, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Шаг вперед

Настройка идеальной яркости и контрастности монитора — важные шаги для сохранения здоровья глаз, но этого может быть недостаточно.

Я настоятельно рекомендую вам приобрести очки с фильтром синего света (я снова делюсь ссылкой здесь), поскольку они творят чудеса, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером.

Или же в настройках экрана монитора (щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе, чтобы перейти к ним) просто включите ночной режим. Это автоматически изменит цветовую температуру на вашем мониторе на более теплую после захода солнца, предлагая дополнительную защиту вашим глазам.

И вот оно! Теперь вы знаете все, что вам нужно знать об этих важных настройках (и даже о дополнительных действиях), чтобы держать глаза в отличной форме, когда вы проводите время за ноутбуком или компьютером.

Поделитесь этой статьей!

Лучшие настройки монитора для глаз

Многие люди проводят от 3 до 10 часов в день за компьютером.В результате некоторые люди жалуются на сухость глаз и усталость.

Вызывает головные боли и нарушение зрения.

Наличие высококачественного монитора для вашего компьютера очень важно, но вам также необходимо настроить параметры монитора, чтобы ваши глаза были в безопасности.

Сегодня я представляю вам подробное руководство, основанное на исследовании Best Monitor Settings for Eyes.

Лучшие настройки монитора для глаз

Что вызывает усталость глаз?

Напряжение глаз возникает, когда глаза устают через несколько часов после просмотра экрана или чтения книги.Это указывает на то, что глазам нужно дать отдых. Напряжение не раздражает глаза, но оно может повредить глаза или вызвать головные и другие боли в теле. В то время нас окружал экран.

Все жалуются на утомляемость глаз. Прежде чем углубляться в правильные настройки мониторинга и решение, сначала посмотрите, что на экране вызывает проблему.

Яркость экрана

Легко понять, что яркость экрана связана с напряжением. Низкая яркость и высокая яркость утомляют глаза.Низкое освещение увеличивает нагрузку на глаза. С другой стороны, слишком яркий экран также может вызвать утомление глаз.

Положение корпуса и экрана

Правильное положение и размещение монитора эффективно снижают утомляемость глаз. Лучше всего сидеть, полностью положив спинку на стул. Пожалуйста, сядьте на 20-20 дюймов от экрана. Положение монитора должно быть немного ниже линии обзора. Это снижает прямое облучение глаз. Лучше следить за параметрами глаз. В противном случае вы также можете сделать это с комфортом.Правильное положение и размещение монитора эффективно снижают утомляемость глаз.

Сидеть лучше всего, полностью положив спинку на стул. Пожалуйста, сядьте на 20-20 дюймов от экрана. Положение монитора должно быть немного ниже линии обзора. Это снижает прямое облучение глаз. Лучше следить за параметрами глаз. В противном случае вы также можете сделать это с комфортом.

Блики

Отражение света от экрана стимулирует настроение и глаза. Свет, который направлен на вас, вызывает утомление.Добраться до него можно двумя способами: купить предустановленный антибликовый монитор или положить на экран антибликовое покрытие или кожу.

Мерцающий дисплей

Экраны монитора используют источник света для отображения содержимого. Монитор должен поддерживать интенсивность света, включая и выключая свет. В процессе вспыхивает свет.

Мерцающий свет может вызвать головную боль и утомление глаз. Крайний срок для периода включения / выключения — это частота обновления. Более высокая частота обновления лучше для ваших глаз, поскольку уменьшает мерцание.На данный момент есть скрины без перепрошивки.

Синий свет

Структура видимого света состоит из семи разных цветов. Синий свет является одним из них, одним из цветов RGB (красный, зеленый, синий), является основным цветом экрана, а также является причиной усталости глаз, головных болей и нарушений режима сна. Синий свет от экрана в основном мешает выработке мелатонина и мешает спать.

Мы не рекомендуем оставлять компьютер навсегда из-за общих проблем со зрением и других болей, связанных с использованием экрана.Примем реальность. Работаете ли вы на экране компьютера или смартфона, технологии важны. Однако есть способ уменьшить нагрузку на глаза и на время расслабить глаза.

Калибровка монитора

Калибровка монитора — это регулировка яркости, контрастности, значений гаммы и качества изображения. Регулируя монитор, вы можете проверить яркость и контраст, чтобы подобрать оптимальные настройки для ваших глаз. Для этой задачи доступно несколько онлайн-инструментов.Этот метод калибровки — лучшая атмосфера монитора для удовлетворения ваших глаз — в последнее время вошел в моду.

Лучшие настройки монитора для идеальной яркости и контрастности для снижения утомляемости глаз

Многие люди протирают глаза после использования, но не прочь проверить уровни яркости и контрастности экрана. Глаз может поддерживать только определенный уровень света. Постоянный источник света повреждает роговицу и хрусталик глаза.

Также читайте: лучший игровой монитор под 200

Отрегулируйте правильную яркость экрана

Яркость экрана монитора является важным фактором утомления глаз.Однако это не единственный аспект. Условия освещения в комнате также влияют на более яркий свет, чем экран, глаза испытывают сильный стресс при освещении комнаты. Это когда в комнате темно, а экран в комнате яркий.

Самый высокий уровень яркости экрана подобен тому, что он резонирует с освещением комнаты. Если в комнате темно, уменьшите яркость или увеличьте яркость в ярко освещенной комнате. Iris — это программа, которая выполняет свою работу. Автоматически регулирует яркость в соответствии с освещением комнаты.

Отрегулируйте правильную контрастность экрана

Контрастность экрана — это отношение черного к белому. Чтобы глаза расслабились, важно установить правильную контрастность. Человеческий глаз может лучше всего различить, появляется ли белый цвет на черном фоне.

Следовательно, чтобы снизить нагрузку на глаза, необходимо увеличить контрастность глаз. Избегайте низкоконтрастных цветовых схем, потому что они вызывают стресс и утомляют глаза.

Регулировка цветовой температуры

Цветовая температура — это термин, описывающий световое излучение.Кельвин — это единица измерения цветовой температуры. Цветовая температура колеблется от 1000 до 10000 Кельвинов. Идеальная цветовая температура зависит от продолжительности освещения. Предустановленная цветовая температура для экрана 6500 Кельвинов. Лучше не допускать попадания голубого света в глаза.

Снижение цветовой температуры снижает излучение синего света. Однако снижение цветовой температуры может привести к отображению большего количества желтых или красных цветов, что может ухудшить качество изображения. Если вам нужно использовать высококачественные изображения, при необходимости увеличьте цветовую температуру.Однако, чтобы синий свет не попадал в глаза, после работы понижайте цветовую температуру. Это одна из лучших функций настройки глазного монитора.

