Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Номера на время: Прием смс на виртуальные онлайн номера

Содержание

Мобильный номер на время

Доступно 30 номеров. Последний номер добавлен 3 недели назад.

Великобритания

Чем полезен этот сервис?

Сегодня многие сайты требуют смс подтверждение телефона при регистрации, например Вконтакте или Одноклассники, не говоря уже о сайтах-акциях где просто-напросто собирают телефоны доверчивых пользователей и отправляют рекламу своих услуг. Поэтому мы часто сталкиваемся с необходимостью иметь под рукой другой мобильный номер.

Решить эту проблему поможет наш бесплатный сервис приема смс. Любой желающий может подтвердить свой аккаунт на реальный номер телефона и тем самым обезопасить собственный от спама и других нежелательных сообщений.

Другие вариантов использования сервиса:

  • Обезопасить себя от мошенников, указав вместо собственного, наш анонимный телефон для приема смс
  • Регистрация на сайте не поддерживающего страну Вашего мобильного оператора
  • Проверка доставки SMS отправленного со своего телефона
  • Проверка возможности регистрации, если смс не приходит на другой телефон

Как пользоваться?

Выберите любой бесплатный номер из указанных выше и отправьте на него смс. Через несколько секунд вы увидите его в списке всех входящих сообщений на странице этого номера. Если смс не пришло – попробуйте отправить его на другой номер.

Внимание! Обновлять страницу не нужно. Все сообщения приходят моментально, как только окажутся на нашем сервере.

Как это работает?

Круглосуточно в режиме онлайн 30 бесплатных номера для приема смс. Ежедневно мы меняем большинство номеров, чтобы максимально исключить возможность повторного подтверждения телефона другим пользователем на одном сайте. Частота обновления приблизительно каждые 3 часа по 3 номера.

Мы используем только реальные симкарты, что гарантирует прием смс от любого отправителя. Обычно их называют виртуальными номерами, так как они доступны только онлайн. Скорость приема SMS в среднем 5 секунд и зависит от загруженности оператора. Сегментированные сообщения появляются на сайте только после того как придет последняя часть.

Правила использования

Мы не несем ответственности за любые возможные последствия использования нашего сайта. Любая незаконная деятельность, связанная с использованием наших номеров строго запрещена, и ваши данные могут быть переданы в соответствующие органы.

Кроме того, использовать сервис можно только через браузер. Любые попытки применения программ автоматизации будут блокироваться.

Так же не рекомендуем привязывать важные личные аккаунты к этим бесплатным номерам, так как позже эти аккаунты могут быть восстановлены другими пользователями по SMS.

Запрещенные смс

На всех номерах действует автоматический фильтр блокирующий сообщения полученных от платежных систем, платных подписок и других финансовых организаций.

Australia

Количество номеров: 8

Получено СМС: 7152

Австрия

Количество номеров: 0

Бельгия

Количество номеров: 17

Получено СМС: 31932

Brazil

Количество номеров: 0

Канада

Количество номеров: 33

Получено СМС: 50079

Chile

Количество номеров: 2

Получено СМС: 1055

China

Количество номеров: 54

Получено СМС: 205493

Хорватия

Количество номеров: 3

Получено СМС: 5148

Czech Republic

Количество номеров: 1

Получено СМС: 84

Дания

Количество номеров: 1

Получено СМС: 6605

Estonia

Количество номеров: 6

Получено СМС: 1214

Финляндия

Количество номеров: 1

Получено СМС: 13648

Франция

Количество номеров: 9

Получено СМС: 25368

Германия

Количество номеров: 3

Получено СМС: 12847

Hong Kong

Количество номеров: 4

Получено СМС: 1236

India

Количество номеров: 2

Получено СМС: 41479

Indonesia

Количество номеров: 1

Получено СМС: 5192

Израиль

Количество номеров: 6

Получено СМС: 48403

Италия

Количество номеров: 1

Получено СМС: 2041

Kazakhstan

Количество номеров: 2

Получено СМС: 3831

Латвия

Количество номеров: 2

Получено СМС: 156

Malaysia

Количество номеров: 1

Получено СМС: 1602

Мексика

Количество номеров: 1

Получено СМС: 84

Myanmar

Количество номеров: 1

Получено СМС: 122

Нидерланды

Количество номеров: 3

Получено СМС: 9276

Нигерия

Количество номеров: 1

Получено СМС: 134

Norway

Количество номеров: 0

Philippines

Количество номеров: 6

Получено СМС: 3387

Польша

Количество номеров: 6

Получено СМС: 27728

Puerto Rico

Количество номеров: 2

Получено СМС: 861

Румыния

Количество номеров: 0

Россия

Количество номеров: 17

Получено СМС: 459158

Южная Африка

Количество номеров: 0

Испания

Количество номеров: 5

Получено СМС: 16682

Швеция

Количество номеров: 5

Получено СМС: 3990

Швейцария

Количество номеров: 0

Украина

Количество номеров: 4

Получено СМС: 706205

Великобритания

Количество номеров: 98

Получено СМС: 290399

США

Количество номеров: 98

Получено СМС: 241091

Uzbekistan

Количество номеров: 0

Количество номеров: 6

Получено СМС: 777

Прием СМС – Информации для пользователя

В последнее время все больше сайтов – социальные сети, интернет-магазины, различные сервисы, стали использовать подтверждение регистрации (а иногда даже авторизации) посредством отправки SMS-сообщений на номер мобильного телефона. Подобная привязка может оказаться крайне полезной, если вы хотите защитить важные данные на аккаунте, но также имеет и свои минусы. Никто не гарантирует, что указанная информация не попадет в руки спамеров, которые потом жизни не дадут владельцу смартфона, закидывая его на постоянной основе рекламными ссылками и “горячими предложениями”.

К счастью, благодаря нашему сервису, предоставляющему бесплатные номера для приема СМС, любой желающий сможет зарегистрироваться на интересующем его ресурсе без необходимости указывать свой реальный телефон, тем самым полностью застраховавшись от назойливых рекламщиков.

И на этом преимущества не заканчиваются. Прием СМС онлайн также позволяет:

  • Осуществлять множественные регистрации на сайтах. Часто создание аккаунта не только требует указания номера мобильного телефона, но и ограничивает пользователей по принципу “один аккаунт – один номер”. А с виртуальными номерами можно создать хоть сотню разных страниц в тех же ВКонтакте или Одноклассниках. Это может пригодиться, например, вебмастерам и SMM специалистам, использующим аккаунты в социальных сетях как инструмент для продвижения своих проектов и заработка на них.
  • Сохранить анонимность. Ни для кого не секрет, что знание номера позволяет очень многое узнать о его владельце, вплоть до полного досье и фактического адреса проживания. И с этим смириться может далеко не каждый. К счастью, бесплатный прием СМС на виртуальные номера избавляет от необходимости светить свой реальный телефон в интернете.
  • Защититься от злоумышленников. Безопасность для пользователя интернета, особенно осуществляющего в сети финансовые операции и хранящего на компьютере важные данные, это не пустой звук. Если ресурс, на котором нужно зарегистрироваться, не внушает доверия – вводить личную информацию, будь то реальное ФИО, номера счетов или номер мобильного телефона, будет крайне опрометчивым решением. А вот создав “фейк”, вы ничем не рискуете – онлайн номера для приема СМС никоим образом не привязываются ни к вашей личности, ни к IP-адресу, с которого вы заходите на сайт нашего сервиса.
  • Участвовать в акциях и раздачах. Многие сайты в сети проводят акции и бесплатные раздачи различных ценностей (например, цифровые ключи от программ), а чтобы люди предоставленной возможностью не злоупотребляли, хватая множество одинаковых подарков сразу в одни руки, вводят привязку к мобильному номеру. Виртуальные телефоны для приема СМС бесплатно позволяют с легкостью обойти данное ограничение и собирать бонусы буквально сотнями – хоть для личного пользования, хоть для перепродажи.
  • Обойти региональные ограничения. Встречаются ситуации, когда тот или иной проект в сети не позволяет зарегистрироваться жителям определенных стран. Это может случиться из-за каких-то бюрократических проволочек, например, если один из партнеров ресурса выкупил эксклюзивные права на работу с пользователями из вашего региона. Но обычно причина куда банальнее – SMS-сообщения от отечественных операторов просто не доходят до зарубежного адресата. Наш сервис решает и эту проблему, предоставляя номера для приема СМС из разных стран.

Руководство пользователя

Принцип работы сервиса необычайно прост. Пользователям не нужно регистрироваться и заполнять какие-либо формы с личными данными – достаточно ознакомиться со списком доступных на текущий момент номеров, выбрав оптимальный для себя вариант (кому-то понадобится российский номер, кому-то – французский и т.д.). Все! Останется только скопировать последовательность цифр и ввести ее на ресурсе, который требует от вас SMS-подтверждения. Если прием СМС прошел удачно, вскоре на странице номера появится свежее сообщение с важной для вас информацией.

Не получилось с первого раза? Ничего страшного. У многих сайтов и сервисов случаются проблемы с доставкой SMS на номера конкретных операторов. Поэтому имеет смысл попробовать и с другими телефонами. Кроме того, иногда сообщения приходят с задержкой по вине отправителя или сети – стоит в таком случае подождать примерно 2-3 минуты.

Особенности работы проекта предполагают, что виртуальные номера для приема СМС бесплатно периодически меняются. Пользователи обязательно должны учитывать этот факт, используя наш ресурс для регистраций. Если планируется повторная отправка SMS с сервиса, где зарегистрирован аккаунт, на привязанный телефон, скажем, через месяц или два – далеко не факт, что он все еще будет оставаться активным. Соответственно, все посланные по указанному адресу текста прочитать не получится, как и произвести восстановление доступа в случае потери логина/пароля или невозможности зайти в аккаунт электронной почты.

Как работает наш сервис

Виртуальный номер телефона для приема СМС бесплатно, который может получить каждый посетитель данного сайта, предоставляется благодаря наличию в нашем распоряжении большого количества реальных SIM-карт действующих операторов сотовой связи. Термин “виртуальный” в названии фигурирует лишь потому, что номера доступны пользователям исключительно онлайн – посредством захода на страницу со списком сообщений. Соответственно, время доставки SMS упирается в возможности провайдера мобильных услуг и его текущую загруженность (обычно с момента отправки и до момента получения проходит не более пяти секунд).

Что касается сегментированных сообщений, которые могут передавать некоторые отправители, то их доставка на виртуальный номер телефона для приема СМС осуществится лишь тогда, когда будет отправлена последняя часть. Это достаточно удобно, ведь бесплатными телефонами нашего сервиса пользуется большое количество людей – так вы не запутаетесь в сообщениях.

Правила использования

Персонал нашего проекта не несет ответственности за возможное злоупотребление преимуществами предоставляемых номеров и потерю доступа к аккаунтам, на которые вы их регистрировали. Виртуальные телефоны для приема СМС не предназначены для осуществления с их помощью незаконной деятельности (мошеннических операций, распространения наркотических веществ и пр.) – если правоохранительные органы запросят информацию, касающуюся подобных случаев, она будет им передана.

Также рекомендуется соблюдать определенные правила безопасности во время пользования. Вы должны понимать, что онлайн номера для приема СМС бесплатно доступны всем посетителям без регистрации. Каждый пользователь сможет открыть страницу сервиса и увидеть весь список сообщений – не только его, но и отправленных другими юзерами. Если в таком SMS-сообщении указаны все необходимые для входа в аккаунт данные, а также наименование сервиса, который этот текст отправил, ничто не помешает злоумышленнику авторизоваться под вашим логином и паролем. От вашего имени могут писать, просить деньги в долг и пр. Поэтому крайне нежелательно использовать виртуальный прием СМС для регистрации персональных (личных) аккаунтов.

Единственная доступная на данный момент форма взаимодействия с сервисом – посредством браузера. Пользователи в ручном режиме выбирают нужный номер и принимают на него сообщения. Нами пресекается использование автоматического софта, позволяющего собирать номера и использовать их для массовой отправки SMS. Бесплатный прием СМС должен быть доступен всем, а использующие автоматику люди способны помешать нормальной работе ресурса. Любая попытка провернуть нечто подобное повлечет за собой немедленную блокировку.

Запреты и ограничения

Дабы исключить возможное использование сервиса в мошеннических целях и для проведения другой противозаконной деятельности, виртуальные номера для приема СМС оборудуются фильтром. Сообщения из списка запрещенных адресов (к таким относятся банковские/кредитные организации, электронные платежные системы и им подобные проекты, список которых можно посмотреть на нашем сайте) не будут показываться на странице с входящими SMS.

В остальных же случаях, прием СМС онлайн бесплатно осуществляется в свободном режиме. На проекте не существует никаких ограничений по региональному расположению – пользоваться им могут жители любой страны, где есть выход в интернет. По количеству обращений рамки тоже не выставляются. Если потребуется провести десятки или даже сотни регистраций, это не проблема. Разве что иногда может произойти отказ по вине самого ресурса, запрашивающего номер мобильного – например, если телефон для приема СМС уже использовался другими юзерами для создания аккаунта, а дубли недопустимы. Но это решается простой сменой номера.

Подведем итоги всему сказанному выше, выделив главные тезисы:

  1. Нашим сервисом представляются номера телефона для приема СМС любому пользователю интернета, причем на полностью безвозмездной основе – никакой единовременной или абонентской платы, вводить персональную информацию тоже нет необходимости.
  2. Прием СМС онлайн бесплатно проводится без регистрации, что имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюс в том, что вы экономите много времени, минус – что всем пользователям приходящие сообщения видны как на ладони. Если заинтересованное лицо соберет достаточно данных, оно может авторизоваться на вашем аккаунте.
  3. За каждым номером стоит реальная SIM-карта относящаяся к конкретному оператору той или иной страны. Всего в списке свыше десятка различных стран – Российская Федерация, США, Франция и многие другие.
  4. Бесплатные телефоны для приема СМС могут использоваться для самых разнообразных целей, за исключением противозаконных. Также поводом для блокировки пользователей может послужить использование сервиса в сочетании с автоматическими программами.

Если все перечисленное вас полностью устраивает, тогда выбирайте бесплатный номер телефона для приема СМС из доступного перечня и приступайте к реализации поставленных задач. Спасибо за внимание и не забудьте добавить наш сайт в закладки!

На сегодняшний день в сети все чаще встречаются сервисы на которых регистрация, скачивание программ , просмотр фильмов или публикация комментариев невозможна без подтверждения номера мобильного телефона. Не редко бывают такие ситуации, когда нужно зарегистрироваться на каком либо сайте, но у нас нет под рукой лишней sim-карты /телефона или же нам необходимо завести второй аккаунт/страницу(вконтате,twitter,facebook и др.) . Так же очень часто многие пользователи не хотят указывать свой личный номер телефона во избежание излишнего спама и всевозможного рекламного мусора. Не стоит забывать и об интернет мошенниках, которые могут использовать Ваш номер для скрытой подписки на различного рода коммерческие ресурсы и извлечения из этого финансовой выгоды. Во избежание всех этих неприятностей существуют специальные онлайн сервисы SMS receiver . Вот небольшой список некоторых сайтов, которое предоставляют бесплатные виртуальные онлайн номера телефонов для поучения SMS:

После перехода на один из выше перечисленных сайтов, для получения необходимых нам смс, делаем так:

1) Выбираем мобильный номер из перечисленных на сайте

2) Вводим его на странице регистрации или там где нам нужно смс подтверждение

3) Мониторим номер который мы выбрали прямо на сайте SMS ресивера, где в реальном времени отображаются все пришедшие сообщения. На некоторых ресурсах нужно просто периодически обновлять страницу.

Если вам не помогли выше перечисленные онлайн сервисы, то вы можете попробовать способ активации из статьи – Как получить виртуальный номер телефона бесплатно

На этом все надеюсь данная статья будет для вас полезной. Не забудьте поделиться этой информацией с вашими друзьями и знакомыми.

Использование виртуального глобального телефонного номера во время тура

Мобильные телефоны могут использоваться рок-звездой, музыкантами, артистами сцены, танцорами, артистами, членами экипажа, бизнесменами, военнослужащими или путешественниками по миру, отправляясь в международное турне или любым другим способом, что означает длительное время вдали от дома — и ваши близкие.

Мобильные телефоны — это замечательные инструменты, которые могут помочь вам оставаться на связи, но они не всегда работают, как ожидается, из одной страны в другую. Кроме того, плата за международный роуминг, скорее всего, ослабит ваши международные телефонные разговоры. К счастью, глобальный номер телефона является экономически эффективным решением, которое позволяет вам связаться по телефону, где бы вы ни находились.

Содержание страницы

Что такое виртуальный глобальный номер телефона?

Будучи «виртуальным», этот тип телефонного номера не привязан к какой-либо конкретной физической телефонной линии . Скорее, вы можете в любое время изменить местоположение телефона на любой номер телефона. Поскольку это также глобальный номер телефона, это означает, что вы можете  переадресовывать свои звонки на любой телефон в мире и пользоваться нашими низкими международными тарифами переадресации.

Например, если ваша семья и друзья находятся в Соединенных Штатах, вы можете получить бесплатный виртуальный глобальный телефонный номер для  Соединенных Штатов, а затем установить свой номер «звонить на», чтобы он звонил на ваш гостиничный телефон в Париже, Франция. Для ваших абонентов это типичный бесплатный телефонный звонок.

За кулисами этот вызов перенаправляется через нашу современную волоконно-оптическую  телекоммуникационную сеть в ваш гостиничный номер во Франции — в обход типичных (и дорогих) международных операторов междугородной связи, через которые обычно проходят ваши звонки.

Гибкость использования виртуального глобального телефонного номера


в международном туре

Когда вы в туре, вы редко в одном месте долго. После ночи во Франции вы можете оказаться в Германии, Ирландии, Великобритании или Швейцарии, а через несколько дней отправиться в другую страну или континент. Когда у вас есть виртуальный глобальный телефонный номер, вашим абонентам не нужно  пытаться выяснить, где вы находитесь и как с вами связаться, потому что они всегда будут набирать один и тот же точный номер телефона каждый раз. Вместо этого вы будете менять кольцо на номер, путешествуя по миру.

Таким образом, пример стратегии ring-to может выглядеть так:

  • Париж, Франция: номер телефона для звонка указан как номер телефона в отеле
  • Берлин, Германия: звонок по номеру, установленному в качестве мобильного телефона,
    приобретенного в Германии
  • Дублин, Ирландия: номер телефона для звонка, установленный в качестве телефонной линии во временном
    офисе, который вы арендовали на день
  • Новая Шотландия, Канада: номер
    звонка, установленный в качестве вашего личного номера мобильного телефона
  • Исландия: номер телефона для звонка, установленный в качестве номера телефона вашего отеля

Использование виртуального глобального телефонного номера для дешевых звонков домой

Возможность получать телефонные звонки из дома во время тура обнадеживает; однако, скорее всего, будут моменты, когда вы захотите инициировать вызовы. Наши глобальные телефонные номера без контрактов также работают противоположным образом.

Например, если вы остаетесь в Париже, Франция, на несколько недель, возможно, имеет смысл заказать глобальный номер переадресации, который находится в Париже. Таким образом, вы можете сделать местный звонок, но установите для номера звонка номер телефона того, кому вы звоните — независимо от того, где в мире они могут быть.

Поскольку наши виртуальные глобальные телефонные номера предлагаются без контракта, они идеально подходят для краткосрочного использования, например, когда работа, назначение или поездка требуют поездки за границу.

Номера телефонов служб точного времени в России и СНГ

Телефонные номера служб точного времени – полный справочник по всем городам

Служба точного времени – организация, где хранится и предоставляется информация об измеренном текущем времени с высокой точностью. Позвонить сюда может абсолютно каждый абонент, который хочет настроить часы, убедиться, что его смартфон показывает на 100% правильное время. Конечно, в эпоху интернета узнать точное время можно и онлайн, но при отсутствии доступа в сеть или нежелании тратить трафик, удобнее всего позвонить на специальный номер – в разных городах есть свои номера служб точного времени, поэтому мы и подготовили полный справочник регионов, где можно найти актуальные контакты.

Телефонная служба точного времени в странах СНГ

Узнать точное время могут не только жители России – услуга доступна и в ближайших странах СНГ. Так, сервис точного времени работает в Украине, Беларуси, Армении. Что удобно – номера для звонка идентичны по всей стране, поэтому отправляясь в путешествие достаточно записать только один телефон и звонить по нему.

Телефонная служба в СНГ работает так же, как в России – абонент звонит на специальный номер, где автоответчик сообщает текущее время с точностью до часа, минуты, секунды. Кроме того, определить время вы можете на нашем сайте – в режиме онлайн с учетом вашего местоположения.

Как узнать точное время с домашнего и мобильного телефона?

Чтобы узнать текущее время, необходимо позвонить с домашнего телефона по номеру службы точного времени и дождаться соединения с автоответчиком – услуга полностью бесплатна. Если же стационарного телефона рядом нет, можно воспользоваться мобильным устройством:

  1. Откройте меню набора телефонных номеров.
  2. Укажите номер службы точного времени в своем регионе.
  3. Нажмите кнопку вызова – звонок платный.
  4. Можно перед номером службы точного времени указывать +7 и код города, тогда соединение будет тарифицироваться, как звонок на городской телефон.