На некоторых мониторах цветовую температуру можно регулировать вручную. Существует программное обеспечение, которое автоматически регулирует цветовую температуру, например, яркость и диафрагму.

Отрегулируйте цвет и яркость в соответствии с требованиями глаз. Кроме того, ваши уши также хотят слышать хороший звук телевизора. В наши дни саундбары с телевизорами очень популярны среди людей. Интересно и то, что делает саундбар на LED-телевизорах.Также в последнее время наблюдается тенденция к использованию светодиодных телевизоров и более качественных аудиосистем. Аудиосистему можно подключить к телевизору по беспроводной или проводной сети.

Регулировка настроек RGB монитора

На экране отображаются цвета RBG (красный, синий, зеленый) или их сочетание. У синего света есть свои преимущества, но он вреден для глаз. Чтобы изменить настройки RGB самостоятельно, откройте настройки графики и настройте цвета. По умолчанию для каждого из трех цветов установлено значение 50.

Лучшая настройка RGB для слегка удобного для глаз монитора — это настройка без синего цвета. Измените значение синего на ноль, чтобы снизить нагрузку на глаза!

Если вы не хотите изменять настройки самостоятельно, вы можете позволить программе Iris управлять настройками RGB.

Отдыхайте глазами

Как известно, длительное использование компьютера вредно для глаз, но есть смысл вставлять паузы при работе за компьютером. Возьмите за привычку отводить взгляд от экрана каждые 20 минут.Сфокусируйте взгляд на удаленном объекте на расстоянии 20 футов примерно на 20 секунд.

Это упражнение 20-20-20 поможет снизить нагрузку на экран при миопии и сохранить зрение 20/20. Хотя лучшая атмосфера, которую может создать монитор, — это хорошо, важно также принять меры предосторожности физического характера.

Выбор подходящей панели монитора Тип

Тип панели монитора оказывает значительное влияние на качество изображения и нагрузку на глаза. Существует три типа панелей дисплея:

• In-Plane Switching или IPS
• Twisted Nematic или TN
• Vertical Alignment или VA

Какая панель дисплея справа от глаза.IPS или VA

Когда дело доходит до игр, TN — идеальный выбор, но вреден для глаз. Панели дисплея IPS дороги, но развлекают глаза и уменьшают боль. Экран VA похож на экран IPS и является альтернативой IPS. Однако постоянное использование любого экрана может вызвать утомление глаз.

Светодиодные или светодиодные мониторы используют светодиоды в качестве источника света. По сравнению с ЖК-мониторами, светодиодные мониторы обеспечивают более четкое изображение и сокращают расходы на электроэнергию.

Кроме того, светодиодный монитор имеет функцию регулировки яркости с функцией затемнения для снижения утомляемости глаз.Современные светодиодные модели имеют встроенные антибликовые экраны. Однако длительное использование светодиодных мониторов может вызвать утомление глаз.

Также читайте: Лучший монитор для контроля напряжения глаз

Лучшие цвета фона для снижения нагрузки на глаза

У людей есть свои плюсы и минусы. Позитивные вещи, которые расслабляют вас, лучше для вас. Если вы хотите узнать лучший цвет фона, чтобы не утомлять глаза, вы можете выбрать несколько цветов. Вы можете разместить на обоях долины или зеленый фон.Нанесите несколько холодных цветов, как указано выше. Кроме того, вы можете установить облачный фон.

Считалось, что синий свет вреден для наших глаз. Он имеет короткую длину волны и содержит энергию. Вы можете этого избежать.

Prevent Digital Eyestrain

Нет, вам не всегда нужно выключать экран. Однако некоторые изменения в использовании устройства могут быть приятны для глаз. Эти советы помогут вам сделать мониторы более приятными для глаз?

• Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии 25 дюймов или длины вашей руки от вашего лица.Центр экрана должен быть примерно на 10-15 градусов ниже уровня глаз.
• Используйте матовый сетчатый фильтр для устранения бликов. Их можно найти на всех типах компьютеров, телефонов и планшетов.
• Следуйте правилам 20-20-20. Каждые 20 минут вы будете видеть объекты на расстоянии более 20 футов в течение более 20 секунд.
• Делайте длительный перерыв продолжительностью около 15 минут каждые два часа, которые вы проводите с устройством.
• Если вы чувствуете сухость, воспользуйтесь искусственными слезами, чтобы освежить глаза.
• Попробуйте разместить увлажнитель воздуха в комнате, в которой чаще всего используется компьютер или другие устройства.
• Убедитесь, что в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое освещение. Вы же не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем ваше окружение.
• Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть в очках.
• Я регулярно прохожу проверку зрения. Когда вы работаете за компьютером, вам могут понадобиться другие очки.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать монитор более приятным для глаз?

Как показывает практика, размер текста должен быть в три раза больше минимального размера, который может быть прочитан из нормального положения дисплея.Опять же, это нормальное положение — 20-30 дюймов от монитора. Когда дело доходит до цветовых сочетаний, ваши глаза предпочитают черный текст на белом или слегка желтом фоне.

Чем больше яркость экрана, тем лучше для глаз?

Регулировка настроек дисплея компьютера может снизить утомляемость и напряжение глаз. В целом эти корректировки полезны. Яркость: отрегулируйте яркость экрана, чтобы она была почти такой же, как яркость окружающей рабочей станции. … Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий.

Может ли низкая яркость повлиять на глаза?

Поддержание яркости экрана гаджета на уровне более 50% не связано с риском необратимого повреждения, а только с цифровым утомлением глаз, раздражением глаз, сухими, размытыми глазами.

Какой экран вы предпочитаете?

У вас была возможность получить что-нибудь из этого?

Оставьте свой комментарий / отзыв ниже 🙂

10 способов решить проблему утомления глаз, вызванного дисплеями

Если вас постоянно окружают дисплеи — компьютеры, смартфоны и планшеты — вы слишком сильно напрягаете глаза, шею и плечи? Если это похоже на вас, прочтите эту статью и примите меры, чтобы решить эту проблему сразу же, прежде чем ваши симптомы ухудшатся.

Это перевод с японского статьи , опубликованной компанией ITmedia на 3 марта , 2014. Copyright 2014 ITmedia Inc. Все права защищены.

Вас окружают дисплеи … Вы предприняли шаги для решения проблемы усталости глаз?

В последние годы многие люди, вероятно, сказали бы, что время, которое они проводят за просмотром дисплеев, увеличилось.Помимо телевизоров и ПК, быстро стали популярными смартфоны и планшеты, а дисплеи проникли во все аспекты нашей жизни. Информационные технологии сделали нашу жизнь более удобной, но в то же время усталость глаз, вызванная постоянным просмотром дисплеев, все чаще становится социальной проблемой. Если вы чувствуете усталость в глазах, шее или плечах, важно правильно ее решить, а не отпускать. Если вы отпустите это и ваши симптомы ухудшатся, вы можете нанести вред своему психическому и физическому здоровью, поэтому будьте осторожны. Некоторые из названий различных проблем, связанных с дисплеями и глазами, — это «синдром компьютерного зрения», «синдром VDT (визуальный дисплейный терминал)» и «техностресс-офтальмопатия». Это неизбежные проблемы, особенно когда речь идет о работе с ПК. Существуют различные способы решения проблем, и эффекты варьируются от человека к человеку, но если вы попробуете один за другим, вы, несомненно, сможете испытать более приятную цифровую жизнь. Это также будет способствовать повышению производительности труда в офисе.

Из-за усталости глаз трудно смотреть на дисплей … Усталость глаз от работы за компьютером — социальная проблема

Мы составили список из 10 пунктов о мерах по борьбе с усталостью глаз. Мы рекомендуем сначала проверить элементы, которые привлекают ваше внимание, а затем вернуться к началу и прочитать их все.

[Пункт 1] Проверьте рабочую среду вашего ПК

Вы когда-нибудь были в поезде, и солнце освещало вашу книгу сзади, затрудняя чтение, или на экране смартфона, создавая блики и затрудняя просмотр?

Когда вы работаете на своем компьютере, такие же плохие условия могут возникнуть без вашего ведома.Например, если свет находится недалеко от центра комнаты, а ваш компьютер установлен так, что вы обращены к стене, хотя уровень яркости отличается, вы можете испытать что-то похожее на солнечный свет, падающий на экран сзади, как вам нравится. поезд. В таком случае подумайте об изменении макета.

Что может еще больше усугубить утомляемость ваших глаз в такой ситуации, так это свет, отраженный от вашего дисплея. Блестящие глянцевые панели обеспечивают точный черный цвет и красочный дисплей, поэтому они хороши для просмотра видео, но они также имеют тенденцию отражать внешний свет.В офисе или подобной обстановке свет и другие изображения могут отражаться на вашем экране, отвлекая внимание и вызывая утомление глаз.

Для обычной работы с ПК проще использовать ЖК-дисплей с матовой панелью, которая не отражает свет. Если у продукта, который вы сейчас используете, есть панель с бликами, вы можете наклеить на экран пленку с низким коэффициентом отражения.

Флуоресцентные лампы ярко отражаются от слепящей панели, что затрудняет просмотр экрана.В этих условиях могут легко утомиться глаза (слева). Антибликовая панель может существенно уменьшить отражение флуоресцентных ламп и снизить нагрузку на глаза (справа). Разница очевидна как день.

Также важно не делать свет в комнате слишком ярким. Обычно советуют сосредоточиться на том, чтобы комната не была слишком темной, но если свет слишком яркий, это создает разницу между яркостью экрана и окружающим освещением, и это тоже не к лучшему.Более подробная информация о яркости экрана представлена ​​в пункте 5. Также обратите внимание на настройку температуры вашего кондиционера и направление, в котором он дует. Эти вещи могут вызвать сухость в глазах, и ваше сиденье никогда не следует располагать так, чтобы кондиционер дул прямо вам в лицо.

Вернуться в список

[Пункт 2] Проверьте свою осанку, глядя на дисплей

Теперь давайте проверим вашу осанку, когда вы смотрите на свой дисплей. На рисунке ниже показана идеальная поза.

Идеальная поза для работы за компьютером

Вообще говоря, расстояние между пользователем и экраном должно быть не менее 40 сантиметров или 50 сантиметров в случае широкого экрана. Причина, по которой вам следует находиться дальше от широкого экрана, заключается в том, что более широкий экран не будет полностью помещаться в поле вашего зрения, если вы не сядете дальше назад. Условия будут немного отличаться в зависимости от других факторов, включая разрешение экрана, размер текста и ваше зрение.

Независимо от ситуации, если вы смотрите на экран на расстоянии менее 30 сантиметров в течение длительного периода времени, ваши глаза явно устают. Если у вас есть лист бумаги формата A4, протяните его вдоль длинной стороны между вами и экраном, на котором отображается эта статья, и посмотрите, достаточно ли места для этого. Лист бумаги формата A4 имеет длину около 30 сантиметров (297 миллиметров), поэтому, если вы смотрите на экран с меньшего расстояния, чем это, вы слишком близко.Если вы смотрите на него с расстояния примерно в 1,5 раза больше, на данный момент вы в безопасности.

Как только вы окажетесь на нужном расстоянии от дисплея, постарайтесь сделать так, чтобы линия вашего взгляда находилась прямо впереди или немного вниз при просмотре экрана. Не смотрите на экран вверх, так как это может вызвать сухость глаз.

Ваша поза сидя на стуле также важна. Сядьте на спинку стула, сядьте прямо, используя спинку, и полностью держите ступни на полу.Это снимает дополнительную нагрузку на шею, плечи и поясницу. Сидение горбатым может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе, поэтому нужно проявлять осторожность. Если ваши ноги не достигают пола, подумайте об использовании подставки для ног.

Дисплеи, которые не позволяют в достаточной степени регулировать угол и высоту экрана, могут побудить пользователей отрегулировать свою позу в соответствии с положением экрана, что не позволяет им работать в правильной позе. Выберите дисплей с богатым набором функций, включая функцию наклона, позволяющую наклонять экран вверх и вниз, и функцию регулировки высоты.

Механизм регулировки ЖК-дисплея также важен при работе за компьютером в позе, не напрягающей глаза, шею и плечи. Выберите продукт, который позволяет опускать экран чуть выше поверхности стола и гибко регулировать угол наклона (фотография: FlexScan EV2436W от EIZO.