Кстати, услугу информирования о точном времени предоставляют и сами мобильные операторы, предлагая позвонить на короткий номер или отправить USSD-запрос – однако такой звонок либо команда всегда платные, что совсем невыгодно для абонента. Еще один минус сервиса от оператора – автоответчик сообщает точное время того региона, где был заключен договор на обслуживание, если абонент сейчас находится в другом городе, узнать местное время таким способом не получится. Мы рекомендуем выполнить настройку смартфона, задав синхронизацию времени с данными сети, а также пользоваться нашим сайтом – это гарантировано бесплатно и абсолютно точно.

Телефонные номера служб точного времени в России

Город Телефон
Москва 100
Санкт-Петербург 060
Армавир 100
Астрахань 392525
Брянск 060
Волгоград 30-15-46
Воронеж 100
Екатеринбург 100
Иваново 008
Иркутск 70-70-70
Калининград 060
Краснодар 060
Красноярск 060
Липецк 060
Московская область 100
Мурманск 060
Нижневартовск 100
Нижний Новгород 060
Новосибирск 363-0-100
Норильск 000
Петрозаводск 060
Ростов-на-Дону 263-06-30
Рязань 060
Самара 060
Саратов 060
Смоленск 05
Ставрополь 748888
Старый Оскол 100
Тольятти 0004
Чебоксары 100
Челябинск 100
Череповец 060
Элиста 33232

Телефонные номера служб точного времени на Украине

Город Телефон
Украина (во всех городах) 121
Днепропетровск 1561

Телефонные номера служб точного времени в Белоруссии

Город
Телефон
Минск 188

Телефонные номера служб точного времени в Армении

Город Телефон
Армения (во всех городах) 100

Как сохранить номер телефона или отметить во время разговора на Android

«Пожалуйста, подготовьте что-нибудь для написания» — вы слышите это во время телефонного разговора? Нам часто приходится что-то писать (чаще всего это номер телефона), и, несмотря на наличие смартфонов или планшетов, мы используем карточку и ручку. Однако было создано приложение, которое позволяет быстро создать заметку и сохранить, например, номер, продиктованный нам во время телефонного звонка непосредственно на Android.

С помощью приложения Call Writer вы можете сохранить любую вещь во время разговора, не прерывая соединение или переключаясь на другое приложение. Во время разговора вы можете выгрузить специальную панель на экране, что позволит вам сохранять заметки с помощью «рисования» пальцем на экране. Мы можем сохранить номер телефона или что-то еще, что мы обычно пишем на листе бумаги. После разговора записка автоматически сохраняется в памяти приложения, и мы можем просмотреть ее в любое время.

Как использовать Call Writer?

Прежде всего, вы должны начать с загрузки приложения. Вы найдете его в Play Маркете, и он бесплатный.

Скачать Call Writer

Приложение работает очень хорошо и неинвазивно. Когда мы не разговариваем, мы даже не знаем, что приложение установлено — никоим образом не мешает повседневному использованию телефона. Call Writer автоматически активируется, когда мы устанавливаем соединение с другим человеком. Затем на экране появляется синий значок, который всегда отображается сверху.

Если нам нужно что-то записать, достаточно прикоснуться к синему значку, и на экране появится белая рамка, после чего мы можем «нарисовать» пальцем. Это позволяет сохранить короткую заметку или номер телефона. Примечания можно сохранить в режиме ручной записи.

 

Если вы допустили ошибку при наборе текста, на верхней панели инструментов вы найдете значок ластика, который позволит вам быстро стереть ошибки. В свою очередь, если мы хотим быстро очистить все поле, тогда мы сможем использовать центральный значок, который будет стирать все. Мы также можем сохранять заметки с помощью экранной клавиатуры — все, что вам нужно сделать, — это нажать значок клавиатуры в правом верхнем углу окна заметки.

Когда мы завершаем разговор, нам не нужно беспокоиться о нашей ноте — для этого не требуется ручное сохранение, приложение автоматически сохраняет его при завершении вызова. Все, что нам нужно сделать, это перейти в приложение Call Writer, и список заметок будет отображаться в списке.

 

Каждая заметка содержит информацию о том, кто был нашим собеседником во время записи номера или другой информации. Существует также дата принятия записки и времени. Если вы сохранили заметку с помощью экранной клавиатуры (в виде простого текста), и в ней есть номер телефона, мы можем даже сразу ее вызвать без перезаписи — сразу после открытия заметки коснитесь значка общего доступа в правом верхнем углу и «поделитесь» запиской с приложением «Телефон», чтобы позвонить.

Добавление номеров страниц, даты и времени или текста в приносяхся документах на все слайды в PowerPoint для Mac

Вы можете добавить стандартные элементы нижнего колонтитула, которые будут отображаться на всех слайдах в презентации. Например, можно добавить дату и время, название презентации или номер страницы.

Добавление номеров страниц на слайды и в заметки

При добавлении нумерации слайдов учитываются все слайды, в том числе скрытые. При печати заметок включаются номера страниц.

Примечание: Единственный способ исключить скрытые слайды из нумерации — вручную пронумеровать каждый видимый слайд. Добавьте на каждый слайд надпись, а затем введите в ней номер страницы.

  1. На вкладке

    Вставка нажмите кнопку Колонтитулы .

  2. В окне Колонтитулы на вкладке Слайд установите флажок Номер слайда, а затем в поле Начиная с введите число, с которого должна начинаться нумерация на первом слайде.

  3. Нажмите кнопку Применить ко всем.

Добавление текста нижнего колонтитула

  1. На вкладке Вставка нажмите кнопку Колонтитулы .

  2. В поле «Header and Footer» на вкладке «Слайд» выберите поле «Footer» и введите нужный текст.

  3. Нажмите кнопку Применить ко всем.

Добавление даты и времени

  1. На вкладке

    Вставка нажмите кнопку Колонтитулы .

  2. В окне Колонтитулы на вкладке Слайд установите флажок Дату и время.

  3. Выполните одно из указанных ниже действий.

    Задача

    Необходимые действия

    Добавление даты и времени, которые обновляются при открытии презентации

    Установите переключатель в положение Автообновление и выберите в списке нужный формат.

    Добавление фиксированных даты и времени

    Установите переключатель в положение Фиксировано и введите нужные дату и время.

  4. Нажмите кнопку Применить ко всем.

Примечание: Чтобы лучше контролировать размещение и стиль придатных слайдам, можно изменить их местозаполнители в мастере слайдов. фут

Если нижние колонтитулы не отображаются на слайдах

Если нижние колонтитулы не отображаются на титульных слайдах, убедитесь в том, что в окне Колонтитулы не установлен флажок Не показывать на титульном слайде.

Если нижние колонтитулы отсутствуют на других слайдах, возможно, заполнители для этих элементов были удалены из отдельных макетов слайдов или из образца слайдов.

См. также

Добавление текста на слайд

Добавление заполнителей в макет слайда и их удаление

Изменение образца слайдов

Добавление логотипа, названия организации или текста колонтитула в выдачи

Добавление и удаление сносок

Время освобождения номера — это… Что такое Время освобождения номера?

Время освобождения номера

время (местное), не позднее которого турист должен освободить номер в день отъезда.

Лексикон туриста. 2014.

  • Время закрытия дня
  • Время предоставления номера

Смотреть что такое «Время освобождения номера» в других словарях:

  • Апартаменты на Освобождения — (Минск,Беларусь) Категория отеля: Адрес: улица Освобождения, 7, 220004 …   Каталог отелей

  • ГУЛаг — У этого термина существуют и другие значения, см. Гулаг (рок группа). Главное управление лагерей и мест заключения (ГУЛаг)  подразделение НКВД СССР, МВД СССР, Министерства юстиции СССР, осуществлявшее руководство мест массового… …   Википедия

  • Народное право — Социально революционная партия Народного права Лидер: М. А. Натансон, Н. С. Тютчев Дата основания: сентябрь 1893 Дата роспуска: апрель 1894 Штаб квартира …   Википедия

  • Список Зелёных Фонарей — Корпус Зелёных Фонарей  вымышленная организация из комиксов DC Comics. Эта группа существ с разных планет, защищающих Вселенную от угроз с помощью могущественных артефактов  колец силы. В этом списке представлены известные члены Корпуса …   Википедия

  • Днепропетровский трамвай — Трамвайная система Страна …   Википедия

  • формирование очереди вызовов — Процедура, позволяющая упорядочить процесс обработки всех поступающих вызовов. Предоставление канала связи осуществляется по мере освобождения номера вызываемого абонента или за счет переадресации вызовов на другой номер. Во время ожидания… …   Справочник технического переводчика

  • Освобождение (журнал) — У этого термина существуют и другие значения, см. Освобождение. Освобождение …   Википедия

  • СОЮЗ СОВЕТСКИХ СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ РЕСПУБЛИК — (СССР, Союз ССР, Советский Союз) первое в истории социалистич. гос во. Занимает почти шестую часть обитаемой суши земного шара 22 млн. 402,2 тыс. км2. По численности населения 243,9 млн. чел. (на 1 янв. 1971) Сов. Союзу принадлежит 3 е место в… …   Советская историческая энциклопедия

  • Список пустых в «Блич» — Первая встреча Ичиго Куросаки с пустым. Пустые (яп. 虚 уро?, «пустота …   Википедия

  • Израиль — У этого термина существуют и другие значения, см. Израиль (значения). Государство Израиль מדינת ישראל   Мединат Исраэль دولة إسرائيل‎ Даулат Исра’иль …   Википедия

Как устроены мобильные номера. Давайте разберемся / Хабр

Микровступление

Привет всем. Последнее время я писал код полей ввода input для номеров телефона и др. И мне пришлось углубиться в эту тему и разобраться как устроены мобильные номера телефонов. И в этой статье я хочу с вами поделиться своим опытом. Я постараюсь очень кратко, так что присоединяйтесь, потратьте 15 минут, если вы этого не знаете и вам любопытно.

Если вы занимаетесь программированием на vue.js, то вот вам ссылка на компонент, который включает различные input поля в том числе для номеров телефонов. Мне кажется данный компонент может сильно облегчить вам жизнь, ниже ссылка на github и гифка как работает одно из полей. На этом по вступлению все, дальше только по теме.

https://github.com/fakt309/inputv

Немного истории

Начинается же все конечно с создание первого телефона. Самые первые телефоны были предназначены только для конкретных домов и соединялись непосредственно напрямую. Так как прокладывать связь дорого, их использовали либо правительственные органы либо богатые люди. Так как телефония начинает активно развиваться почти сразу же приходит мысль, что соединять телефоны напрямую не разумно, гораздо лучше иметь центр, к которому подключены множество телефонов и данный центр может переключать вас с телефоном, по его номеру. Ниже показана телефонистка, которая вручную переключает вас по номеру телефона.