Вернуться в список

[Пункт 3] Правильный отдых и растяжка

Даже если место установки дисплея и ваша поза во время использования правильные, работа в одной и той же позе в течение продолжительных периодов времени вредна для ваших глаз.Причина в том, что постоянный взгляд на что-то с фиксированного расстояния приводит к постепенному снижению способности ваших глаз фокусироваться. Делайте перерыв на 10-15 минут хотя бы раз в час. Смотрите вдаль и двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо, чтобы настроить фокус. Также хорошо регулярно использовать глазные капли. Распространенная ошибка людей — смотреть на дисплеи смартфонов и планшетов во время перерыва. Это не дает отдыху глазам. Потянитесь, чтобы снять напряжение, вставайте и ходите, а также смотрите вблизи и вдаль в помещении или на улице, чтобы отрегулировать фокус ваших глаз. Если вы обнаружите, что забываете делать перерывы, разумный трюк — использовать программный таймер ПК или таймер вашего смартфона, чтобы напомнить себе. Есть также некоторые дисплеи с функцией, предлагающей вам сделать перерывы.

При работе за компьютером в течение длительного времени делайте перерыв каждый час и делайте растяжку, чтобы снять напряжение и отрегулировать фокусировку глаз.

Вернуться в список

[Пункт 4] Еще раз осмотрите свои очки и контактные линзы

Предложения до этого момента основывались на предположении, что у вас достаточное зрение или что вы используете очки или контактные линзы для правильной коррекции зрения. Зрение постепенно меняется в течение повседневной жизни. Даже если вы носите очки или контактные линзы, если вы будете придерживаться одного и того же рецепта в течение многих лет, ваше зрение изменится без вашего ведома, и это может вызвать усталость глаз или мигрень. Использование глазных капель и регулировка фокусировки глаз во время перерывов не решают этой проблемы. Когда у вас возникают проблемы, ваше зрение не меняется внезапно однажды, поэтому даже если у вас есть такие симптомы, как усталость глаз и головные боли, трудно определить причину.Если вы отпустите его, это может привести к глаукоме и другим ухудшающимся симптомам, поэтому вам следует проверять глаза не реже одного раза в год, что может быть включено в медицинский осмотр в вашей компании или в школе. Будьте бдительны при проверке, чтобы убедиться, что ваш рецепт не отменен.

Глазные капли, безусловно, эффективны при усталости глаз. Однако, если вы носите очки или контактные линзы, правильное их использование имеет важное значение.

Вернуться в список

[Пункт 5] Проверьте настройки яркости дисплея

Яркость вашего дисплея не следует оставлять на уровне настройки по умолчанию, а отрегулировать в соответствии с яркостью комнаты, в которой он установлен.Это может значительно снизить нагрузку на глаза. Например, в офисе с нормальной яркостью 300–500 люкс яркость дисплея следует отрегулировать примерно на 100–150 кд / м ² .

Но когда вы приводите такие конкретные числа, большинство людей не понимают, что они означают. Итак, что вы хотите запомнить, так это то, что трюк с регулировкой яркости заключается в использовании белой бумаги, такой как бумага для копирования. Сравните бумагу при освещении в комнате с экраном и отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы яркость соответствовала как можно точнее.Это установит яркость примерно на нужный уровень.

В частности, при использовании дисплея для работы вы часто будете сравнивать бумажные документы с документами на экране, поэтому, отрегулировав яркость экрана в соответствии с яркостью бумаги при освещении, вы уменьшите нагрузку на глаза. , что делает его эффективным средством против утомления глаз.

Положите белую бумагу рядом с экраном, как показано, и отрегулируйте яркость дисплея, сравнивая ее с бумагой.Экран слишком яркий по сравнению с бумагой (слева), а яркость дисплея настроена на соответствующий уровень, так что яркость бумаги и экрана примерно одинакова (справа).

Что вам нужно помнить, так это то, что если яркость комнаты, в которой установлен дисплей, резко меняется утром, днем ​​и вечером, яркость экрана необходимо соответственно изменить, иначе нет смысла. Если вам приходится часто настраивать его таким образом, делать это вручную утомительно, и поддерживать его становится сложно.Рассмотрите возможность приобретения дисплея с функцией автоматической регулировки яркости экрана до оптимального значения в соответствии с внешним освещением.

Вернуться в список

[Пункт 6] Минимизировать мерцание дисплея

Большинство ЖК-дисплеев сегодня имеют светодиодную подсветку. В некоторых случаях механизм регулировки яркости (система затемнения) вызывает утомление глаз. В частности, следует соблюдать осторожность при использовании системы под названием ШИМ (импульсная модуляция), которая используется в большинстве дисплеев.В этой системе время мигания светодиодного элемента регулируется для управления яркостью дисплея: увеличение времени, в течение которого он включен, делает его ярче, а увеличение времени, в течение которого он выключен, делает его темнее.

У некоторых людей это мигание экрана воспринимается как мерцание, что приводит к утомлению глаз. Люди по-разному воспринимают это мерцание. Многие люди, использующие один и тот же дисплей, вообще ничего не заметят, поэтому даже в офисе, где одна и та же модель приобретается оптом, трудно понять, что дисплей является причиной.

Единственный способ предотвратить это — обратиться к самому дисплею. Некоторые дисплеи предотвращают мерцание, используя специальные системы затемнения, такие как DC (постоянный ток), система, которая, в принципе, не производит мерцания, и EyeCare Dimming, гибридная система, используемая в некоторых продуктах EIZO. Купив такой продукт, вы можете устранить утомление глаз, причина которого была неизвестна.

Хотим добавить примечание о системе затемнения EyeCare. Эта гибридная система использует диммирование постоянным током при высоких настройках яркости и ШИМ-диммирование при низких настройках яркости, поскольку оно лучше, чем диммирование постоянным током, при воспроизведении цветов при низкой яркости.ШИМ-затемнение используется только при низких настройках яркости, поэтому разница в яркости мигания меньше, что позволяет контролировать мерцание.

Если вы чувствуете, что утомление ваших глаз усилилось с тех пор, как вы начали использовать текущий дисплей, это может быть причиной. Если вы находитесь в офисе, переключение дисплеев с другим сотрудником — еще один эффективный способ определить причину.

[Ссылка] Сравнение систем затемнения ЖК-дисплеев с ШИМ и постоянным током
Система затемнения	Преимущества	Недостатки
ШИМ	Широкий диапазон регулировки яркости, стабильное управление, низкая стоимость	Некоторые замечают мерцание (особенно при низкой яркости)
DC	Принципиально нет мерцания	Цветопередача ухудшается при низкой яркости, нельзя установить слишком низкую яркость, высокая стоимость

В серии EIZO FlexScan EV используется уникальная система затемнения EyeCare.Мы ставим небольшой USB-вентилятор перед экраном, чтобы проверить его на мерцание. При высокой яркости используется диммирование постоянным током, и светоизлучающие элементы не мигают, поэтому форма лопастей кажется круглой (слева). При низкой яркости используется ШИМ-затемнение, и лопасти кажутся отдельными друг от друга, поэтому вы можете видеть, что происходит быстрое мигание, которое не может быть воспринято (справа).