Так собственно и появляется самая первая нумерация в англии, сша и т.д. Но в самом начальном этапе нумерация была децентрализована, не существовало никого стандарта номеров телефонов, как правило это были трехзначные номера, например 867, так как телефонов было довольно мало. И совсем немного времени проходит как уже телефонные линии покрываются почти повсеместно, но так как каждая страна ведет собственную нумерацию, нету возможности позвонить за рубеж, тогда то и возникает идея создание единого стандарта, которому подчинялись бы все люди мира, чтобы у каждого человека был свой уникальный номер, по которому можно дозвониться. Переходим к следующей главе.

E.123 E.164

E.123 и E.164 именно под такими номерами Международный Консультационный Комитет по Телефонии и Телеграфии разработал рекомендации согласно которым мы устанавливаем номера и по сей день.

Знак +

Первое правило, все номера в международном формате, без исключения начинаются со знака +.

Код страны

После знака + идут следующие цифры, которые указывают страну, что и называется кодом страны. Длина может доходить до 6 цифр, но как правило это занимает одну две или три цифры. Основная идея заключается в том, чтобы каждой стране раздать свой номер, внутри которого также есть множество номеров. Как распределить эти номера должно решать правительство данной страны. Как вы видите на карте выше, было принято решения поделить весь мир на 9 частей в соответствии с географической принадлежностью страны, код страны будет начинаться на эту цифру. Например все страны Африки начинаются с 2. Все страны Северной Америки с 1 и т.д. На момент создания этой системы еще существовал СССР и было принято решение выделить отдельный код +7 для всего СССР, после распада, данный номер сохранился только в России и Казахстане.

Почему у нас работает 8 и +7 одинаково

Как вы можете видеть выше если вы наберете в телефоне +8, то вы позвоните в Китай, либо Японию. Но если вы наберете 8 без плюса, то вы также попадаете в Россию. Это было сделано еще в СССР для удобства, чтобы не искать в телефоне знак плюс, для внутренних звонков, если оператор получает от вас телефон без знака плюс с 8, то просто меняет его на +7, но это работает только в России и по сей день. Если вы попробуете набрать такой номер телефона в другой стране, оператор просто скажет что номер некорректный, либо обработает не так как вы ожидаете. Почему именно цифра 8, точно не известно, в некоторых источниках говорят, что все служебные номера были заняты и единственное свободное было 8 поэтому его использовали, но это не так. Потому что служебные номера в СССР начинались с 0, например 01, 02, 03 .. И Номер 08 был служебным номером для ремонта телефона. А цифры 8 без нуля именно означала замену +7, но почему 8, не известно лично мне.

Номер телефона

После кода страны идет номер телефона. Таким образом, что для каждой страны мы имеем столько номеров, что хватает на каждого человека проживающего в этой стране, что хватает даже Китаю и Индии с 1.5 миллиардов населения и даже на все номера различных ведомств.

Номер региона

У каждой страны есть примерно по 10 миллиардов номеров. Формально правительство страны само решает как распоряжаться этими номерами и кому их выдавать, но тем не менее также в выше сказанных рекомендациях E.123 E.164 было рекомендовано использовать всем странам первые 3 цифры из 10 для обозначения региона. Так как каждая страна делится на части, например Россия на субъекты, США на штаты, Италия на провинции и т.д. Количество деления в каждой стране не превышает 1000, Например в России около 80, в США 50 т.д. Следовательно 3 цифры, в которой можно пронумеровать 1000 номеров, хватает с головой. И данной рекомендации прислушались и выполнили почти все государства, правда в некоторых местах используются первые 4 цифры для обозначения региона. Так как субъектов во многих странах намного меньше чем 1000, то и выдавать можно не по одному номеру, а по несколько. Например, в России выдают номер по региону и также еще по оператору, например у МТС по Ленинградской области один номер, у Мегафона по Ленинградской области уже другой номер и такой же принцип соблюдается во многих странах. Правда с внедрением услуги сохранения номера телефона, когда ты можешь менять симку сохраняя номер телефона, смысл кодов регионов стал теряться, так как человек может приобрести в одном регионе, затем переехать купить новую симку и сохранить старый номер от другого региона.

Последние семь цифр

Последние семь цифр указывают уникальный номер каждого абонента. Если кто-то помнит или знает, раньше были домашние телефоны и как правило там номера были из семи, шести или пяти цифр. На самом деле при наборе такого номера оператор автоматически дописывал вначале двойки или шестёрки, чтобы цифр стало семь, затем приписывает номер региона в котором ты находишься затем приписывает код страны в которой ты находишься и по итогу ты просто звонишь в собственный город абоненту номер которого ты указал. Кстати, это работает и сейчас, вы можете написать в мобильном телефоне номер из семи цифры и вы просто позвоните по номеру.

+7 (код города, где вы находитесь) семь цифр которые вы указали

Всем спасибо за внимание. Если вы узнали что-то новое для себя, то это очень отлично вы расширили кругозор своих знаний.

https://github.com/fakt309/inputv

Первая поездка вместе — отдельные комнаты или отдельные кровати #DatingWithPassports

Итак, вы сделали это. Вы нашли другого человека с паспортом, который хочет встречаться с вами. Мало того, вы думаете, что они лучшие после нарезанного хлеба: они хорошо выглядят и целуются еще лучше.

Допустим, вы уже около двух месяцев играете в свидания, и кто-то предлагает уникальную идею свидания: , давай отправимся в путешествие. Может быть, это на побережье, чтобы провести выходные на пляже, или это поездка, чтобы увидеть Гранд-Каньон или даже другую страну! В любом случае вы должны решить: отдельные комнаты, отдельные кровати или, если вы действительно находитесь на том же уровне, одна и та же кровать в той же комнате.

Я спросил несколько человек об их предпочтениях. См. Ответы ниже.


«Я бы разделил комнату с двумя кроватями, я бы не пошел в поездку, если бы не думал, что мы можем жить в одной комнате в тот момент». — Женщина, Нью-Йорк, 37

.

«Лично я бы не отправился в путешествие, если бы мы жили в одной комнате. Мне удобно платить по-своему. Если он предложит, мне тоже будет удобно, если он заплатит. — Женщина, Абу-Даби, 31


«Разделите комнату точно.Что-нибудь, напоминающее свидание, и делит комнату. Я не мог себе представить, что отправлюсь на свидания, а потом в конце ночи уйду в разные комнаты ». — Мужчина, Кения, 35

«На самом деле мы не ездили в путешествие, пока не жили вместе, поэтому мы уже жили в одной комнате. Было бы неправильно спать в разных комнатах. Думаю, в этом можно много чего вложить. Если ни с кем не спал: комнаты раздельные, религия, правила отеля. Множество вещей.» — Женщина, Шотландия, 27

«Я скажу« из уважения, я буду спать на диване или на полу, пока вам не станет комфортно делиться ».Если они скажут «круто» … тогда я сделаю это. Если они скажут, что делиться круто … тогда я спрошу, как они обычно спят (обнаженные, раскинутые, очень независимые (т. Е. Не трогайте меня) и т. Д.) … разговаривать через это может быть весело. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Я не делал этого раньше и просто предполагал. Да, это сработало, но я до сих пор не знаю их предпочтений, потому что не разговаривал ». — Мужчина, Калифорния, 30

«Я двигаюсь медленнее, чем другие, так что это не будет типичной реакцией парня. Но я бы хотел, чтобы мы жили в одной комнате, потому что мы путешествуем вместе, и я хотел бы знать, что с ней все в порядке.Каждый раз, когда я что-то делаю или переживаю с женщиной, я чувствую себя защищающей.

Так что ей было бы неудобно находиться в другой комнате, потому что я хотел бы присматривать за ней. Что касается того, что происходит в комнате физически, я бы поговорил об этом заранее, так что есть четкие ожидания. Если для одного из нас еще слишком рано заниматься физическими упражнениями, мы должны просто согласиться с тем, что от него ожидается, и двое взрослых должны суметь с этим справиться ». — Мужчина, 32, Нью-Джерси


«Комнатные комнаты.Вы можете выбрать отдельные кровати, но отдельные комнаты — это странно, если вы встречаетесь с этим человеком ». — Женщина, 27 лет, Тринидад


«Это действительно зависит от того, что моему партнеру больше нравится. но лично — поделился ». — Мужчина, 32, Южная Корея


«Отдельные комнаты! Путешествия и изменение повседневной рутины иногда могут дестабилизировать людей и выявить в них самое худшее. Таким образом, вы должны быть уверены, что у вас, по крайней мере, есть место, где можно отступить, если в вашей поездке будет тяжело.Более того, если вы находитесь в новых отношениях и еще не вступили в интимные отношения (и не обязательно готовы к этому), совместное проживание в комнате может вызвать ожидания относительно того, что произойдет после того, как погаснет свет. Неудобное положение для обеих сторон! » — Женщина, Гонконг, 33


«Отдельно .. 60 дней .. Я не знаю, что тебе это нравится .. лол .. Мне бы пришлось спать с одним открытым глазом». — Женщина, Техас, 35


«Я был бы открыт для любого варианта, в зависимости от того, что делает ее наиболее удобной.Если бы она оставила это на меня, я бы выбрал наиболее экономичный вариант ». — Мужчина, Техас, 31


«Я почти уверен, что у меня есть… Просто потому, что вы общаетесь с женщиной, это не значит, что вы должны спать с ней» — Мэн, Вашингтон, округ Колумбия, 35


«Ада нет. Не отдельные комнаты. Не в моих самых смелых мечтах бронировать отдельные комнаты. Если у меня нет такой атмосферы, я никуда не летаю. Что за парень это делает… не мой ». — Мужчина, Чикаго, 30

.

«Если бы это был я, наверное, это были бы отдельные комнаты.Но это действительно зависит от того, насколько вам комфортно с этим человеком. Моя коллега только что вернулась из Вегаса и делила комнату с мужчиной, которого встретила впервые. Она чувствовала себя с ним совершенно комфортно и прекрасно проводила время. Так что это действительно зависит от обстоятельств ». — Женщина, Нью-Джерси, 27

.

«Разделили, я не считаю вас братом». — Мужчина, Грузия, 32


«Я был бы джентльменом и не заставлял бы ее чувствовать себя неудобно, если только она не любит жить в одной комнате. Иногда женщина упоминает, пожалуйста, две кровати.Это круто, потому что она доверяет тебе, но в то же время не хочет, чтобы ты чувствовал, что она готова ко всему другому. Нет проблем!» — Ман, Кувейт, 47


«Делите комнату, но просто проясните, что вы ищете. Если вы еще не собираетесь подключаться. 1 комната с 2 кроватями »- Мужчина, 28, Нью-Йорк


«Общие комнаты, если вам комфортно друг с другом, или вы уже интимны, или имеете четкое представление о том, где вы будете стоять, и вам это хорошо, и т. Д.»- женщина, 33 года, Нью-Джерси,

.