Вернуться в список

[Пункт 7] Минимизируйте синий свет на вашем дисплее

В последнее время стало обычным слышать, как синий свет называют причиной усталости глаз.Это относится к свету, который виден людям (видимый свет) с длиной волны, близкой к длине волны ультрафиолетовых лучей. Поскольку он обладает высоким уровнем энергии, обычно говорят, что он вызывает нагрузку на глаза.

Классификация синего света и света
Классификация	Длина волны	Банкноты
Видимый свет	400-800 нм	Диапазон длин волн, видимый человеческим глазом
Синий свет	400-500 нм	В видимом свете
UVA	400-315 нм	Включен в ультрафиолетовые лучи
UVB	315-280 нм	Включен в ультрафиолетовые лучи
UVC	280 нм или меньше	Включен в ультрафиолетовые лучи
Ультрафиолетовые лучи	10-400 нм	Диапазон длин волн, невидимый человеческому глазу

Синий свет означает видимый свет (400-800 нм) с короткими длинами волн (около 400-500 нм).

Причина, по которой он недавно стал предметом внимания, заключается в том, что существует множество ЖК-продуктов со светодиодной подсветкой, которые имеют дисплей с высокой цветовой температурой (белый кажется голубоватым), и есть больше случаев, когда пользователь подвергается более сильному синему свету, чем при использовании обычного дисплеев, поэтому проблема этого типа стала предметом более пристального изучения.

Некоторые методы решения проблемы — это надеть очки, блокирующие синий свет, или нанести на ЖК-экран пленку, уменьшающую синий свет.Также помните, что на продуктах, которые позволяют регулировать качество изображения на дисплее, вы можете снизить цветовую температуру на дисплее.

Например, результаты эксперимента (результаты исследования EIZO) показывают, что если вы измените цветовую температуру 6500–7000 К, используемую в обычных дисплеях, на 5000 К, длины волн 400–500 нм, соответствующие синему свету, можно сократить примерно на 20%. Кроме того, отрегулировав яркость экрана до надлежащего уровня, не вызывающего утомления глаз, вы можете уменьшить синий свет в общей сложности на 60-70%.Многие из вышеупомянутых очков, блокирующих синий свет, отсекают только до 50% синего света, поэтому это более эффективно.

Однако снижение цветовой температуры приводит к изменению цвета дисплея на красноватый или желтоватый, а воспроизводимость цвета снижается. По этой причине лучше всего, если вы можете снизить цветовую температуру для работы с офисными документами и вернуть ее к норме при творческой работе с фотографиями и изображениями.

Некоторые дисплеи имеют режим подавления синего света.Они не только позволяют легко переключаться между режимами, но в некоторых случаях имеется программное обеспечение для автоматического изменения режима отображения в соответствии с приложением, что практически исключает необходимость переключения режимов вручную.

Те же данные отображаются при цветовых температурах 7500K, 6500K и 5000K (слева направо). Когда цветовая температура понижается, внешний вид дисплея меняется с голубоватого на красноватый, и вы можете сразу увидеть, что синий свет уменьшается.

Вернуться в список

[Point 8] Измените свой образ жизни

Слышать это немного больно, но во многих случаях изменение привычек образа жизни является основным способом решения проблемы утомляемости глаз. Если у вас плохой образ жизни, который может привести к плохому физическому здоровью, например, недосыпание, недостаток физических упражнений или дефицит питания из-за неправильного питания, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы пересмотреть их. Сокращение использования ПК и смартфонов перед сном также является на удивление важным моментом. Считается, что свет, подаваемый экранами ПК и смартфонов, включая вышеупомянутый синий свет, эффективно разбудит вас. Глядя на эти экраны перед сном, становится сложнее заснуть. Учитывая это, на самом деле не рекомендуется читать электронные книги на смартфонах или планшетах перед сном. Кроме того, если вам абсолютно необходимо читать электронные книги перед сном, вы можете переключиться на устройство для чтения электронных документов, которое не излучает этот тип света, вместо использования смартфона или планшета.Вы также можете использовать вышеупомянутые очки, блокирующие синий свет, или пленку, уменьшающую синий свет.

Остерегайтесь неправильного образа жизни и использования смартфона перед сном

Вернуться в список

[Пункт 9] Раннее обследование офтальмологом

Если вы предприняли описанные выше действия и у вас не уменьшилась усталость глаз или есть признаки ее ухудшения, вам следует подумать о прохождении осмотра у офтальмолога.Вы не только получите консультацию специалиста по поводу своих симптомов, но и сможете на раннем этапе выявить немыслимые глазные заболевания, такие как вышеупомянутая глаукома.

Если у вас есть совет офтальмолога, вам будет легче поговорить с вашей компанией, когда вы еще раз взглянете на свою рабочую среду в офисе, как упоминалось в начале. Используйте это как второе мнение.

Вернуться в список

[Пункт 10] Используйте дисплей, специально предназначенный для устранения усталости глаз

Как вы можете видеть из пунктов, которые мы уже рассмотрели, если вы действительно хотите решить проблему усталости глаз, вам, очевидно, придется приложить усилия самостоятельно, но выбор дисплея — еще один важный момент.Независимо от того, насколько вы, как пользователь, решаете проблему усталости глаз, если ваш дисплей не соответствует определенным стандартам качества, эффективность ваших усилий будет ограничена.

Если вы отметили пункты 1–9, но утомляемость глаз остается неизменной в течение длительного периода времени, вы можете обратить свое внимание на сам дисплей.

Например, серия ЖК-дисплеев FlexScan EV компании EIZO делает упор на устранение утомляемости глаз и имеет функции для решения вопросов 1 (среда установки), 2 (положение во время использования), 3 (правильный отдых), 5 (яркость), 6 (мерцание) и 7 (синий свет) выше. Серия FlexScan EV почти не требует громоздких ручных настроек, предлагая главное преимущество автоматизации функций, направленных на снижение утомляемости глаз. Если вы из тех, кто знает приемы решения проблемы утомления глаз, но находит их трудными в применении из-за своей загруженности, мы рекомендуем вам серьезно подумать о серии FlexScan EV.

EIZO’s 24,1-дюймовый широкоформатный ЖК-монитор FlexScan EV2436W.Что отличает его от других, так это то, что он имеет множество функций, эффективных для снятия усталости глаз.