«Отдельные комнаты, если вы, ребята, не на этом уровне и либо не хотите недоразумений, либо, возможно, вам некомфортно». — Женщина, 35 лет, Вирджиния


Да, потому что, скорее всего, мы путешествуем вместе, и я не вижу смысла расставаться, чтобы просто поспать. Кроме того, это, вероятно, также сэкономило бы деньги (при условии, что нас только двое). — Женщина, Калифорния, 33

.

«Та же комната, отдельные кровати … если она не хочет ту же кровать.Я бы, наверное, даже не поехал бы в путешествие с девушкой, если бы мы не встречались достаточно времени и у нас уже не было секса ». — Мэн, Коннектикут, 34


«Нет, если я не был по-королевски богатым, мы разделяем». — Мэн, Огайо, 30


«Если мы отправимся в путешествие, мы XXXXX, НО если я отправлюсь в путешествие с вами, я эмоционально связан» — Женщина, Майами, 33


«Надеюсь, двуспальные кровати подойдут, но если она предпочла бы отдельную комнату, это тоже нормально. Но я могу почти гарантировать, что что-то мешает ей доверять тебе.Если я не чужой, я думаю, что находиться в одной комнате очень важно … Это просто кажется правильным ». — Мэн, Калифорния, 35


«Я был бы открыт для любого варианта, в зависимости от того, что делает ее наиболее удобной. Если бы она оставила это на меня, я бы выбрал наиболее экономичный вариант ». Мэн, Индиана, 30


ШИРОКИЙ ДИАПАЗОН ОТВЕТОВ, верно?

Итог: Сообщите партнеру об ожиданиях. Поначалу это может быть немного неудобно, но позже это избавит вас от любого беспокойства — если вы оба находитесь на одной странице.Люди разные. Мы происходим из разных слоев общества и придерживаемся разных убеждений. Ни один из этих ответов не является правильным или неправильным, просто честный. Найдите того, кто разделяет и уважает ваше мышление, и проводите время в своей жизни !!

Так что бы вы сделали? Общая или отдельная комната? Оставляйте свои комментарии ниже! 🙂

— Знакомства по паспортам

Почему более счастливые, здоровые пары спят в отдельных спальнях

Я всегда считал, что это плохо говорит о моей способности к близости, о чем я часто думал: если я однажды совершу серьезную ошибку, переехав к романтическому партнеру, я захочу, чтобы у нас были отдельные спальни.

Но оказывается, что я не единственный, чьи романтические идеалы связаны с большим пространством и уединением. В последние годы начали появляться различные книги и статьи о счастливых сожительствующих партнерах, которые живут вместе, но спят в разных спальнях, а условия изоляции от коронавируса мало что повлияли на эту идею.

В условиях пандемии пары проводят вместе практически каждый час бодрствования, и время в одиночестве становится все более дефицитным и ценным товаром во многих отношениях.И хотя идея спать в отдельных спальнях когда-то звучала как предсмертный звон, предназначенный для будущих разводов и бесполых браков, похоже, что собственная комната становится более привлекательным вариантом для многих пар, состоящих в счастливых, здоровых отношениях.

нормально получить место со своей второй половинкой, но иметь две отдельные комнаты.

— «Наша любимая ведьма капюшона» (@divine_muva) 10 июля 2020 г.

«Традиционно мы предполагали, что пары, которые спали раздельно, либо имели проблемы в отношениях, либо утратили желание быть близкими», — говорит эксперт по отношениям Сьюзан Винтер.«Сегодня это не так. Теперь мы видим, как пары выбирают образ жизни, который работает им и их расположению ».

Поскольку общепринятые нормы о сексе и отношениях продолжают изменяться перед лицом вызовов предвзятым представлениям о моногамии, гендере и сексуальности, многие люди также начинают порвать с другими традиционными динамиками отношений, включая режим сна.

«Мы вступили в период, когда спать отдельно — это просто вариант, который больше не привязан к негативным значениям», — говорит Уинтер.«В настоящее время мы можем адаптировать наши отношения к нашим потребностям. Нам не нужно следовать старым правилам, которые нам не служат ».

Сладкие сны созданы из одиночества


Есть множество причин, по которым некоторые партнеры могут спать в отдельных спальнях, многие из которых чисто логистические.

«Люди склонны соотносить близость со сном вместе», — говорит Джек *, 32-летний мужчина, последние отношения которого связаны с отдельными спальнями. Но в (буквальном) конце дня сон — это просто сон — биологическая функция, необходимая для выживания человека.И многие люди, даже влюбленные, обнаруживают, что выполнять эту биологическую функцию в одиночку проще.

«Мы оба прекрасно осознавали тот факт, что, когда мы спим в постели с другим человеком, мы тоже не спим», — говорит Джек, добавляя, что даже до того, как переехать вместе, он и его бывший партнер будут жить отдельно. кровати в любое время, когда такая возможность была доступна.

«Когда мы решили жить вместе, мы решили снять квартиру с двумя спальнями», — говорит он.«Это был очень осознанный выбор, потому что мы оба знали, что не хотели делить кровать и не хотели делить комнату».

Мой партнер и я живем вместе, но у нас отдельные спальни, и я бы рекомендовал 13/10. сукам нужно пространство

— радужный кот (@L_D_Z) 11 августа 2020 г.

Реальность такова, что вы и ваш партнер можете быть идеальной парой в часы бодрствования и по-прежнему становитесь ужасными товарищами по постели, когда приходит время выключить свет. Может быть, один из партнеров храпит, а другой — свинья в одеяле.Может быть, у вас радикально другой график сна или предпочтения в отношении комнатной температуры, а может быть, вы просто не спите так хорошо, зная, что есть другой человек без сознания, дышащий тем же воздухом, что и вы. Какой бы ни была причина, плохой сон вреден для вас — и для ваших отношений.

«Исследования показали нам ценность хорошего ночного сна. Если ваш партнер ворочается по ночам, ваш цикл сна прерывается », — говорит Винтер. «Недостаток сна делает нас чрезмерно эмоциональными, провоцируя споры и споры», которые не особо известны как идеальные составляющие здоровых отношений.

Собственная комната (и жизнь)


Мы склонны думать о романтических партнерах, особенно в традиционных моногамных отношениях, как о двух половинах одной сущности. Но люди в отношениях — даже очень любящие, близкие — на самом деле все еще люди с индивидуальной жизнью и потребностями. Мы не ставим под сомнение чье-либо желание иметь собственное пространство, когда они одиноки, так почему мы требуем, чтобы люди отказывались от своего права на уединение и побыть в одиночестве, как только они вступают в романтические отношения?

Простой факт в том, что «многим парам выгодно проводить время в разлуке», — говорит эксперт по отношениям и коуч по свиданиям Ли Уилсон.Хотя для сожительствующих пар может быть множество материально-технических причин, чтобы сохранить отдельные спальни, некоторые партнеры могут просто захотеть иметь собственное пространство — что, опять же, является нормальным для человека, независимо от статуса их отношений.

«Когда я сплю один и просыпаюсь один — сон в одиночестве — это как будто я купаюсь в себе», — говорит Джек. «Если есть кто-то еще, это похоже на то, что вы каким-то образом настраиваете друг друга. Вы не можете полностью проснуться как вы.”

В некотором смысле отдельные спальни функционируют как современная, менее сексистская версия устрашающей «мужской пещеры» — отведенное место для людей, состоящих в отношениях, чтобы побыть в одиночестве. Но в отличие от мужской пещеры, сон в отдельных комнатах не основан на оскорбительных, гендерных представлениях о том, что одному партнеру нужна отсрочка от предполагаемого ворчания или привязанности другого или иного деспотического проявления женственности. Скорее, отдельные спальни представляют собой взаимное соглашение между партнерами любого пола, которые просто признают, что другие люди иногда хотят иметь место для себя.

очевидно, что я ненавижу термин «мужская пещера» и думаю, что он основан на том факте, что женатые мужчины должны ненавидеть своих жен? но на самом деле я бы очень хотел, чтобы в моем доме было место только для меня, и я думаю, что это здорово! вернуть викторианские отдельные спальни

— Люси (@lucymooring) 5 августа 2020 г.

И хотя установка гипсокартона между вами и вашим партнером может показаться ненужным препятствием для регулярного секса, просто потому, что партнеры не спят вместе, не означает, что они вместе не спим.Фактически, Уилсон предполагает, что сон в отдельных спальнях может действительно помочь оживить сексуальную жизнь пары.

Когда пара каждую ночь проводит вместе в постели, он объясняет, что пространство неизбежно теряет большую часть своего романтического или сексуального заряда, вместо этого обретая мирские или даже смутно грубые ассоциации.

«Мы лежим здесь, храпим, потеем», — говорит Уилсон, добавляя, что кровать пары может стать совершенно грязной, «и не в сексуальном плане».

Сохранение отдельных спален может помочь сохранить сексуальную святость «брачного ложа», так сказать, сохраняя присущую ей сексуальность и волнение, присущие просто совместному пребыванию в постели.

И для тех из вас, кто задается вопросом, как во всем этом вписывается изящное искусство объятия, не волнуйтесь, да.

«Мы можем обниматься, а затем я могу лечь в свою кровать, а она может лечь в свою кровать», — говорит Джек, который отвечал на свою долю комментариев и вопросов от обеспокоенных обнимающихся во время его отношений. «Когда ты спишь, ты спишь».

Джек сейчас холост, но его предпочтения в отношении сна не изменились. «Если ко мне приедет кто-то, и они собираются переночевать, я почти боюсь этого, потому что знаю, что собираюсь плохо выспаться», — говорит он.И в случае любых будущих серьезных отношений, отдельные спальни «практически не подлежат обсуждению».

Пара, которая спит отдельно, остается вместе


Ничто из этого не означает, что партнерам плохо, опрометчиво или ретроградно спать вместе в одной постели. Это традиционное расположение может по-прежнему хорошо работать для многих пар, не говоря уже о том, что это гораздо более экономичный вариант.

Как отмечает Уилсон, для некоторых пар определенно существует риск спать в отдельных спальнях, и он признает, что это не то, что он обычно рекомендует, «просто потому, что у пар может быть тенденция — я ненавижу использовать клише — но разрастаться. , потому что они начинают проводить больше времени вдали друг от друга.”

Однако в эпоху бессрочных ограничений и запретов на работу из дома количество времени, которое большинство сожительствующих партнеров проводят отдельно, резко сократилось, что может подтолкнуть некоторых к поиску способов сна, позволяющих проводить больше времени в одиночестве.

«Пандемия коронавируса вынудила многие пары переехать в небольшие кварталы, практически лишенные уединения», — говорит Уинтер. «Мы живем в стрессовые времена с постоянной информационной перегрузкой. Наличие собственного места для уединения означает, что вы можете перезагрузиться.Ночное время — это время, когда мы расслабляемся, собираемся с мыслями и расслабляемся. Это акт заботы о себе, который приносит пользу обеим сторонам в отношениях ».

Как отмечает Джек, мы склонны кодировать сон как форму близости. Эта ассоциация очевидна даже в одном из многих эвфемизмов, которые мы используем для обозначения секса: «спать вместе». Но для многих пар, даже любящих, ведущих полноценную половую жизнь, сон — это просто сон, а иногда мы просто предпочитаем спать в одиночестве.

Эта статья была размещена в информационном бюллетене InsideHook .Войти Сейчас.

7 советов по обучению засыпанию в одной комнате с младенцем или малышом

Мы уже писали раньше о совместном использовании комнаты — что это такое, как оно влияет на сон и почему оно считается самым безопасным способом сна для младенцев. Многие из нас, вероятно, в какой-то момент делили комнату с нашими младенцами — может быть, на стадии новорожденности, когда кормление происходило круглосуточно, и нам отчаянно хотелось спать!

Но в то время как многие родители выбирают для совместного проживания в комнате по той или иной причине, многие другие родители разделяют комнату по необходимости — ребенку просто негде спать! И хотя такое совместное проживание в комнате имеет ряд явных преимуществ, такой образ жизни может сделать тренировку во сне действительно очень сложной.

Итак, как вы тренируете сон, находясь в одной комнате с ребенком? Читайте и узнайте!

7 советов по тренировке сна в одной комнате

Если у вас есть возможность вынести ребенка из комнаты во время тренировки сна, знайте, что это, вероятно, немного облегчит тренировку сна. Однако мы понимаем, что не у каждой семьи есть такая возможность; мы также понимаем, что не каждая семья хочет, чтобы перестал делить комнату во время тренировки сна.

Если это относится к вам, не волнуйтесь; В то время как разделение комнаты может сделать тренировку сна немного сложнее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать процесс более плавным для всех:

  1. Подумайте о переезде (временно!) Если вы оказались в ситуации «вынужденного» совместного проживания в комнате, но не возражаете спать вдали от ребенка во время тренировки сна, подумайте о том, чтобы ненадолго съехать. Это особенно полезно, если ваш ребенок старше (9–12 месяцев) или если вы приучаете малыша ко сну.Попробуйте спать на надувном матрасе в другой комнате дома, например, в гостиной. Вы также можете временно выселить ребенка, как мы упоминали ранее (при условии, что у вас есть для этого место). Но помните, что во время тренировки сна вы хотите, чтобы для вашего ребенка все было как можно более нормально. Поэтому, если вы планируете какое-то время жить в одной комнате со своим ребенком, для и может быть лучше съехать на неделю или две и оставить ребенка в его обычном окружении.
  2. Отодвиньте детскую кроватку или дополнительную спальню от кровати. Если спальная зона вашего ребенка находится близко к вашей кровати, отодвиньте ее. Некоторое расстояние между вами и вашим ребенком поможет в процессе тренировки сна, особенно если вы используете какую-то перегородку, чтобы ваш ребенок не мог вас видеть. (Подробнее об использовании разделителя см. В следующем пункте.) Еще один отличный вариант — использовать такой продукт, как The SlumberPod® (используйте код купона BABYSLEEPSITE20 со скидкой 20 долларов! Используйте эту ссылку, если вы в Канаде!)
  3. Держитесь подальше от глаз. Если ваш ребенок видит вас (и давайте посмотрим правде в глаза, если вы живете в одной комнате, тогда он может вас видеть!), Он будет гораздо менее склонен засыпать и гораздо более склонен плакать из-за вас.Вы можете решить эту проблему, создав временную перегородку между вами и вашим малышом. Шэй, один из наших консультантов по сну, вешает простыню, когда путешествует со своей дочерью, что помогает ее маленькой девочке спать лучше. Вы также можете накинуть одеяло на складную вешалку, чтобы создать быстрый (и временный) барьер между родителями и ребенком. Что бы вы ни использовали, просто убедитесь, что ваш временный барьер находится на достаточном расстоянии от вашего ребенка, чтобы не было риска, что он может затянуть простыню или одеяло в свою кроватку или люльку.
  4. Используйте белый шум (и, возможно, беруши!). Вы не хотите игнорировать своего ребенка во время тренировки сна, но тренировка сна может пройти немного легче, если вы не будете слышать каждый тихий звук, который издает ваш ребенок. И вашему малышу поможет, если он тоже не услышит каждый звук, который вы издаете! Итак, если вы еще этого не сделали, начните использовать белый шум перед сном. Вы можете купить звуковую машину; вы также можете скачать бесплатные или недорогие MP3-файлы с белым шумом и приложения. Подробнее о том, как белый шум может помочь вам и вашему ребенку спать, читайте в этой прошлой статье.А чтобы узнать наши рекомендации о лучших машинах и приложениях с белым шумом, прочтите эту статью. Для еще большей защиты от шума подумайте о том, чтобы носить на ночь беруши. Они действительно работают!
  5. Оставайтесь последовательными. Мы говорим это каждой семье, с которой работаем, независимо от того, живут ли они в одной комнате или нет. Но, как вы понимаете, добиться консистенции еще сложнее, когда ваш ребенок спит (или не спит!) Всего в нескольких футах от вас. Тем не менее, последовательность — ключевой ингредиент в успешной тренировке сна; это так же верно как для семей, которые делят комнату, так и для семей, которые этого не делают.
  6. Придерживайтесь своего плана тренировок для сна хотя бы неделю. После того, как ваша спальная зона будет подготовлена ​​(кроватка отодвинута от кровати, устройство с белым шумом / приложения готовы, разделитель на месте), реализуйте свой план тренировок во сне. Но помните — сразу не ждите результата! Некоторые дети реагируют быстро, но многим требуется как минимум неделя (может быть, две), чтобы привыкнуть. Если по прошествии недели или двух у вашего ребенка не наблюдается никаких улучшений, внесите изменения в свой план тренировок во сне. Это может включать в себя изменение вашей ситуации с совместным проживанием в комнате, если необходимо.
  7. Измените свои ожидания. Если вы решили / должны жить в одной комнате с ребенком во время тренировки сна, имейте в виду, что этот процесс может занять немного больше времени. Даже если вы воспользуетесь всеми советами, перечисленными выше, тренировка сна может занять у вас больше времени (и будет казаться труднее), чем у родителей, которые спят отдельно от своих детей. Конечно, это нормально; просто важно, чтобы вы скорректировали свои ожидания. Если ваши ожидания разумны, то тренировка сна во время совместного проживания в комнате может сработать очень и очень хорошо!

Тренировка сна Помощь, которая работает — гарантирована!

Между долгими ночными бодрствованиями, борьбой перед сном и дремотой, которая ощущается повсюду, проблемы со сном у младенцев и малышей могут быть тяжелыми! Наши консультанты в The Baby Sleep Site ® специализируются на создании персонализированных планов сна ® , которые адаптированы к вашей собственной философии воспитания, и которые НИКОГДА не заставят вас чувствовать себя виноватыми или испытывают давление.Более того, как только у вас будет индивидуальный план сна ® , консультант проведет вас через каждый этап его реализации дома.

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить форму «История семейного сна» — это так просто!

Хотите получить дополнительную информацию о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Есть опыт тренировки сна в одной комнате? Поделитесь своей мудростью с остальной частью нашего сообщества!


Наша зона для VIP-участников наполнена эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Основные ключи к сну вашего новорожденного — это книга о сне для новорожденных, которая поможет вам не только улучшить сон новорожденного с помощью мягких, вызывающих сон процедур, но и ответит на ваши вопросы о кормлении и уходе за новорожденным.Вы даже можете купить пакет, который включает электронную книгу И Персонализированный план сна ™ ПЛЮС дополнительное письмо по электронной почте, чтобы использовать его для дальнейшей поддержки!

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на . Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.


Если вы ищете способы приучить своего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и все другие важные советы по хорошему детскому сну.С более 45 образцами графиков сна и таблицами планирования , Освоение дневного сна и расписаний — это практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Нужна помощь, чтобы узнать, с чего начать? Посетите нашу страницу «Помогите мне выбрать», чтобы помочь выбрать ресурсы для сна для детей ® , которые подходят именно вам.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас будут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах



Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте «Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе
Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов и многое другое.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.

Узнать больше о VIP-членстве

Можете ли вы уснуть, если вы живете в одной комнате? Вот правда

Многие родители предпочитают жить в одной комнате со своим новорожденным ребенком на несколько месяцев или даже дольше. У некоторых это вызывает еще большее беспокойство; для других это единственный способ выспаться. Однако наступает время, когда вы делите комнату, и вы задаетесь вопросом, будет ли когда-нибудь тренировка для вашего ребенка.Итак, можно ли спать в поезде, если вы живете в одной комнате?

Как правило, родители, которые живут в одной комнате со своими детьми, могут по-прежнему тренировать своих детей с помощью выбранного ими метода тренировки сна. Хотя перемещение ребенка из спальни для тренировки сна облегчит задачу, в этом нет необходимости.

Пока вы входите в процесс, зная, что он может оказаться более сложным, чем если бы ваш ребенок находился в другой комнате, тогда нет причин, по которым вы в конечном итоге не добьетесь успеха.Прежде чем вы это узнаете, вы и ваш ребенок будете спать всю ночь крепко.

Можно ли спать в поезде, если вы живете в одной комнате?

Если вы живете в одной комнате с младенцем, вы, скорее всего, спите вместе, или ваш ребенок находится в своей кроватке или люльке рядом с вашей кроватью. Вы можете подумать о том, чтобы переехать в другую комнату, для начала, просто для тренировки сна.

Хотя это может выключить вас сразу, это не обязательно должно быть навсегда. Держите ребенка в своей комнате, так как именно там они привыкли спать.Если вы этого не хотите, вы можете отодвинуть его кроватку подальше от вашей кровати, оставаясь при этом в одной комнате.

Лучшие методы тренировки сна, если вы живете в одной комнате

Если вы решили спать, тренируясь в одной комнате, лучше всего подходят два метода. Вы, безусловно, можете попробовать любой метод тренировки сна, но лучше знать, какие из них наиболее эффективны. Я также рекомендую начать этот процесс на выходных, чтобы никто не устал, когда пришло время выходить на работу на следующий день.