В бумажном режиме отображение цвета и контрастности аналогично бумажному. Благодаря этой отличной функции цветовая температура мгновенно понижается одним нажатием кнопки, а синий свет существенно уменьшается (слева). Если вы используете функцию Auto EcoView, встроенный датчик освещенности определяет яркость окружающей среды и автоматически снижает яркость дисплея до оптимального уровня в реальном времени (справа).Вышеупомянутая система EyeCare Dimming одновременно подавляет мерцание экрана.

Основные функции серии FlexScan EV для решения проблемы утомляемости глаз
Соответствующий пункт	Поддержка серии FlexScan EV
(1) Проверьте место установки дисплея	Антибликовая панель, подавляющая отражение света
(2) Проверьте свою осанку, глядя на дисплей	Гибкая регулировка положения экрана, включая наклон, высоту, поворот и вертикальное вращение
(3) Правильный отдых и растяжка	Функция таймера для оповещения о перерывах
(5) Проверьте настройку яркости дисплея	Функция автоматической регулировки яркости Auto EcoView, определяющая яркость окружающей среды с помощью встроенного датчика освещенности и устанавливающая оптимальную яркость дисплея
(6) Минимизация мерцания дисплея	Гибридная система затемнения EyeCare для управления мерцанием экрана
(7) Сведите к минимуму синий свет от вашего дисплея	Дисплей в бумажном режиме имеет цвет и контраст, аналогичный бумажному.Программа EyeCare Filter применяет шаблон фильтра, который регулирует яркость и контраст.

Вернуться в список

Резюме: Для решения проблемы утомляемости глаз необходимы многочисленные меры, и не бойтесь использовать специальные предметы

Мы рассмотрели различные меры по борьбе с утомлением глаз, но в тех случаях, когда пользователю необходимо помнить о том, чтобы делать это каждый день во время работы, особенно когда он занят, люди склонны пренебрегать ими. Более того, когда люди прилагают усилия для решения этих индивидуальных задач для решения проблемы усталости глаз, но не получают особой пользы из-за качества дисплея, это действительно бесполезная трата времени, если задуматься.Покупка сменного дисплея требует адекватных затрат, поэтому люди склонны колебаться, но если вы покупаете продукт, который имеет отличные базовые характеристики, устраняет необходимость в громоздких ручных настройках и автоматически снижает утомляемость глаз, разве оно того не стоит?

Возможность замены самого дисплея важна как козырная карта для решения проблемы утомляемости глаз. Дома это поможет защитить ваши глаза и глаза ваших близких, а в офисе, где вы сидите перед экраном в течение долгих часов, это обязательно будет способствовать повышению эффективности и улучшению рабочей среды.

Вернуться в список

Отрегулируйте яркость и контрастность монитора для здоровых глаз

Слишком большая яркость и контрастность вашего монитора — это проблема для ваших глаз, поэтому ваш монитор должен иметь идеальные значения для этих параметров. Но что такое идеальная стоимость и как это узнать для вашего компьютера?

Чтобы получить ответ на этот вопрос, мы проведем простой тест на вашем мониторе и определим идеальное значение.

Почему важны контрастность, гамма и яркость монитора

Люди проводят от 3 до 10 часов в день за компьютером, и по этой причине большинство из них жалуются на усталость глаз и сухость. Это приводит к головной боли и другим проблемам со зрением. Важно иметь монитор хорошего качества для компьютера, но в то же время вам необходимо отрегулировать настройки монитора, чтобы он лучше всего подходил для ваших глаз.

Вот несколько тестов для регулировки яркости и контрастности экрана, чтобы он лучше всего подходил для ваших здоровых глаз.

Тест контрастности

Увеличьте контрастность монитора на среднее значение, скажем, 60–70%, а затем удерживая расстояние между глазами и монитором около 1 метра. Теперь проверьте, не возникают ли искажения или чрезмерная резкость с изображениями или другими объектами на экране. Если да, то отрегулируйте значение соответствующим образом. Теперь у вас есть оптимизированное значение контрастности на вашем мониторе, мы перейдем к тесту яркости.

Тест яркости — простой способ

Прежде чем изменять яркость монитора, взгляните на изображение, прикрепленное ниже, и посмотрите, видите ли вы на нем 21 оттенок (последний оттенок — чистый белый, так что вы можете считать его одним).

Если вы не можете различить более поздние оттенки, отрегулируйте яркость монитора, чтобы сделать это. Теперь мы проведем экстремальный тест, в котором вы сможете отрегулировать яркость монитора более точным значением.

Тест яркости — Экстремальный путь

Здесь в экстремальном тесте вы должны различать крайний черный и крайний белый оттенки, представленные ниже. Постарайтесь, чтобы оттенок 5% и 95% отличался от оттенка 0% и 100%.

Если вы можете различать и визуализировать крайние оттенки, тогда вы готовы с идеальным значением яркости и контрастности на вашем мониторе.Здоровые глаза могут работать больше, чем болезненные, поэтому следите за своим здоровьем и держите глаза чистыми и прохладными, регулируя контрастность и яркость монитора.

Последние модели мониторов имеют предустановленные значения, такие как «Cool», «Sports», «Standard» и т. Д. Попробуйте установить предустановленное значение Cool, если все в порядке, в противном случае выполните вышеуказанный тест, чтобы получить исключительное значение для вашего монитора для ваших глаз.

Вот видео, показывающее калибровку монитора для лучшего просмотра

лучших настроек монитора для правильного цвета глаз, яркости и всего остального

Целый день смотреть на экран компьютера — это много усилий и стресса для ваших глаз.Хотя это может быть ваша работа, стремление к победе в ваших любимых видеоиграх или зависимость от социальных сетей, которая удерживает ваше зрение на экране компьютера. В эту эпоху технологий даже подготовка к экзамену и чтение книги перешли со страниц на компьютеры. Нельзя отрицать, что компьютеры проложили себе дорогу в нашу профессиональную и личную жизнь. Наилучшие настройки монитора для глаз лучше, если вы проводите много времени за экраном монитора.

Вам следует использовать один из лучших экранов монитора, если вы действительно хотите хорошо заботиться о своих глазах.Тем не менее, после того, как вы выйдете из рабочего компьютера или посмотрите фильм на ноутбуке, у вас может начаться головная боль или утомленные глаза. Экраны монитора имеют тенденцию нарушать режим сна. Одно из объяснений недосыпания — это синее свечение экранов. Свет синего цвета нарушает выработку гормона, регулирующего сон, мелатонина. Мало того, проблемы со спиной у подростков и взрослых, которые должны проявляться в пожилом возрасте, также вызывают беспокойство.

Что вызывает напряжение глаз?

Напряжение глаз возникает, когда глаза устают после нескольких часов просмотра экрана или чтения книги. Это знак того, что вам следует дать глазам отдохнуть. Хотя напряжение не является заболеванием глаз, оно может причинять боль глазам и вызывать головные и другие боли в теле. В эту эпоху нас окружают экраны. Все остальные жалуются на напряжение глаз. Прежде чем мы углубимся в правильные настройки монитора и решения, давайте сначала посмотрим, что на экране вызывает проблемы.

Яркость экрана

Наверное, понятно, что яркость экрана как-то связана с нагрузкой. И низкие, и высокие настройки яркости утомляют глаза. Низкая яркость увеличивает нагрузку на глаза. Между тем, слишком яркие экраны также вызывают утомление глаз.

Положение корпуса и экрана

Правильная осанка и размещение монитора позволяют снизить нагрузку на глаза. Лучше всего сидеть прямо, полностью опираясь спиной на стул.Сядьте на расстоянии от 20 до дюймов от экрана. Монитор должен располагаться немного ниже линии обзора, чтобы уменьшить прямое излучение в глаза. Для этого лучше всего подходят настройки монитора, в противном случае вы также можете делать то, что вам удобно.

блики

Отражение света от экрана раздражает и настроение, и глаза. Свет, направленный в глаза, вызывает утомление. Есть два способа сделать это: либо купить монитор с предустановленным антибликовым покрытием, либо положить на экран какие-либо антибликовые протекторы или кожу.

Мерцающий дисплей

Экраны монитора используют источник света для отображения содержимого. Монитор должен поддерживать интенсивность света, и для этого он включает и выключает свет. Процесс заставляет свет мерцать. Мерцание света может вызвать головную боль и напряжение глаз. Срок включения и выключения — частота обновления. Более высокая частота обновления лучше для ваших глаз, поскольку уменьшает мерцание. Сейчас есть дисплеи без мерцания.

Синий свет

Композиция видимого света состоит из 7 разных цветов. Синий свет является одним из них и одним из RGB (красный, зеленый и синий), основных цветов экрана, он также вызывает напряжение глаз, головные боли и нарушает режим сна. Синий свет, исходящий от экрана, прерывает выработку мелатонина, тем самым нарушая сон.

При всех преобладающих проблемах с глазами и других проблемах, связанных с использованием экранов, мы не осмеливаемся предлагать вам навсегда отказаться от компьютеров.Давайте примем реальность, и будь то экран компьютера или смартфон, без технологий не обойтись. Однако есть способы, с помощью которых можно уменьшить нагрузку на глаза и позволить глазам на время расслабиться.

Откалибруйте монитор

Калибровка монитора — это настройка яркости, контрастности, значения гаммы и качества изображения. Откалибровав монитор, вы можете проверить яркость и контрастность для получения наилучших настроек, подходящих для глаза. Для этой задачи доступно несколько онлайн-инструментов.Наилучшая атмосфера монитора для удовлетворения ваших глаз, этот метод калибровки в наши дни в тренде.

Отрегулируйте настройки монитора для достижения идеальной яркости и контрастности наилучшие настройки монитора для глаз

Многие люди протирают глаза после использования, но не утруждают себя проверкой яркости и контрастности экрана. Глаза могут пропускать только определенный уровень света. Постоянный источник света, направленный в глаза, повреждает роговицу и хрусталик.

Установка правильной яркости экрана

Яркость экрана монитора является критическим фактором утомляемости глаз.Однако это не единственный аспект; условия освещения в комнате также имеют значение. Если свет ярче экрана освещает комнату, глаза будут испытывать большую нагрузку. Так обстоит дело, когда в комнате темно, и кажется, что экран освещает комнату.

Наилучший уровень яркости экрана такой, чтобы он резонировал с освещением комнаты. Уменьшите яркость, если в комнате темно, и увеличьте ее в хорошо освещенной комнате. Iris — это программа, которая делает эту работу.Он автоматически регулирует яркость в соответствии с освещением комнаты.

Настройка правой контрастности экрана

Контрастность экрана — это отношение белого цвета к черному. Установка правильного коэффициента контрастности имеет решающее значение для расслабления глаз. Человеческий глаз лучше всего распознает, если белый цвет появляется на черном фоне и наоборот. Следовательно, контрастность должна быть выше для глаз, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Старайтесь избегать низкоконтрастных цветовых схем, поскольку они вызывают стресс и приводят к утомлению и утомлению глаз.

Отрегулируйте размер текста

Если у вас возникли проблемы с чтением слов, вместо того, чтобы прищуриваться и напрягать глаза, вам следует отрегулировать размер текста. Правая часть текста отличается от человека к человеку. Ребенок мог бы легко прочитать то, что пожилому человеку пришлось бы прищуриться, чтобы посмотреть. Уловка для легкого чтения, не утомляющего глаза, заключается в том, чтобы сидеть прямо на расстоянии не менее 20 дюймов от экрана. Сидя в таком положении и на таком расстоянии, увеличьте до трех раз наименьший читаемый размер текста.

Регулировка цветовой температуры

Цветовая температура — это термин для описания излучения света. Кельвин — это единица измерения цветовой температуры. Цветовая температура колеблется от тысячи до десяти тысяч Кельвинов. Идеальная цветовая температура зависит от светового дня. Предварительно установленная цветовая температура экранов — 6 500 Кельвинов. Для глаз лучше не допускать попадания синего света. Снижение цветовой температуры уменьшает излучение синего света.Тем не менее, снижение цветовой температуры может ухудшить качество изображения из-за большей яркости желтого или красного цвета. Если вам нужно работать с высококачественными изображениями, увеличьте цветовую температуру в соответствии с требованиями. Однако, чтобы не допустить попадания синего света в глаза, после работы уменьшите цветовую температуру. Это одна из функций, обеспечивающих наилучшие настройки монитора для глаз.

На некоторых мониторах цветовую температуру можно регулировать вручную. Существуют программные продукты, такие как flux и Iris, которые автоматически устанавливают цветовую температуру.Отрегулируйте цвет и яркость в соответствии с вашими глазами, это хорошо. Наряду с этим ваши уши также хотят слышать хороший звук от телевизора, и в наши дни саундбары с телевизором очень нравятся людям. Интересно также знать, что делает звуковая панель для вашего светодиодного телевизора. В наши дни также в моде светодиодный телевизор и хорошая звуковая система. Присоединение этой звуковой системы к телевизору также может быть беспроводным или проводным.