Хотя может показаться ошеломляющим думать о тренировках со сном в одной комнате, это не обязательно. Приложив немного уверенности и немного терпения, вы сможете добиться идеального ночного сна, о котором так мечтаете. Итак, если вы спросили себя, можно ли спать в поезде, если вы живете в одной комнате, продолжайте читать.

Метод «Поднять, положить»

Если вы ищете способ «не плакать», когда делите комнату с ребенком, рассмотрите метод «Поднять-положить». Уложите ребенка спать, но поднимите его и утешите, если он начнет суетиться.Как только малыш успокоится, вы снова уложите их. Продолжайте этот процесс, пока они не уснут.

Для младенцев, которые становятся более возбужденными после того, как вы их берете, вы можете быстро понять, что метод «Поднимите, положите» вам не поможет. На заметный прогресс может уйти несколько дней или больше, поэтому не сдавайтесь после первой ночи.

Узнайте больше о методе «Поднять, положить вниз» (и обо всех лучших методах тренировки сна без слез) здесь.

Sleep Lady Shuffle (Метод стула)

Если ваш ребенок становится более возбужденным, если вы его поднимаете, лучше всего вам подойдет метод Sleep Lady Shuffle, также известный как метод стула.Используя метод стула, вы поставите стул рядом с тем местом, где спит ребенок, и, если он расстроится, вы утешите его словами, вместо того, чтобы поднимать его. Вы можете дотронуться до них, но не держитесь за них.

Каждый день вы перемещаете стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты. Вы можете поставить стул в дверном проеме, если считаете, что ваш ребенок будет лучше видеть вас. Метод стула, как правило, лучше работает с младенцами старшего возраста, которые лучше реагируют на ваше присутствие в комнате.

Вы можете прочитать мое руководство по методу кресла здесь.

Тренировка сна во время совместного сна

Это может быть немного сложно, если ваш ребенок спит в постели с вами. Одно дело — иметь для них отдельную кроватку или собираться вместе, но что происходит, когда вы спите рядом со своим малышом? Вы должны решить, хотите ли вы, чтобы ребенок все еще спал с вами в постели. Если вы готовы ко сну, но не готовы расстаться со своим соседом по постели, то лучше пока отложить тренировку со сном.

Тем не менее, это может быть подходящее время для перехода от совместного сна к совместному использованию комнаты, когда вы затем можете начать один из описанных выше методов тренировки сна. Иногда мама и ребенок лучше спят, когда спят в одной постели. Помните, что всегда важно соблюдать правила безопасного сна ребенка, независимо от того, где ребенок называет кровать.

Как уснуть Поезд, если вы живете в квартире с одной спальней

Если вы живете в одной комнате с младенцем, потому что живете в квартире с одной спальней, вы можете подумать, что успешное приучение ко сну — несбыточная мечта.Если у вас нет комнаты для отдыха, возможно, вам придется разбить лагерь на диване во время тренировки сна.

Или вы можете проявить творческий подход и «сделать» еще одну комнату для вашего ребенка во время тренировки сна. Одна подруга использовала гардеробную как временную спальню для своего ребенка во время тренировки сна. Я разговаривал с другими родителями, которые устанавливали стоячие ширмы, чтобы создать отдельное пространство для своего ребенка. Проявить творческий подход — это нормально, особенно если это помогает.

Просто помните, что это потребует некоторых проб и ошибок, а не волшебного мгновенного решения проблемы.

Если вы живете в квартире и планируете тренироваться со сном, которая связана с плачем, подумайте о своих соседях во время этого процесса. Рекомендуется отодвинуть кроватку подальше от общих стен, чтобы сосед не услышал плач. Если вы дружны с соседями, не помешает упомянуть, что вы делаете. Вы также можете принести им домашнее печенье. Это может немного поднять настроение.

Последние мысли о разделении комнаты во время тренировки сна

Самая важная часть тренировки сна — быть последовательной.Большинство детей лучше всего справляются с рутинным делом, поэтому, придерживаясь одного метода и не упуская его хотя бы неделю, вы можете добиться отличных результатов. В течение первых шести месяцев рекомендуется делить комнату в одной комнате, поэтому нет сомнений, что родители начинают искать лучшие методы сна, тренируясь, если вы живете в одной комнате.

Хотя тренировку для сна можно эффективно провести, если вы спите в одной комнате с младенцем, помните, что процесс может быть немного сложнее. Возможно, вам придется временно изменить режим сна.Вы лучше всех знаете своего ребенка, и, хотя сон жизненно важен для всех в доме, важно понимать, что лучше всего работает для вашего малыша.

Вторая по важности часть тренировки сна — это вовлечь вашего партнера. Если ваши родители или супруга не участвуют в тренировках по засыпанию, тренировать сна вашего малыша будет практически невозможно. Но не волнуйтесь — у меня есть статья, в которой вы можете прочитать, что делать, когда ваш партнер не хочет спать, чтобы ускорить эти изменения.

Цитируйте эту статью как: «Можете ли вы уснуть, тренируясь, если вы живете в одной комнате?» Вот правда » Sleep Training Kids , 28 апреля 2021 г., Sleeptrainingkids.com / can-you-sleep-train-if-you-share-a-room-heres-the-true /.

Учиться там, где вы спите: Студенты жонглируют жизнью и работой в одной комнате

Один из аспектов пандемии, с которой столкнулись многие студенты колледжей, — это необходимость жить и работать в одном месте. Например, первокурсница Мэдлин Гибсон всегда чувствовала, что ее формирует место, в котором она живет, и все аспекты ее жизни в комнате в общежитии были утомительны.

«Все, что меня окружает, очень сильно влияет на мои эмоции и то, как я могу представить себя и выразить свои чувства», — сказал Гибсон. «Когда я делаю все эти вещи в одном месте, мне очень трудно. . «

В период до пандемии у студентов колледжа была обычная жизнь в одной комнате с соседом по комнате. Однако многие заведения, которые предлагались тогда для еды, учебы и занятий спортом, сейчас не подходят для студентов.

Теперь, когда UNC ограничил размещение на территории кампуса одноместными комнатами, студенты перемещаются в одиночестве в своих помещениях. Гибсон сказала, что даже без соседки по комнате она изо всех сил пытается отделить школьную жизнь от личной.

«Честно говоря, мне очень трудно», — сказал Гибсон. «Честно говоря, я бы пару дней не выходил из комнаты в прошлом семестре».

Первокурсница Джеки Стоер сказала, что, хотя отсутствие соседа по комнате давало ей возможность для хранения вещей — включая место для «столика с едой» и стены Гарри Стайлса, — жизнь в ее комнате общежития в общежитии Хинтона Джеймса все еще кажется загроможденной.

«Я сделал кушетку с дополнительными одеялами и подушками и использую место для хранения вещей под кроватью. И я полностью использую оба туалета », — сказал Стоер.

Стоер также сыграла роль в пандемии, создав уголок для маски и дезинфицирующее средство для рук, но она сказала, что ничто не может заменить человеческое общение.

«Хотя может быть довольно одиноко, — сказала она. — Я много сплю, потому что что еще ты собираешься делать?»

Гибсон сказала, что она согласна с тем, что жить в одиночестве дает некоторые организационные преимущества, но может быть трудно работать из одного помещения.

«Общежития имеют причудливую форму, поэтому я сдвинул обе кровати вместе, так что у меня появилась огромная кровать, которая отчасти хороша, и гигантский письменный стол», — сказал Гибсон. «Но я чувствую себя очень изолированным и очень запертым в своей комнате, так как я все делаю в ней».

Для первокурсницы Джессики Бринг ограниченный опыт работы в кампусе просто не стоил риска.

«Жизнь дома намного более изолирована, очевидно, потому что у вас нет людей, с которыми вы живете в одной комнате», — сказал Бринг.«Хотя здесь немного прохладнее, потому что это ваш дом, и вам там комфортнее, и вы действительно можете сделать это пространство своим, а не в общежитии».

Bring и Stoehr сказали, что организовать их жилые помещения не было слишком сложно — принести коврик для йоги и содержать в чистоте стол Zoom достаточно просто, но учиться, есть и спать в одной комнате сложнее, чем кажется.

«Если вы не очень дисциплинированный человек, очень сложно заставить себя сделать что-то, что кажется необязательным, особенно когда класс асинхронный, и убедиться, что вы все вовремя», — сказал Бринг.

Гибсон сказала, что необходимость есть в своей комнате в общежитии была для нее одной из самых сложных частей пандемии.

«Я терпеть не могу есть в своей комнате», — сказал Гибсон. «Просто беспорядок, который он создает, беспокойство, которое он вызывает у меня, запахи. Я ненавижу есть в месте, где сплю, но у меня нет выбора ».

Гибсон сказала, что умственные потери от постоянного пребывания в одном пространстве — это другой вид усталости, чем она когда-либо испытывала.

«Все, что я делаю, влияет на другие вещи», — сказал Гибсон.«Прием пищи и учеба в одной комнате влияет на мой режим сна, и поскольку мне приходится делать это там, где я сплю, я больше не сплю так много из-за стресса, возникающего в каждой части моей жизни».

@savguntr

[email protected]

Чтобы каждое утро получать новости и заголовки дня в свой почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте.

Наука утверждает, что сон в холодной комнате лучше для вашего здоровья

Те, кто предпочитает, чтобы температура в спальне оставалась прохладной, в то же время прикрыв глаза, могут кое-что заметить. Согласно статье, написанной доктором Кристофером Винтером, медицинским директором Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, и опубликованной Huffington Post, температура в нашей спальне может иметь большое значение, когда дело доходит до хорошего сна.

Хотя большинство из нас, возможно, не задумывается о температуре в нашей спальне ночью (если вы не пытаетесь сэкономить), Винтер говорит, что для лучшего сна в наших комнатах должно быть от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Если температура поднимется выше 75 или ниже 54 градусов, люди могут ворочаться всю ночь.

Почему имеет значение номер на термостате? Температура нашего тела естественным образом достигает пика и снижается в течение 24 часов, при этом самые высокие значения происходят ближе к вечеру, а самые низкие — около 5 часов утра.м. Сон обычно начинается, когда температура нашего тела падает, поэтому более холодная комната может побудить нас заснуть быстрее.

Если обещания поспать недостаточно, есть много других причин, чтобы воздух оставался прохладным:

У вас будет более спокойный сон.

Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что определенные формы бессонницы возникают при плохой регуляции температуры тела. Если у вас проблемы с засыпанием ночью, более холодная комната может помочь вашему телу остыть достаточно, чтобы достичь уровня более глубокого восстанавливающего сна.

Так ты будешь выглядеть молодо.