Отрегулируйте настройки RGB для монитора

На экране отображаются три цвета: RBG (красный, синий и зеленый) или их смесь.Синий свет, имея свои достоинства, неблагоприятен для глаз. Чтобы изменить настройки RGB самостоятельно, откройте настройки графики и настройте цвета. По умолчанию для трех цветов установлено по 50 каждый. Лучшая настройка RGB для монитора, которая в некоторой степени приятна для глаз, — это режим без синего. Измените значение синего на ноль и уменьшите нагрузку на глаза!

Если вы не хотите изменять настройку самостоятельно, вы можете позволить программе Iris обрабатывать настройки RGB.

Дайте глазам передохнуть

Хотя общеизвестно, что длительное использование компьютера вредно для глаз, имеет смысл вставлять паузы во время работы за компьютером.Возьмите за привычку отводить глаза от экрана каждые 20 минут. Сосредоточьте взгляд на удаленном объекте, находящемся на расстоянии 20 футов, примерно на 20 секунд. Это упражнение 20-20-20 снизит нагрузку на близорукий экран и поможет вам сохранить зрение 20/20. Хорошая обстановка, которую должен знать ваш монитор, — это допустимая вещь, но также важно соблюдать некоторые физические меры предосторожности.

Выберите правую панель дисплея

Когда дело доходит до панелей дисплея, тип значительно влияет на качество изображения, а также на степень нагрузки на глаза.Панели дисплея бывают трех типов

• Twisted Nematic или TN
• Переключение в плоскости или IPS
• Вертикальное выравнивание или VA

Правая дисплейная панель для глаз; IPS или VA

Когда дело доходит до игр, TN — идеальный выбор для панели дисплея, но он опасен для глаз. Панели дисплея IPS хоть и дороги, но приятны для глаз и менее утомительны. Дисплеи VA приближаются к дисплею IPS и являются альтернативой IPS.Однако длительное время, проведенное за любым дисплеем, вызовет утомление глаз.

Светодиодный монитор лучше ЖК-монитора для глаз

Светодиодные или светоизлучающие диодные мониторы

используют в качестве источника света светоизлучающий диод. По сравнению с ЖК-мониторами, светодиодные мониторы обеспечивают более четкое изображение и низкие затраты на электроэнергию. Кроме того, светодиодные мониторы имеют регулируемую яркость с затемнением, что снижает нагрузку на глаза. Современные светодиодные модели имеют встроенный антибликовый экран. Однако длительное использование светодиодных мониторов все равно может вызвать утомление глаз.

Как выбрать лучший монитор для глаз?

В мире нет лучшего монитора. Лучше всего для глаз тот, у которого более четкое изображение и отсутствие мерцания источника света. На дисплеях IPS цвета остаются согласованными. Однако они дорогие, и если у вас ограниченный бюджет, то панели VA идеально подходят, поскольку они близки к IPS с точки зрения качества изображения и снижения нагрузки на глаза. Монитор должен быть эргономичным и эффективным в работе. Убедитесь, что у вашего монитора антибликовое покрытие.Наряду с хорошим монитором вам также необходимо знать лучшие настройки монитора для глаз.

Разрешение экрана монитора должно быть 1080p, 1440p или 4K Ultra-HD. Любое из разрешений экрана должно соответствовать размеру экрана. Чем больше размер экрана, тем выше должно быть разрешение и наоборот.

Для экрана размером от 22 до 24 дюймов разрешение должно быть 1080p. Для размеров от 24 до 27 дюймов, разрешения 1440p и для больших экранов от 28 дюймов и выше вам следует выбрать монитор с дисплеем 4K Ultra-HD.4K Ultra-HD и экраны других современных мониторов являются лучшими, когда дело доходит до уменьшения нагрузки на глаза. Современные экраны с их автоматической регулировкой яркости, антибликовым покрытием и уменьшенным синим светом намного лучше старых в плане снижения нагрузки на глаза. Так что, если вы чувствуете усталость после работы на компьютере, пора заменить экран на новый.

Лучшие мониторы для глаз

Устали от старого экрана? Утомляет ли экран? Если да, то это истощает ваши глаза, и вам следует начать искать новый удобный для глаз монитор.Наряду с этой информацией о мониторах вы также должны знать, какие настройки монитора лучше всего подходят для глаз.

BenQ BL2711U 27 ″ 3840 × 2160 IPS-монитор

27-дюймовый монитор BenQ отличается высокой контрастностью и разрешением экрана 4K Ultra-HD. Высота монитора легко регулируется для эргономики. Дисплей имеет низкий уровень синего света и не мерцает. Цветопередача стандартная, приятная для глаз. Кроме того, монитор — отличный инструмент для дизайнеров и аниматоров.

ASUS PB277Q 27 ″ WQHD монитор для ухода за глазами

ASUS славится своими заботливыми мониторами. Монитор для ухода за глазами ASUS PB277Q 27 ″ WQHD — один из лучших. Экран WQHD имеет разрешение 1440p для 27-дюймового экрана, что идеально для экрана такого размера, чтобы снизить нагрузку на глаза. Монитор также фильтрует синий свет. Подсветка сертифицирована без мерцания, чтобы исключить вредное воздействие мерцания на глаза. Монитор оснащен эргономичной подставкой для повышения эффективности.Большое значение 109 пикселей на дюйм делает часы просмотра менее напряженными.

Безрамочный монитор ASUS MX27AQ 27 ″ WQHD IPS Eye Care

Вот еще один монитор для ухода за глазами от ASUS, MX27AQ 27 ″ WQHD IPS Eye Care Frameless Monitor. На 27-дюймовом экране установлена ​​панель IPS с разрешением 1080p. Высокая контрастность обеспечивает высокое качество и резкость изображений. Монитор автоматически регулирует цветовую температуру, яркость и контрастность.Экран имеет антибликовое покрытие, регулируется и снижает нагрузку на глаза. Лучше всего следить за настройками, чтобы глаза могли пройти через свою книгу, предоставленную вам компанией.

Глаза устают после длительного просмотра экрана. Чтобы они оставались расслабленными, дайте им перерыв. Если это невозможно из-за вашей работы, самое меньшее, что вы можете сделать, — это правильно настроить монитор или купить новый.

Лучший цвет фона для снижения утомляемости глаз

Люди имеют собственное здоровье плюс и минус баллы.Положительные моменты, которые дают вам расслабление, лучше для вас. Если вы хотите знать лучший цвет фона, чтобы не утомлять глаза, вы можете подумать о некоторых цветах. На рабочий стол можно добавить фон долины или зелени.