Сон в комнате с температурой более 70 градусов остановит выработку мелатонина, одного из лучших гормонов, замедляющих старение. Когда мы засыпаем в полной темноте, и температура нашего тела падает, он выделяет мелатонин и вызывает небольшое охлаждение тела.

Помогает похудеть.

Согласно Huffington Post, врач-натуропат Наташа Тернер говорит, что по мере того, как температура вашего тела падает и высвобождается гормон роста, уровень гормона стресса кортизола также снижается при здоровом режиме сна.Когда вы не можете достаточно спать, вы просыпаетесь с высоким уровнем кортизола, а это означает, что вы с большей вероятностью потянетесь за коробкой печенья и у вас повысится тревожность.

Вы снижаете риск метаболических заболеваний.

Одно исследование показало, что сон в комнате с температурой 66 градусов может помочь предотвратить определенные метаболические заболевания, такие как диабет. Участники не только сжигали больше калорий, когда бодрствовали, но и почти вдвое увеличивали количество бурого жира, или хорошего жира, что позволяет организму накапливать меньше калорий.Со временем это может снизить риск метаболических заболеваний.

Итак, наденьте свою любимую пижаму, поверните кондиционер до 65 градусов и приготовьтесь поймать ззз. 😴

Заголовок этой статьи был обновлен 03.07.19, чтобы прояснить некоторые из сообщений.

(ч / т Simple Most)

Кортни Кэмпбелл Кортни — веб-редактор CountryLiving.com и WomansDay.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Технологии в спальне | Тональный крем для сна

Недостаток сна затрагивает почти 35% взрослых американцев, 25% детей раннего возраста и до 72% учащихся старших классов. Хотя многие факторы могут навредить сну, техника в спальне — растущая проблема, затрагивающая людей всех возрастов.

По данным опроса «Сон в Америке», проведенного Национальным фондом сна в 2011 году, 95% людей заявили, что они регулярно используют какой-либо тип электроники в течение часа перед сном.Это только усилилось с ростом популярности мобильных телефонов, планшетов и электронных книг. Недавние исследования показали, что около 75% детей и 70% взрослых используют электронные устройства в своей спальне или в постели.

К сожалению, использование электронных устройств в ночное время может повлиять как на количество, так и на качество сна. Чтобы противодействовать этому, все большее количество экспертов по сну рекомендуют не использовать в спальне технические средства.

Хотя создание спальни без технологий может показаться большим изменением, его преимущества могут быть значительными.Наши советы проведут вас через практические шаги, необходимые, чтобы электроника не мешала вашему сну или вашему ребенку.

Преимущества спальни без технологий

Спальня без технологий может улучшить сон за счет предотвращения множества проблем, связанных с использованием электронных устройств в ночное время:

  • Использование устройств имеет тенденцию задерживать время, когда вы действительно ложитесь спать, что сокращает продолжительность сна.
  • Технологии воздействуют на мозг, стимулируя ваш разум и затрудняя засыпание.
  • Звуки и мигание лампочек могут вызвать нежелательное пробуждение, когда вы спите рядом с электроникой.
  • Синий свет, излучаемый многими устройствами, нарушает естественное производство мелатонина, гормона, который способствует сну и может нарушить ваш циркадный ритм.

Даже если вы переведете свой мобильный телефон или другие устройства в беззвучный режим, наличие их в спальне создает соблазн взглянуть на них, если вы просыпаетесь ночью, что потенциально препятствует вашей способности снова заснуть.

Как создать спальню без технологий?

Учитывая, насколько технологии укоренились в современном обществе, создание пространств, свободных от технологий, может показаться сложной задачей. Но несколько простых шагов могут упростить этот процесс и помочь вам привыкнуть к новой обстановке спальни, которая более благоприятна для сна.

Учитывайте типы имеющихся у вас технологий

Два десятилетия назад основной технологией в американских домах был телевизор. Сегодня в большинстве домохозяйств по-прежнему есть телевизор и добавлены другие устройства, такие как смартфоны и компьютеры.Исследование Pew Research, проведенное в 2016 году, показало, что в среднем в США есть пять электронных устройств, а 18% домов подключены к гиперподключению и содержат 10 или более устройств.

В результате первым делом необходимо провести инвентаризацию оборудования в вашем доме и спальне, включая следующие устройства:

  • Телевизоры
  • Сотовые телефоны
  • Таблетки
  • Настольные и портативные компьютеры
  • Игровые приставки
  • Электронные книги
  • Умные часы
  • Хабы для умного дома, такие как Amazon Echo или устройство Google Home

Способ взаимодействия с каждым из этих устройств может различаться, и у них также разные графики зарядки.В результате одни могут быть легче, чем другие, убрать из спальни, но точный подсчет домашней электроники — это первый шаг к тому, чтобы избавить свою спальню от техники.

Советы по созданию спальни без технологий

Самый очевидный способ создать среду сна без технологий — просто убрать свои устройства из спальни. Если это кажется сложной задачей, эти советы помогут вам перейти к этому изменению и максимально использовать его.

  • Создайте специальное место для электроники: Найдите место за пределами спальни, где вы можете припарковать всю свою электронику на ночь.Это идеальное место для установки зарядных устройств, чтобы утром у всех ваших устройств была полная батарея.
  • Разработайте новый распорядок отхода ко сну: Для детей и взрослых постоянный распорядок может укрепить здоровые привычки, поэтому разработайте новый распорядок отхода ко сну, не включающий телевизор и не проверяющий сообщения. Вместо этого включите практичные шаги, такие как надевание пижамы, и расслабление, например, растяжку или чтение при тусклом свете.
  • Установите одинаковое время «выключения экрана» и «выключения света»: Установите постоянный крайний срок, когда вы собираетесь выключить электронику и когда вы действительно собираетесь выключить свет, чтобы заснуть.Твердое время, когда экраны выключены, не дает вам заснуть, чтобы проверить еще одно электронное письмо или посмотреть еще одну серию. Это также помогает вам привыкнуть к установленному периоду без экранного времени и способствует регулярному графику сна.
  • Держите под рукой что-нибудь для чтения: Сокращение времени перед экраном в ночное время — отличный способ вернуть удовольствие от чтения печатной книги или журнала. Держите то, что вам нравится читать, на прикроватной тумбочке, чтобы у вас меньше шансов получить FOMO (страх пропустить) из-за того, что вы находитесь вдали от своей электроники.
  • Не работать в постели: Лучший матрас — это матрас, предназначенный только для секса и сна. Это позволяет вашему мозгу ассоциировать пребывание в постели с этими занятиями, сводя к минимуму желание принести с собой в постель технологии.
  • Используйте обычный будильник: Если вы используете свой телефон в качестве будильника, обычный будильник может занять его место и гарантировать, что вы просыпаетесь вовремя. Большинство будильников имеют настройки низкой яркости, чтобы ваша спальня оставалась темной.
  • Представьте себе машину с белым шумом: Если вы используете телефон для воспроизведения успокаивающих звуков ночью, машина с белым шумом может служить той же цели, но без предоставления электронной почты и сообщений под рукой.
  • Изучите техники релаксации: Если у вас FOMO, когда вы находитесь вдали от телефона, методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация осознанности, могут помочь успокоить ваш разум и в то же время дать вам хорошее настроение, чтобы вздремнуть.
  • Установите границы с друзьями, семьей и работой: Многие люди думают, что им нужно спать с телефоном поблизости, потому что им, возможно, придется немедленно ответить на что-то важное. К сожалению, эта мнимая потребность быть на связи 24/7 означает, что вы постоянно рискуете нарушить сон в ночное время.Чтобы избавиться от образа мыслей о постоянном внимании, скажите друзьям, семье и коллегам по работе, что вы не будете доступны поздно вечером и рано утром. Установка этой границы дает вам свободу освободить свою спальню от современных технологий, не беспокоясь о пропущенных сообщениях, звонках или электронных письмах.
  • Вознаградите себя: Если удаление техники из спальни кажется наказанием, найдите способ превратить это в позитив, вознаграждая себя за определенные этапы, такие как одна неделя, один месяц или один год, когда вы спите без технологий. окружающая обстановка.

В зависимости от ситуации вам может не потребоваться выполнение всех этих шагов. Вместо этого попробуйте советы, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям, чтобы вы могли избавиться от техники в своей спальне и при этом усилить гигиену сна.

Советы, если вы не можете сделать свою спальню без технологий

Проведя инвентаризацию своей электроники, вы можете решить, что в вашей спальне невозможно полностью отказаться от технологий. В этом случае воспользуйтесь следующими советами, чтобы свести к минимуму влияние электроники на ваш сон:

  • Уменьшите количество устройств в своей спальне: Даже если вы не можете вытащить все устройства из спальни, старайтесь держать подальше как можно больше устройств.
  • Не используйте их за час до сна: Хранение техники в спальне не означает, что вы должны ее использовать. Насколько это возможно, избегайте использования электроники в течение часа или более перед тем, как лечь спать.
  • Положите устройства в ящик: Если телефон или планшет не будет постоянно в поле зрения, у вас может возникнуть меньше соблазна проверять его, когда вы хотите расслабиться или поспать.
  • Отключить уведомления: Переведите электронику в режим полета и отключите уведомления, чтобы вас не беспокоили постоянные вибрации или мигание света.
  • Не поддавайтесь желанию проверять устройства, когда просыпаетесь ночью: Если вы просыпаетесь ночью, дайте себе время снова заснуть и постарайтесь не проверять телефон сразу, даже если это просто для того, чтобы узнать время. Глядя на свой телефон или планшет, может появиться световое излучение и привести ваш разум в состояние бодрствования, которое может помешать вам вернуться в постель.
  • Уменьшите яркость: Свет от электронных устройств может повлиять на ваш сон, а уменьшение яркости экрана до минимального значения может снизить его влияние.
  • Использовать ночной режим: Многие устройства имеют ночной режим, который снижает количество излучаемого ими синего света. Эта функция может уменьшить влияние устройства на выработку мелатонина и циркадный ритм.
  • Попробуйте очки с синим светом: Специальные очки блокируют синий свет до того, как он достигнет ваших глаз, и некоторые исследования показывают, что они могут уменьшить негативное влияние синего света.
  • Автоматическое отключение с помощью специализированных приложений: Некоторые приложения и программы для мобильных телефонов, планшетов и компьютеров позволяют запрограммировать время, когда устройство автоматически переходит в режим полета, что может помочь укрепить расписание, когда вы перестанете использовать электронику в ночное время.
  • Переходите к старой школе: Люди, которые «дежурят» по ночам, например, те, кто работает в сфере здравоохранения, круглосуточной службы, в технологических секторах или на транспорте, могут рассмотреть возможность установки стационарного телефона.

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *